Κύριος
Λόγοι

Προφυλακτικές ασκήσεις για τον προστάτη: γυμναστική, φυσιοθεραπεία και φυσική αγωγή

Η προστατίτιδα αναπτύσσεται αν τα πυελικά όργανα δεν τροφοδοτούνται επαρκώς με οξυγόνο.

Κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης βελτιώνεται η παροχή ιστών με οξυγόνο. Ως εκ τούτου, η άσκηση είναι ευεργετική για τη θεραπεία της προστατίτιδας.

Φυσικοθεραπεία: για ποιο λόγο;

Τι είναι η φυσικοθεραπεία του προστάτη; Η φυσική θεραπεία για την προστατίτιδα εκτελείται από τον ασθενή ανεξάρτητα σύμφωνα με τον επιδιωκόμενο σκοπό και υπό τον δυναμικό έλεγχο του ουρολόγου και δίνει μια απτή βελτίωση και έχει θετική επίδραση στο σώμα.

Η φυσιοθεραπεία του προστάτη πραγματοποιείται με στόχο:

  • Βελτίωση της ροής του αίματος στον προστάτη.
  • εξάλειψη της στασιμότητας στον προστάτη, καλύτερη μυϊκή συστολή στην περιοχή της πυέλου,
  • μείωση του πόνου.
  • ανακούφιση από φλεγμονή και πρήξιμο στον προστάτη.
  • αποκαθιστούν τη φυσική λειτουργία του αδένα.

Αυτά τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται ως διαδικασίες υλικού μέσω του δέρματος ή των βλεννογόνων μεμβρανών του ασθενούς και της φυσικής θεραπείας. Για την πρόληψη της προστατίτιδας, οποιαδήποτε φυσική αγωγή είναι χρήσιμη, ξεκινώντας με τις συνήθεις πρωινές ασκήσεις. Ενίσχυση των αναπτυγμένων και ειδικών ασκήσεων του αδένα του προστάτη.

Τα οφέλη της φυσικής αγωγής

Η χρήση της άσκησης για τον προστάτη αποδεικνύεται επιστημονικά.

Θεραπεία του προστάτη στους άνδρες με σωματική άσκηση:

  1. Εξαλείψτε τα αποτελέσματα ενός σταθερού τρόπου ζωής, τα κατάλοιπα της φλεγμονής κατά τη διάρκεια της ύφεσης.
  2. Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος ολόκληρου του σώματος και το ουροποιητικό σύστημα συγκεκριμένα.
  3. Αυξήστε τον τόνο των ανδρών, βελτιώστε τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
  4. Εξαλείψτε τα αποτελέσματα ενός σταθερού τρόπου ζωής, τα κατάλοιπα της φλεγμονής κατά τη διάρκεια της ύφεσης.
  5. Ενισχύστε τους μυς του περίνεου, των αρθρώσεων της λεκάνης και των ισχίων.

Η φυσική θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση προστατίτιδας, να επιταχύνει την ύφεση, να εδραιώσει το αποτέλεσμα της θεραπείας. Για να σωθεί από τη θλιβερή προοπτική να πάρει προστατίτιδα, ένας άνθρωπος πρέπει να ηγηθεί ενός ενεργού τρόπου ζωής, να κινηθεί περισσότερο. Μια εξαιρετική λύση είναι να εγγραφείτε στο αθλητικό τμήμα, στην ομάδα υγείας και στη σχολή γιόγκα. Ή ξεχωριστά μάθετε ένα σύνολο ασκήσεων και αφιερώνετε δωρεάν λεπτά σε αυτό.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Γυμναστική Kegel. Το σύμπλεγμα που ανέπτυξε ο Γερμανός γιατρός Α. Κέγκελ αποσκοπεί στην ενίσχυση των μυών του περίνεου. Ο εντοπισμός τους είναι απλός: ένας άνθρωπος διατηρεί ένα ρεύμα ούρων κατά τη διάρκεια της ούρησης. Αυτοί οι μύες (μύες του προστάτη) που θα λειτουργήσουν και θα πρέπει να εκπαιδεύσετε.

Γυμναστική για τους άνδρες του προστάτη:

  1. Τεντώστε τους μυς, κρατήστε το τεταμένο για 4 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε ομαλά.
  2. Εναλλακτικά τεντώνοντας, χαλαρώνοντας τους μύες του προστάτη. Όσο ταχύτερα, τόσο καλύτερα.
  3. Τραβήξτε απαλά τους μύες, όπως με μια κίνηση του εντέρου. Χαλαρώνουμε.

Στο πρώτο μάθημα, κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται οκτώ φορές. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται πέντε φορές την ημέρα.

Εβδομαδιαίως αυξάνουμε τον αριθμό των επαναλήψεων κάθε άσκησης στον κύκλο κατά τέσσερις, μέχρι να φτάσουμε σε 45 επαναλήψεις. Κάνουμε τέτοια γυμναστική κάθε μέρα μέχρι το πρόβλημα να είναι σχετικό.

Γιόγκα Κάθε τάξη γιόγκα αρχίζει με ασκήσεις αναπνοής.

  1. Κλείνουμε τα μάτια μας. Πλήρης συγκέντρωση σε αναπνοές / εκπνοές.
  2. Βγάζουμε, εκτελούμε χαλαρωτικές ασκήσεις. Αφαιρούμε όλες τις εντάσεις, χαλαρώνουμε το σώμα από τα πόδια στο στέμμα.
  3. Να φτάσετε στις ασάνες. Ένα από τα κύρια κέντρα της ζωτικής ενέργειας, σύμφωνα με τις διδασκαλίες των γιόγκι, βρίσκεται ανάμεσα στα ηβικά κόκαλα. Είναι υπεύθυνος για το ουροποιητικό σύστημα. Ο Asanas, με στόχο την τόνωση του, βοηθά να ξεπεραστεί η στασιμότητα σε αυτόν τον τομέα.
  4. Asana "αετός" για την τόνωση της δύναμης. Βρισκόμαστε στο μισό λυγισμένο δεξί πόδι. Η αριστερή ρίχνει πάνω από τον μηρό και την κατεύθυνση δεξιά. Σταματήστε για ένα λεπτό. Αλλάξτε τα πόδια.
  5. Asana "τρίγωνο". Η πλάτη είναι ευθεία, στέκεται, τα πόδια ευρύχωρα. Και με τις δύο παλάμες παίρνουμε το αριστερό πόδι, στηρίζουμε το πρόσωπό μας στο γόνατο. Κρατήστε την στάση για 15 δευτερόλεπτα. Κάνουμε το ίδιο με το δεξί πόδι και το γόνατο.
  6. Asana "κλειστό δαχτυλίδι". Ξαπλωμένη στο στομάχι, σηκώστε την κορυφή του σώματος. Ανασηκώνουμε τα πόδια μας, πιάστε τους αστραγάλους με τις παλάμες μας. Κρατήστε τη στάση για μισό λεπτό.

Ασκήσεις για τους άνδρες του προστάτη

Σύνθετες γυμναστικές ασκήσεις για τον προστάτη

Άσκηση στην κοιλιακή αναπνοή:

  1. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα.
  2. Φουσκώστε το στομάχι.
  3. Κρατήστε τη στάση των 12 δευτερολέπτων.
  4. Ανασύρετε το στομάχι στο όριο.
  5. Εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έτσι επαναλαμβάνουμε επτά φορές.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο πίσω μέρος:

  1. Σηκώστε τη λεκάνη, απλώνοντας τα γόνατά της στις πλευρές. Έτσι έξι φορές σε έναν κύκλο. Τρεις κύκλοι την ημέρα.
  2. Μειώνουμε / χωρίζουμε τα πόδια, λυγισμένα / χαλαρά στα γόνατα εναλλάξ. 11 φορές ανά κύκλο. Δύο φορές την ημέρα.
  3. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια, λυγίστε στα γόνατα, εφαρμόστε στο στομάχι. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  4. "Birch". Τα χέρια κρατούν την κάτω πλάτη, τη λεκάνη και τα πόδια απευθείας κάθετα. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  5. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Μετακινήστε τη λεκάνη προς τα αριστερά (εισπνοή) / δεξιά (εκπνέετε).
  6. Το πηγούνι στο στήθος, οι παλάμες στο μέτωπο. Τραβάνουμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Στη συνέχεια, αριστερά. Δέκα φορές το καθένα.

Άσκηση:

  1. Οι πλαγιές της θήκης είναι αριστερά-δεξιά. Τριάντα φορές.
  2. Κουνήστε τα πόδια μπροστά και πίσω. Εκατό φορές το καθένα.
  3. Αναπήδηση επί τόπου. Εναλλακτικά υψηλό, χαμηλό. Ξεκινάμε με πενήντα, φτάνουμε σταδιακά μέχρι τριακόσιες φορές.
  4. Palms στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο κάστρο. Στην εισπνοή κλαδεύουμε, εξαπλώνουμε τα γόνατά μας, χαμηλώνουμε τα χέρια μας στην καρδιά. Εκπνεύστε Κατά την εισπνοή, απρόσμενα στην αρχική θέση.
  5. Χέρια κάτω. Σταδιακά λυγίζετε το δεξί γόνατο, ανεβάζοντας το μηρό όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια - το ίδιο με το αριστερό γόνατο.
  6. Πετάξτε κάτω. Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά σηκώνουμε το δεξί πόδι στο πλάι. Στη συνέχεια - το ίδιο με το αριστερό πόδι. Δέκα φορές το καθένα.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του:

  1. "Σκάφος". Βάλτε τα χέρια σας στο σώμα και κρατήστε το. Σηκώστε τα πόδια ταυτόχρονα, χωρίς κάμψη, και το πάνω μέρος του σώματος. Περνώντας σε μια στάση, πόσο μπορούμε να αντέξουμε. Χαλαρώνουμε. Επαναλαμβάνουμε τρεις φορές.
  2. Βάζουμε την κοιλιά της μπάλας (κατά προτίμηση μια ειδική "γυμναστική"). Μισή ώρα για να κυλήσει η μπάλα στο πάτωμα. Μια φορά την ημέρα.
  3. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Με τη σειρά, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Κάνουμε μέχρι να κουραστεί.

Ασκήσεις συνεδρίασης:

  1. Καθίζουμε ευθεία, απλώνουμε τα πόδια μας προς τα εμπρός. Βάλτε τις παλάμες σας στους αστραγάλους σας, ακουμπώντας προς τα εμπρός. Προσπαθούμε να φτάσουμε στις κάλτσες με τα μαξιλάρια των δακτύλων μας.
  2. Προσπαθήστε να κάνετε τα διαχωρίσματα. Διανέμουμε τα πόδια μας, όσο το δυνατόν περισσότερο, παραμένουν σε στάση για μισό λεπτό. Μην απελπίζεστε ότι πραγματικά κάθονται στα χωρίσματα αποτυγχάνουν. Κάθε μέρα χιλιοστόμετρο ανά χιλιοστό μήκος προσθέτουμε... Ίσως όταν βγαίνει, όπως μια γυμναστική στην τηλεόραση. Αλλά αν αποτύχει, οι ίδιες οι προσπάθειες είναι χρήσιμες.
  3. Καθίστε ακριβώς, τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός, φυτέψουμε. Περνάμε στους γλουτούς. Περίπου σαράντα "βήματα" γλουτοί κάθε φορά.
  4. Λυγίζουμε πίσω. Πιέστε και ανασύρετε τους μυς του πρωκτού ενώ εισπνέετε. Στην εκπνοή, χαλαρώστε. Τρεις φορές ανά κύκλο. 15 φορές την ημέρα.
  5. Κατεβαίνουμε στα γόνατα, απλώνουμε τα τακούνια στα πλάγια και κλείνουμε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών μας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Τοποθετήστε τους γλουτούς μεταξύ των τακουνιών, αγγίζοντας τις παλάμες των πέλματος, τεντώνοντας / χαλαρώνοντας τους γλουτιαίους μυς. Δέκα φορές ανά κύκλο, πέντε κύκλους ανά ημέρα.

Και επίσης να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δοκιμής του προστάτη στους άνδρες.

Για να σώσετε τον εαυτό σας από τη θλιβερή προοπτική να πάρετε προστατίτιδα και άλλες ασθένειες του προστάτη, ο άνθρωπος πρέπει να εκπαιδεύσει τον προστάτη, να κινηθεί περισσότερο. Αλλά εάν η νόσος έχει ήδη αρχίσει, είναι απαραίτητη μια περίπλοκη θεραπεία για να την ξεπεράσεις. Περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, μασάζ, άσκηση, φυσιοθεραπεία, διατροφή.

Ιατρική γυμναστική με προστάτη. Η πιο αποτελεσματική άσκηση για τον προστάτη

Ο αθλητισμός είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας αυτής της νόσου. Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική άσκηση για προστατίτιδα έχει μια καλή επίδραση στην κατάσταση ενός ανθρώπου και μπορεί να μειώσει την ποσότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς το σωστό φορτίο ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση του ιστού του αδένα.

Ορισμός

Η προστατίτιδα είναι μία από τις πιο γνωστές ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος στους άνδρες. Οι κύριες αιτίες αυτής της ασθένειας είναι:

  • βακτηριοκτόνες μολύνσεις.
  • σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα,
  • καθιστικός τρόπος ζωής
  • υποθερμία

Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται υπό την επίδραση πολλών λόγων. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τον τρόπο εμφάνισής του, η φλεγμονή του προστάτη μπορεί να αναγνωριστεί από αισθήσεις βαρύτητας, προβλήματα με ούρηση και θαμπό πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα. Εάν μετά την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων δεν ζητήσετε ιατρική βοήθεια, η προστατίτιδα θα εξελιχθεί σε χρόνια. Μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, όλα τα συμπτώματα θα αρχίσουν να εξασθενίζουν, αλλά η παραμέληση της νόσου θα γίνεται περιστασιακά επιδεινωμένη. Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο μπορεί να υπάρξει μια πολύ σοβαρή επιπλοκή - στυτική δυσλειτουργία.

Είδη ασκήσεων

Απλό - ένα από τα πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα Kegel μπορεί να τους αποδοθεί. Αυτή η τεχνική αποτελείται από λανθάνουσα, δηλαδή ανεπαίσθητη σε άλλους ανθρώπους που εκτελούν συμπίεση και χαλάρωση του πρωκτού.

Μεσαία δυσκολία, γίνονται σε επιρρεπή ή καθιστή θέση. Τέτοια φορτία περιλαμβάνουν "ποδήλατο", "ψαλίδι", ρολά στην μπάλα, μύγες ποδιών, περιστροφή των γοφών.

Η δύσκολη σωματική άσκηση για τον προστάτη περιλαμβάνει στοιχεία για τα οποία πρέπει να διατηρήσετε ισορροπία και να θέσετε σε λειτουργία μεγάλο αριθμό μυών. Αυτές περιλαμβάνουν το "μπαρ", το "εκκρεμές", τις πλαγιές στην ημισέληλη κατάσταση και τις αναπνευστικές ασκήσεις.

Ταξινόμηση

Όλα τα αθλητικά φορτία που σχετίζονται με τη νόσο μπορούν να χωριστούν σε κατηγορίες:

  • ντους;
  • ασκήσεις kegel;
  • ειδική γιόγκα;
  • φυσική αγωγή.

Το πιο σημαντικό είναι να μάθετε πώς να εκτελείτε φορτία τακτικά και σωστά προκειμένου να επιβραδύνετε τη στάση του αίματος και να βελτιώνετε την κίνηση του οξυγόνου μέσω των κυττάρων των αδένων.

Αθλητική επιρροή

Οι ασκήσεις από προστατίτιδα για άνδρες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. Έχουν ενισχυτική και ευεργετική επίδραση στο σώμα και ειδικότερα:

  • συμβάλλουν στην έντονη συστολή όλων των μυών της πυέλου.
  • βελτίωση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος στον αδένα.
  • παρέχουν ένα φυσικό μασάζ του σώματος, χάρη σε αυτό ξεκινά η πτώση στην ενδο κοιλιακή πίεση, η οποία βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης?
  • Επαναφέρει αξιοσημείωτα το νευρικό σύστημα.
  • απομάκρυνση υπολειμματικών αποτελεσμάτων φλεγμονωδών και στάσιμων διαδικασιών.
  • συμβολή στη βελτίωση της ικανότητας εργασίας ·
  • ενισχύουν τα επινεφρίδια και την εργασία τους.

Η πιο αποτελεσματική άσκηση για τον προστάτη

Η τεχνική Kegel είναι πολύ δημοφιλής, καθώς είναι ιδανική για όλους. Η βάση της έγκειται στην εναλλακτική χαλάρωση και συστολή των μυών του πρωκτού. Για να κατανοήσετε πώς να το κάνετε σωστά, είναι απαραίτητο μόνο να σταματήσετε τη διαδικασία για μερικά δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της ούρησης και στη συνέχεια να χαλαρώσετε ξανά τους μύες.

Η γυμναστική Kegel είναι μια παρόμοια άσκηση, μόνο στην κανονική της κατάσταση. Αρχικά, στις πρώτες ημέρες της θεραπείας, αρκεί να το κάνετε πέντε φορές, εκτελώντας 15 κινήσεις το καθένα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξήσετε τον ημερήσιο αριθμό προσεγγίσεων σε 30 και μέχρι 150 συμπίεσης σε κάθε ένα.

Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας στο σπίτι έχουν μεγάλη επίδραση στην ικανότητα, και μπορούν επίσης να εκτελεστούν εύκολα σε οποιοδήποτε μέρος και σε μια κατάλληλη στιγμή. Για άλλους, είναι εντελώς αόρατες και συνεπώς δεν προκαλούν ενόχληση.

Φυσικά σύμπλοκα

Προκειμένου η υγεία των αντρών να είναι πάντα καλύτερη, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια αρκετά απλή γυμναστική:

  • Για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς, πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να σηκώνετε δύο πόδια, τα οποία διατηρούνται ακόμη και για 20 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια σταδιακά μειώνονται. Τα πάντα γίνονται σε 10 προσεγγίσεις, 3-5 φορές την ημέρα.
  • Μια μεγάλη άσκηση με τον προστάτη είναι τα pushups. Δεν κάνει μόνο την εικόνα πολύ όμορφη, αλλά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
  • Το περπάτημα είναι επίσης καλό για τη θεραπεία των γλουτών. Ένας άνθρωπος πρέπει να καθίσει στο πάτωμα και να τεντώσει τα πόδια του, και στη συνέχεια με τα χέρια του αρχίζουν να προχωρούν και στη συνέχεια πίσω. Η γυμναστική εκτελείται ανά πάσα στιγμή σε απεριόριστες ποσότητες.
  • Στατικό φορτίο στους μυς της κοιλιάς, των ισχίων και της λεκάνης θα είναι χρήσιμο για τη θεραπεία της αρσενικής νόσου. Εάν εκτελείτε τακτικά αυτή την άσκηση για τον προστάτη, τότε το αποτέλεσμα που θα επιτευχθεί θα είναι μακροπρόθεσμο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα και να μαζέψετε στο μέγιστο το στομάχι, και στη συνέχεια σφίξτε τα γόνατά σας. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής πρέπει να παραμείνει μέχρι το όλο σώμα να αρχίσει να τρέμει.
  • Το ελαφρύτερο φυσικό συγκρότημα είναι ένα "ποδήλατο", θερμαίνει τέλεια τη ροή του αίματος της μικρής λεκάνης, ρυθμίζοντας έτσι την παροχή οξυγόνου στους ιστούς του αδένα. Για να εκτελέσει το έργο, ο άνθρωπος βρίσκεται στην πλάτη του και σηκώνει τα πόδια του, τα οποία προηγουμένως ήταν λυγισμένα στα γόνατα, και στη συνέχεια αρχίζει κυκλικές κινήσεις με το βάρος του.
  • Σταθείτε σε ευθεία γραμμή και, στη συνέχεια, εκτελείτε αργές καταλήψεις, απλώνετε τα γόνατά σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, στη συνέχεια πιέζετε τα πίσω, μια εξαιρετική γυμναστική για τον προστάτη. Ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην εκπαίδευση του εσωτερικού χώρου των μηρών.
  • Στηριζόμενη στον τοίχο, τα πόδια συγκεντρώνονται και στη συνέχεια με μια ευθεία πλάτη θα πρέπει να αρχίσετε να ανεβαίνετε κάθε ένα από τα γόνατα όσο το δυνατόν ψηλότερα. Χάρη σε αυτό, οι κοιλιακοί μύες σφίγγονται.
  • Η αντιμετώπιση των σημείων της νόσου θα βοηθήσει τους απλούς χειρισμούς που εκτελούνται καθισμένοι ή ξαπλωμένοι. Μεταξύ των ποδιών, μια μικρή μπάλα σφίγγεται για 10 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια οι μύες είναι εντελώς χαλαροί.
  • Μια μεγάλη άσκηση για τον προστάτη είναι "σημύδα", καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος και βοηθά στην ανακούφιση του πρήξιμου και της φλεγμονής. Ένα τέτοιο φορτίο εκτελείται σε 8-10 προσεγγίσεις για 15 δευτερόλεπτα έκαστο.

Βοηθά στη θεραπεία της νόσου, καθώς επίσης και στην αγωνία με φλεβική στασιμότητα στην περιοχή της πυέλου. Προκειμένου το σύμπλεγμα να δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις σωστές τεχνικές:

  • Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι για να ρυθμιστεί η κυκλοφορία του αίματος, πρέπει πρώτα να παρέχεται μια οριζόντια μετασχηματισμένη θέση σώματος. Θα πρέπει να είναι ήρεμη και στατική. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως προφύλαξη για τους άνδρες. Ασκήσεις που πληρούν πλήρως αυτές τις απαιτήσεις είναι: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita και άλλοι.
  • Συνιστάται η χρήση συμπλεγμάτων nauli και dhauti. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν ποιοτικά την κοιλιακή κοιλότητα λόγω χειρισμών με τους οποίους είναι δυνατό να επιτευχθούν ισχυρές πτώσεις πίεσης, εξασφαλίζοντας έτσι την εκροή αίματος από την καρδιά και αντίστροφα.
  • Για την εξάλειψη της στασιμότητας των ούρων, συνιστάται να δοθεί προσοχή στις αρθρώσεις των ισχίων, καθώς βοηθούν άμεσα να επηρεάσουν τη λειτουργικότητα των πυελικών οργάνων. Κατά κανόνα, η γιόγκα συχνά συνδυάζεται με άλλες σωματικές δραστηριότητες, καθώς παρέχει μεγάλη αίσθηση θεραπείας, γι 'αυτό είναι μια πολύ αποτελεσματική γυμναστική για προστατίτιδα.

Ένα σύνολο ασκήσεων από τους ανατολικούς εμπειρογνώμονες

Το προφανές γεγονός είναι ότι διάφοροι τεχνικοί μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση ενός ανθρώπου. Οι τεχνικές που προέρχονται από την Κίνα και την Ινδία συνιστώνται συχνά να χρησιμοποιούνται περισσότερο ως προφυλακτικές και η εφαρμογή τους μετά την πλήρη αποκατάσταση δεν αποκλείεται. Ιδιαίτερη προσοχή στην περίπτωση των αρσενικών γεννητικών οργάνων και η οστεοχονδρωσία της οσφυϊκής περιοχής δίδεται κατευθείαν στο θώρακα. Συνιστάται να ζυμώσετε με ελαφρές πινελιές. Είναι απαραίτητο να κρατήσετε τις γροθιές και από τις δύο πλευρές και να κάνετε αυτό το μέρος με κυκλική κίνηση και σημείο. Στην πρηνή θέση, ο κώλος του ουρανού χαϊδεύεται και κουνιέται σε διαφορετικές πλευρές.

Οι ευρωπαίοι εμπειρογνώμονες συστήνουν να κάνετε αυτή την άσκηση για προστατίτιδα στο fitball, το οποίο θα πρέπει να αντλείται ασθενώς. Πριν ξεκινήσετε ένα μάθημα, πρέπει να καθίσετε και να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνέετε το στομάχι περίπου 20 φορές. Μέσω της χρήσης μιας τέτοιας τεχνικής, η μέση θερμαίνεται. Στη συνέχεια, πρέπει να κλίνετε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας και να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη και τους μυς του πρωκτού, στη συνέχεια να ανασύρετε και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Χρειάζονται περίπου 15 περιστροφές. Στη συνέχεια, συνιστάται να κάνετε μια άσκηση "που τρέχει στον τοίχο", γι 'αυτό ο ασθενής γίνεται έτσι ώστε τα χέρια του να αγγίζουν την επιφάνεια και να κάμπτονται ελαφρά στους αγκώνες, και μετά ο άνθρωπος αρχίζει να μιμείται τρέξιμο με τα πόδια του, χωρίς να βγάζει τις κάλτσες του από το πάτωμα. Και μπορείτε επίσης κατά τη στιγμή της στάσης να κάνετε καταλήψεις και στροφές.

Να είστε υπομονετικοί

Αφού ο ασθενής μάθει τι ασκεί να κάνει με τον προστάτη, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν θα λάβει μια θαυματουργή θεραπεία από το πρώτο μάθημα. Πράγματι, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το αποτέλεσμα καθίσταται εμφανές όχι νωρίτερα από 10 ημέρες μετά τη χρήση αυτής της θεραπείας. Τα διαφορετικά σύμπλοκα έχουν μάλλον ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού, οπότε δεν πρέπει να τα αντιμετωπίζετε με αποτρόπαιο τρόπο. Η εξάλειψη των στάσιμων διαδικασιών μετά το ξύπνημα το πρωί θα βοηθήσει στη φυσική αγωγή, η οποία μπορεί να γίνει ακόμη πιο υγιής ως προληπτικό μέτρο. Όσο περισσότερο διαρκεί η θεραπεία, τόσο πιο θετικό είναι το θετικό αποτέλεσμα.

Αντενδείξεις

Παρά τη μάλλον υψηλή απόδοση και τις πιο θετικές κριτικές για τη θεραπευτική γυμναστική, είναι ακόμα απαραίτητο να συζητήσουμε τη χρήση της απευθείας με τον ειδικό που θα δει τον ασθενή. Δεν συνιστάται η εκτέλεση συμπλεγμάτων τέτοιων ασκήσεων στην οξεία μορφή προστατίτιδας και την αυξημένη θερμοκρασία του σώματος. Συνιστάται επίσης να παρατηρήσετε κάποια προσοχή στους άνδρες οι οποίοι, μαζί με τη φλεγμονή του προστάτη, εξακολουθούν να έχουν τραυματισμούς ισχίου, οστεοχονδρωσία ή υπέρταση, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια ή ακόμη και να βλάψει το σώμα.

Ασκήσεις για τον προστάτη: πώς είναι χρήσιμες;

Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η έλλειψη δραστηριότητας, το άγχος - όλα αυτά συχνά οδηγούν σε ανωμαλίες στον αδένα του προστάτη, οι οποίες τελικά εξελίσσονται σε σοβαρές ασθένειες όπως το αδένωμα του προστάτη ή η χρόνια προστατίτιδα.

Οι περισσότεροι άνδρες δεν σκέφτονται γιατί είναι σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τον προστάτη. Οι ειδικοί λένε ότι καθημερινές ασκήσεις, ειδικά επιλεγμένες από το γιατρό, μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο ασθενειών του προστάτη.

Το γεγονός ότι οι ασκήσεις για τον προστάτη στους άνδρες είναι συχνά χρήσιμες λέγεται συχνά στην υποδοχή από τον γιατρό. Οι ασκήσεις είναι χρήσιμες τόσο ως προληπτικά μέτρα, για απολύτως υγιείς άντρες όσο και ως μέτρα υγείας, σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπεία με την παρουσία ήδη υπαρχουσών νόσων.

Η σωματική άσκηση προδιαγράφεται ως πολύπλοκη θεραπεία πολλών ασθενειών του προστάτη, αλλά και ως προφυλακτικό μέτρο για τους ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο. Οι ασκήσεις για μασάζ προστάτη έχουν μεγάλη θεραπευτική σημασία στη θεραπεία και πρόληψη πολλών ασθενειών.

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων εξαρτάται από το πόσο τακτικά εκτελούνται.

Η συνιστώμενη σειρά ασκήσεων για μασάζ προστάτη δεν είναι δύσκολη, τέτοιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε βολική στιγμή.

  1. Τραβώντας τον πρωκτό. Συνιστάται να εισπνεύσετε να εισπνεύσετε τον πρωκτό, να εκπνεύσετε για να επιστρέψετε στην αρχική του θέση, να χαλαρώσετε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται περίπου 20 φορές.
  2. Άσκηση "ψαλίδι". Στη θέση ύπτια, σηκώστε τα πόδια προς τα επάνω, διαχωρίστε τις προς διαφορετικές κατευθύνσεις, διασχίστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε περίπου 15 φορές.
  3. Άσκηση "ποδήλατο". Από τη θέση στο πίσω μέρος λυγίστε τα πόδια, τραβώντας τα σταδιακά εναλλάξ στο στήθος. Συνιστάται να εκτελέσετε 25 ασκήσεις για κάθε ένα από τα πόδια.

Δεδομένου ότι είναι προτιμότερο να αποτρέπεται οποιαδήποτε ασθένεια παρά να θεραπεύεται, η κατάρτιση στην πρόληψη των ασθενειών του προστάτη έχει μεγάλη σημασία σε αυτό. Υπάρχει μια σειρά από απλές ασκήσεις που χρησιμεύουν στην πρόληψη των παθολογιών του προστάτη.

Πολλοί ειδικοί συστήνουν τη χρήση μεθόδων Kegel ως πρόληψη της προστατίτιδας και της συμφόρησης στον προστάτη.

Αυτό το συγκρότημα θα εκτελέσει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Για να φέρει το σεξουαλικό όργανο σε τόνο, τότε χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές αρκετές φορές την ημέρα.
  • Εισάγετε το σεξουαλικό όργανο σε ένταση, κρατώντας σε μια τέτοια κατάσταση, όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια χαλαρώστε απότομα. Κάνετε 10 φορές σε αρκετές προσεγγίσεις την ημέρα.
  • Σφίξτε τους μυς, μετρώντας έως και 5, στη συνέχεια χαλαρώστε.
  • Τραβήξτε γρήγορα το πέος και επίσης χαλαρώστε γρήγορα, επαναλάβετε 10 φορές.

Για να επιτύχετε το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα και να το αποθηκεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα, ακολουθώντας τις οδηγίες και αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων.

Οι ασκήσεις για τη θεραπεία του αδενώματος εκτελούνται επίσης από το σύμπλεγμα, σύμφωνα με τους κανόνες και την υποχρεωτική τακτικότητα:

  • Στην καθιστή θέση, πιέστε τα γόνατα όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, τραβήξτε το στομάχι, κρατήστε τη θέση για περίπου 1 λεπτό. Στη συνέχεια, χαλαρώστε για 5 λεπτά. Επαναλάβετε 30 φορές.
  • Από μια πρηνή θέση για να σηκώσετε τα πόδια, προσπαθώντας να τα κρατήσετε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, δύο λεπτά για να ξεκουραστείτε. Επαναλάβετε 15 φορές.
  • Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Μετακινήστε χωρίς τη βοήθεια των χεριών και των ποδιών στους γλουτούς.
  • Επιπλέον, για τη θεραπεία του αδενώματος του προστάτη, εμφανίζονται οι ωθήσεις και η άσκηση "ποδήλατο".

Φυσική θεραπεία για ασθένειες του προστάτη πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό, η αυτοθεραπεία αντενδείκνυται.

Οι ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση στον αδένα του προστάτη συνταγογραφούνται ως μια ολοκληρωμένη θεραπεία αποκατάστασης.

Βοηθούν στην ενίσχυση των μυών, επιταχύνουν την αναγέννηση των ιστών, βελτιώνουν την παροχή αίματος και αποτρέπουν επίσης ανεπιθύμητες μετεγχειρητικές επιδράσεις, όπως η ακούσια ούρηση.

Αυτές οι ασκήσεις γίνονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και δεν έχουν κανονιστικούς περιορισμούς. Θα πρέπει να εκτελούνται όσες φορές το επιτρέπει το κράτος.

  • Σε μια καθιστή θέση, βάλτε το πόδι σας σταθερά στο πάτωμα, κρατώντας τα τακούνια σας από το πάτωμα. Με το ένα χέρι που τοποθετείται στο ηβικό οστό, σηκώστε τους γλουτούς από το πάτωμα.
  • Καθίστε στον κύλινδρο, λυγίστε την πλάτη σας με μια βαθιά αναπνοή, ισιώστε καθώς εκπνέετε, προσπαθώντας να κάμψετε ελαφρά την σπονδυλική στήλη πίσω. Ταυτόχρονα, πιέζετε τον σφιγκτήρα, κλείστε τον κύλινδρο με τη λεκάνη.
  • Από τη θέση στην πλάτη, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια, σε μια ελαφρώς χαλαρή κατάσταση. Μείνετε σε αυτή τη θέση όπως θα το κάνετε.
  • Γονατιστή, λυγίστε, αγκώνες στο πάτωμα. Βάλτε το μέτωπό σας στα χέρια σας και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Μείνετε στη θέση αυτή για περίπου δύο λεπτά.

Ασκήσεις για τον προστάτη

Ασκήσεις για προστατίτιδα: θεραπευτικό αποτέλεσμα και αντενδείξεις

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την προστατίτιδα είναι ασκήσεις για τον Τύπο, το τρέξιμο, το άλμα, τις καταλήψεις, συνιστώμενες ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky, οι οποίες κινητοποιούν τη δύναμη του σώματος.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η θεραπευτική επίδραση της άσκησης από την προστατίτιδα επιτυγχάνεται μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα με τακτική εκτέλεση.

Πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται συχνά για τα στάδια και τις μορφές προστατίτιδας που τα χρησιμοποιούν. Οι γιατροί ισχυρίζονται ότι οι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές ως προληπτικά μέτρα, καθώς και στα αρχικά στάδια της νόσου του προστάτη.

Μαζί με τη χρήση φαρμάκων και φυσιοθεραπείας, η άσκηση προσφέρει μια σημαντική ευκαιρία για μια πλήρη θεραπεία της νόσου. Στα μεταγενέστερα στάδια της άσκησης, βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου. Η επίδραση των ασκήσεων μπορεί να επιτευχθεί σε όλες τις μορφές προστατίτιδας, ωστόσο απαγορεύεται η εκτέλεση τους σε περίπτωση επιδείνωσης της νόσου.

Παρά τα οφέλη της φυσικής θεραπείας, υπάρχουν μερικές αντενδείξεις.

Οι ασκήσεις για την προστατίτιδα αντενδείκνυνται για: ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, αυξημένη πίεση, καρδιακές παθήσεις, οξείες μορφές νόσων του προστάτη, καθώς και στα γηρατειά.

Άσκηση για τον προστάτη: τεχνικές απόδοσης και κριτικές

Συνιστώμενες ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας:

  • Σταθείτε ίσια, βάλτε τα πόδια σας μαζί, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. Λυγίστε ένα σκέλος μπροστά, στη συνέχεια σιγά σιγά γυρίστε την πλευρά του, ισιώστε, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.
  • Από τη θέση του ξαπλωμένου, λυγίστε τα γόνατα, τοποθετώντας τα χέρια κάτω από το κεφάλι. Το Tazom μετακινείται από τη μια πλευρά στην άλλη, μέχρι εκείνη την στιγμή μέχρι να θερμανθεί η περιοχή της οσφυϊκής χώρας.
  • Στη θέση του ύπνου, βάλτε τα πόδια σας κοντά, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, σηκώστε τη λεκάνη, ενώ ακουμπάτε στους αγκώνες και τα τακούνια.
  • Στην ύπτια θέση εκτελέστε την άσκηση "ποδηλασία".
  • Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε και πιέστε τα πόδια σας στο στομάχι σας, αισθανθείτε τους γλουτούς με τα πόδια σας. Σηκώστε τη λεκάνη, ακουμπώντας στα πόδια, τους ώμους και τους αγκώνες. Επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση, επαναλάβετε.
  • Σταθείτε και στις τέσσερις, κάθεστε στο τακούνι σας και περιορίστε τους μυς των γλουτών και του περίνεου. Εκπνεύστε Κατά τη στιγμή της επιστροφής στην αρχική θέση, πάρτε μια ανάσα.

Συνιστώμενες σωματικές ασκήσεις για τον προστάτη για να αποτρέψετε:

  • Σε μια καθιστή θέση, αναπνεύστε βαθιά και φουσκώστε το στομάχι όσο το δυνατόν πιο βαθιά. Μετά από αυτό θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας για 8-10 δευτερόλεπτα, τραβήξτε το στομάχι και ανασηκώστε βαθιά. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
  • Αφήστε το ένα πόδι, ενώ το άλλο κουνήστε την κίνηση προς τα πίσω. Συνιστάται να κάνετε από 30 έως 100 κινήσεις με κάθε πόδι, ανάλογα με την φυσική κατάσταση.
  • Στερεώστε σε ευθεία θέση για να ανοίξετε τον κορμό στα πλάγια. Συνιστάται η εκτέλεση 25 στροφών σε κάθε πλευρά.
  • Σε καθιστή θέση, τεντώστε τα πόδια μπροστά σας, χωρίς να λυγίζετε ταυτόχρονα στα γόνατα. Μέσα σε 20-30 λεπτά για να πάρετε τα πόδια σας με τα άκρα των δακτύλων.

Οι ανασκοπήσεις των ασθενών δείχνουν ότι, παράλληλα με ένα υψηλό θεραπευτικό αποτέλεσμα στις ασθένειες του προστάτη, η φυσική αγωγή είναι επίσης αποτελεσματική για μια τέτοια ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες. Το φορτίο στους κοιλιακούς μυς, τους γλουτούς και το περίνεο, οδηγεί στον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, τις καταλήψεις των νεύρων, την εκροή αίματος από τα πυελικά όργανα.

Φόρτωση προστατίτιδας

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα για τα αίτια και τις συνέπειες της νόσου του προστάτη, πόσο αποτελεσματικά οι ασκήσεις προστατίτιδας μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καταπολέμηση αυτής της κοινής ασθένειας. Οι περισσότεροι άνδρες για διάφορους λόγους κρύβουν την ασθένειά τους μέχρι την τελευταία στιγμή.

Δεν έχουν ληφθεί έγκαιρα μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία του είναι γεμάτη από επιδείνωση και ανάπτυξη της χρόνιας μορφής της νόσου - αδενώματος προστάτη, καθώς και μείωση της ισχύος στους άνδρες.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο τα τελευταία είκοσι χρόνια, ο αριθμός των ασθενών με μια τέτοια διάγνωση έχει διπλασιαστεί. Κάθε δεύτερος άνθρωπος στον πλανήτη είναι επιρρεπής σε αυτή την ασθένεια, και σύμφωνα με μερικούς, ο αριθμός τους είναι 75-85%. Τα ιατρικά ιδρύματα ανησυχούν για την αύξηση του αριθμού των ασθενών μεταξύ των νέων.

Είδη θεραπευτικής γυμναστικής

Ένας ενεργός τρόπος ζωής και ένα είδος ιατρικής γυμναστικής είναι μια προσθήκη στην ιατρική θεραπεία της νόσου, επιταχύνοντας την ανάρρωση. Δεν είναι απαραίτητο να περιμένουμε την εκδήλωση της ασθένειας, η άσκηση είναι απαραίτητη για την πρόληψή της. Αυτές οι διαδικασίες δεν απαιτούν πολύ χρόνο, ειδικό εξοπλισμό.

Η βελτίωση της λειτουργίας του σώματος και η πρόληψη των ασθενειών μπορεί να επιτευχθεί με επαρκώς αποτελεσματικά και προσιτά μέσα:

  • Kegel Άσκηση;
  • Διακοπή της ούρησης.
  • Περπατώντας στους γλουτούς.
  • Άσκηση σε μπάλα τένις.
  • Squats;
  • Πιέστε προς τα πάνω.
  • Άσκηση "ποδήλατο"?
  • Ψαλίδι για τα πόδια.
  • Ανάρτηση της πλάτης.
  • Ανύψωση ισχίων.
  • Ανύψωση των γλουτών.

Άσκηση Kegel

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για τη βελτίωση της απόδοσης του αδένα, την πρόληψη της προστατίτιδας, την ενίσχυση της στύσης είναι ασκήσεις που βασίζονται στην αναστολή του πρωκτού. Μαζί με την κατακράτηση ούρων, βοηθούν επίσης τους ανθρώπους να είναι επιρρεπείς σε πρόωρη εκσπερμάτιση.

Η διαδικασία συνίσταται στην σφιχτή σύσφιξη των μυών του πρωκτού, ενώ εισπνέεται και χαλαρώνει ενώ εκπνέει. Αυτές οι ενέργειες συνοδεύονται από αναπνευστικούς και τεταμένους μυς για μερικά δευτερόλεπτα, τον αριθμό επαναλήψεων μέχρι 20 φορές τα πρωινά και τα βράδια.

Κατακράτηση ούρων

Αυτή η τεχνική εκτελείται χρησιμοποιώντας περίπου την ίδια τεχνική με τη μέθοδο που μόλις συζητήθηκε. Η ροή των ούρων καθυστερεί με συστολή της μυϊκής ομάδας στην περιοχή του προστάτη. Ο αριθμός των διακοπών ρυθμίζεται σταδιακά σε 30 φορές ανά προσέγγιση. Η τακτική χρήση αυτού του τύπου εκπαίδευσης μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον αδένα, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργικότητά του.

Περπατώντας στους γλουτούς

Αυτή η άσκηση είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την προστατίτιδα. Προσβάλλει ευνοϊκά τη γενική κατάσταση των μυών της λεκάνης, των ισχίων, συμβάλλει στην ενίσχυση τους. Η τεχνική της κίνησης δεν είναι δύσκολο να εκτελεστεί, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τακτικά και εντατικά.

Διεξάγεται καθισμένος στους γλουτούς, συγκρατούμε ακριβώς την πλάτη, τεντώνουμε τα πόδια προς τα εμπρός. Από αυτή την αρχική κατάσταση, γίνονται προσπάθειες να περπατάς μπροστά και πίσω, βοηθώντας μόνο με το να κυλάς τα χέρια. Αυτή η γυμναστική θεωρείται η καλύτερη για το αδενάμη του προστάτη, αποκαθιστά τη δύναμη.

Άσκηση σε μπάλα τένις

Αυτός ο τύπος γυμναστικής αντικαθιστά σε κάποιο βαθμό το μασάζ προστάτη. Αποτελείται από συνεδρίαση σε μια μπάλα για αρκετά λεπτά. Κάποιος πόνος στο περίνεο και σωματική άσκηση που δαπανάται για να διατηρηθεί η ισορροπία παράγουν ένα ευεργετικό αποτέλεσμα μασάζ.

Κρίτες

Η διαφορά από τις συνηθισμένες καταλήψεις είναι στην τεχνική εκτέλεσης. Η αρχική θέση είναι η εξής: τα πόδια βρίσκονται πλάτος ώμου, τα πόδια φαίνονται παράλληλα, οι βραχίονες τραβιούνται προς τα εμπρός. Όταν εισπνέουμε, αρχίζουμε μια αργή και ρηχή οκλαδόν. Το σώμα είναι στερεωμένο στην κάτω θέση για 4-5 δευτερόλεπτα, το κέντρο βάρους δίνεται στα τακούνια. Αρκετά 3 φορές την ημέρα 10 φορές.

Pushups

Πολύ περίεργα, τα push-ups έχουν θετική επίδραση στην υγεία του προστάτη. Η ένταση του φορτίου εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του ατόμου - τα λιγότερο προετοιμασμένα και οι ηλικιωμένοι μπορούν να αρχίσουν να σπρώχνουν από μια καρέκλα ή έναν τοίχο.

Άσκηση "ποδήλατο"

Αυτή η άσκηση είναι αρκετά εύκολη στην εκτέλεση, γι 'αυτό συνιστάται για άτομα με αδύναμους κοιλιακούς μυς και πίσω. Πρόκειται για μια προσομοίωση της ποδηλασίας ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας, με τα πόδια σας να ανεβαίνουν. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην οσφυϊκή περιοχή.

Ψαλίδι ψαλίδια

Ξαπλωμένοι στις πλάτες τους αρχίζουν να σηκώνουν τα πόδια τους με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Στη θέση των ποδιών σε απόσταση 15-20 cm από το πάτωμα, εκτελούνται εναλλασσόμενες κινήσεις των ποδιών προς τα πάνω και προς τα κάτω, το ένα πόδι ανεβαίνει και το άλλο μειώνεται ταυτόχρονα. Ο αριθμός των κινήσεων ανά προσέγγιση δεν είναι περιορισμένος.

Μια πιο δύσκολη εκδοχή αυτής της άσκησης είναι να το κάνετε να βρίσκεται στο στομάχι σας. Η διαφορά στην περίπτωση αυτή έγκειται στο γεγονός ότι η κίνηση των ποδιών γίνεται σε οριζόντιο επίπεδο.

Περπατώντας πίσω

Αυτή η άσκηση, που ονομάζεται επίσης "βάρκα", θεωρείται ελαφριά μορφή της δεύτερης παραλλαγής του ψαλιδιού. Με μια παρόμοια αρχική θέση, οι κινήσεις του κεφαλιού, των ποδιών και των βραχιόνων αρχίζουν ταυτόχρονα, κάμνοντας την πλάτη. Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων εξαρτάται από την καταλληλότητα και την ηλικία του ατόμου.

Ανελκυστήρας ισχίου

Σε όρθια θέση, σηκώστε αργά το πόδι μέχρι ο μηρός να είναι παράλληλος προς το πάτωμα, τραβώντας τους μύες των γλουτών για να πάρει το πόδι πίσω και να στερεωθεί σε αυτή τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις φορές 10 φορές σε κάθε πόδι.

Ανυψωτής γλουτών

Στη θέση του ύπνου με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, κάντε μια γέφυρα - σκύψτε και σηκώστε την πλάτη σας ενώ εισπνέετε ενώ κάμπτεστε τους μύες των γλουτών και του πρωκτού. Μετά από 2-3 δευτερόλεπτα, κατεβείτε στην εκπνοή.

Γενική Άσκηση

Εκτός από ειδικές ασκήσεις, η ενεργή άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προληπτικό μέτρο. Το τζόκινγκ, το περπάτημα, το ποδήλατο και η ιππασία χρησιμοποιούνται για τη γενική προαγωγή της υγείας.

Η πεζοπορία ή η ιππασία, η ποδηλασία έχει θετική επίδραση στη γενική συναισθηματική διάθεση ενός ατόμου, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία.

Ως αποτελεσματική σωματική άσκηση, που ενισχύει όλες τις μυϊκές ομάδες του μυοσκελετικού συστήματος ενός ατόμου, μπορούμε να προτείνουμε σκάλες αναρρίχησης. Οι νέοι, ενεργητικοί άνδρες με καλή προπόνηση, τονωτικό αποτέλεσμα, καθώς και θετικό αντίκτυπο στη λειτουργία του προστάτη, παρέχουν ένα βήμα σε δύο βήματα. Οι άνθρωποι χωρίς κατάρτιση, οι σωματικά αδύναμοι και οι μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες μπορούν να επιλέξουν έναν οικονομικό τρόπο κίνησης, με ένα ήσυχο μισό στο πάτωμά τους.

Όπως μπορείτε να δείτε, όλες οι ασκήσεις δεν απαιτούν ειδική προετοιμασία, πολύ χρόνο, ειδικό εξοπλισμό. Το κύριο πράγμα είναι να τα χρησιμοποιούν τακτικά, αλλά δεν επιτρέπουν την υπέρταση.

Αντενδείξεις

Παρόλο που οι σωματικές ασκήσεις, που έχουν ευεργετική επίδραση στις λειτουργίες του αδένα του προστάτη, έχουν επίσης θετική επίδραση στη γενική κατάσταση ενός ατόμου, σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να αποφεύγεται. Συνιστάται η διακοπή των θεραπευτικών ασκήσεων:

  • Με απότομη επιδείνωση όταν απαιτείται ειρήνη. σε υψηλή θερμοκρασία.
  • Εάν η πίεση έχει αυξηθεί σε ασθενείς με υπέρταση,
  • Σε παραβίαση του καρδιακού ρυθμού σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Συμπέρασμα

Ανεξάρτητα από το πόσο επαίνεσε τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής, χωρίς μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και συνδυασμό σωματικών ασκήσεων με ιατρική περίθαλψη, δεν μπορεί να επιτευχθεί πλήρης ανάκαμψη και αποκατάσταση των λειτουργιών του προστάτη. Αλλά είναι καλύτερο να αποφευχθούν τα μέτρα πρόληψης της ασθένειας.

Ένα από αυτά τα εργαλεία είναι η τακτική και ισορροπημένη σεξουαλική ζωή. Ταυτόχρονα, είναι αποτελεσματικό όχι μόνο για την πρόληψη της νόσου, αλλά και για τη θεραπεία της. Η μείωση των μυών στην πρωκτική περιοχή και γύρω από τον αδένα του προστάτη κατά τη σεξουαλική επαφή και ειδικά στη διαδικασία της εκσπερμάτωσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τον τόνο των νευρικών κυττάρων, για να μην αναφέρουμε τη γενική συναισθηματική ανύψωση ενός ατόμου.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας

Οι ασκήσεις για τον προστάτη είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των παθήσεων. Μην παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα. Εκτελώντας μια πολύπλοκη προπόνηση, θα βελτιώσετε σημαντικά τη δουλειά των μυών που βρίσκονται στην περιοχή της πυέλου. Εκτός αυτού, οι πτώσεις της κοιλιακής σας πίεσης θα μειωθούν. Εν ολίγοις, αυτό θα οδηγήσει σε ένα φυσικό μασάζ του προστάτη σας, το οποίο στη συνέχεια θα βελτιώσει τις μεταβολικές διαδικασίες στον αδένα του προστάτη και θα αυξήσει τη ροή του αίματος στο όργανο.

Πώς βοηθάει

Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας, καθώς και η πρόληψή της, με τη σειρά της, μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των επινεφριδίων, το νευρικό σύστημα του ανθρώπου και να εξαλείψουν τη φλεγμονή του προστάτη. Προκειμένου να αποφευχθούν διάφορες επιπλοκές και να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα σύνολο δραστηριοτήτων με υψηλή ποιότητα και μεμονωμένα.

Στην καταπολέμηση του προστάτη θα είναι πολύ χρήσιμο για διάφορους τύπους φορτίων.

Για μια γρήγορη αποκατάσταση του ασθενούς, καθώς και για την πρόληψη της ασθένειάς του, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε γυμναστική το πρωί, να κολυμπήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ, και το περπάτημα για την υγεία δεν θα είναι εκτός τόπου. Μην ξεχνάτε ότι όλες αυτές οι σωματικές δραστηριότητες είναι ένα συμπλήρωμα στη βασική φαρμακευτική θεραπεία.

Σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί: να είστε ήρεμοι, μην ανησυχείτε με περιττά φορτία. Σε περίπτωση επιδείνωσης της νόσου, είναι απαραίτητο να παίρνετε παυσίπονα.

Οι πρωινές ασκήσεις για 5 λεπτά θα είναι πολύ χρήσιμες. Παρέχονται περιστροφικές κινήσεις της κεφαλής, του σώματος και των αρθρώσεων των άκρων. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε όλες τις στάσεις μετά από ένα μακρύ ύπνο.

Η άσκηση για τον προστάτη μπορεί να περιλαμβάνει ένα σύστημα ασκήσεων από τη γιόγκα. Εάν λάβουμε υπόψη ολόκληρο το σύμπλεγμα των επαγγελμάτων κατά τη στιγμή της ασθένειας, τότε είναι απαραίτητο να συμπεριλάβουμε το φορτίο στη σύνθεσή τους για να επιτύχουμε ένα επαρκές επίπεδο ευελιξίας των σπονδυλικών και ισχίων μυών μας. Ανεξάρτητα από το ποια κατάσταση θα το κάνετε, σε οποιαδήποτε θέση, και το πιο σημαντικό, δημιουργήστε το υψηλότερο εύρος.

0 από τις 13 εργασίες που ολοκληρώθηκαν

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13

Η φλεγμονή του προστάτη έχει συγκεκριμένα συμπτώματα. Κατά τη διάρκεια της φλεγμονώδους διαδικασίας, ο σίδηρος διογκώνεται και αυξάνεται σε μέγεθος, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση της ούρησης. Αν κάποιος έχει τέτοια σημεία, θα πρέπει να περάσετε αμέσως μια δοκιμή για προστατίτιδα. Στη συνέχεια, θα μπορείτε να αξιολογήσετε την κατάσταση του σώματός σας και να επισκεφθείτε τους ειδικούς εγκαίρως.

Η εξέταση του προστάτη μπορεί να γίνει στο σπίτι μόνος σας. Με τη φλεγμονή του αδένα, δεν υπάρχουν μόνο προβλήματα με την εκροή των ούρων, αλλά και η στυτική λειτουργία επιδεινώνεται, οδηγώντας σε υπογονιμότητα. Η έγκαιρη διάγνωση της προστατίτιδας θα αποφύγει την εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών.

Έχετε περάσει ήδη τη δοκιμή πριν. Δεν μπορείτε να το εκτελέσετε ξανά.

Πρέπει να συνδεθείτε ή να εγγραφείτε για να ξεκινήσετε μια δοκιμασία.

Για να ξεκινήσετε πρέπει να ολοκληρώσετε τις παρακάτω δοκιμές:

  1. Κανένα στοιχείο 0%
  2. Δοκιμασία για προστατίτιδα 0%

Όλα είναι καλά.

Δεν έχετε προστατίτιδα. Σας ευχόμαστε να συνεχίσετε να διατηρείτε την αρσενική σας υγεία!

Συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Τα αποτελέσματα της περασμένης δοκιμής δείχνουν ότι έχετε μέτρια σημεία προστατίτιδας. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό και περάστε την εξέταση. Μην ξεχνάτε ότι τα περισσότερα προβλήματα υγείας μπορούν να εξαλειφθούν στα αρχικά στάδια!

Μια επείγουσα ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Έχετε εκδηλώσει σαφώς τα συμπτώματα της προστατίτιδας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  1. Με την απάντηση
  2. Με ένα σημάδι προβολής

Είχατε κάποια δυσφορία ή πόνο στο περίνεο την περασμένη εβδομάδα;

  • Ναι
  • Όχι

Είχατε κάποια δυσφορία ή πόνο στο όσχεό σας την περασμένη εβδομάδα;

  • Ναι
  • Όχι

Είχατε κάποια δυσφορία ή πόνο στο πέος σας την περασμένη εβδομάδα;

  • Ναι
  • Όχι

Είχατε κάποια δυσφορία ή κοιλιακό άλγος την περασμένη εβδομάδα;

  • Ναι
  • Όχι

Την περασμένη εβδομάδα, είχατε οποιαδήποτε σημάδια προστατίτιδας, όπως πόνο, αίσθημα καύσου κατά την ούρηση;

  • Ναι
  • Όχι

Την περασμένη εβδομάδα, είχατε οποιαδήποτε σημάδια προστατίτιδας, όπως πόνο ή δυσφορία κατά την εκσπερμάτιση;

  • Ναι
  • Όχι

Πόσες φορές την τελευταία εβδομάδα υπήρξε πόνος ή δυσφορία στις παραπάνω θέσεις:

  • Αυτό δεν ήταν
  • Σπάνια
  • Μερικές φορές
  • Συχνά
  • Συνήθως
  • Απώλεια αριθμού

Πώς θα βαθμολογούσατε την ένταση του πόνου τη στιγμή που διαταράχθηκαν σε κλίμακα 1 (χωρίς πόνο) έως 10 (ο πόνος είναι αφόρητος).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Είχατε κάποια δυσφορία ή πόνο στο περίνεο την περασμένη εβδομάδα;

  • Δεν ήταν
  • Σπάνια
  • Μερικές φορές
  • Συχνά
  • Πάντα

Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, έχετε συχνά την επιθυμία να αδειάσετε την κύστη σας πριν από δύο ώρες μετά από μια προηγούμενη επίσκεψη τουαλέτας;

  • Ποτέ
  • Σπάνια
  • Μερικές φορές
  • Συχνά
  • Πάντα

Πώς τα παραπάνω συμπτώματα προστατίτιδας επηρεάζουν τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας;

  • Μην επηρεάζετε
  • Σχεδόν μην παρεμβαίνετε
  • Σε κάποιο βαθμό επηρεάζονται
  • Παραβιάζουν σημαντικά τον συνήθη τρόπο ζωής

Συχνά σκεφτήκατε τα σημάδια της προστατίτιδας την περασμένη εβδομάδα;

  • Δεν σκέφτηκα καθόλου
  • Σχεδόν δεν το σκέφτηκα
  • Μερικές φορές
  • Συχνά

Πώς θα ζούσατε εάν τα παραπάνω συμπτώματα της προστατίτιδας θα σας ενοχλούσαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας:

  • Δεν θα έδινα προσοχή
  • Θα ζούσε κανονικά
  • Ικανοποιητική
  • Μικτά συναισθήματα
  • Δεν θα νιώθω ικανοποιητική
  • Πολύ κακό
  • Καταπληκτικά

Συγκρότημα επαγγελμάτων

Ας αναλύσουμε λεπτομερέστερα εκείνες τις ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν συνολικά.

  1. Θα πρέπει να αρχίσετε την προπόνηση από τη στάση, τα πόδια που συνδέονται, και τα χέρια που τοποθετούνται στη ζώνη. Ανασηκώστε αμέσως το δεξί πόδι και εκτελέστε κλίση προς τα αριστερά. Κατά την εκτέλεση της πλαγιάς - μια βαθιά αναπνοή. Γίνουμε στην αρχική θέση, με αυτό θα πρέπει να στραγγίξετε τους μυς του εσωτερικού σφιγκτήρα και να εκπνεύσετε θορυβώδη. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο πράγμα, μόνο τώρα προς την άλλη κατεύθυνση.
  2. Αυτό το γυμναστικό συγκρότημα είναι το πιο εύκολο: αρχίζουμε σε όρθια θέση, τα πόδια μαζί, τα χέρια πίσω από τις πλάτες μας. Εκτελούμε το γόνατο ακριβώς μπροστά από τον εαυτό μας, τραβήξτε το προς τα πλάγια και ισιώστε το και στη συνέχεια χαμηλώστε το. Κάνουμε τα πάντα εξίσου καλά με το άλλο πόδι.
  3. Βρισκόμαστε σε όρθια θέση, τα πόδια ξεχωρίζουν από το πλάτος του ώμου, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Πραγματοποιούμε ολίσθηση, έτσι συμμετέχουμε και μειώνουμε τα πόδια μαζί. Πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εισπνέουμε βαθιά όταν διαχωρίζουμε τα πόδια μας, και μια τακτοποιημένη εκπνοή όταν επιστρέφουμε. Μην ξεχνάτε ότι όταν αναμιγνύετε τα πόδια, είναι επιθυμητό να μειώσετε τους μυς του εσωτερικού σφιγκτήρα.
  4. Κάνουμε την άσκησή μας, σε οριζόντια θέση, κάμνοντας τα γόνατά σας και τοποθετώντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. 12 φορές με αρκετά γρήγορο ρυθμό, αναπνέουμε με τη βοήθεια της κοιλιάς. Επιπλέον, κινούμαστε από τη μια άκρη στην άλλη με μια λεκάνη 24 φορές, χωρίς να ξεχνάμε να αναπνέουμε μετρημένα. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε το συγκρότημα μέχρι να αισθανθείτε ότι η μέση σας είναι πλήρως ζεσταμένη.
  5. Πηγαίνετε στην οριζόντια θέση και τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Θα πρέπει να πάρει ταυτόχρονα μια βαθιά αναπνοή και να ξεφύγει από το στομάχι. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά πληκτρολογώντας αέρα στο στήθος, γεμίστε το με το μυαλό σας διανοητικά.
  6. Αυτό το σύνολο τάξεων στην καταπολέμηση της προστατίτιδας πρέπει να εκτελείται ενώ βρίσκεται οριζόντια στο πάτωμα, γυρίζοντας στην πλάτη του. Οι βραχίονες τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος, σε μια κάμψη και τα πόδια είναι μαζί και λυγισμένα στα γόνατα. Θα πρέπει να συμπιέσει τους μυς του πρωκτού και ταυτόχρονα να σηκώσει την λεκάνη, με έμφαση στις φτέρνες και τους αγκώνες.

Ασκήσεις Kegel

Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτή η σειρά ασκήσεων απευθύνεται μόνο σε γυναίκες.

Αλλά αυτή η γυμναστική είναι η πιο αποτελεσματική ακόμη και για την απλή προφύλαξη - ενισχύουν τους μυς της περιοχής της πυέλου σας.

Για να κάνετε την άσκηση Kegel, είναι απαραίτητο να τραβήξετε τους μύες σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων. Θα πρέπει να είναι σε τέτοια τάση για 5 δευτερόλεπτα. Κάνετε δύο έως τρεις επαναλήψεις από 10 έως 20 φορές την ημέρα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλες οι παραπάνω σωματικές ασκήσεις για τον προστάτη έχουν νόημα να εναλλάσσονται για να επιταχύνουν τη διαδικασία της αποκατάστασής σας.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για τον προστάτη και την ισχύ

Η προστατίτιδα είναι μια ασθένεια που συνδέεται με δυσλειτουργία του αδένα του προστάτη. Είναι χαρακτηριστικό για άνδρες κάθε ηλικίας. Η ομάδα κινδύνου είναι άνδρες από 20 έως 40 έτη. Κλινική εκδήλωση - στάση του αίματος στην περιοχή της πυέλου, πρήξιμο του προστάτη. Παρουσιάστηκε παραβίαση της διαδικασίας κυκλοφορίας του αίματος, δυσλειτουργία του προστάτη, η οποία μπορεί να προκαλέσει στειρότητα ή καρκίνο. Οι κύριοι λόγοι για τη δημιουργία προστατίτιδας στους άνδρες:

  • καθιστικός τρόπος ζωής
  • ακανόνιστη σεξουαλική επαφή ·
  • κακές συνήθειες;
  • άγχος;
  • την παρουσία μολυσματικών ασθενειών ·
  • χρόνιες διαταραχές του εντέρου.

Για τη θεραπεία και την πρόληψη της άσκησης που χρησιμοποιείται για τον προστάτη. Η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί από τους ανδρολόγους.

Με τη χρόνια προστατίτιδα στην περιοχή της πυέλου, παρατηρείται συχνότερα στασιμότητα αίματος, που προκαλεί διόγκωση του προστάτη

Πρόληψη και θεραπεία ασθενειών του προστάτη

Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα όργανα της μικρής λεκάνης φυσικές ασκήσεις διορίζονται. Η θεραπεία και η πρόληψη της εμφάνισης παθολογιών του προστάτη συνιστάται να πραγματοποιείται με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Το φορτίο έχει θετική επίδραση στον προστάτη:

  • διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
  • οδηγεί σε μυϊκό τόνο?
  • γεμίζει ιστό με οξυγόνο.
  • επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Οι ασκήσεις που αναπτύσσονται από ειδικούς στον τομέα της θεραπευτικής γυμναστικής είναι απαραίτητες για την πρόληψη και τη θεραπεία της προστατίτιδας. Ο γιατρός συνταγογράφει μια πολύπλοκη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένου ενός προγράμματος σωματικών ασκήσεων.

Σύμπλεγμα προστάτη

Ένα σύνολο μέτρων για τη θεραπεία του προστάτη στο σπίτι αποτελείται από τα εξής βήματα:

  • Γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Kegel.
Ένας από τους τρόπους βελτίωσης της παροχής αίματος στον αδένα του προστάτη και μείωση της παθολογικής διόγκωσης - άσκηση για τη θεραπεία της προστατίτιδας
  • μασάζ περίνεου;
  • ντους με ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας στην περιοχή του καβάλου.
  • μαθήματα γιόγκα?
  • καθημερινή εκτέλεση προγράμματος φυσικοθεραπείας.

Ο συνδυασμός αυτών των μεθόδων διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην αποκατάσταση της ροής αίματος από τα πυελικά όργανα, ομαλοποιεί το έργο του αδένα του προστάτη, επιστρέφει έναν άνθρωπο σε μια κανονική σεξουαλική ζωή.

Ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας

Το κύριο συγκρότημα μεθόδων για την πρόληψη της παθολογίας του προστάτη βασίζεται σε ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν ανά πάσα στιγμή.

  • Άσκηση 1. Σύσπαση των μυών του πρωκτού. Όταν κάνετε ούρηση ή κάθονται στο χώρο εργασίας, εκτελέστε 30 συσπάσεις του πρωκτού. Μην κρατάτε τον πρωκτό σε ένταση. Ακολουθήστε το σχέδιο - τεντωμένο, χαλαρό. Συνιστάται κατά τη διάρκεια της ημέρας να ασκηθείτε 5 φορές.
  • Άσκηση2. Τα πόδια διαχέονται στο πλάτος των ώμων. Διαδώστε τα γόνατά σας στο πλάι, κάντε 10 καταλήψεις.
Μερικές φορές, λόγω έλλειψης γυμναστικής, οι άνδρες αισθάνονται δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Άσκηση 3. Πάρτε την μπάλα για γυμναστήριο. Πάρτε μια θέση κάθεται στην μπάλα. Μετακινήστε τη σφαίρα εμπρός και πίσω κατά μήκος του καβάλου. Αυξήστε την πίεση με τα ρηχά.

Το δεδομένο σύμπλεγμα είναι επίσης χρήσιμο για την ισχύ. Συνιστάται να εκτελείται καθημερινά.

Ασκήσεις για μασάζ προστάτη

Το μασάζ του προστάτη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας της νόσου. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, είναι χρήσιμη για την ισχύ. Η δαπάνη για μισή ώρα πριν από την έναρξη της σεξουαλικής επαφής, ο ασθενής λαμβάνει ένα υψηλό ποσοστό στύσης. Το κύριο καθεστώς εκτέλεσης:

  • ντους Προσανατολίστε τον πίδακα στην περιοχή του καβάλου. Εναλλακτικά 20 δευτερόλεπτα ζεστού νερού με 15 δευτερόλεπτα κρύου. Συνιστάται να κάνετε μασάζ στον αδένα με ντους αντίθεσης για 15 λεπτά.
  • Πάρτε μια θέση σε ύπτια θέση και μασάζ τον αδένα του προστάτη. Μπορείτε να κάνετε ένα εξωτερικό μασάζ ή με βαθιά διείσδυση. Στην πρώτη περίπτωση, κρατήστε το χέρι σας κατά μήκος του περινέου, κάθε φορά που αυξάνεται η πίεση. Στο δεύτερο - εισάγετε ένα δάχτυλο στον πρωκτό, βρείτε ένα σημείο με το μέγεθος ενός μπιζελιού, πιέστε το σταδιακά στο ηβικό οστό. Συνιστάται να εκτελέσετε από 5 έως 10 λεπτά.
Το περινεφρικό μασάζ εκτελείται ανεξάρτητα, στη θέση του ύπτια.

Θεραπευτική γυμναστική

Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας εκτελούνται χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού. Αλλά για τη θεραπεία, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αυτός θα επιλέξει ένα σύνολο εργασιών ξεχωριστά για τον ασθενή. Οι βασικές τεχνικές απόδοσης είναι χρήσιμες για την ισχύ. Βασικό συγκρότημα εκπαίδευσης:

  • Θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Ισιώστε τα πόδια σας, στη συνέχεια εξαπλώνονται. Τα γόνατα είναι λυγισμένα. Εκτελέστε 5 φορές.
  • Διαλύστε τα κάτω άκρα και, στη συνέχεια, διπλώστε, πραγματοποιώντας τη διασταύρωση.
  • Λυγίστε τη σπονδυλική στήλη, εστιάζοντας στα τακούνια και τους αγκώνες.
  • Τραβήξτε τα πόδια σας στο στήθος σας, ακολουθήστε εναλλάξ, τα πόδια πιέζονται στους γλουτούς.
  • Πραγματοποιήστε μια κυκλική κίνηση με τα πόδια σας σε μια λυγισμένη και ευθεία θέση.

Συνιστάται να εκπαιδεύετε κάθε μέρα για 30 λεπτά την ημέρα.

Kegel τεχνική

Η μέθοδος του γερμανικού γυναικολόγου Kegel θα συμβάλει στην ενίσχυση του προστάτη και στη βελτίωση του αρσενικού ουρογεννητικού συστήματος. Αναπτύχθηκε συγκρότημα για γυναίκες. Ραντεβού - γρήγορη αποκατάσταση μετά την παράδοση. Αλλά χρησιμοποιείται επίσης με επιτυχία από τους άνδρες για τη θεραπεία του προστάτη, για την πρόληψη της παθολογίας.

Κατά τη διάρκεια της ούρησης, είναι απαραίτητο να διακοπεί η ροή των ούρων 4-5 φορές, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να ξαναρχίσετε την ούρηση.

Κατά τη διάρκεια της ούρησης, είναι απαραίτητο να κρατήσετε το αεριωθούμενο, να αισθανθείτε τους ηβικούς-κοκκύφους μύες. Για αρχάριους, αρκεί έως και 10 περικοπές σε 5 δευτερόλεπτα. Καθημερινά αυξάνετε τον αριθμό επαναλήψεων. Φέρτε έως και 200 ​​ανά ημέρα.

Πώς να αποτρέψετε την προστατίτιδα

Για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών του αρσενικού ουρογεννητικού συστήματος, συνιστάται να παίζετε αθλήματα και να διατηρείτε ενεργό τρόπο ζωής. Για να αποφύγετε προβλήματα στο μέλλον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην υγεία σας. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο προστατίτιδας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

  • να παρακολουθείτε τακτικά το γυμναστήριο.
  • να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες.
  • τη διατήρηση της κανονικής σεξουαλικής ζωής (απαραίτητη για την καλή λειτουργία του αδένα του προστάτη).

Η εφαρμογή απλών μεθόδων πρόληψης θα σας εξοικονομήσει από προβλήματα στο μέλλον, θα αυξήσει την ισχύ και την υγεία των ανδρών.

Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στην προστατίτιδα

Στη θεραπεία της προστατίτιδας, η σωματική δραστηριότητα είναι το κύριο μέρος της πολύπλοκης θεραπείας της νόσου.

Οφέλη:

  • να αποκαταστήσει την εισροή και την εκροή αίματος από τα πυελικά όργανα.
  • επηρεάζουν αποτελεσματικά την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα,
  • διεγείρουν τη δύναμη.
  • μείωση του πόνου.
  • διευκολύνουν την ούρηση
  • αβλαβές.
  • διαθέσιμα σε ευρύ φάσμα ασθενών.

Συνιστάται στη θεραπεία της προστατίτιδας να συμφωνηθεί το επίπεδο της επιτρεπόμενης σωματικής άσκησης με το γιατρό σας. Φροντίστε την υγεία σας, οδηγήστε τον σωστό τρόπο ζωής.