Κύριος
Ισχύς

Ποιο θα πρέπει να είναι το βάρος με ύψος 180 cm

Ποιο βάρος θεωρείται φυσιολογικό; Και πού είναι το όριο βάρους, πάνω από το οποίο αρχίζει η παχυσαρκία;

Υπάρχουν πολλοί πίνακες που δείχνουν τα στοιχεία του "ιδανικού βάρους" για άτομα διαφορετικής ηλικίας, φύλου και σωματικής ανάπτυξης. Υπάρχουν ακόμη και ειδικές συσκευές για να διαπιστώσετε την κανονική αναλογία τους.

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα. Αφορά τον απλούστερο υπολογισμό του βάρους: ο ρυθμός ανάπτυξης μείον εκατό. Σε άτομα με μέσο επίπεδο σωματικής ανάπτυξης, το "ιδανικό βάρος" (παρεμπιπτόντως, αυτή η έννοια είναι μάλλον υπό όρους, αλλά στην καθημερινή ζωή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί) είναι ίση με τον αριθμό που αντιστοιχεί στις δύο τελευταίες μορφές ύψους. Για παράδειγμα, για έναν άνδρα ηλικίας άνω των 25 ετών που έχει ύψος 180 cm, το "ιδανικό βάρος" μπορεί να θεωρηθεί 80 kg. Για το astenikov - άτομα με λεπτές οστούς, στενό στήθος και μη αναπτυγμένους μύες - το κανονικό βάρος ισούται με την τιμή των τελευταίων δύο ψηφίων ανάπτυξης, μείον το 10% αυτού του αριθμού. Εάν το astenik έχει επίσης ύψος 180 cm, το βάρος του πρέπει να είναι ίσο με 72 kg. Τέλος, στα άτομα με ισχυρούς μύες, ένα ευρύ κόκαλο και ένα ανεπτυγμένο στήθος, το "ιδανικό βάρος" είναι 10% υψηλότερο από την τιμή των τελευταίων δύο ψηφίων ύψους. Για ένα πρόσωπο αυτής της κατασκευής με ύψος 180 cm, το "κατάλληλο βάρος" είναι 88 κιλά.

Η γνώση του υπερβολικού βάρους σε σύγκριση με το "ιδανικό" καθορίζει τον τρόπο καταπολέμησης της παχυσαρκίας. Ωστόσο, η βάση οποιασδήποτε μεθόδου για τη θεραπεία της παχυσαρκίας είναι η διατροφή.

Είναι αδύνατο να συνταγογραφηθεί μια διατροφή κατά την κρίση της. Εδώ είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να συνταγογραφούν κατασταλτικά της όρεξης. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι από μόνα τους, αυτά τα εργαλεία δεν μειώνουν το βάρος. Βοηθούν μόνο στον ασθενή να ανεχθεί αυστηρή δίαιτα. Αλλά συμβαίνει επίσης: όπως ένα άτομο και η διατροφή κρατάει, δεν τρώνε πάρα πολύ, αλλά όχι μόνο δεν χάνει βάρος, αλλά όλα γίνονται όλο και καλύτερα. Αποδεικνύεται ότι δεν αρνείται τον εαυτό του τη χαρά του ύπνου μετά το γεύμα, αμέσως μετά το δείπνο, που βρίσκεται στον καναπέ με μια εφημερίδα, και περπατά με τα πόδια εκτός από την Κυριακή.

Ταυτόχρονα, με την τήρηση της διατροφής, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε περισσότερο - να κάνουμε μακρινούς περιπάτους, να κάνουμε ασκήσεις τα πρωινά, να ασχοληθούμε με αυτό ή εκείνο το άθλημα. Φυσικά, ένα μέτρο είναι απαραίτητο σε όλα: η σωματική δραστηριότητα καθορίζεται από την ηλικία ενός ατόμου, τη φυσική κατάσταση ή την παρουσία ή την απουσία ασθενειών.

Πολλοί, που έρχονται αντιμέτωποι με τα πρώτα σημάδια πληρότητας, προσπαθώντας να «σώσει την εικόνα», γίνονται πραγματικά δυσανάγνωστα στα μέσα για να χάσουν βάρος. Μερικές φορές είναι απλά αδίστακτοι στην υγεία τους, αγνοώντας τις επιστημονικά βασισμένες συστάσεις για σταδιακή απώλεια βάρους. Τέτοιοι άνθρωποι καταφεύγουν στην πλήρη πείνα, στη χρήση ερασιτεχνικών πτηνών. Λένε κάτι τέτοιο: «είναι καλύτερο να ξεφύγεις από το να κάνεις μια μακρά διατροφή που πρέπει να ακολουθείς εδώ και πολλούς μήνες». Οι συντάκτες των εγχώριων «θαυματουργών» συστάσεων είναι πολύ δραστήριοι, υπόσχονται άμεσο αποτέλεσμα, παρατηρώντας τους «τρόπους» τους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Πάρτε, για παράδειγμα, τη γνωστή "δίαιτα γυαλιά". Αυτή κατά το πρόσφατο παρελθόν έχει προκαλέσει κυριολεκτικά αναταραχή. Οι συντάκτες πρότειναν να ορίσουν τη θρεπτική αξία των προϊόντων με έναν ορισμένο αριθμό σημείων. Και το συνολικό ποσό αυτών των σημείων - η καθημερινή διατροφή - περιορίζεται σε ένα ορισμένο όριο (από 40 έως 60 μονάδες).

Δεν υπάρχει ακόμα τίποτα επικριτικό σε αυτό, αν και μια εξαιρετικά απλοποιημένη προσέγγιση στη διατροφή. Η αντίρρηση προκαλείται από την έλλειψη πληροφόρησης στις στοιχειώδεις αρχές της ορθολογικής διατροφής, την οποία επιδεικνύουν οι συντάκτες της διατροφής κατά τη διάρκεια της «θεαματικής» αξιολόγησης ορισμένων προϊόντων. Ας πούμε υπερβολικά υψηλά ποσοστά για το γλυκό και το αλεύρι (400 γραμμάρια μαύρου ψωμιού αντιστοιχούν σε 250 πόντους ή σχεδόν σε εβδομαδιαία αναλογία, ένα κέικ, ένα κομμάτι κέικ - 30-60 πόντους, 10 γραμμάρια σοκολάτας - 54 πόντους κλπ.).

Η σωστή αναλογία ύψους και βάρους στους άνδρες

Υπολογισμός βάρους ανάλογα με τον τύπο σώματος

Πρακτικά κάθε άτομο ενδιαφέρεται για την εμφάνισή του, τη σύσταση του σώματος, τις παραμέτρους και τα φυσικά πλεονεκτήματά του. Στην ιδανική περίπτωση, το βάρος ενός ατόμου θα πρέπει να είναι ανάλογο του ύψους, με σχετικές αναλογίες που παρατηρούνται σε άλλα μέρη του σώματος. Αλλά η κατηγορία βάρους ενός ατόμου είναι από τις πιο σημαντικές, αφού το υπέρβαρο οδηγεί στην ανάπτυξη διαταραχών και διαταραχών στο σώμα, φορτώνει το έργο της καρδιάς, τα αγγεία, τα πεπτικά όργανα, το αναπαραγωγικό σύστημα και πολλά άλλα.

Αλλά πώς να καταλάβετε εάν ένας άνδρας είναι υπέρβαρος, λαμβάνοντας υπόψη άλλους φυσικούς δείκτες και παραμέτρους; Για να γίνει αυτό, οι εμπειρογνώμονες έχουν αναπτύξει μια αναλογία ύψους και βάρους, για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι, αναλογίες ύψους και βάρους σε πίνακες και πολυάριθμα συστήματα υπολογισμού. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι κάθε ανθρώπινο σώμα είναι ατομικό, πράγμα που σημαίνει ότι όλοι οι υπολογισμοί έχουν συμβατικά σύμβολα.

Διαφορετικοί τρόποι υπολογισμού του λόγου του ύψους και του βάρους στους άνδρες

Για να συσχετιστεί το ύψος με το βάρος, εφόσον οι δύο αυτές παράμετροι είναι ανάλογες μεταξύ τους, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει διάφορες μεθόδους για τον υπολογισμό του λόγου τους. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτές τις γνώσεις, ένας άνθρωπος θα μπορεί να ελέγχει τις παραμέτρους του, αξιολογώντας με προσοχή την κατάστασή του.

Υπολογίστε τέτοιους δείκτες και τα πρότυπα μπορεί να είναι διάφορες μέθοδοι:

  • λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο σώματος του ατόμου, τα χαρακτηριστικά του σχήματος?
  • λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή κατηγορία του ανθρώπου, δηλαδή τη σύγκριση της ηλικίας, του ύψους και του βάρους,
  • υπολογισμοί με τη μέθοδο Broca.
  • online υπολογισμός, όπου μπορείτε να βρείτε διάφορους δείκτες - δείκτη μάζας, υπολογισμό του τύπου σώματος με τον καρπό, υπολογισμός από τον Brock και τον αριθμό θερμίδων ως ημερήσια δόση.

Ο καλύτερος τρόπος για να αξιολογήσετε το ύψος, το σχήμα και το βάρος σας, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις μεμονωμένες παραμέτρους του σώματος και του σώματος, θεωρείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σε όλες τις παραπάνω μεθόδους.

Με τύπο σώματος

Για να καθοριστεί ποιο θα πρέπει να είναι το βάρος σε σχέση με την ανάπτυξη ενός άνδρα, ένας εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι τα εξωτερικά δεδομένα της σωματικής διάπλασης και της μορφής ενός ανθρώπου. Οι ειδικοί προσδιορίζουν 3 τύπους φιγούρας και σωματικής διάπλασης:

  1. Υπερενθενικός τύπος - οι άντρες με τέτοιο σχήμα σημειώνονται με βραχίονες, πόδια, λαιμό, φαρδιά πλάτη και ώμους. Οπτικά, οι άνδρες φαίνονται χαλαροί, γελοίοι και δυνατοί. Στην περίπτωση αυτή, κατά κανόνα, έχουν αργό μεταβολισμό.
  2. Ασθενικός τύπος - οι άντρες με αυτό το είδος μορφής διακρίνονται από τα μακρά χέρια και τα πόδια, μάλλον τους στενούς ώμους και την πλάτη. Ταυτόχρονα, ο μεταβολισμός τους επιταχύνεται, ο οποίος είναι εντελώς αντίθετος με τον πρώτο τύπο. Οι ειδικοί τους αποκαλούν «λεπτόκοκκο», σύρμα με ξηρό τύπο σώματος. Δεν μπορούν να παρατηρήσουν τις αποθέσεις λίπους, η βάση των οστών είναι ελαφριά σε βάρος, χαρακτηρίζονται από λεπτότητα.
  3. Normostenic - τα άτομα με αυτό το σχήμα έχουν κανονικό μεταβολισμό και μεσαία δόμηση, ενώ οι αναλογίες ύψους και βάρους είναι περίπου τα ίδια.

Εάν ένας άνθρωπος βρει οπτικά δύσκολο να προσδιορίσει τον τύπο του σώματος του, οι ειδικοί εντοπίζουν δύο τρόπους για να προσδιορίσουν:

  • Στην ευρύτερη θέση του καρπού, όπου προεξέχει το οστό, είναι απαραίτητο να το κολλήσετε με δύο δάχτυλα του άλλου χεριού - τον αντίχειρα και τον δείκτη. Αν ο περιθώριο έγινε εύκολα - ένας άνθρωπος είναι εξασθενημένος, αν με μεγάλη δυσκολία - normostenik, αλλά αν τα δάχτυλα δεν κλείσουν - υπερστατικό.
  • Με τη βοήθεια μιας ταινίας μέτρησης μπορείτε να υπολογίσετε την περίμετρο του καρπού. Εάν ο αριθμός είναι μικρότερος από 17 cm - ο άνθρωπος είναι αστένικ, εάν από 17 έως 20 cm - είναι πιο πιθανό φυσιολογικό. Hypersthenic θεωρούν εκείνους τους άνδρες που έχουν έναν καρπό μεγαλύτερη από 20 εκατοστά.

Ο ακόλουθος πίνακας επισυνάπτεται στην αναλογία ύψους και βάρους για άνδρες σύμφωνα με τρεις τύπους σώματος:

Συνεχίζοντας από τα δεδομένα του πίνακα, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι, για παράδειγμα, στην ασθένεια, το βάρος με το ύψος 180 θα πρέπει να είναι περίπου 66-70 κιλά, ενώ τα υπερηχητικά με το ίδιο ύψος κανονικά θα πρέπει να ζυγίζουν 72-81 κιλά. Τα όρια του κανόνα στις περισσότερες περιπτώσεις δικαιολογούν παρατήρηση, με εξαίρεση τα άτομα με σοβαρές συστηματικές ασθένειες και αναπτυξιακές ανωμαλίες.

Ανάλογα με την ηλικία

Οι επιστήμονες έχουν επίσης καθορίσει την αναλογία αύξησης βάρους και ηλικίας ενός ανθρώπου, καθώς η ηλικία δεν είναι λιγότερο σημαντική για τον υπολογισμό τέτοιων παραμέτρων σύνθεσης και σχήματος. Οι φυσιολογικές φυσιολογικές διεργασίες αποδεικνύουν ότι κάθε άτομο με αύξηση του αριθμού του δείκτη ηλικίας αυξάνεται και παραμέτρους βάρους. Το μόνο πράγμα που δεν αλλάζει όλα αυτά τα χρόνια είναι η ανάπτυξη.

Βάρος ηλικίας κατά βάρος:

Χρησιμοποιώντας τους δείκτες του πίνακα, ο καθένας μπορεί να καθορίσει πώς οι δείκτες ύψους και βάρους του συμπίπτουν με τον ρυθμό μεταβολικών διεργασιών ανάλογα με την ηλικία. Η ανατομία και η ιατρική έχουν από καιρό αποκαλύψει και αποδείξει τέτοιες φυσικές διεργασίες όπως η φυσική αλλοίωση του σώματος και του σώματος. Ακόμα και εκείνοι οι άνδρες που δεν είναι καθόλου πρόθυμοι να είναι υπέρβαροι, με την πάροδο των ετών μπορούν να παρατηρήσουν για τους εαυτούς τους μικρές λιπαρές καταθέσεις.

Σύμφωνα με τη φόρμουλα του Brock

Η πρώτη μέθοδος υπολογισμού του τι πρέπει να είναι η ιδανική αναλογία δύο παραμέτρων για αύξηση βάρους αναπτύχθηκε από τον ειδικό Brock. Η θεωρία του προτείνει δυο επιλογές:

Είναι απλώς στοιχειώδες! Για να επιστρέψετε και να αυξήσετε τη δύναμη, χρειάζεστε κάθε βράδυ.

  1. Ο τύπος σώματος του προσώπου λαμβάνεται υπόψη, για τον αρχικό αριθμό που παίρνει το ύψος, από τον αριθμό που λαμβάνεται, 110 άνδρες ηλικίας κάτω των 40 ετών απομακρύνονται, 100 - εάν ο άντρας είναι άνω των 40 ετών. Εάν ένας άντρας ανήκει στον ασθενικό τύπο από το σύνταγμα, το προκύπτον ποσοστό θα πρέπει να μειωθεί κατά 10%, οι άνθρωποι του υπερστενικού τύπου θα πρέπει να αυξηθούν κατά 10%.
  2. Λαμβάνει υπόψη την ηλικία ενός ατόμου για να αποκτήσει τις ιδανικές αναλογίες. Εάν το ύψος ενός ανθρώπου δεν υπερβαίνει τα 165 cm, το 100 θα πρέπει να αφαιρεθεί από αυτόν τον δείκτη αν το ύψος πέσει στην περιοχή των 166-175-105 απογυμνώνεται και 110cm σε ύψος πάνω από 175cm. Ο αριθμός που προκύπτει μπορεί να θεωρηθεί αληθινός σε όλους τους άνδρες ηλικίας μεταξύ 40 και 40 ετών έως 50 χρόνια. Για την ηλικιακή ομάδα 20-30 ετών, ο αριθμός που προκύπτει θα πρέπει να μειωθεί κατά 10-12%, για άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω, αντίθετα, θα πρέπει να αυξηθεί κατά 5-7%.

Σήμερα υπάρχει ένας ενημερωμένος πίνακας υπολογισμού με τη μέθοδο Broca:

Είναι αυτός ο απλός τρόπος υπολογισμού σύμφωνα με τη μέθοδο Brock που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος για το ύψος και την ηλικία σας. Σημειώνεται επίσης ότι μια μικρή διακύμανση αριθμών δεν μπορεί να γίνει αντιληπτή με κριτικό πνεύμα, δεδομένων των μεμονωμένων χαρακτηριστικών της ανατομικής δομής του ανθρώπινου σώματος.

Παραδείγματα υπολογισμού

Προκειμένου να κατανοήσετε τις ιδιαιτερότητες των υπολογισμών για όλες τις παραπάνω μεθόδους, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με διάφορα παραδείγματα υπολογισμού.

Ύψος 170 εκ

Εάν ο άνθρωπος είναι 170 cm ψηλός Μπορείτε να υπολογίσετε ένα κανονικό βάρος με ύψος 170 με τις ακόλουθες μεθόδους:

  1. Με τον τύπο του σώματος, το βάρος του υπερστενικού θα πρέπει να είναι 65-73 κιλά, αστενικό - 58-62 κιλά, normostenik - 61-71 κιλά.
  2. Ανάλογα με την ηλικία, οι άνδρες ηλικίας κάτω των 30 ετών πρέπει κανονικά να ζυγίζουν μέχρι 72,7 kg, μέχρι 40 έτη - 77,7 kg, μέχρι 50 έτη - 81 kg, έως 60 έτη - 79,9 kg, πάνω από 60 έτη - 76, 9 kg.
  3. Σύμφωνα με τη βελτιωμένη φόρμουλα Broca με ύψος 170 cm βάρους = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Οι υπόλοιποι υπολογισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν ηλεκτρονικά σε ειδικούς υπολογιστές, όπου όλοι οι υπολογισμοί εκτελούνται από ένα ειδικό σύστημα.

Ύψος 175 cm

Εάν ο άνθρωπος είναι 175 cm ψηλός, το κανονικό βάρος μπορεί να υπολογιστεί σύμφωνα με τις ακόλουθες μεθόδους:

  • Ανά τύπο σώματος, το βάρος της υπερφυσικής πρέπει να είναι 69-77 κιλά, astenik - 62-66 κιλά, normostenik - 65-71 κιλά.
  • Ανάλογα με την ηλικία των ανδρών ηλικίας έως 30 ετών, το βάρος θα πρέπει κανονικά να φθάνει τα 77,5-80,8 kg, μέχρι 40 έτη - 80,8-83,3 kg, μέχρι 50 έτη - 84,4-86 kg, μέχρι 60 έτη - 82,5-84,1 kg, άνω των 60 ετών - 79,3-81,9 kg.
  • Σύμφωνα με τη βελτιωμένη φόρμουλα Broca με ύψος 175 cm βάρους = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Το υπόλοιπο βάρος με ύψος 175 cm μπορεί να προσδιοριστεί ηλεκτρονικά σε ειδικούς αριθμομηχανές, όπου όλοι οι υπολογισμοί εκτελούνται από ένα ειδικό σύστημα.

Ύψος 180 cm

Εάν το ύψος ενός ανθρώπου είναι 180 cm, μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς το κανονικό βάρος σε αυτή την περίπτωση με τις ακόλουθες μεθόδους:

  1. Σύμφωνα με τον τύπο σώματος, το βάρος του υπερστενικού θα πρέπει να είναι 72-81 κιλά, αστενικό - 66-70 κιλά, normostenik - 68-75 κιλά.
  2. Ανάλογα με την ηλικία, οι άνδρες ηλικίας κάτω των 30 ετών πρέπει κανονικά να ζυγίζουν μέχρι 85,1 kg, μέχρι 40 έτη - 88 kg, μέχρι 50 έτη - 89,9 kg, έως 60 έτη - 87,5 kg, πάνω από 60 έτη - 84 4 kg.
  3. Σύμφωνα με τη βελτιωμένη φόρμουλα Broca με ύψος 180 cm βάρους = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Οι υπόλοιποι υπολογισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν ηλεκτρονικά σε ειδικά διαμορφωμένους υπολογιστές, όπου όλες οι εργασίες εκτελούνται από ένα ειδικό σύστημα.

Ύψος 185 cm

Υπολογίστε το βάρος ενός άνδρα με μια αύξηση στο 185 είναι δυνατόν, όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, σύμφωνα με τρεις μεθόδους:

  1. Ανά τύπο σώματος, το βάρος της υπερφυσικής πρέπει να είναι 76-86 κιλά, astenik - 72-80 κιλά, normostenik - 69-74 κιλά.
  2. Ανάλογα με την ηλικία των ανδρών ηλικίας έως 30 ετών, το βάρος θα πρέπει κανονικά να φτάνει τα 89,1-93,1 κιλά, μέχρι 40 ετών - 92-95 κιλά, μέχρι 50 ετών - 92,9-96,6 κιλά, μέχρι 60 ετών. 91,6-92,8 kg, άνω των 60 ετών - 88-89 kg.
  3. Σύμφωνα με τη βελτιωμένη φόρμουλα Broca με ύψος 185 cm βάρους = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Λεπτομερέστεροι και ακριβέστεροι υπολογισμοί, ποιος είναι ο καλύτερος λόγος μπορεί να είναι το ύψος και το βάρος ενός ανθρώπου, μπορεί να πραγματοποιηθεί σε απευθείας σύνδεση με ειδικούς αριθμομηχανές. Εδώ, όλοι οι υπολογισμοί γίνονται από ένα ειδικό σύστημα.

Αριθμομηχανή

Για να αναζητήσετε τα ιδανικά στοιχεία σχετικά με το ύψος και το βάρος ενός ανθρώπου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά δημιουργημένους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Βοηθούν να υπολογιστεί με ακρίβεια ο δείκτης μάζας σώματος, η βέλτιστη κατηγορία βάρους των ανδρών σύμφωνα με τη μέθοδο του Brock, με βάση αυτά τα δεδομένα, τον τύπο σώματος. Επιπλέον, ο υπολογιστής μπορεί να προτείνει τον ακριβή αριθμό θερμίδων που απαιτούνται για την κάλυψη των αναγκών του σώματος.

  • Ο δείκτης μάζας σώματος μπορεί να προσδιοριστεί με τη μέθοδο και τους τύπους Quetelet. Οι βέλτιστοι αριθμοί είναι 19-25.

Ποιο βάρος θεωρείται φυσιολογικό με ανάπτυξη 180 cm;

για έναν τύπο, πάρτε 100 μακριά από το ύψος, για ένα κορίτσι, πάρτε 110 μακριά)) Θα πάρετε το τέλειο βάρος!

Δεν υπάρχει ακριβής απάντηση σχετικά με το ζήτημα του φυσιολογικού βάρους, με ανάπτυξη 180 εκατοστών, όπως και κάθε άλλη, δυστυχώς. Θα εξηγήσω γιατί.

Σήμερα, υπάρχει ένα τεράστιο ποσό μιας ευρείας ποικιλίας διεθνών μεθόδων για το λεγόμενο "ιδανικό βάρος": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, κλπ., Με βάση διάφορες αισθητικές και κοινωνικές εκτιμήσεις.

Ωστόσο, υπάρχουν τύποι και πίνακες όπου ο κύριος δείκτης φυσιολογικού βάρους είναι η διατήρηση της ανθρώπινης υγείας, όπως ο πίνακας που είναι γνωστός από την εποχή της ΕΣΣΔ, ο πιο ταλαντούχος Αμερικανός καρδιακός χειρούργος Michael Ellis DeBakey.

Κατά τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους, το DeBakey βασίστηκε στα κριτήρια για την επίτευξη και την εξοικονόμηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, καθορίζοντας την εξάρτηση όχι μόνο από το ύψος, αλλά και από τη σύνθεση του σώματος.

Έτσι, όπως φαίνεται από το τραπέζι, με ανάπτυξη 180 εκατοστών. Οι κανονικοί δείκτες βάρους μπορεί να διαφέρουν σημαντικά και κυμαίνονται από 69 κιλά έως 89,5 κιλά.

Κανονικό αρσενικό βάρος

Θέλετε να μάθετε το κανονικό βάρος ενός ανθρώπου; Θα σας βοηθήσουμε με αυτό.
Γνωρίζοντας το φυσιολογικό βάρος σας είναι πολύ σημαντικό, γιατί η υγεία εξαρτάται από αυτό με πολλούς τρόπους. Για τους άνδρες, αυτό ισχύει ιδιαίτερα.

Κανονικό αρσενικό βάρος

Είναι πολύ εύκολο να βρείτε το κανονικό βάρος σας - εισάγετε το ύψος σας στην αριθμομηχανή ή το βρείτε στο τραπέζι του κανονικού ύψους και βάρους. Εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, ελέγξτε το ιδανικό βάρος και το ΔΜΣ. Και αν καπνίζετε, τότε η αριθμομηχανή του καπνιστή δεν περνάει.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα; Διαβάστε τον υδραυλικό Ivan Goncharov. Απλά πρέπει να... Διαβάστε περισσότερα...

Κανονικό αρσενικό βάρος

Πίνακας κανονικού ανδρικού βάρους και ύψους

Έχω ένα ύψος 165 και βάρος 56 κιλά, πώς να μεγαλώνουν;

Ο Vitya ξέχασε να προσθέσει ότι ο τύπος με διπλό γρανάζι και οτιδήποτε άλλο δεν είναι απολύτως και δεν είναι σωστό.. Vitya επίσης ξεχάσει να προσθέσει ότι έφαγε ένα φορτηγό χωματερή κάθε είδους αγροκτήματος και σαφώς δεν θέλει να μοιραστεί αυτές τις πληροφορίες με όλους. Οι παράμετροί μου: ύψος 180 cm, βάρος 65-67. Πιέστε το ξαπλωμένο 135 το κάνω ως μια προσθήκη στον γενικό και όχι ως κύριο στόχο, εγώ squat, αλλά και πάλι όχι για το αποτέλεσμα - 110kg σε 30 φορές, όχι περισσότερο. Είμαι κύριος της ανύψωσης του kettlebell, ενώ δεν με ενοχλεί να τραβήξω 39 φορές σε μια οριζόντια ράβδο χωρίς βάρος και με 10 κιλό τηγανίτα 24 φορές, σε μπαρ βγάζω χωρίς βάρους 100 φορές με βάρος 10 kg 77 φορές (τον Νοέμβριο περιμένω τον Απρίλιο για να ξαναρχίσει ο κύκλος ξανά) Η άρση βαρών και οι γενικές σωματικές ασκήσεις δεν παρεμβάλλονται μεταξύ τους, με εκπαίδευση 1 φορά σε 3 ημέρες (2 φορές σε έλικα). Η ηλικία των 35 ετών, και γενικά, όλα αυτά τα χάλια σχετικά με το ύψος-βάρος δεν έχουν τίποτα κάτω από τον εαυτό του, αν δεν έχετε τη δύναμη. Αναπτύξτε δύναμη, αλλά σωστά, καλή στο διαδίκτυο τώρα πολλή λογοτεχνία και συμβουλές σχετικά με αυτό το θέμα. Και το βάρος θα έρθει με το χρόνο καθώς η δύναμη μεγαλώνει, το κύριο πράγμα είναι όλα στη μετριοπάθεια.. εκτός από τη δύναμη και λιγότερο pharma

απόλυτα σωστό τραπέζι.

Τα μικρά αγόρια. Ύψος 192, βάρος 155-165. Πατήστε 270. Squat 305. Stanovaya 410

32 ετών, ύψος 174 cm, βάρος 74

ύψος 166 βάρος 70kg στο φράγμα μας σχεδόν όλα αυτά

Ύψος 178, βάρος 95, πρέσα πάγκου 160. Τρέχω, συμπιέζω, τραβήξτε προς τα πάνω, σηκώστε και κυλήστε - όλα είναι ακριβώς όπως και των ανθρώπων. Έχω χάσει βάρος μερικές φορές, πρώτα από 87 έως 72 φορές το καλοκαίρι, στη συνέχεια (μετά από 10 χρόνια) από 93 σε 80. Και οι δύο φορές η απόδοση της δύναμης επιδεινώθηκε σε μεγάλο βαθμό και η αντοχή μου αυξήθηκε λόγω της συνεχούς εκπαίδευσης. Θεωρώ ότι το βέλτιστο βάρος για τον εαυτό μου είναι 85 κιλά, αλλά κατά τη γνώμη μου είναι αδύνατο να διατηρήσω το βάρος του σώματος, αυξάνοντας παράλληλα τους δείκτες ισχύος. Σε κάθε περίπτωση, χωρίς χημεία. Αν αποκλείσουμε την μπάρα, το 72-78 κιλά θα ήταν ένα κανονικό βάρος για μένα. Αλλά 63, αυτό είναι ένα είδος ανοησίας. Δεν ζυγούσα τόσο πολύ στο σχολείο, παρόλο που ο τρελός ήταν ο ίδιος.

Ύψος 187, βάρος 85. 35 ζυγίζει ο εγκέφαλος, όχι όπως είναι υψηλότερο. Υπάρχει ηλίθια χωρίς εγκεφαλική μάζα)

Ηλικία: 28 ετών, ύψος 175 cm, βάρος 62 kg. Στις 25, ζύγιζε 77 κιλά. είχε μια μικρή κοιλιά. Έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Όταν ζυγίστηκαν 77 kg. Δεν υπήρχε μόνο μια κοιλιά, αλλά και όπλα, πόδια, πρόσωπο, κλπ. στρογγυλή και ακόμα ισχυρότερη και πιο σκληρή. Με 62 κιλά. όλα χάνονται, έγινα σωματικά νεκρός, παρόλο που φαινόμαι καλός, να το πω έτσι, να το ακούω (συνήθιζα να κουνιέμαι) Τώρα σκέφτομαι στη γραμμή επιστροφής στο 77 να αγωνιστείς, γιατί η ομορφιά είναι έτσι, αλλά η δύναμη είναι κάτι, λοιπόν, pez * juli κάποιος να σπάσει ή απλά δεν ogresti))) όλη η επιτυχία...

ύψος 188 βάρος 82 Θα ήθελα ένα κιλό 10-15 να κερδίσει και πώς να περιφέρεται)

Ύψος 180 βάρος ηλικία 92no πιθανώς επίσης έχει σημασία

Ύψος 182, βάρος 102 και φυσιολογικό! Τραβήξτε 20, στύψτε έξω στις ράβδους 60. Δεν κοιλιά! 125 στο 175, όπως έγραψε ο Shrek77, αυτή είναι φυσικά μια προφανής αναζήτηση, αν δεν είναι φυσικά ο Jay Cutler.

Αυτή η αριθμομηχανή καθορίζει το βάρος ενός ανθρώπου με φυσιολογική σωματική διάπλαση, αλλά για όσους έχουν σπορ σωματική διάπλαση και που κερδίζουν μυϊκή μάζα, αυτή η αριθμομηχανή δεν ταιριάζει, σε κάθε περίπτωση θα έχετε μεγαλύτερο βάρος από αυτό που καθορίζεται στην αριθμομηχανή.

186 ύψος, 100 κιλά ακριβώς, αν είναι ξηρό, τότε 98, τώρα 47 ετών, κατά 50 σχεδιάζω 108-110.
έχετε μια αστεία αριθμομηχανή.

Γιατί πεθαίνετε από την πείνα για να ζυγίζετε
ύψος 175, βάρος 125 και όλα...

Είμαι 22. Ύψος 170, βάρος 100. Το στομάχι δεν είναι μικρό.

Ποιος είναι ο καθορισμένος ρυθμός ύψους και βάρους για τους άνδρες;

Είναι σημαντικό για όλους να παρακολουθούν την υγεία τους, ειδικά για τους άνδρες που δεν τηρούν πάντα αυτόν τον κανόνα. Για το σκοπό αυτό, οι ειδικοί έχουν συντάξει ένα ειδικό τραπέζι, σύμφωνα με το οποίο μπορείτε να παρακολουθείτε ανεξάρτητα την αναλογία ύψους και σωματικού βάρους. Περιέχει πληροφορίες για τον τρόπο ανεξάρτητου προσδιορισμού του τύπου σώματος, τα τυπικά δεδομένα σχετικά με την ηλικία. Μαζί με τον πίνακα, εφαρμόζονται εξαιρετικά απλοί τύποι, ο ρυθμός υπολογίζεται ξεχωριστά για κάθε άτομο.

Τύποι σώματος

Για να λάβετε τα σωστά δεδομένα, πρέπει να καθορίσετε τον τύπο του σώματος πριν από τους υπολογισμούς:

  1. Μια φυσιολογική σωματική διάπλαση για τους άνδρες προϋποθέτει την ύπαρξη δείκτη 18-20 cm, οι αναλογίες του σώματος είναι σωστές, οι κύριες διαστάσεις τηρούνται αυστηρά.
  2. Το λεγόμενο "ευρύ κόκαλο", όταν είναι δυνατό πολύ βάρος με μικρή ανάπτυξη και ογκώδη οστά. Θεωρείται ότι χρησιμοποιεί δείκτη 20 cm και άνω. Οι αναλογίες του σώματος είναι τελείως διαφορετικές. Αυτοί είναι τεράστιοι άνθρωποι που διαθέτουν βαρύς ώμους, συνολικά μέρη του σώματος χωρίς λίπος. Οι γοφοί είναι συνήθως ευρείς, τα πόδια είναι σύντομα, το στήθος είναι τεράστιο.
  3. Οι λεπτόκοκκοι άνθρωποι είναι πιο κομψοί, για τους άνδρες αυτού του τύπου δεν είναι ασυνήθιστο, αν και λανθασμένα θεωρείται διαφορετικό. Ο δείκτης είναι 18 εκατοστά. Αυτός ο τύπος ασθένειας υποδηλώνει την ύπαρξη μακρών και λεπτών άκρων, λαιμού. Το μυϊκό σύστημα δεν αναπτύσσεται τόσο έντονα, οι διαμήκεις διαστάσεις του σώματος επικρατούν στις εγκάρσιες. Συχνά, οι άνθρωποι αυτοί θεωρούνται επώδυνοι, αν και στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει. Το κύριο πράγμα είναι ότι όλες οι αναλογίες πρέπει να τηρούνται, δεν υπήρχαν αποκλίσεις στους υπολογισμούς.

Η επίδραση της ηλικίας στο βάρος

Για να γίνουν οι υπολογισμοί όσο το δυνατόν ακριβέστεροι, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ένας τόσο σημαντικός παράγοντας όπως η ηλικία ενός ανθρώπου. Κατά μέσο όρο, ένα νέο και ισχυρό άτομο είναι μεγαλύτερο από ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας. Ακόμη και το κανονικό βάρος σε διαφορετικές ηλικίες μπορεί να διαφέρει.

Χρησιμοποιείται ένας ειδικός τύπος, ο οποίος επιτρέπει την αποσαφήνιση του λόγου - βάρους και ύψους. Για παράδειγμα, υπάρχει μια τέτοια σχέση: σωματικό βάρος = 50 + 0,75 (ύψος - 150) + (ηλικία - 20) / 4.

Με τη βοήθεια μιας τέτοιας απλής φόρμουλας για τον υπολογισμό του κανονικού βάρους, η γνώση του ύψους και της ηλικίας είναι πολύ απλή. Για παράδειγμα, για έναν άνδρα με ύψος 183 cm και ηλικίας 40 ετών, το κανονικό βάρος θα είναι:

50 + 0.75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0.75 * 35 + 20/4 = 50 + 26.25 + 5 = 81.25kg.

Με την ανάπτυξη 183 cm, ο κανόνας είναι 81,25 kg. Αλλά αυτό είναι μόνο ένας ιδανικός δείκτης · για να το ξεκαθαρίσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό τραπέζι σωματικής διάπλασης.

Τύποι υπολογισμού

Για να υπολογίσετε το ύψος και το βάρος για τους άνδρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τύπους που απαιτούν τη διαθεσιμότητα ορισμένων δεδομένων. Τα πιο δημοφιλή για οικιακή χρήση είναι 2 φόρμουλες.

Ο τύπος του Nugler. Αυτός ο τύπος βοηθά να υπολογίσετε πόσο σωματικό βάρος αντιστοιχεί στη συνολική ανάπτυξη. Αυτός ο αριθμός που προκύπτει θεωρείται ιδανικός, αρκεί να προσδιοριστεί το ύψος και το βάρος. Για παράδειγμα, θα πρέπει να υπάρχουν 45 kg ανά 152,4 cm. Εάν το ύψος είναι υψηλότερο, τότε για κάθε 2,45 cm είναι απαραίτητο να προσθέσετε 900 g. Επιπλέον προσθέτει το 10% του σωματικού βάρους. Εάν ο λόγος για άλλα δεδομένα είναι ίσος με το δεδομένο παράδειγμα, τότε το ύψος-βάρος είναι φυσιολογικό. Εάν υπάρχουν μεγάλες αποκλίσεις, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα ήδη. Για παράδειγμα, για να βελτιστοποιήσετε το μενού ή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υπάρχουν συμπτώματα οποιωνδήποτε ασθενειών.

Τύπος του John McCulum. Ένας τέτοιος τύπος για τον προσδιορισμό του λόγου ύψους και βάρους στους άντρες θεωρείται σήμερα ο καλύτερος τρόπος. Βασίζεται στην απόκτηση δεδομένων κατά τη μέτρηση του καρπού. Οι ποσοστιαίες αναλογίες έχουν ως εξής:

  • το ύψος του θώρακα πρέπει να είναι ίσο με 6,5 περιφέρεια για τον καρπό.
  • η περιφέρεια των ισχίων πρέπει να είναι ίση με 85% σε σχέση με το στήθος.
  • Το 70% της περιφέρειας του θώρακα είναι ίσο με την κανονική περιφέρεια της μέσης.
  • Το 37% της θωρακικής τιμής ισούται με την περιφέρεια του αυχένα.
  • Το 36% της τιμής του θώρακα είναι ίσο με την τιμή της περιμέτρου του δικεφάλου.
  • και για το κάτω πόδι, αυτή η τιμή είναι περίπου το 34% της περιμέτρου.
  • Το 29% της θωρακικής τιμής ισούται με την τιμή της περιμέτρου του βραχίονα.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο ρυθμός ύψους και βάρους εξαρτάται έντονα από τη γενική σύσταση ενός ανθρώπου. Επομένως, κατά τη χρήση των τύπων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένας ειδικός πίνακας που να δείχνει την εξάρτηση μιας κανονικής, λείας ή μαζικής διάπλασης σε όλα τα δεδομένα που λαμβάνονται. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συνήθως από τους γιατρούς για να πάρει τα πιο ακριβή και αξιόπιστα δεδομένα.

Πίνακας για τους άνδρες

Για να προσδιορίσετε τη δική σας αναλογία ύψους και βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά δεδομένα που αποκτήθηκαν από ειδικούς.

Αστενική προσθήκη, δηλαδή λεπτή:

  • σε 155 cm - 49 kg.
  • σε 160 cm - 53,5 kg.
  • σε 165 cm - 57 kg.
  • σε 170 cm - 60,5 kg.
  • σε 175 cm - 65 kg.
  • σε 180 cm - 69 kg.
  • σε 185 cm - 73,5 kg.

Η προσθήκη normostenic, δηλ. Ο κανόνας του βάρους και του ύψους:

  • Με ύψος 155 cm, το βάρος είναι 56 kg.
  • σε 160 cm - 60 kg.
  • σε 165 cm - 63,5 kg.
  • σε 170 cm - 68 kg.
  • σε 175 cm - 72 kg.
  • σε 180 cm - 75 kg.
  • σε 185 cm - 79 kg.

Η προσθήκη υπερστενικού, δηλ. Το λεγόμενο ευρύ οστό:

  • σε 155 cm - 62 kg.
  • σε 160 cm - 66 kg.
  • σε 165 cm - 69,5 kg.
  • σε 170 cm - 74 kg.
  • σε 175 cm - 78 kg.
  • σε 180 cm - 81 kg.
  • σε 185 cm - 85 kg.

Χρησιμοποιώντας τέτοιες απλές αναλογίες, μπορεί εύκολα να προσδιοριστεί στο σπίτι πόσο το βάρος του ατόμου δεν αντιστοιχεί μόνο στο ύψος, αλλά και στο γενικό τύπο σώματος. Εάν υπάρχουν έντονες αποκλίσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Ένας άνθρωπος πρέπει να ακολουθεί αυστηρά όλες τις συστάσεις για να φέρει την αναλογία πίσω στο φυσιολογικό, καθώς αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη γενική κατάσταση της υγείας και ακόμη και αν είναι σε θέση να έχει παιδιά.

Η παχυσαρκία ή η έντονη έλλειψη βάρους είναι πάντα όχι μόνο η αιτία, αλλά και ένα σημάδι πολλών ασθενειών.

Εάν οι λόγοι είναι σπασμένοι, απαιτείται συχνά θεραπεία, και όχι μόνο μια ειδική διατροφή. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για το αντρικό μέρος του πληθυσμού το φαγητό πρέπει να είναι πιο θερμιδικό, δεδομένου ότι η κατανάλωση ενέργειας είναι μεγαλύτερη.

Η αναλογία του σώματος για έναν άνδρα είναι εξαιρετικά σημαντική. Για να διαπιστωθεί αν υπάρχουν αποκλίσεις στο σπίτι, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει πολυάριθμους και εξαιρετικά απλούς τύπους και πίνακες δεδομένων. Εάν υπάρχουν σοβαρές αποκλίσεις, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν παρατηρητικό γιατρό που θα διατάξει την εξέταση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε με μια ειδική διατροφή, αλλά υπάρχει ένα άλλο ποσοστό, όταν η υπερβολική λεπτότητα ή το βαρύ βάρος είναι ενδείξεις σοβαρών ασθενειών.

Αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις θα βοηθήσει την τακτική εξέταση, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν περίπου μία φορά το χρόνο να υποβληθούν σε αυτό για να αποφευχθεί η ανάπτυξη πολλών προβλημάτων στο μέλλον.

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας και σίγουρα θα μοιραστούν κάτι ενδιαφέρον και χρήσιμο μαζί σας! Είναι πολύ εύκολο και γρήγορο, απλά κάντε κλικ στο κουμπί υπηρεσίας που χρησιμοποιείτε περισσότερο:

Λεπτομέρειες σχετικά με την αναλογία ύψους και βάρους στους άνδρες (με τη μορφή πίνακα)

Το ιδανικό αρσενικό σώμα έχει προσελκύσει πάντα τη γυναικεία προσοχή, σαν να διαβιβάζει στον κόσμο πληροφορίες για τη δύναμη και την επιτυχία του ιδιοκτήτη του. Το υπερβολικό βάρος, καθώς και η έλλειψη του, ήταν πάντα μια αιτία για δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και "διορθωτικές" δίαιτες, και αυτό το πρόβλημα δεν παρακάμπτει ακόμη διασημότητες. Ωστόσο, συμβαίνει συχνά ότι τα προβλήματα με το βάρος είναι υπερβολικά μεγάλα - ένας άνθρωπος συγκρίνεται με ένα συγκεκριμένο δείγμα και προσπαθεί να αλλάξει και να γίνει ο ίδιος ανεξάρτητα από τα φυσικά του δεδομένα. Αλλά πώς ξέρετε τι πρέπει να είναι η ανάπτυξη και πόσο θα έπρεπε ένας άνθρωπος να ζυγίσει ώστε η σωματική διάπλαση του να θεωρείται φυσιολογική; Για να γίνει αυτό, οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει ειδικούς τύπους και αριθμομηχανές για να υπολογίσουν την ιδανική αναλογία των παραμέτρων του σχήματος, καθώς και πίνακες που δείχνουν πόσο ένας άνθρωπος πρέπει να ζυγίζει με μια ορισμένη προσθήκη του σώματος.

Παράμετροι αντιστοίχισης

Για να υπολογίσετε με ακρίβεια την ιδανική αναλογία ύψους προς βάρος, πρέπει να λάβετε υπόψη την εμφάνιση του σχήματος, του τύπου σώματος και άλλων παραγόντων.

Για μια πιο σωστή εκτίμηση της αναλογίας ύψους και βάρους, διακρίθηκαν 3 τύποι προσθήκης:

  1. Υπερενθενικό - τέτοιοι άνδρες έχουν κοντό λαιμό, χέρια, πόδια και ευρείς ώμους. Ο αριθμός έχει μια ισχυρή, κατακόρυφη, κοφτερή εμφάνιση. Ο μεταβολισμός είναι αργός.
  2. Normostenic - χαρακτηρίζεται από αναλογική, κανονική προσθήκη, καθώς και μέτριο μεταβολισμό.
  3. Ασθενική - αυτοί οι άνθρωποι έχουν μακριά άκρα, λαιμό, στενούς ώμους και γρήγορο μεταβολισμό. Αυτά είναι τα αρσενικά "λεπτόκοκκα", ξηρά, λοίμωξη, και συνήθως έχουν λίγα λίπη και τα οστά τους είναι ελαφρά. Είναι αυτοί οι άνδρες πιθανότατα να είναι λεπτά.

Προσδιορίστε τον τύπο σας, με δύο τρόπους:

  • Για να τυλίξετε τον καρπό του άλλου χεριού στη θέση της μεγαλύτερης προεξοχής του οστού με τον αντίχειρα και τον δείκτη του ενός χεριού: εάν η περιφέρεια είναι εύκολη, είστε αστένικ, αν έχετε δυσκολία, normustenus, αν η περιφέρεια δεν έχει συμβεί καθόλου, υπερσχημική.
  • Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού με μια ταινία μέτρησης: αν η απόσταση είναι μικρότερη από 17 cm, ανήκετε στον αστενίκ, 17-20 cm - είστε φυσιολογικοί, περισσότερο από 20 cm - υπερστατικός.

Πίνακας 1. Ο λόγος ύψους και βάρους των ανδρών

Για να καθορίσετε το κανονικό βάρος για έναν άνθρωπο, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη όχι μόνο το ύψος, αλλά τον τύπο σώματος.

Αυτός ο πίνακας δείχνει την κανονική αναλογία των παραμέτρων του αριθμού στο αρσενικό φύλο. Για παράδειγμα, αν η αύξηση του υπερηχητικού είναι 170 cm, τότε θα ζυγίζει από 65 έως 73 kg, με 180 cm για το astenik - στην περιοχή 66-70 kg.

Πώς επηρεάζει η ηλικία

Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει ότι η αναλογία ύψους προς βάρος επηρεάζεται επίσης από την ηλικία. Πιστεύεται ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο περισσότερο αυξάνεται ο δείκτης μάζας του σώματος, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Η ηλικία έχει επίδραση στο μεταβολισμό και την ταχύτητά της, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την αναλογία βάρους προς ύψος. Ο Πίνακας 2 δείχνει πόσο ένας άνθρωπος ζυγίζει κανονικά, ανάλογα με το ύψος και την ηλικία του.

Πίνακας 2. Η αναλογία ύψους και βάρους των ανδρών, λαμβανομένης υπόψη της ηλικίας τους

Έτσι, ένας 25χρονος άνδρας με ύψος 172 cm θα έχει κανονικά βάρος περίπου 74,1 kg, ηλικίας 45 ετών με αύξηση στα 172 cm - περίπου 82,8 kg. Εάν ένας γιος ηλικίας 25 ετών είναι 180 cm ψηλός, κανονικά θα ζυγίζει περίπου 85 kg, εάν είναι 182 cm ψηλός, - 87 kg.

Μέθοδοι υπολογισμού

Ο υπολογισμός της σωστής αναλογίας παραμέτρων σχήματος είναι ένας βολικός τρόπος για τον έλεγχο της κατάστασής του. Αυτό το καθήκον είναι ιδιαίτερα σημαντικό και οξύ για τις διασημότητες, και αυτό είναι αρκετά ξεκάθαρο: η εμφάνισή τους είναι μια τηλεφωνική κάρτα και εργαλεία εργασίας. Επιπλέον, οι δίαιτες και τα εκπαιδευτικά συγκροτήματα διασημοτήτων ξεκινούν πιο συχνά από τους δείκτες και τα στοιχεία που φαίνονται στους πίνακες.

Τη φόρμουλα του Brock

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι όλοι οι τρέχοντες υπολογισμοί των κανόνων σωματικής μάζας δεν είναι απόλυτοι ιατρικοί δείκτες και πρέπει πάντα να λαμβάνονται υπόψη ξεχωριστά.

Η ακριβής αναλογία ύψους / βάρους μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον αποκαλούμενο τύπο Brock.

  • Η πρώτη παραλλαγή λαμβάνει υπόψη τον τύπο προσθήκης: 110 αφαιρούνται από την τιμή ύψους εάν ο άνδρας είναι μικρότερος των 40 ετών ή 100 αν είναι μεγαλύτερος. Οι άνθρωποι ασθενικού τύπου μειώνουν το προκύπτον ποσοστό κατά 10%, και ο υπερθερμικός τύπος - αυξάνονται κατά τον ίδιο αριθμό.
  • Σύμφωνα με τη δεύτερη παραλλαγή του τύπου, τα 100 απομακρύνονται από το μέγεθος της ανάπτυξης (με ανάπτυξη μέχρι 165 cm), 105 (166-175 cm) ή 110 (πάνω από 175 cm). Τα αποτελέσματα θα ισχύουν για άτομα ηλικίας 40-50 ετών. Εκείνοι ηλικίας 20-30 ετών πρέπει να μειώσουν το ποσοστό αυτό κατά 10-12%, και εκείνοι άνω των 50 ετών - να αυξηθούν κατά 5-7%.

Υπολογισμός παραμέτρων και αριθμομηχανή

Προκειμένου να προσδιορίσετε με ακρίβεια τη σωστή αναλογία των δεικτών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ηλεκτρονική αριθμομηχανή. Η αριθμομηχανή θα σας επιτρέψει να καθορίσετε τον δείκτη μάζας σώματος, το ιδανικό βάρος Brock, τον τύπο της σωματικής σύστασης και τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε:

  • Η αριθμομηχανή του αριθμού μάζας σώματος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο Quetelet. Μια κανονική ένδειξη για έναν άνδρα είναι ένας αριθμός από 19 έως 25.
  • Η αριθμομηχανή που χρησιμοποιεί τον τύπο του Brock θα βοηθήσει στον ακριβέστερο υπολογισμό του ακριβούς λόγου. Για να γίνει αυτό, λαμβάνει υπόψη τα στοιχεία του αριθμού και της ηλικίας.
  • Ο τύπος σώματος ή ο λεγόμενος δείκτης Soloviev θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της αριθμομηχανής, η οποία λαμβάνει υπόψη την περίμετρο του καρπού σε cm.
  • Υπολογίστε την ημερήσια ημερήσια ανάγκη για θερμίδες θα βοηθήσει την αριθμομηχανή, λαμβάνοντας υπόψη τις παραμέτρους της προσθήκης και το επίπεδο σωματικής άσκησης των ανδρών. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιεί ένα από τα δύο τύπους - Mifflin-San Geor ή Harris-Benedict.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι οι αριθμομηχανές και οι πίνακες για τον προσδιορισμό της σωστής αναλογίας των παραμέτρων σχήματος αποτελούν κατά κύριο λόγο απλώς μια βολική κατευθυντήρια γραμμή. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί στα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματός σας και να εστιάζετε κυρίως στην ευημερία σας, επειδή ένα όμορφο σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με καλή και υγιή υγεία.

Βάρος σε σχέση με το ύψος

Αυτή η σελίδα του ιστότοπου προσφέρει πίνακες κανονικού βάρους σε σχέση με το ύψος ενός ατόμου, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο της κατασκευής του σώματος.

Υπάρχουν τρεις τύποι:

1) υπερφυσική - ένα άτομο με βραχίονες, πόδια, λαιμό και ευρείς ώμους.

2) normostenic - ένα συνηθισμένο άτομο με μέσο μεταβολικό ρυθμό.

3) astenik - ένα άτομο με αυξημένο μεταβολισμό, στενούς ώμους, μακριά πόδια και χέρια.

Πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας;

Με τον αντίχειρα και το δείκτη του ενός χεριού, κλείστε τον καρπό του άλλου όπου προεξέχει το οστό. Αν δεν ήταν δυνατό να το κολλήσετε, είστε υπερστατικός, αν είναι δύσκολο να βγείτε, είναι φυσιολογικό, αν είναι εύκολο, είστε αστένικ.

Βάρος σε σχέση με το ύψος των γυναικών

Αναλογία ύψους-βάρους για τους άνδρες

Εκτός από τον "πίνακα βάρους", υπάρχει ένας τρόπος υπολογισμού του λόγου "ύψος-βάρος" (αν υποτεθεί ότι το ύψος σας είναι μεγαλύτερο από 170 cm).

Για να γίνει αυτό, 110 απομακρύνονται από το μέγεθος του ύψους (σε εκατοστά). Η ληφθείσα τιμή είναι το σωστό βάρος σας σε χιλιόγραμμα. Για να είμαστε ακριβέστεροι, για το astenikov είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε 115, για normostenik - 110, για hypersthenics - 100.

Η ηλικία επηρεάζει την αναλογία ύψους-βάρους;

Η απάντηση είναι αδιαμφισβήτητη. Ναι, βεβαίως. Αποδεικνύεται ότι το βάρος των ανδρών και των γυναικών με την ηλικία θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί - αυτή είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία. Τα χιλιόγραμμα, τα οποία μερικοί θεωρούν "περιττά", μπορεί να μην είναι τέτοια.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε τη βέλτιστη φόρμουλα βάρους ανάλογα με την ηλικία.

P - ανάπτυξη
Ηλικία σε έτη.

Πώς να υπολογίσετε το κανονικό βάρος για κάθε ηλικία;

Το κανονικό βάρος ενός ατόμου είναι μια έννοια που δεν μπορεί να είναι ακριβής. Τα κριτήρια του περιλαμβάνουν όχι μόνο το βάρος και το ύψος, αλλά και τη σωματική διάπλαση και ακόμη και την ηλικία ενός ατόμου. Πολλοί άνδρες και γυναίκες έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος ή την έλλειψη. Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να σας πω πώς να υπολογίσετε το βάρος σας και ότι, γενικά, είναι ο κανόνας.

Υπολογισμός βάρους για ύψος και ηλικία

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υπολογίσετε το βάρος κατά ύψος και ηλικία. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοια συστήματα μπορεί να μην είναι τελείως τέλεια, καθώς άλλοι παράγοντες που συχνά δεν λαμβάνονται υπόψη μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αναλογία βάρους.

Μέθοδος 1

Πολλοί άνθρωποι έχουν εμπιστευθεί τη μέθοδο Brock.

Υπολογίζεται ως εξής: το ύψος ενός ατόμου λαμβάνεται σε εκατοστά, μετά από αυτό αφαιρείται το 100.

Αλλά μετά από λίγο καιρό οι δείκτες αυτής της μεθόδου αλλάζουν ελαφρώς. Ο τύπος αυτός χρησιμοποιείται καλύτερα για τον υπολογισμό του βάρους του ύψους για τις γυναίκες ηλικίας 40 έως 50 ετών. Πώς αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός από την ηλικία, μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Οι γυναίκες κάτω των 30 ετών πρέπει να έχουν σωματικό βάρος κατά 10% μικρότερο από αυτό το αποτέλεσμα.

Μέθοδος 2

Για να υπολογίσετε το βάρος κατά ύψος και ηλικία, η μέθοδος Quetelet θεωρείται ακριβέστερη. Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, ο λόγος του λίπους και του οστού και του μυϊκού ιστού σε ποσοστό υπολογίζεται. Σας επιτρέπει να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή υποβαθμισμένο. Συνήθως αυτή η μέθοδος υπολογισμού χρησιμοποιείται για άτομα από 20 έως 60 ετών.

Πώς υπολογίζεται: το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο σε ύψος σε τετραγωνικά μέτρα.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο υπολογισμού για τις έγκυες γυναίκες, τις γυναίκες κατά τη γαλουχία, τους εφήβους και τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Μέθοδος 3

Υπάρχει ένας τύπος που βοηθά στην αναγνώριση της κατανομής του λίπους μετρώντας τον όγκο της μέσης και των γλουτών.

Υπολογίζεται ως εξής: ο όγκος των γλουτών πρέπει να διαιρείται με τη μέση.

Πρότυπο:

  • για τους άνδρες - 0,80;
  • για τις γυναίκες - 0,60-0,80.

Μέθοδος 4

Ούτε λιγότερο ακριβής μπορεί να θεωρηθεί ένας τρόπος δράσης για την αλληλεξάρτηση του σωματικού βάρους και του τύπου της σύστασης του σώματος.

Για να υπολογίσετε το πρότυπο που χρειάζεστε: το βάρος κατά ύψος σε γραμμάρια πολλαπλασιασμένο σε ύψος σε εκατοστά με το συντελεστή βάρους-ύψους.

Συνιστώμενος συντελεστής στάθμισης:

Πώς να απαλλαγείτε από προστατίτιδα χωρίς τη βοήθεια των γιατρών, στο σπίτι;

  • για να σταματήσετε τον πόνο
  • ομαλοποίηση της ούρησης
  • να έχουν σεξουαλική επιθυμία και την ικανότητα να έχουν σεξουαλική επαφή

Η Έλενα Μαλίσεβα θα μας πει γι 'αυτό. Η καταστροφική υγεία των ανδρών μπορεί και πρέπει να αποκατασταθεί! χρησιμοποιώντας μια έγκαιρη πορεία θεραπείας. Διαβάστε περισσότερα »

Βάρος κατά ύψος και ανά ηλικία

Φυσικά, η ηλικία έχει ισχυρή επίδραση στο σωματικό βάρος. Είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο ότι με το πέρασμα του χρόνου το σωματικό βάρος στους άνδρες και στις γυναίκες αυξάνεται σταδιακά με την ηλικία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μην είναι επιπλέον κιλά, αλλά μια φυσική φυσική διαδικασία. Αλλά όχι λιγότερο από το βάρος των ανθρώπων και την ανάπτυξη.

Βάρος, ύψος, πίνακας ηλικίας για τους άνδρες

Κάθε άτομο έχει τον δικό του τύπο σώματος. Συνολικά υπάρχουν 3 από αυτά: λεπτόκοκκο, κανονικό και χωρίς οστά. Κάθε τύπος σώματος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

Χαρακτηριστικά που διακρίνουν έναν τύπο από τον άλλο:

  1. Λεπτός τύπος οστού: επιμηκυσμένα άκρα και λαιμός, λεπτά οστά, υποανάπτυκτοι μύες. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι μάλλον λεπτόι, στερούνται υπερβολικού σωματικού λίπους. Έχουν μακρύ λαιμό και τα άκρα. Επίσης, οι άνθρωποι αυτού του τύπου με μεγάλη δυσκολία να πάρει βάρος.
  2. Ο κανονικός τύπος οστού: το μέγεθος του σώματος είναι ανάλογο. Αυτό το είδος είναι αναμφισβήτητα το πιο επιτυχημένο. Οι γυναίκες αυτού του τύπου σώματος ανταμείβονται με μια καλή φιγούρα και οι άνδρες με ευρείς ώμους και ελαστική κοιλιά.
  3. Ευρύς τύπος οστού: ισχυρά οστά, ογκώδη ισχία και στήθος, σύντομα πόδια. Φυσικά, οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι πιο εκτεθειμένοι.

Αυτός ο πίνακας δείχνει το βάρος για τους άνδρες, το οποίο θεωρείται ο κανόνας, δεδομένου του τύπου σωματικής του σύστασης και ύψους:

Υπολογισμός του ιδανικού βάρους με τη σωματική διάπλαση

Όλα αδυνατίσματος ενδιαφέρονται για το ζήτημα του κανόνα. Ποιο βάρος θεωρείται φυσιολογικό για τον εαυτό σας; Υπάρχουν ορισμένοι τύποι, με τους οποίους μπορείτε να καθορίσετε την έκταση στην οποία η μάζα του σώματός σας αντιστοιχεί σε μία ή άλλη μέση τιμή. Μετά από όλα, όλοι αυτοί οι τύποι συνάγονται από τον υπολογισμό για τον μέσο άνθρωπο. Ως εκ τούτου, καταφεύγοντας σε αυτούς, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε με σαφήνεια ότι κάθε τύπος κανονικού βάρους είναι υπό όρους.

Γενετικά χαρακτηριστικά

Στην πραγματικότητα, ο καθένας μας έχει τη δική του ατομική γενετικά προκαθορισμένη τιμή βέλτιστου σωματικού βάρους, η οποία εξαρτάται από το σύνολο των εγγενών δομικών χαρακτηριστικών των ιστών και των οργάνων του σώματος στο σύνολό του.

Για παράδειγμα, υπάρχουν τρεις τύποι σώματος - ασθενικοί (λεπτόκοκκοι / εξωμόρφες), νορμοστενικοί (φυσιολογικοί / μεσομορφικοί) και υπερσθηνικοί (ευρεία οσμή / ενδομήτριος).

Για να προσδιορίσετε τον τύπο σας, είναι απαραίτητο να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού.

  • Λιγότερο από 16 cm - αστένικ?
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Πάνω από 18,5 εκατοστά - υπερστατική.
  • Λιγότερο από 17 cm - αστένικ?
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Πάνω από 20 cm - υπερστατικό.

Εκτός από τους τύπους σώματος, το σώμα καθενός από μας είναι προγραμματισμένο σε κάποιο βάρος. Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνεται επίσης από τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύεται ότι εάν κέρδισε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε το παιδί μπορεί να έχει δυσκολίες με τον έλεγχο του σωματικού βάρους στο μέλλον. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, θέτουμε ένα άλλο πρόγραμμα με τις λανθασμένες και σωστές μας συνήθειες. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πολλοί αντιμετωπίζουν ένα λεγόμενο σημείο ισορροπίας ή ένα καθορισμένο σημείο, όταν είναι αδύνατο να χάσετε βάρος με υγιεινές μεθόδους και αν λειτουργεί, τότε δεν είναι δυνατόν να τη διατηρήσετε.

Για παράδειγμα, ζυγίσατε 90 κιλά, χάσατε βάρος έως 55 κιλά, θέλετε να χάσετε άλλα 5 κιλά, αλλά δεν λειτουργεί, δεν έχει σημασία τι κάνετε. Ταυτόχρονα, ακόμη και να κανονίσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστείτε από μια δίαιτα και μικρές διακοπές, δεν κερδίζετε περισσότερα από 3-5 κιλά, τα οποία μπορείτε εύκολα να πετάξετε. Ίσως έχετε φτάσει στο σημείο ισορροπίας σας, και η υπέρβαση μπορεί να σας κοστίσει ακριβά. Όταν το σώμα βρίσκεται σε συνεχή πίεση, διατροφή, άσκηση και υψηλές απαιτήσεις στον εαυτό σας - αυτό είναι ένα συνεχές άγχος, ο κίνδυνος ορμονικών διαταραχών αυξάνεται. Είναι σημαντικό να ακούσετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες του σώματός σας.

Τύποι για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους

Αν δεν λάβετε υπόψη την ατομικότητα του σώματος και της σωματικής διάπλασης, τότε σε προσεγγίσεις υπολογισμού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω απλούς τύπους (από τον P.P. Broca, 1871):

(Ύψος σε cm - 100) x 0.9 = ιδανικό βάρος.

(Ύψος σε cm - 100) x 0,85 = ιδανικό βάρος.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες:

(Ύψος σε cm - 100) = ιδανικό βάρος.

Παράδειγμα: Αν το ύψος σας είναι 152 cm, το βάρος σας πρέπει να είναι 152 - 100 = 52 kg.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος:

Ύψος σε cm x Όγκος στήθους σε cm / 240 = ιδανικό βάρος.

Παράδειγμα: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Μην ξεχνάτε ότι είναι απαραίτητο, ωστόσο, να λάβουμε υπόψη τη σωματική διάπλαση ότι οι γυναίκες από τη φύση τους έχουν περισσότερο λίπος από τους άνδρες.

Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω δεδομένα για να καθορίσετε το ιδανικό σας βάρος:

Η αναλογία ύψους και βάρους στους άνδρες

Οι περισσότεροι άνδρες ονειρεύονται να έχουν ένα λεπτό και εξωτερικά ελκυστικό σώμα και για αυτό χρειάζεστε μια κανονική αναλογία ύψους και βάρους. Αν σε ηλικία 18-30 ετών δεν είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια ιδανική ισορροπία κάτω από ορισμένες προσπάθειες, τότε στην ηλικία των 40-50 ετών και άνω η αναλογία ύψους / βάρους σε πολλούς άνδρες διαταράσσεται πολύ.

Ποιος πρέπει να είναι ο λόγος του ύψους και του βάρους στους άνδρες στα 20, 30 ή 45 χρόνια στο σώμα κοίταξε ελκυστική; Δεν είναι δύσκολο να το καθορίσετε εάν χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό τραπέζι ή αναπτύξατε τύπους που σας επιτρέπουν να υπολογίσετε την τέλεια ισορροπία μεταξύ των δύο παραμέτρων.

Η σχέση μεταξύ σωματικού βάρους και ηλικίας

Πολύ περίεργα, η υγιής αναλογία ανάπτυξης προς το βάρος εξαρτάται από την ηλικία του ανθρώπου. Χωρίς να ληφθεί υπόψη, τα υπολογισθέντα δεδομένα θα είναι αναξιόπιστα, επομένως, σε διαφορετικά έτη, διαφορετικές μάζες σε χιλιόγραμμα μπορούν να θεωρηθούν φυσιολογικές.

Για να υπολογίσετε την καλύτερη αναλογία, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του ανθρώπου, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν ορισμένο τύπο: το βέλτιστο βάρος είναι ίσο με την τιμή που υπολογίζεται ως εξής: 50 + 0,75 (ύψος σε cm - 150) + (ηλικία 20) / 4.

Κατά συνέπεια, το βέλτιστο βάρος για έναν 50χρονο άνδρα με ύψος 180 cm είναι 80 kg. Αυτό υπολογίζεται στοιχειωδώς: 50 + 0.75 (180 - 150) + (50 - 20) / 4.

Η προκύπτουσα κανονική αναλογία με τη χρήση αυτού του τύπου θεωρείται γενικευμένη. Το γεγονός είναι ότι αυτός ο τύπος δεν λαμβάνει υπόψη τους τύπους σώματος, τους οποίους θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Τη φόρμουλα του Brock

Υπάρχει μια άλλη καλή φόρμουλα για τον υπολογισμό της βέλτιστης αναλογίας σε 50-55 χρόνια ή οποιαδήποτε άλλη ηλικία ενός ανθρώπου. Είναι απαραίτητο να μετρήσετε το ύψος σε εκατοστά και να αφαιρέσετε 110 ή 100 από αυτό (μέχρι 40 και μετά από 40 χρόνια, αντίστοιχα). Η προκύπτουσα τιμή είναι το βέλτιστο βάρος για ένα άτομο με κανονική κατασκευή του σώματός του.

Για το astenik, η προκύπτουσα παράμετρος μειώνεται κατά 10%, ενώ για τα υπερστενικά αυξάνεται κατά 10%. Υπάρχει μια άλλη έκδοση του υπολογισμού σύμφωνα με τη φόρμουλα του Brock χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η σωματική διάπλαση, αλλά προσαρμόζεται ανάλογα με την ηλικία. Φυσικά, έτσι παίρνετε τη μέση παράμετρο.

Ο αριθμός σε εκατοστά θα πρέπει να λαμβάνεται από τον αριθμό 100, 105 ή 110, ανάλογα με το ίδιο το ύψος:

  • 100 - όταν η ανάπτυξη είναι μικρότερη από 165 cm.
  • 105 - αν έχετε ύψος 166-175 cm.
  • 110 - για άνδρες άνω των 176 cm.

Ο αριθμός που λαμβάνεται από τον τύπο είναι ο κανόνας για άτομα ηλικίας 40-50 ετών. Για τους νέους έως 30 ετών, η προκύπτουσα τιμή θα πρέπει να μειωθεί κατά 10-12%, ενώ οι άνδρες άνω των 50-53 θα πρέπει να αυξήσουν τη βασική γραμμή κατά 5-7%.

Τύποι σώματος

Όπως έχετε ήδη καταλάβει, σε ορισμένες περιπτώσεις, για να υπολογίσετε ποια αναλογία θεωρείται βέλτιστη, πρέπει να λάβετε υπόψη τη σωματική διάπλαση. Συνολικά υπάρχουν τρεις τύποι:

  • Υπερενθενικό. Οι άνδρες με τέτοιο σύνταγμα δεν έχουν μακριά άκρα με λαιμό και μάλλον ευρείς ώμους. Η εικόνα ως σύνολο φαίνεται ισχυρή, κοφτερή και κατακόρυφη.
  • Normostenic. Μια τέτοια διάσταση στους ανάλογους άνδρες με κανονική δόμηση.
  • Αστενικό. Αυτοί είναι άνθρωποι με μακριά χέρια, πόδια και λαιμό, στενοί ώμοι. Είναι συνήθως αυστηροί και ξηρότεροι εξαιτίας του ελάχιστου σωματικού λίπους.

Προσδιορίστε τον τύπο σώματος για τον μεταγενέστερο υπολογισμό του ιδανικού ύψους και βάρους με ή χωρίς ηλικία δεν είναι δύσκολο. Είναι απαραίτητο να κάνετε τους απλούστερους χειρισμούς. Πιάστε τον καρπό του δεύτερου άκρου με το ένα χέρι και προσπαθήστε να συνδέσετε τον αντίχειρα με το δείκτη στη θέση του προεξέχοντος οστού:

  • αν είστε τυλιγμένοι χωρίς δυσκολία - έχετε μια ασημένια σωματική διάπλαση.
  • εάν είναι δύσκολο, είστε φυσιολογικοί.
  • αν τα δάχτυλα δεν φτάνουν ο ένας στον άλλο, είστε υπερστατικός.

Μια άλλη μέθοδος θα απαιτούσε τη χρήση μιας ταινίας μέτρησης. Εάν η περιφέρεια του καρπού είναι μικρότερη από 17 cm - είστε αστένικ, από 17 έως 20 - είστε φυσιολογικοί, πάνω από 20 cm - υπερστατική.

Χρησιμοποιούμε τη μέθοδο του Nagler

Για να προσδιορίσετε την αναλογία ύψους και βάρους στην ηλικία των 18 ετών παιδιά είναι μια καλή φόρμουλα fit Nager. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο, προσδιορίστε τη συμμόρφωση της μάζας με το συνολικό ύψος σε εκατοστά.

Ο τύπος βασίζεται στο γεγονός ότι με μια αύξηση 152,4 εκατοστών ένα άτομο θα πρέπει να ζυγίζει 45 κιλά και για κάθε 2,45 εκατοστά προστίθενται 900 γραμ. Αυτά τα παράξενα στοιχεία εξηγούνται από το γεγονός ότι οι υπολογισμοί αρχικά είχαν μελετηθεί για ίντσες και όχι εκατοστά. Στο προκύπτον σχήμα πρέπει να προσθέσετε 10% του σωματικού βάρους και η προκύπτουσα περιοχή θα είναι ο κανόνας.

Για να μην προσθέσετε χειροκίνητα 2,45 cm και να λάβετε υπόψη το βάρος, χρησιμοποιήστε τον τύπο: 48 + 2,7 * (ύψος σε εκατοστά - 60).

Υπολογισμοί από τον John McCulum

Υπάρχει ένας άλλος ασυνήθιστος τύπος που επιτρέπει στους άντρες να υπολογίζουν την ιδανική αναλογία βάρους προς ύψος. Οι υπολογισμοί βασίζονται σε μετρήσεις διαφόρων τμημάτων του σώματος χρησιμοποιώντας μια ταινία μέτρησης. Παρουσιάζουμε τις ιδανικές παραμέτρους, που υπολογίζονται στο παράδειγμα ενός καλά κατασκευασμένου ανθρώπου:

  • περίμετρος μηρών = θώρακα * 0,85;
  • θώρακα = 6,5 * περιφέρεια καρπού,
  • μέση = 0,7 * στήθος;
  • λαιμός = 0,37 * στήθος;
  • δικέφαλος = 0,36 * κλωβός νευρώσεων.
  • πόδι = 0,34 * στήθος;
  • αντιβράχιο = 0,29 * στήθος.

Φυσικά, εάν έχετε μια ασθένεια ή υπερσθηνώδη σωματική διάπλαση, τα δεδομένα θα είναι διαφορετικά. Μια κανονική απόκλιση είναι 10% των δεδομένων τιμών.

Παραμετρικές παραμέτρους

Για να καταστεί ευκολότερο να καταλάβετε τι πρέπει να είναι ο λόγος του ύψους με το σωματικό βάρος στους άνδρες σύμφωνα με τους πίνακες με την ηλικία, δίνουμε αρκετούς υπολογισμούς χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους που προτείνονται παραπάνω.

Για ύψος 170 cm

Για τους άνδρες με αυτό το ύψος, ο βέλτιστος λόγος μπορεί να υπολογιστεί βάσει της σωματικής διάπλασης ή της ηλικίας. Αποδεικνύονται τα εξής:

  • τα υπερστενικά θα είναι ο κανόνας των 65-73 kg.
  • normostenikam 61-71 kg;
  • astenik 58-62 kg.

Αν λάβουμε υπόψη την ηλικία, ο λόγος θα είναι πιο συγκεκριμένος:

  • έως 30 έτη - περίπου 73 kg.
  • έως 40 έτη - 78 kg.
  • έως 50 - 81 kg.
  • μέχρι 60 - 79 kg.
  • μετά από 60 - 77 kg.

Εάν χρησιμοποιείτε τον τύπο του Brock για τον υπολογισμό, ένας άνθρωπος χρειάζεται 80,5 κιλά για να φτάσει τα 170 εκατοστά.

Με ανάπτυξη 175 cm

Τα παιδιά και οι άντρες αυτού του ύψους με διαφορετικό τύπο σωματικής διάπλασης χρειάζονται το ακόλουθο βάρος:

  • υπερστατική - 69-77 kg.
  • νορμοστανική - 65-71 κιλά.
  • ασθένειες - 62-66 κιλά.

Κατά τον υπολογισμό της κανονικής αναλογίας ύψους προς βάρος λαμβάνεται υπόψη η ηλικία:

  • σε 30 χρόνια - 77-80 kg.
  • 40 έτη - όχι περισσότερο από 80-83 kg.
  • 50 έτη - μέχρι 85-86 kg.
  • 60 ετών - 83-84.
  • μετά από 60 - 79-82 κιλά.
Όταν ένας άνδρας έχει ύψος 180 εκατοστά

Ας ξεκινήσουμε με τους υπολογισμούς των βέλτιστων παραμέτρων που βασίζονται στον τύπο του σώματος:

  • υπερστνική - 72-81 kg.
  • ασθενικό - 66-70 kg.
  • normostenichesky - 68-75 kg.

Στους πίνακες, λαμβάνοντας υπόψη τον λόγο ηλικίας ύψους προς βάρος, θα βρείτε περίπου τα ακόλουθα δεδομένα:

  • σε 30 χρόνια - όχι περισσότερο από 85 kg.
  • σε 40 - έως 88?
  • 50 - όχι άνω των 90 ·
  • σε 60 - έως 87?
  • μετά από 60 - όχι περισσότερο από 84.
Άντρες ύψους 185 εκατοστών

Τέλος, ας εξετάσουμε το βέλτιστο λόγο βάρους για τους άνδρες αρκετά ψηλό και ξεκινήστε με μια σωματική διάπλαση:

  • normostenichesky - στην περιοχή των 69-74 kg?
  • ασθενική - 72-80 kg.
  • υπερφυσική - από 76 έως 86 κιλά.

Κατά ηλικία, για 185 εκατοστά ύψος, οι άνδρες πρέπει να έχουν τέτοιο σωματικό βάρος:

  • σε 30 χρόνια - 89-93 kg.
  • σε 40 - 92-95.
  • 50-93-97.
  • σε 60 - 92-93.
  • μετά από 50 - 88-89.

Όπως καταλαβαίνετε, όλοι αυτοί οι υπολογισμοί είναι πολύ προσεκτικοί, επομένως, να καθοδηγούνται καλύτερα από τους ακριβέστερους τύπους που προτείνονται παραπάνω και μπορείτε επίσης να δείτε ειδικούς πίνακες του λόγου ύψους και βάρους, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, την κατασκευή και κάποιες άλλες παραμέτρους. Αν δεν είστε ικανοποιημένοι με το βάρος σας, μπορείτε να το προσαρμόσετε αυξάνοντας ή μειώνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα, καθώς και κάθε είδους δίαιτες.