Κύριος
Λόγοι

Βάρος σε σχέση με το ύψος

Αυτή η σελίδα του ιστότοπου προσφέρει πίνακες κανονικού βάρους σε σχέση με το ύψος ενός ατόμου, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο της κατασκευής του σώματος.

Υπάρχουν τρεις τύποι:

1) υπερφυσική - ένα άτομο με βραχίονες, πόδια, λαιμό και ευρείς ώμους.

2) normostenic - ένα συνηθισμένο άτομο με μέσο μεταβολικό ρυθμό.

3) astenik - ένα άτομο με αυξημένο μεταβολισμό, στενούς ώμους, μακριά πόδια και χέρια.

Πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας;

Με τον αντίχειρα και το δείκτη του ενός χεριού, κλείστε τον καρπό του άλλου όπου προεξέχει το οστό. Αν δεν ήταν δυνατό να το κολλήσετε, είστε υπερστατικός, αν είναι δύσκολο να βγείτε, είναι φυσιολογικό, αν είναι εύκολο, είστε αστένικ.

Βάρος σε σχέση με το ύψος των γυναικών

Αναλογία ύψους-βάρους για τους άνδρες

Εκτός από τον "πίνακα βάρους", υπάρχει ένας τρόπος υπολογισμού του λόγου "ύψος-βάρος" (αν υποτεθεί ότι το ύψος σας είναι μεγαλύτερο από 170 cm).

Για να γίνει αυτό, 110 απομακρύνονται από το μέγεθος του ύψους (σε εκατοστά). Η ληφθείσα τιμή είναι το σωστό βάρος σας σε χιλιόγραμμα. Για να είμαστε ακριβέστεροι, για το astenikov είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε 115, για normostenik - 110, για hypersthenics - 100.

Η ηλικία επηρεάζει την αναλογία ύψους-βάρους;

Η απάντηση είναι αδιαμφισβήτητη. Ναι, βεβαίως. Αποδεικνύεται ότι το βάρος των ανδρών και των γυναικών με την ηλικία θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί - αυτή είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία. Τα χιλιόγραμμα, τα οποία μερικοί θεωρούν "περιττά", μπορεί να μην είναι τέτοια.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε τη βέλτιστη φόρμουλα βάρους ανάλογα με την ηλικία.

P - ανάπτυξη
Ηλικία σε έτη.

Με την αύξηση των 168 cm. Ποιο είναι το κανονικό βάρος που πρέπει να είναι ένα κορίτσι στα 18;

Η πιο κοινή γνώμη είναι πώς να υπολογίσει το κανονικό βάρος, αυτό είναι από την αξία του μεγέθους του ύψους αφαιρέσει 110. Ας το ελέγξουμε. Το 168-110 είναι ίσο με 58 cm, αλλά με αυτή τη μέτρηση δεν λαμβάνονται υπόψη πολλά σημαντικά σημεία - ηλικία και οστική πυκνότητα. Είναι σαφές ότι είναι αδύνατο να συγκρίνουμε με αυτόν τον τρόπο το βάρος ενός κοριτσιού 18 ετών και το βάρος μιας γυναίκας, για παράδειγμα, μετά από 40-50.

Υπάρχει επίσης ένας τύπος για ανάπτυξη 165-175 cm.

Τώρα υπολογίζουμε εκ νέου σύμφωνα με αυτή την αρχή. Το 16-10-10- (168-105) / 10 είναι λίγο λιγότερο από 58 κιλά. Αλλά δεδομένης της νεαρής ηλικίας, αυτή η τιμή μπορεί να μειωθεί ακόμη κατά 3-4 κιλά.

Έτσι το κανονικό σας βάρος κυμαίνεται από 54-58kg.

Αλλά για άλλη μια φορά θα κάνω μια κράτηση, η οστική πυκνότητα επηρεάζει επίσης αυτή την αξία.

Με την αύξηση των 168 cm. Ποιο είναι το κανονικό βάρος που πρέπει να είναι ένα κορίτσι στα 18;

Με την αύξηση των 168 cm. Ποιο είναι το κανονικό βάρος που πρέπει να είναι ένα κορίτσι στα 18;

Το ύψος μου είναι 168 cm · το βάρος μου ήταν 65 κιλά. Το μέγεθος των ενδυμάτων εκείνη την εποχή ήταν 48. Πιστέψτε με, δεν αξίζει πάντα να αγωνίζομαι για τον κανόνα, τα πρότυπα που υπάρχουν. Μερικές φορές με οποιοδήποτε βάρος μπορείτε να δείτε έτσι ώστε να δώσετε προσοχή. Για μένα εκείνη την εποχή ήταν το καλύτερο βάρος και δεν λυπάμαι που ζυγίζει διαφορετικά από πολλούς ανθρώπους. Κατ 'αρχάς, κοιτάζετε το είδος του οστού που έχετε: προσπαθήστε να κλείσετε το αριστερό σας χέρι με το δεξί σας χέρι. Αν όχι, τότε έχετε ένα ευρύ κόκαλο και το βάρος σας είναι περίπου 60 κιλά, και αν μπορείτε και με ευκολία, τότε το βάρος σας είναι μικρότερο από 60 κιλά

Η πιο κοινή γνώμη είναι πώς να υπολογίσει το κανονικό βάρος, αυτό είναι από την αξία του μεγέθους του ύψους αφαιρέσει 110. Ας το ελέγξουμε. Το 168-110 είναι ίσο με 58 cm, αλλά με αυτή τη μέτρηση δεν λαμβάνονται υπόψη πολλά σημαντικά σημεία - ηλικία και οστική πυκνότητα. Είναι σαφές ότι είναι αδύνατο να συγκρίνουμε με αυτόν τον τρόπο το βάρος ενός κοριτσιού 18 ετών και το βάρος μιας γυναίκας, για παράδειγμα, μετά από 40-50.

Υπάρχει επίσης ένας τύπος για ανάπτυξη 165-175 cm.

Τώρα υπολογίζουμε εκ νέου σύμφωνα με αυτή την αρχή. Το 16-10-10- (168-105) / 10 είναι λίγο λιγότερο από 58 κιλά. Αλλά δεδομένης της νεαρής ηλικίας, αυτή η τιμή μπορεί να μειωθεί ακόμη κατά 3-4 κιλά.

Έτσι το κανονικό σας βάρος κυμαίνεται από 54-58kg.

Αλλά για άλλη μια φορά θα κάνω μια κράτηση, η οστική πυκνότητα επηρεάζει επίσης αυτή την αξία.

Και περισσότεροι για τους υπολογισμούς βάρους εδώ.

Θεωρητικά, με ύψος 168 cm 58 kg ιδανικό βάρος.)

Υπάρχει ένας τύπος για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους: για ένα κορίτσι, αυτό είναι το ύψος (σε mm) μείον 110, για τους άνδρες η αύξηση είναι 100. Εάν παραμείνετε σε αυτή τη φόρμουλα, τότε το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι το ύψος του οποίου είναι 168 mm. θα υπάρχει βάρος 58 kg.

Αλλά δεν νομίζω ότι αυτός ο τύπος είναι σωστός, καθώς κάθε άτομο είναι ατομικό, κάποιος μπορεί να έχει βαρύτερα οστά ή, αντίθετα, πιο ελαφρύς και πολλούς άλλους λόγους.

Το ιδανικό βάρος είναι το βάρος στο οποίο αισθάνεστε άνετα και σαν τον εαυτό σας.

Πώς να υπολογίσετε το κανονικό βάρος για κάθε ηλικία;

Το κανονικό βάρος ενός ατόμου είναι μια έννοια που δεν μπορεί να είναι ακριβής. Τα κριτήρια του περιλαμβάνουν όχι μόνο το βάρος και το ύψος, αλλά και τη σωματική διάπλαση και ακόμη και την ηλικία ενός ατόμου. Πολλοί άνδρες και γυναίκες έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος ή την έλλειψη. Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να σας πω πώς να υπολογίσετε το βάρος σας και ότι, γενικά, είναι ο κανόνας.

Υπολογισμός βάρους για ύψος και ηλικία

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υπολογίσετε το βάρος κατά ύψος και ηλικία. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοια συστήματα μπορεί να μην είναι τελείως τέλεια, καθώς άλλοι παράγοντες που συχνά δεν λαμβάνονται υπόψη μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αναλογία βάρους.

Μέθοδος 1

Πολλοί άνθρωποι έχουν εμπιστευθεί τη μέθοδο Brock.

Υπολογίζεται ως εξής: το ύψος ενός ατόμου λαμβάνεται σε εκατοστά, μετά από αυτό αφαιρείται το 100.

Αλλά μετά από λίγο καιρό οι δείκτες αυτής της μεθόδου αλλάζουν ελαφρώς. Ο τύπος αυτός χρησιμοποιείται καλύτερα για τον υπολογισμό του βάρους του ύψους για τις γυναίκες ηλικίας 40 έως 50 ετών. Πώς αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός από την ηλικία, μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Οι γυναίκες κάτω των 30 ετών πρέπει να έχουν σωματικό βάρος κατά 10% μικρότερο από αυτό το αποτέλεσμα.

Μέθοδος 2

Για να υπολογίσετε το βάρος κατά ύψος και ηλικία, η μέθοδος Quetelet θεωρείται ακριβέστερη. Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, ο λόγος του λίπους και του οστού και του μυϊκού ιστού σε ποσοστό υπολογίζεται. Σας επιτρέπει να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή υποβαθμισμένο. Συνήθως αυτή η μέθοδος υπολογισμού χρησιμοποιείται για άτομα από 20 έως 60 ετών.

Πώς υπολογίζεται: το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο σε ύψος σε τετραγωνικά μέτρα.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο υπολογισμού για τις έγκυες γυναίκες, τις γυναίκες κατά τη γαλουχία, τους εφήβους και τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Μέθοδος 3

Υπάρχει ένας τύπος που βοηθά στην αναγνώριση της κατανομής του λίπους μετρώντας τον όγκο της μέσης και των γλουτών.

Υπολογίζεται ως εξής: ο όγκος των γλουτών πρέπει να διαιρείται με τη μέση.

Πρότυπο:

  • για τους άνδρες - 0,80;
  • για τις γυναίκες - 0,60-0,80.

Μέθοδος 4

Ούτε λιγότερο ακριβής μπορεί να θεωρηθεί ένας τρόπος δράσης για την αλληλεξάρτηση του σωματικού βάρους και του τύπου της σύστασης του σώματος.

Για να υπολογίσετε το πρότυπο που χρειάζεστε: το βάρος κατά ύψος σε γραμμάρια πολλαπλασιασμένο σε ύψος σε εκατοστά με το συντελεστή βάρους-ύψους.

Συνιστώμενος συντελεστής στάθμισης:

Πώς να απαλλαγείτε από προστατίτιδα χωρίς τη βοήθεια των γιατρών, στο σπίτι;

  • για να σταματήσετε τον πόνο
  • ομαλοποίηση της ούρησης
  • να έχουν σεξουαλική επιθυμία και την ικανότητα να έχουν σεξουαλική επαφή

Η Έλενα Μαλίσεβα θα μας πει γι 'αυτό. Η καταστροφική υγεία των ανδρών μπορεί και πρέπει να αποκατασταθεί! χρησιμοποιώντας μια έγκαιρη πορεία θεραπείας. Διαβάστε περισσότερα »

Βάρος κατά ύψος και ανά ηλικία

Φυσικά, η ηλικία έχει ισχυρή επίδραση στο σωματικό βάρος. Είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο ότι με το πέρασμα του χρόνου το σωματικό βάρος στους άνδρες και στις γυναίκες αυξάνεται σταδιακά με την ηλικία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μην είναι επιπλέον κιλά, αλλά μια φυσική φυσική διαδικασία. Αλλά όχι λιγότερο από το βάρος των ανθρώπων και την ανάπτυξη.

Βάρος, ύψος, πίνακας ηλικίας για τους άνδρες

Κάθε άτομο έχει τον δικό του τύπο σώματος. Συνολικά υπάρχουν 3 από αυτά: λεπτόκοκκο, κανονικό και χωρίς οστά. Κάθε τύπος σώματος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

Χαρακτηριστικά που διακρίνουν έναν τύπο από τον άλλο:

  1. Λεπτός τύπος οστού: επιμηκυσμένα άκρα και λαιμός, λεπτά οστά, υποανάπτυκτοι μύες. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι μάλλον λεπτόι, στερούνται υπερβολικού σωματικού λίπους. Έχουν μακρύ λαιμό και τα άκρα. Επίσης, οι άνθρωποι αυτού του τύπου με μεγάλη δυσκολία να πάρει βάρος.
  2. Ο κανονικός τύπος οστού: το μέγεθος του σώματος είναι ανάλογο. Αυτό το είδος είναι αναμφισβήτητα το πιο επιτυχημένο. Οι γυναίκες αυτού του τύπου σώματος ανταμείβονται με μια καλή φιγούρα και οι άνδρες με ευρείς ώμους και ελαστική κοιλιά.
  3. Ευρύς τύπος οστού: ισχυρά οστά, ογκώδη ισχία και στήθος, σύντομα πόδια. Φυσικά, οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι πιο εκτεθειμένοι.

Αυτός ο πίνακας δείχνει το βάρος για τους άνδρες, το οποίο θεωρείται ο κανόνας, δεδομένου του τύπου σωματικής του σύστασης και ύψους:

Υπολογισμός του ιδανικού βάρους με τη σωματική διάπλαση

Όλα αδυνατίσματος ενδιαφέρονται για το ζήτημα του κανόνα. Ποιο βάρος θεωρείται φυσιολογικό για τον εαυτό σας; Υπάρχουν ορισμένοι τύποι, με τους οποίους μπορείτε να καθορίσετε την έκταση στην οποία η μάζα του σώματός σας αντιστοιχεί σε μία ή άλλη μέση τιμή. Μετά από όλα, όλοι αυτοί οι τύποι συνάγονται από τον υπολογισμό για τον μέσο άνθρωπο. Ως εκ τούτου, καταφεύγοντας σε αυτούς, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε με σαφήνεια ότι κάθε τύπος κανονικού βάρους είναι υπό όρους.

Γενετικά χαρακτηριστικά

Στην πραγματικότητα, ο καθένας μας έχει τη δική του ατομική γενετικά προκαθορισμένη τιμή βέλτιστου σωματικού βάρους, η οποία εξαρτάται από το σύνολο των εγγενών δομικών χαρακτηριστικών των ιστών και των οργάνων του σώματος στο σύνολό του.

Για παράδειγμα, υπάρχουν τρεις τύποι σώματος - ασθενικοί (λεπτόκοκκοι / εξωμόρφες), νορμοστενικοί (φυσιολογικοί / μεσομορφικοί) και υπερσθηνικοί (ευρεία οσμή / ενδομήτριος).

Για να προσδιορίσετε τον τύπο σας, είναι απαραίτητο να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού.

  • Λιγότερο από 16 cm - αστένικ?
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Πάνω από 18,5 εκατοστά - υπερστατική.
  • Λιγότερο από 17 cm - αστένικ?
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Πάνω από 20 cm - υπερστατικό.

Εκτός από τους τύπους σώματος, το σώμα καθενός από μας είναι προγραμματισμένο σε κάποιο βάρος. Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνεται επίσης από τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύεται ότι εάν κέρδισε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε το παιδί μπορεί να έχει δυσκολίες με τον έλεγχο του σωματικού βάρους στο μέλλον. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, θέτουμε ένα άλλο πρόγραμμα με τις λανθασμένες και σωστές μας συνήθειες. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πολλοί αντιμετωπίζουν ένα λεγόμενο σημείο ισορροπίας ή ένα καθορισμένο σημείο, όταν είναι αδύνατο να χάσετε βάρος με υγιεινές μεθόδους και αν λειτουργεί, τότε δεν είναι δυνατόν να τη διατηρήσετε.

Για παράδειγμα, ζυγίσατε 90 κιλά, χάσατε βάρος έως 55 κιλά, θέλετε να χάσετε άλλα 5 κιλά, αλλά δεν λειτουργεί, δεν έχει σημασία τι κάνετε. Ταυτόχρονα, ακόμη και να κανονίσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστείτε από μια δίαιτα και μικρές διακοπές, δεν κερδίζετε περισσότερα από 3-5 κιλά, τα οποία μπορείτε εύκολα να πετάξετε. Ίσως έχετε φτάσει στο σημείο ισορροπίας σας, και η υπέρβαση μπορεί να σας κοστίσει ακριβά. Όταν το σώμα βρίσκεται σε συνεχή πίεση, διατροφή, άσκηση και υψηλές απαιτήσεις στον εαυτό σας - αυτό είναι ένα συνεχές άγχος, ο κίνδυνος ορμονικών διαταραχών αυξάνεται. Είναι σημαντικό να ακούσετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες του σώματός σας.

Τύποι για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους

Αν δεν λάβετε υπόψη την ατομικότητα του σώματος και της σωματικής διάπλασης, τότε σε προσεγγίσεις υπολογισμού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω απλούς τύπους (από τον P.P. Broca, 1871):

(Ύψος σε cm - 100) x 0.9 = ιδανικό βάρος.

(Ύψος σε cm - 100) x 0,85 = ιδανικό βάρος.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες:

(Ύψος σε cm - 100) = ιδανικό βάρος.

Παράδειγμα: Αν το ύψος σας είναι 152 cm, το βάρος σας πρέπει να είναι 152 - 100 = 52 kg.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος:

Ύψος σε cm x Όγκος στήθους σε cm / 240 = ιδανικό βάρος.

Παράδειγμα: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Μην ξεχνάτε ότι είναι απαραίτητο, ωστόσο, να λάβουμε υπόψη τη σωματική διάπλαση ότι οι γυναίκες από τη φύση τους έχουν περισσότερο λίπος από τους άνδρες.

Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω δεδομένα για να καθορίσετε το ιδανικό σας βάρος:

Πώς να βρείτε το ιδανικό βάρος σας. 5 τρόποι και τύποι υπολογισμού

Όνειρα για το ιδανικό βάρος, θα ήταν ωραίο να γνωρίζουμε τα ακριβή στοιχεία του ιδανικού. Σε χιλιόγραμμα. Διαφορετικά, κινδυνεύουμε να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα.

Πιστεύεται ότι το ιδανικό βάρος - αυτό είναι αυτό που είχατε σε 18 χρόνια. Συνιστάται να διατηρηθεί για τη ζωή. Αλλά εάν τα τελευταία 15-20 χρόνια ή περισσότερο έχετε αποσυνδεθεί από το ιδανικό, δεν πρέπει να προσπαθείτε να επιστρέψετε σε αυτό με κάθε κόστος. Μετά από όλα, κάθε 10 χρόνια ζωής, η κατανάλωση ενέργειας του σώματος μειώνεται κατά περίπου 10%. Συνεπώς, για κάθε 10 χρόνια προσθέτουμε περίπου 10% (5-7 κιλά): πρώτα από το πολύ ιδανικό βάρος, αργότερα από αυτό που έχουμε. Και είναι απαραίτητο να απομακρύνεται το λίπος με ακρίβεια, να καθοδηγείται από το ίδιο 10%, μόνο για ένα χρόνο. Επιπλέον, είναι καλύτερο να μην προσπαθείτε πλέον για ένα δεκαοκτώ έτος βάρος, αλλά να υπολογίσετε το νέο σας ιδανικό χρησιμοποιώντας μια από τις ιατρικές φόρμουλες.

Τη φόρμουλα του Brock

Ιδανικό βάρος για τους άνδρες = (ύψος σε εκατοστά - 100) · 1.15.

Ιδανικό βάρος για γυναίκες = (ύψος σε εκατοστά - 110) · 1.15.

Παράδειγμα: Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας είναι 170 cm ψηλό = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Σίγουρα, αυτός ο τύπος θα υπενθυμίσει σε πολλούς την παλιά "ανάπτυξη μείον 100" για τους άνδρες και "ανάπτυξη μείον 110" για τις γυναίκες. Αυτή είναι μια πραγματικά εκλεπτυσμένη έκδοση αυτής της παλιάς φόρμουλας. Το γεγονός είναι ότι η προηγούμενη έκδοση απαιτούσε ο καθένας να είναι ένα μοντέλο γυμναστικής, δεν έλαβε υπόψη ούτε την ηλικία ούτε τον τύπο σώματος. Ως εκ τούτου, ούτε οι άνθρωποι με βαριά κόκαλα και μεγάλους μυς, ούτε γυναίκες με έντονους μηρούς και στήθους θα μπορούσαν να χωρέσουν σε αυτό καθόλου. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες έχουν επεξεργαστεί τη φόρμουλα του παλιού Brock για επεξεργασία, και με τη σημερινή του μορφή, φαίνεται αρκετά ρεαλιστική.

Το όνειρο του Lorenz

Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας = (ύψος σε εκατοστά - 100) - (ύψος σε εκατοστά - 150) / 2.

Παράδειγμα: Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας είναι 165 cm ψηλό = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Ιδανικό βάρος - 57,5 ​​kg!

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η φόρμουλα αναπτύχθηκε μόνο για τις γυναίκες και δεν θα ταιριάζει καθόλου με το ισχυρότερο σεξ. Με την πρώτη ματιά, είναι πολύ απαιτητικό για το βάρος σε σχέση με τη βελτιωμένη φόρμουλα Brokk και δείχνει πιο πιθανό ακριβώς το ιδανικό βάρος όταν ήταν δεκαοχτώ. Παρ 'όλα αυτά, είναι πλήρως συνεπής με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), έτσι ώστε να είναι αρκετά πιθανό να χρησιμοποιηθεί. Αν είστε αναστατωμένοι από τους προτεινόμενους αριθμούς, απλά ξεχάστε το και χρησιμοποιήστε μια άλλη φόρμουλα. Με την ευκαιρία, γυναίκες άνω των 175 cm, εξακολουθεί να μην ταιριάζει.

Πίνακας Egorov-Levitsky

Δεν υπάρχει κανένας μόνος συγγραφέας αυτής της μεθόδου και δεν απαιτούνται ούτε τύποι. Απλά πρέπει να γνωρίζετε το ύψος σας, να ζυγίζετε και να συγκρίνετε τα δεδομένα με τον πίνακα. Σημειώστε ότι εδώ δεν είναι το ιδανικό βάρος, αλλά το μέγιστο!

Μέγιστο επιτρεπόμενο σωματικό βάρος

Κανονικό (ιδανικό) βάρος με ύψος 168 cm

Το ύψος σας είναι εκατόν εξήντα οκτώ εκατοστά;

Θέλετε να μάθετε το ιδανικό βάρος σας

με ανάπτυξη 168 cm;

Υπολογίστε το χρησιμοποιώντας τη φόρμουλα Hughes-Godlevsky:

Βάρος "με το ιδανικό" = (A + B) - 2 C.

A - ύψος μείον εκατό (σε εκατοστά). Η ηλικία, διαιρούμενη με δέκα. C - ύψος, από το οποίο εκατό εκατοστά "κόπηκαν".

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν άλλο τύπο

Στην οποία εκατόν δέκα αφαιρούνται από την ανάπτυξη. Κρίνοντας με αυτόν τον τύπο, αποδεικνύεται ότι το ιδανικό βάρος (με ύψος ενός μέτρου εξήντα οκτώ εκατοστά) είναι πενήντα οκτώ κιλά.

Το ιδανικό βάρος μπορεί να βρεθεί κατά τον υπολογισμό της περιφέρειας των γοφών, της μέσης, της περιφέρειας των ποδιών και των βραχιόνων. Δείτε πώς και τι πρέπει να είναι:

  1. Η αναλογία των χεριών και της μέσης - όχι περισσότερο από 2, 4.
  2. Η αναλογία των ποδιών και της μέσης - όχι περισσότερο από 1, 5.
  3. Η αναλογία της μέσης και των ισχίων - 0, 85.

Δοκιμάστε για τον εαυτό σας μια άλλη φόρμουλα που θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος σας. Απλά διαιρέστε το βάρος κατά ύψος (τετράγωνο). Το ύψος μετράται σε μέτρα και το βάρος σε χιλιόγραμμα. Έχετε το ιδανικό βάρος, εάν "χτυπήσετε" σε αριθμούς από είκοσι σε είκοσι τρεις.

Το Διαδίκτυο συχνά τίθεται μια τέτοια ερώτηση.

"Τι να κάνω αν δεν μπορώ να καταλάβω τους τύπους;". Ξεχάστε τους τύπους! Προσπαθήστε να τα ξεχάσετε! Τότε θα μεταμορφωθείτε στον πιο ευτυχισμένο άνθρωπο! Τι να κάνετε; Συμβουλευτείτε και ρωτήστε στα φόρουμ πόσο βάρος θα θεωρηθεί ιδανικό. Του και να αγωνιστείς!

Τύποι σώματος. Η αναλογία ύψους και βάρους. Πίνακας αναλογίας ύψους-βάρους

Επιλέγοντας μια δίαιτα, κάθε γυναίκα ελπίζει να γίνει πιο ελκυστική, να ευχαριστήσει τους άλλους, να πάρει την ευκαιρία να αναρριχηθεί στη σταδιοδρομία. Έχοντας θέσει έναν στόχο, μπορείτε να βάλετε μερικούς περιορισμούς στα τρόφιμα και στη συνέχεια δεν θα φαίνονται εξαντλητικοί. Αλλά πρώτα θα πρέπει να μάθετε ποιο αποτέλεσμα θέλετε να επιδιώξετε.

Η ιδανική φιγούρα - το ιδανικό βάρος

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αγοράσετε ζυγαριές για να μάθετε το πραγματικό σας βάρος με τη βοήθειά τους. Μόνο μετά από αυτό θα είναι δυνατό να καθοριστεί πόσες χιλιόγραμμα για να απαλλαγούμε από. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν καταστάσεις όταν πρέπει να αυξήσετε το βάρος για να πάρετε την τέλεια φιγούρα. Μετά από όλα, οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους όχι μόνο ως προς τον χαρακτήρα, την εμφάνιση, αλλά και ως προς τη δομή του σώματος. Επομένως, για να καθορίσετε τις ιδανικές αναλογίες, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά τον τύπο του ατομικού σώματος.

Είδη σώματος γυναικών

Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι σώματος:
1. Σωματικός τύπος αφαλάτωσης (ασθένειας). Στις γυναίκες με αυτόν τον τύπο σώματος, τα άκρα είναι μακρά, τα οστά είναι λεπτά, ο λαιμός είναι επίσης μακρύς και λεπτός, οι μύες είναι σχετικά ασθενώς ανεπτυγμένοι. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του λεπτού οστού έχουν μικρό βάρος. είναι ενεργοί, ενεργοί και ακόμη και με ενισχυμένη διατροφή, δεν αναπτύσσονται αμέσως, καθώς ξοδεύουν ενέργεια πιο γρήγορα από ό, τι συσσωρεύονται.
2. Κανονικός (normostenichesky) τύπος σώματος. Γυναίκες αυτής της σωματικής διάπλασης τυχεροί. Κατά κανόνα, έχουν ένα όμορφο, αναλογικά διπλωμένο σχήμα. Τα κύρια μεγέθη σώματος διαφέρουν με τη σωστή αναλογία.
3. Ευρεία οσμή (υπερφυσική). Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου σώματος κατασκευάζουν πλάγιο σωματικό μέγεθος μεγαλύτερο από εκείνο της νορμοστενής και της ασθένειας. Διακρίνονται από τα μεγάλα, παχιά και βαριά οστά. οι ώμοι, ο θώρακας και οι μηροί είναι ευρείς. τα πόδια είναι σύντομα. Οι γυναίκες με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης είναι πιθανότερο να είναι υπέρβαροι. Πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυστηροί όσον αφορά τη διατροφή τους.

Για να προσδιοριστεί ο τύπος σώματος, αρκεί να μετρηθεί η περιφέρεια του καρπού του χεριού που εργάζεται: για το astenik είναι μικρότερο από 16 cm, για κανονικούς ασθενείς - από 16 έως 18,5 cm, για υπερσθησία - περισσότερο από 18,5 cm.

Ποσοστό ανάπτυξης

Το ύψος μιας γυναίκας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ιδανικού βάρους της. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ακόλουθοι βαθμοί ανάπτυξης των γυναικών θεωρήθηκαν κλασικοί:
- χαμηλό - 150 cm και κάτω.
- κάτω από τον μέσο όρο - 151-156 cm?
- μέση - 157-167 cm.
- υψηλό - 168-175 cm.
- πολύ ψηλά - 176 εκατοστά και υψηλότερα.

Το τελευταίο τέταρτο του XX αιώνα. σε σχέση με την επιτάχυνση, έγιναν αλλαγές σε αυτή την κλίμακα: για τις γυναίκες με μεγάλα οστά και με φυσιολογικό τύπο σώματος, ένα μέσο (κανονικό) ύψος μπορεί να θεωρηθεί από 166 έως 170 cm, και για τα λεπτά οστά - από 168 έως 172 cm.

Μήκος ποδιού

Προφανώς, η ανάπτυξη εξαρτάται από το μήκος των ποδιών. Αφού το επάγγελμα του μανεκέν έγινε ένα από τα πιο διάσημα και υψηλά πληρωμένα, τα μακρά πόδια έγιναν μόδα. Αλλά στην πράξη, φυσικά, κάποιος πρέπει να είναι ικανοποιημένος με αυτό που έχει παρουσιάσει η φύση. Το μήκος των ποδιών θα πρέπει να μετράται από το σημείο παραμόρφωσης (αυτό είναι το ισχίο του μηρού απέναντι από τον αρθρωτό ισχίο) στο πάτωμα.

Κατά κανόνα, τα μακρά πόδια είναι χαρακτηριστικές για ψηλές γυναίκες με νορμοστενικό και ιδιαίτερα αστενικό τύπο σώματος. Οι μικρές γυναίκες συνήθως έχουν μικρά πόδια, αλλά αν είναι ανάλογες με το ύψος, ο αριθμός δεν υποφέρει. Εάν το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερο από το ήμισυ του ύψους, το σύνταγμα μπορεί να θεωρηθεί σωστό (παρατηρούνται αναλογίες). Τα πόδια θεωρούνται σύντομα μόνο εάν το μήκος τους είναι μικρότερο από το ήμισυ του ύψους. Τις περισσότερες φορές, αυτή η δυσαναλογία εμφανίζεται σε μικρές γυναίκες υπερσθηνωτικού τύπου σώματος. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κρύψετε οπτικά την υπάρχουσα ανισορροπία με τη βοήθεια παπουτσιών με τακούνια.

Μια όμορφη φιγούρα μπορεί επίσης να ληφθεί υπόψη εάν το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερο από το ήμισυ του ύψους από την ακόλουθη τιμή:
- σε ευρύ κόκαλο - κατά 2-4 cm ή περισσότερο.
- για όσους έχουν κανονικό τύπο σώματος, κατά 4-6 cm.
- σε λεπτή αφαίρεση των οστών - κατά 6-9 cm.

Παραδείγματος χάριν, εάν με ύψος 168 cm και κανονικό τύπο σώματος το μήκος των ποδιών μιας γυναίκας είναι 90 cm, τότε οι αναλογίες του αριθμού της μπορούν να θεωρηθούν ιδανικές: 90 - (168: 2) = 6.

Αρμονία οριζόντιων γραμμών

Ανακαλύπτοντας τους κανόνες κάθετων αναλογιών, μπορείτε να αρχίσετε να καθορίζετε τις οριζόντιες αναλογίες. Πρώτα πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του στήθους, της μέσης και των γοφών. Τα παραδοσιακά πρότυπα των μοντέλων μόδας (90-60-90) είναι καλά για τις υψηλές ομορφιές που εκτελούνται στην πασαρέλα. Μια σύντομη, σθεναρή γυναίκα που θέλει να φανεί κλασική και ελκυστική πρέπει να αγωνίζεται για διαφορετικά πρότυπα.

Για τις γυναίκες με φυσιολογικό τύπο σώματος, το ιδανικό είναι η αναλογία στην οποία η περιφέρεια του θώρακα είναι ίση με το ήμισυ του ύψους συν 2-5 εκ. Για να προσδιορίσετε το μέγεθος της προτομής, μετρήστε την περιφέρεια του θώρακα και προσθέστε 8-10 εκατοστά στο αποτέλεσμα. ο ρυθμός ανάπτυξης πρέπει να αφαιρεθεί 100-105 cm Το μέγεθος των γοφών πρέπει να υπερβαίνει την περιφέρεια της μέσης κατά περίπου 30 cm.

Για κορίτσια με λεπτόκοκκο δέρμα, είναι δυνατό να εξεταστεί ο λόγος με τον οποίο η περιφέρεια του θώρακα είναι 84-86 cm και η περιφέρεια της κασέτας είναι 4-6 cm μεγαλύτερη από αυτές τις τιμές. Η μέση αυτών των κοριτσιών είναι συνήθως λεπτή - 60-64 cm, και η περιφέρεια των ισχίων περίπου 30 cm περισσότερο. Σε γυναίκες με ευρύχωρο τύπο σώματος, οι αριθμοί αυτοί είναι πολύ μεγαλύτεροι. Έτσι, η περιφέρεια του θώρακα πρέπει να είναι περισσότερο από το ήμισυ του ύψους των 8-10 cm? για να καθορίσετε την περιφέρεια της προτομής στην περιφέρεια του θώρακα θα πρέπει να προστεθούν άλλα 8-10 cm. Με ύψος 166-168 cm, η μέση με περιφέρεια 70-76 cm θα είναι ιδανικό? η περιφέρεια του μηρού πρέπει να είναι 25-28 cm περισσότερο.

Η αναλογία ύψους και βάρους. Μέθοδοι για τον προσδιορισμό του βάρους

Έτσι, το σωματικό βάρος εξαρτάται από τον τύπο του σώματος, το ύψος και την ηλικία του ατόμου. Είναι πιο εύκολο για μια σύγχρονη γυναίκα να καθορίσει το κανονικό της βάρος, έχοντας εμπιστευτεί τους υπολογισμούς της επιστήμης. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε τον τύπο που προτάθηκε τον 19ο αιώνα. από τον διάσημο γαλλικό ανθρωπολόγο Paul Broca: το βάρος σε χιλιόγραμμα ισούται με το ύψος σε εκατοστά μείον 100. Σήμερα, αυτή η φόρμουλα μπορεί να αφεθεί στους ηλικιωμένους. Για τα άτομα ηλικίας 18-50 ετών, σύμφωνα με τις τελευταίες ιδέες, είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα άλλο 5-10% του βάρους από το αποτέλεσμα.

Το κανονικό βάρος μπορεί να υπολογιστεί με ακρίβεια χρησιμοποιώντας τον λεγόμενο δείκτη Quetelet: το βάρος σε γραμμάρια πρέπει να διαιρείται με το ύψος σε εκατοστά. Για γυναίκες ηλικίας 16 έως 40 ετών, το ύψος σε εκατοστά πρέπει να πολλαπλασιάζεται με το συντελεστή βάρους-ύψους που αντιστοιχεί στην ηλικία και τον τύπο σώματος. Κατά μέσο όρο, μπορεί να μοιάζει με αυτό: με ένα λεπτόκοκκο σώμα για κάθε εκατοστό ύψος, αρκεί να έχει βάρος 325 g. οι γυναίκες με φυσιολογικό τύπο σώματος - 350 γραμμάρια, και εκείνες με φαρδύ τύπο - 375 γραμμάρια.

Πρέπει να τονιστεί ότι το ιδανικό βάρος των γυναικών (ειδικά εκείνων των οποίων το ύψος είναι κάτω από 160 cm) θα πρέπει να είναι μικρότερο από το κανονικό κατά 10-15%. Χαμηλά αναπτυσσόμενες γυναίκες τουλάχιστον μέχρι 20 ετών, είναι επιθυμητό να έχουμε βάρος 3-5 kg ​​λιγότερο από το κανονικό.

Κανονικό αρσενικό βάρος

Θέλετε να μάθετε το κανονικό βάρος ενός ανθρώπου; Θα σας βοηθήσουμε με αυτό.
Γνωρίζοντας το φυσιολογικό βάρος σας είναι πολύ σημαντικό, γιατί η υγεία εξαρτάται από αυτό με πολλούς τρόπους. Για τους άνδρες, αυτό ισχύει ιδιαίτερα.

Κανονικό αρσενικό βάρος

Είναι πολύ εύκολο να βρείτε το κανονικό βάρος σας - εισάγετε το ύψος σας στην αριθμομηχανή ή το βρείτε στο τραπέζι του κανονικού ύψους και βάρους. Εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, ελέγξτε το ιδανικό βάρος και το ΔΜΣ. Και αν καπνίζετε, τότε η αριθμομηχανή του καπνιστή δεν περνάει.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα; Διαβάστε τον υδραυλικό Ivan Goncharov. Απλά πρέπει να... Διαβάστε περισσότερα...

Κανονικό αρσενικό βάρος

Πίνακας κανονικού ανδρικού βάρους και ύψους

Έχω ένα ύψος 165 και βάρος 56 κιλά, πώς να μεγαλώνουν;

Ο Vitya ξέχασε να προσθέσει ότι ο τύπος με διπλό γρανάζι και οτιδήποτε άλλο δεν είναι απολύτως και δεν είναι σωστό.. Vitya επίσης ξεχάσει να προσθέσει ότι έφαγε ένα φορτηγό χωματερή κάθε είδους αγροκτήματος και σαφώς δεν θέλει να μοιραστεί αυτές τις πληροφορίες με όλους. Οι παράμετροί μου: ύψος 180 cm, βάρος 65-67. Πιέστε το ξαπλωμένο 135 το κάνω ως μια προσθήκη στον γενικό και όχι ως κύριο στόχο, εγώ squat, αλλά και πάλι όχι για το αποτέλεσμα - 110kg σε 30 φορές, όχι περισσότερο. Είμαι κύριος της ανύψωσης του kettlebell, ενώ δεν με ενοχλεί να τραβήξω 39 φορές σε μια οριζόντια ράβδο χωρίς βάρος και με 10 κιλό τηγανίτα 24 φορές, σε μπαρ βγάζω χωρίς βάρους 100 φορές με βάρος 10 kg 77 φορές (τον Νοέμβριο περιμένω τον Απρίλιο για να ξαναρχίσει ο κύκλος ξανά) Η άρση βαρών και οι γενικές σωματικές ασκήσεις δεν παρεμβάλλονται μεταξύ τους, με εκπαίδευση 1 φορά σε 3 ημέρες (2 φορές σε έλικα). Η ηλικία των 35 ετών, και γενικά, όλα αυτά τα χάλια σχετικά με το ύψος-βάρος δεν έχουν τίποτα κάτω από τον εαυτό του, αν δεν έχετε τη δύναμη. Αναπτύξτε δύναμη, αλλά σωστά, καλή στο διαδίκτυο τώρα πολλή λογοτεχνία και συμβουλές σχετικά με αυτό το θέμα. Και το βάρος θα έρθει με το χρόνο καθώς η δύναμη μεγαλώνει, το κύριο πράγμα είναι όλα στη μετριοπάθεια.. εκτός από τη δύναμη και λιγότερο pharma

απόλυτα σωστό τραπέζι.

Τα μικρά αγόρια. Ύψος 192, βάρος 155-165. Πατήστε 270. Squat 305. Stanovaya 410

32 ετών, ύψος 174 cm, βάρος 74

ύψος 166 βάρος 70kg στο φράγμα μας σχεδόν όλα αυτά

Ύψος 178, βάρος 95, πρέσα πάγκου 160. Τρέχω, συμπιέζω, τραβήξτε προς τα πάνω, σηκώστε και κυλήστε - όλα είναι ακριβώς όπως και των ανθρώπων. Έχω χάσει βάρος μερικές φορές, πρώτα από 87 έως 72 φορές το καλοκαίρι, στη συνέχεια (μετά από 10 χρόνια) από 93 σε 80. Και οι δύο φορές η απόδοση της δύναμης επιδεινώθηκε σε μεγάλο βαθμό και η αντοχή μου αυξήθηκε λόγω της συνεχούς εκπαίδευσης. Θεωρώ ότι το βέλτιστο βάρος για τον εαυτό μου είναι 85 κιλά, αλλά κατά τη γνώμη μου είναι αδύνατο να διατηρήσω το βάρος του σώματος, αυξάνοντας παράλληλα τους δείκτες ισχύος. Σε κάθε περίπτωση, χωρίς χημεία. Αν αποκλείσουμε την μπάρα, το 72-78 κιλά θα ήταν ένα κανονικό βάρος για μένα. Αλλά 63, αυτό είναι ένα είδος ανοησίας. Δεν ζυγούσα τόσο πολύ στο σχολείο, παρόλο που ο τρελός ήταν ο ίδιος.

Ύψος 187, βάρος 85. 35 ζυγίζει ο εγκέφαλος, όχι όπως είναι υψηλότερο. Υπάρχει ηλίθια χωρίς εγκεφαλική μάζα)

Ηλικία: 28 ετών, ύψος 175 cm, βάρος 62 kg. Στις 25, ζύγιζε 77 κιλά. είχε μια μικρή κοιλιά. Έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Όταν ζυγίστηκαν 77 kg. Δεν υπήρχε μόνο μια κοιλιά, αλλά και όπλα, πόδια, πρόσωπο, κλπ. στρογγυλή και ακόμα ισχυρότερη και πιο σκληρή. Με 62 κιλά. όλα χάνονται, έγινα σωματικά νεκρός, παρόλο που φαινόμαι καλός, να το πω έτσι, να το ακούω (συνήθιζα να κουνιέμαι) Τώρα σκέφτομαι στη γραμμή επιστροφής στο 77 να αγωνιστείς, γιατί η ομορφιά είναι έτσι, αλλά η δύναμη είναι κάτι, λοιπόν, pez * juli κάποιος να σπάσει ή απλά δεν ogresti))) όλη η επιτυχία...

ύψος 188 βάρος 82 Θα ήθελα ένα κιλό 10-15 να κερδίσει και πώς να περιφέρεται)

Ύψος 180 βάρος ηλικία 92no πιθανώς επίσης έχει σημασία

Ύψος 182, βάρος 102 και φυσιολογικό! Τραβήξτε 20, στύψτε έξω στις ράβδους 60. Δεν κοιλιά! 125 στο 175, όπως έγραψε ο Shrek77, αυτή είναι φυσικά μια προφανής αναζήτηση, αν δεν είναι φυσικά ο Jay Cutler.

Αυτή η αριθμομηχανή καθορίζει το βάρος ενός ανθρώπου με φυσιολογική σωματική διάπλαση, αλλά για όσους έχουν σπορ σωματική διάπλαση και που κερδίζουν μυϊκή μάζα, αυτή η αριθμομηχανή δεν ταιριάζει, σε κάθε περίπτωση θα έχετε μεγαλύτερο βάρος από αυτό που καθορίζεται στην αριθμομηχανή.

186 ύψος, 100 κιλά ακριβώς, αν είναι ξηρό, τότε 98, τώρα 47 ετών, κατά 50 σχεδιάζω 108-110.
έχετε μια αστεία αριθμομηχανή.

Γιατί πεθαίνετε από την πείνα για να ζυγίζετε
ύψος 175, βάρος 125 και όλα...

Είμαι 22. Ύψος 170, βάρος 100. Το στομάχι δεν είναι μικρό.

Λεπτομέρειες σχετικά με την αναλογία ύψους και βάρους στους άνδρες (με τη μορφή πίνακα)

Το ιδανικό αρσενικό σώμα έχει προσελκύσει πάντα τη γυναικεία προσοχή, σαν να διαβιβάζει στον κόσμο πληροφορίες για τη δύναμη και την επιτυχία του ιδιοκτήτη του. Το υπερβολικό βάρος, καθώς και η έλλειψη του, ήταν πάντα μια αιτία για δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και "διορθωτικές" δίαιτες, και αυτό το πρόβλημα δεν παρακάμπτει ακόμη διασημότητες. Ωστόσο, συμβαίνει συχνά ότι τα προβλήματα με το βάρος είναι υπερβολικά μεγάλα - ένας άνθρωπος συγκρίνεται με ένα συγκεκριμένο δείγμα και προσπαθεί να αλλάξει και να γίνει ο ίδιος ανεξάρτητα από τα φυσικά του δεδομένα. Αλλά πώς ξέρετε τι πρέπει να είναι η ανάπτυξη και πόσο θα έπρεπε ένας άνθρωπος να ζυγίσει ώστε η σωματική διάπλαση του να θεωρείται φυσιολογική; Για να γίνει αυτό, οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει ειδικούς τύπους και αριθμομηχανές για να υπολογίσουν την ιδανική αναλογία των παραμέτρων του σχήματος, καθώς και πίνακες που δείχνουν πόσο ένας άνθρωπος πρέπει να ζυγίζει με μια ορισμένη προσθήκη του σώματος.

Παράμετροι αντιστοίχισης

Για να υπολογίσετε με ακρίβεια την ιδανική αναλογία ύψους προς βάρος, πρέπει να λάβετε υπόψη την εμφάνιση του σχήματος, του τύπου σώματος και άλλων παραγόντων.

Για μια πιο σωστή εκτίμηση της αναλογίας ύψους και βάρους, διακρίθηκαν 3 τύποι προσθήκης:

  1. Υπερενθενικό - τέτοιοι άνδρες έχουν κοντό λαιμό, χέρια, πόδια και ευρείς ώμους. Ο αριθμός έχει μια ισχυρή, κατακόρυφη, κοφτερή εμφάνιση. Ο μεταβολισμός είναι αργός.
  2. Normostenic - χαρακτηρίζεται από αναλογική, κανονική προσθήκη, καθώς και μέτριο μεταβολισμό.
  3. Ασθενική - αυτοί οι άνθρωποι έχουν μακριά άκρα, λαιμό, στενούς ώμους και γρήγορο μεταβολισμό. Αυτά είναι τα αρσενικά "λεπτόκοκκα", ξηρά, λοίμωξη, και συνήθως έχουν λίγα λίπη και τα οστά τους είναι ελαφρά. Είναι αυτοί οι άνδρες πιθανότατα να είναι λεπτά.

Προσδιορίστε τον τύπο σας, με δύο τρόπους:

  • Για να τυλίξετε τον καρπό του άλλου χεριού στη θέση της μεγαλύτερης προεξοχής του οστού με τον αντίχειρα και τον δείκτη του ενός χεριού: εάν η περιφέρεια είναι εύκολη, είστε αστένικ, αν έχετε δυσκολία, normustenus, αν η περιφέρεια δεν έχει συμβεί καθόλου, υπερσχημική.
  • Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού με μια ταινία μέτρησης: αν η απόσταση είναι μικρότερη από 17 cm, ανήκετε στον αστενίκ, 17-20 cm - είστε φυσιολογικοί, περισσότερο από 20 cm - υπερστατικός.

Πίνακας 1. Ο λόγος ύψους και βάρους των ανδρών

Για να καθορίσετε το κανονικό βάρος για έναν άνθρωπο, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη όχι μόνο το ύψος, αλλά τον τύπο σώματος.

Αυτός ο πίνακας δείχνει την κανονική αναλογία των παραμέτρων του αριθμού στο αρσενικό φύλο. Για παράδειγμα, αν η αύξηση του υπερηχητικού είναι 170 cm, τότε θα ζυγίζει από 65 έως 73 kg, με 180 cm για το astenik - στην περιοχή 66-70 kg.

Πώς επηρεάζει η ηλικία

Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει ότι η αναλογία ύψους προς βάρος επηρεάζεται επίσης από την ηλικία. Πιστεύεται ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο περισσότερο αυξάνεται ο δείκτης μάζας του σώματος, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Η ηλικία έχει επίδραση στο μεταβολισμό και την ταχύτητά της, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την αναλογία βάρους προς ύψος. Ο Πίνακας 2 δείχνει πόσο ένας άνθρωπος ζυγίζει κανονικά, ανάλογα με το ύψος και την ηλικία του.

Πίνακας 2. Η αναλογία ύψους και βάρους των ανδρών, λαμβανομένης υπόψη της ηλικίας τους

Έτσι, ένας 25χρονος άνδρας με ύψος 172 cm θα έχει κανονικά βάρος περίπου 74,1 kg, ηλικίας 45 ετών με αύξηση στα 172 cm - περίπου 82,8 kg. Εάν ένας γιος ηλικίας 25 ετών είναι 180 cm ψηλός, κανονικά θα ζυγίζει περίπου 85 kg, εάν είναι 182 cm ψηλός, - 87 kg.

Μέθοδοι υπολογισμού

Ο υπολογισμός της σωστής αναλογίας παραμέτρων σχήματος είναι ένας βολικός τρόπος για τον έλεγχο της κατάστασής του. Αυτό το καθήκον είναι ιδιαίτερα σημαντικό και οξύ για τις διασημότητες, και αυτό είναι αρκετά ξεκάθαρο: η εμφάνισή τους είναι μια τηλεφωνική κάρτα και εργαλεία εργασίας. Επιπλέον, οι δίαιτες και τα εκπαιδευτικά συγκροτήματα διασημοτήτων ξεκινούν πιο συχνά από τους δείκτες και τα στοιχεία που φαίνονται στους πίνακες.

Τη φόρμουλα του Brock

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι όλοι οι τρέχοντες υπολογισμοί των κανόνων σωματικής μάζας δεν είναι απόλυτοι ιατρικοί δείκτες και πρέπει πάντα να λαμβάνονται υπόψη ξεχωριστά.

Η ακριβής αναλογία ύψους / βάρους μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον αποκαλούμενο τύπο Brock.

  • Η πρώτη παραλλαγή λαμβάνει υπόψη τον τύπο προσθήκης: 110 αφαιρούνται από την τιμή ύψους εάν ο άνδρας είναι μικρότερος των 40 ετών ή 100 αν είναι μεγαλύτερος. Οι άνθρωποι ασθενικού τύπου μειώνουν το προκύπτον ποσοστό κατά 10%, και ο υπερθερμικός τύπος - αυξάνονται κατά τον ίδιο αριθμό.
  • Σύμφωνα με τη δεύτερη παραλλαγή του τύπου, τα 100 απομακρύνονται από το μέγεθος της ανάπτυξης (με ανάπτυξη μέχρι 165 cm), 105 (166-175 cm) ή 110 (πάνω από 175 cm). Τα αποτελέσματα θα ισχύουν για άτομα ηλικίας 40-50 ετών. Εκείνοι ηλικίας 20-30 ετών πρέπει να μειώσουν το ποσοστό αυτό κατά 10-12%, και εκείνοι άνω των 50 ετών - να αυξηθούν κατά 5-7%.

Υπολογισμός παραμέτρων και αριθμομηχανή

Προκειμένου να προσδιορίσετε με ακρίβεια τη σωστή αναλογία των δεικτών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ηλεκτρονική αριθμομηχανή. Η αριθμομηχανή θα σας επιτρέψει να καθορίσετε τον δείκτη μάζας σώματος, το ιδανικό βάρος Brock, τον τύπο της σωματικής σύστασης και τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε:

  • Η αριθμομηχανή του αριθμού μάζας σώματος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο Quetelet. Μια κανονική ένδειξη για έναν άνδρα είναι ένας αριθμός από 19 έως 25.
  • Η αριθμομηχανή που χρησιμοποιεί τον τύπο του Brock θα βοηθήσει στον ακριβέστερο υπολογισμό του ακριβούς λόγου. Για να γίνει αυτό, λαμβάνει υπόψη τα στοιχεία του αριθμού και της ηλικίας.
  • Ο τύπος σώματος ή ο λεγόμενος δείκτης Soloviev θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της αριθμομηχανής, η οποία λαμβάνει υπόψη την περίμετρο του καρπού σε cm.
  • Υπολογίστε την ημερήσια ημερήσια ανάγκη για θερμίδες θα βοηθήσει την αριθμομηχανή, λαμβάνοντας υπόψη τις παραμέτρους της προσθήκης και το επίπεδο σωματικής άσκησης των ανδρών. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιεί ένα από τα δύο τύπους - Mifflin-San Geor ή Harris-Benedict.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι οι αριθμομηχανές και οι πίνακες για τον προσδιορισμό της σωστής αναλογίας των παραμέτρων σχήματος αποτελούν κατά κύριο λόγο απλώς μια βολική κατευθυντήρια γραμμή. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί στα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματός σας και να εστιάζετε κυρίως στην ευημερία σας, επειδή ένα όμορφο σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με καλή και υγιή υγεία.