Κύριος
Λόγοι

Υπολογισμός του ιδανικού βάρους με τη σωματική διάπλαση

Όλα αδυνατίσματος ενδιαφέρονται για το ζήτημα του κανόνα. Ποιο βάρος θεωρείται φυσιολογικό για τον εαυτό σας; Υπάρχουν ορισμένοι τύποι, με τους οποίους μπορείτε να καθορίσετε την έκταση στην οποία η μάζα του σώματός σας αντιστοιχεί σε μία ή άλλη μέση τιμή. Μετά από όλα, όλοι αυτοί οι τύποι συνάγονται από τον υπολογισμό για τον μέσο άνθρωπο. Ως εκ τούτου, καταφεύγοντας σε αυτούς, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε με σαφήνεια ότι κάθε τύπος κανονικού βάρους είναι υπό όρους.

Γενετικά χαρακτηριστικά

Στην πραγματικότητα, ο καθένας μας έχει τη δική του ατομική γενετικά προκαθορισμένη τιμή βέλτιστου σωματικού βάρους, η οποία εξαρτάται από το σύνολο των εγγενών δομικών χαρακτηριστικών των ιστών και των οργάνων του σώματος στο σύνολό του.

Για παράδειγμα, υπάρχουν τρεις τύποι σώματος - ασθενικοί (λεπτόκοκκοι / εξωμόρφες), νορμοστενικοί (φυσιολογικοί / μεσομορφικοί) και υπερσθηνικοί (ευρεία οσμή / ενδομήτριος).

Για να προσδιορίσετε τον τύπο σας, είναι απαραίτητο να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού.

  • Λιγότερο από 16 cm - αστένικ?
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Πάνω από 18,5 εκατοστά - υπερστατική.
  • Λιγότερο από 17 cm - αστένικ?
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Πάνω από 20 cm - υπερστατικό.

Εκτός από τους τύπους σώματος, το σώμα καθενός από μας είναι προγραμματισμένο σε κάποιο βάρος. Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνεται επίσης από τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύεται ότι εάν κέρδισε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε το παιδί μπορεί να έχει δυσκολίες με τον έλεγχο του σωματικού βάρους στο μέλλον. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, θέτουμε ένα άλλο πρόγραμμα με τις λανθασμένες και σωστές μας συνήθειες. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πολλοί αντιμετωπίζουν ένα λεγόμενο σημείο ισορροπίας ή ένα καθορισμένο σημείο, όταν είναι αδύνατο να χάσετε βάρος με υγιεινές μεθόδους και αν λειτουργεί, τότε δεν είναι δυνατόν να τη διατηρήσετε.

Για παράδειγμα, ζυγίσατε 90 κιλά, χάσατε βάρος έως 55 κιλά, θέλετε να χάσετε άλλα 5 κιλά, αλλά δεν λειτουργεί, δεν έχει σημασία τι κάνετε. Ταυτόχρονα, ακόμη και να κανονίσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστείτε από μια δίαιτα και μικρές διακοπές, δεν κερδίζετε περισσότερα από 3-5 κιλά, τα οποία μπορείτε εύκολα να πετάξετε. Ίσως έχετε φτάσει στο σημείο ισορροπίας σας, και η υπέρβαση μπορεί να σας κοστίσει ακριβά. Όταν το σώμα βρίσκεται σε συνεχή πίεση, διατροφή, άσκηση και υψηλές απαιτήσεις στον εαυτό σας - αυτό είναι ένα συνεχές άγχος, ο κίνδυνος ορμονικών διαταραχών αυξάνεται. Είναι σημαντικό να ακούσετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες του σώματός σας.

Τύποι για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους

Αν δεν λάβετε υπόψη την ατομικότητα του σώματος και της σωματικής διάπλασης, τότε σε προσεγγίσεις υπολογισμού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω απλούς τύπους (από τον P.P. Broca, 1871):

(Ύψος σε cm - 100) x 0.9 = ιδανικό βάρος.

(Ύψος σε cm - 100) x 0,85 = ιδανικό βάρος.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες:

(Ύψος σε cm - 100) = ιδανικό βάρος.

Παράδειγμα: Αν το ύψος σας είναι 152 cm, το βάρος σας πρέπει να είναι 152 - 100 = 52 kg.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος:

Ύψος σε cm x Όγκος στήθους σε cm / 240 = ιδανικό βάρος.

Παράδειγμα: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Μην ξεχνάτε ότι είναι απαραίτητο, ωστόσο, να λάβουμε υπόψη τη σωματική διάπλαση ότι οι γυναίκες από τη φύση τους έχουν περισσότερο λίπος από τους άνδρες.

Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω δεδομένα για να καθορίσετε το ιδανικό σας βάρος:

Βάρος σε σχέση με το ύψος

Αυτή η σελίδα του ιστότοπου προσφέρει πίνακες κανονικού βάρους σε σχέση με το ύψος ενός ατόμου, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο της κατασκευής του σώματος.

Υπάρχουν τρεις τύποι:

1) υπερφυσική - ένα άτομο με βραχίονες, πόδια, λαιμό και ευρείς ώμους.

2) normostenic - ένα συνηθισμένο άτομο με μέσο μεταβολικό ρυθμό.

3) astenik - ένα άτομο με αυξημένο μεταβολισμό, στενούς ώμους, μακριά πόδια και χέρια.

Πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας;

Με τον αντίχειρα και το δείκτη του ενός χεριού, κλείστε τον καρπό του άλλου όπου προεξέχει το οστό. Αν δεν ήταν δυνατό να το κολλήσετε, είστε υπερστατικός, αν είναι δύσκολο να βγείτε, είναι φυσιολογικό, αν είναι εύκολο, είστε αστένικ.

Βάρος σε σχέση με το ύψος των γυναικών

Αναλογία ύψους-βάρους για τους άνδρες

Εκτός από τον "πίνακα βάρους", υπάρχει ένας τρόπος υπολογισμού του λόγου "ύψος-βάρος" (αν υποτεθεί ότι το ύψος σας είναι μεγαλύτερο από 170 cm).

Για να γίνει αυτό, 110 απομακρύνονται από το μέγεθος του ύψους (σε εκατοστά). Η ληφθείσα τιμή είναι το σωστό βάρος σας σε χιλιόγραμμα. Για να είμαστε ακριβέστεροι, για το astenikov είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε 115, για normostenik - 110, για hypersthenics - 100.

Η ηλικία επηρεάζει την αναλογία ύψους-βάρους;

Η απάντηση είναι αδιαμφισβήτητη. Ναι, βεβαίως. Αποδεικνύεται ότι το βάρος των ανδρών και των γυναικών με την ηλικία θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί - αυτή είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία. Τα χιλιόγραμμα, τα οποία μερικοί θεωρούν "περιττά", μπορεί να μην είναι τέτοια.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε τη βέλτιστη φόρμουλα βάρους ανάλογα με την ηλικία.

P - ανάπτυξη
Ηλικία σε έτη.

Πόσο πρέπει να ζυγίσω με ύψος 165 cm;

Ο γάλλος ανατομικός, χειρούργος, ανθρωπολόγος και εθνογράφος Paul Brock πρότεινε τη δική του μέθοδο υπολογισμού του ιδανικού βάρους. Ένα άτομο με ύψος 156-165 cm θα πρέπει να πάρει 100 εκατοστά από το ύψος και με ύψος 166-175 εκ. 105 εκατοστά παραλαμβάνεται. Συνεπώς, με υψηλό ύψος 176-185 cm, αφαιρέστε 110 cm, και με ύψος 186 cm και άνω, αφαιρέστε 115 cm. Αυτή η μέθοδος θεωρείται πιο κοντά στην πραγματικότητα. Αλλά πολλά, πρέπει να σημειώσω, εξαρτάται από τον τύπο της φιγούρας και του οστού.

Επίσης, λαμβάνοντας υπόψη ότι ο τύπος αυτός είναι ο υπολογισμός του δείκτη Brox του ιδανικού βάρους ότι ένα άτομο θα έπρεπε να είχε προταθεί το 1868, τότε στην εποχή μας ο τύπος έχει αλλάξει ελαφρά. Έτσι, μετά την αφαίρεση, αφαιρούμε και πάλι το 15% από το αποτέλεσμα για τις γυναίκες, το 10% για τους άνδρες.

Δηλαδή, αποδεικνύεται, με το βάρος σας:

Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, το ιδανικό σας βάρος πρέπει να είναι 55 κιλά.

Παρακάτω προσθέτω ένα τραπέζι, μπορείτε να συγκρίνετε αν το βάρος σας είναι τέλειο;

Κατά τη γνώμη μου, είναι ατομική, πρέπει να λάβετε υπόψη το ευρύ στενό οστό, αν υπάρχει μυϊκή μάζα, είναι βαρύτερο ή όχι. Το ύψος μου είναι 168, βάρος 69, φαίνεται να είναι περιττό, αλλά αυτό δεν είναι ορατό, γιατί εδώ περισσότεροι μύες ζυγίζουν, κερδισμένοι από χρόνια εκπαίδευσης. Μια κοπέλα με ύψος 170 και το ίδιο βάρος μοιάζει αρκετά παχουλός-προσομοιωτές είδε μόνο στην εικόνα))!

Σύμφωνα με τον καταρτισμένο πίνακα για το ύψος / βάρος σώματος με το σχήμα σας ύψους 165 cm, θα πρέπει να ζυγίζετε περίπου 5 επιλογές:

  • Πολύ μικρό βάρος από 45 έως 50 κιλά.
  • Το ιδανικό βάρος για εσάς είναι από 52 έως 66 κιλά.
  • Λιγότερο υπέρβαρο από 68 έως 80 κιλά.
  • Πολύ υπέρβαρο, μπορείτε ακόμη και να πείτε ότι η παχυσαρκία είναι από 82 έως 98 λίβρες.
  • Όλα είναι κακά εάν ζυγίζετε πάνω από 98 κιλά.

Έτσι προσπαθήστε να κρατήσετε το βάρος σας με ένα τέτοιο ύψος περίπου 55-65 κιλά, +/- εξαρτάται από τον τύπο του σώματός σας, καλά, υπάρχει το πλάτος των οστών, το μέγεθος των ώμων, δηλ. εκτός από την αύξηση της κάθετης, υπάρχουν επίσης δείκτες στην οριζόντια.

Πρέπει να ζυγίζετε αρκετά ώστε να αισθάνεστε άνετα με αυτό το βάρος.

Για τα κορίτσια, υπάρχει μια προσεγγιστική φόρμουλα για την αφαίρεση της ανάπτυξης 110, αλλά πρόσφατα ο τύπος για δείκτη σωματικής μάζας, ο οποίος προσδιορίζεται από τον λόγο σωματικού βάρους (kg) έως ύψους σε τετράγωνο (m), χρησιμοποιείται συχνότερα για ενήλικες. Κανονικά, λαμβάνεται υπόψη ένας δείκτης από 18 έως 25.

Το βάρος υπολογίζεται ως εξής: Από την ανάπτυξη που αφαιρούμε 110, παίρνουμε το βάρος, επομένως με την αύξηση των 165 cm Θα πρέπει να ζυγίζετε 55 κιλά.))

Κατά τη γνώμη μου, το ερώτημα του συντάκτη είναι λίγο ατελές. Θέλω να πω, τι σημαίνει ο συγγραφέας ζητώντας "ανάγκη να ζυγίσει"; Πρέπει να ζυγίσουμε για τι; Επειδή υπάρχουν διαφορετικοί στόχοι. Για αθλήματα είναι ένα βάρος με τέτοιο ύψος, και για κάθε άθλημα είναι διαφορετικό και βάρος. Για τη ζωή, για την ευτυχία - το βάρος είναι διαφορετικό, για την υγεία - ίσως το τρίτο βάρος.

Οι αθλητές προσπαθούν μερικές φορές σκληρά είτε να κερδίσουν βάρος, είτε αντιστρόφως να πετάξουν. Οι αθλητισμοί ζυγίζουν σε αυτό το ύψος και πάνω από 65 κιλά, και αυτό θεωρείται κανονικό, στη γυμναστική το βάρος φυσικά θα πρέπει να είναι διαφορετικό. Τις περισσότερες φορές, ίσως έχετε ακούσει ότι το βάρος θεωρείται φυσιολογικό για ένα άτομο που αισθάνεται υπέροχα! Και υπάρχει μια άποψη ότι για να υπολογιστεί το επιθυμητό βάρος από το ύψος σε εκατοστά, είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί ο αριθμός "100", έτσι στην περίπτωση αυτή το βάρος θα είναι πιο κοντά στο κανονικό από 60 έως 65 κιλά.

Πόσο πρέπει να ζυγίσω με ύψος 165 cm;

Πόσο πρέπει να ζυγίσω με ύψος 165 cm;

Το βάρος υπολογίζεται ως εξής: Από την ανάπτυξη που αφαιρούμε 110, παίρνουμε το βάρος, επομένως με την αύξηση των 165 cm Θα πρέπει να ζυγίζετε 55 κιλά.))

Φυσικά, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που ήταν πάντα και μπορεί να είναι, μπορούν ακόμη και να τηρηθούν, αλλά να μην τρελαίνονται, αν δεν υπάρχει αλληλογραφία, άκουσα ότι ακόμη και τα ανθρώπινα οστά μπορούν να ζυγίσουν με διαφορετικούς τρόπους. Και οι κανόνες είναι οι εξής: με ύψος 165 εκατοστά, το βάρος ενός κοριτσιού είναι 55 κιλά, οι άνδρες είναι 65 κιλά.

Το ιδανικό βάρος με ύψος 165 εκατοστών θα κυμαίνεται από 55 kg έως 68 kg. Οι δείκτες αυτοί μπορούν να βρεθούν στον πίνακα, ο οποίος δείχνει δεδομένα για ανάπτυξη από 153 cm έως 194 cm:

Αν και υπάρχουν και άλλοι πίνακες όπου ο κανόνας του βάρους είναι ελαφρώς διαφορετικός, επειδή πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τον τύπο σώματος (εύθραυστη, μεσαία, πυκνή):

Υπάρχει επίσης μια ειδική φόρμουλα για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους ανάλογα με το ύψος, αυτή είναι η φόρμουλα Lorentz:

  • Ιδανικό βάρος = (ύψος σε cm 100) (ύψος σε cm 150) / 2

Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, διαπιστώνουμε ότι το ιδανικό βάρος για τα 165 εκατοστά είναι (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7.5 = 57.5 (αλλά ο τύπος σώματος δεν λαμβάνεται επίσης υπόψη εδώ).

Από όσο μπορώ να δω, όλες οι εικόνες στην απάντηση προστίθενται στο τραπέζι, αφού τις έχετε και εγώ θα γράψω τόσο πολύ μόνο την ίδια την απάντηση: με το ύψος σας. centimeters normal-το σωστό βάρος ενός κοριτσιού 55kg; ο άνθρωπος έχει 65 kg.

Πρέπει να ζυγίζετε αρκετά ώστε να αισθάνεστε άνετα με αυτό το βάρος.

Για τα κορίτσια, υπάρχει μια προσεγγιστική φόρμουλα για την αφαίρεση της ανάπτυξης 110, αλλά πρόσφατα ο τύπος για δείκτη σωματικής μάζας, ο οποίος προσδιορίζεται από τον λόγο σωματικού βάρους (kg) έως ύψους σε τετράγωνο (m), χρησιμοποιείται συχνότερα για ενήλικες. Κανονικά, λαμβάνεται υπόψη ένας δείκτης από 18 έως 25.

Νομίζω ότι δεν θα μπερδέψω ότι περισσότερα κορίτσια ενδιαφέρονται για το πόσο ζυγίζουν με μια συγκεκριμένη δροσιά από τα αγόρια. Για ένα κορίτσι με ύψος 165 cm, ένα κανονικό βάρος είναι περίπου 50-55 κιλά. Για παιδιά - 60-65 κιλά.

Ο γάλλος ανατομικός, χειρούργος, ανθρωπολόγος και εθνογράφος Paul Brock πρότεινε τη δική του μέθοδο υπολογισμού του ιδανικού βάρους. Ένα άτομο με ύψος 156-165 cm θα πρέπει να πάρει 100 εκατοστά από το ύψος και με ύψος 166-175 εκ. 105 εκατοστά παραλαμβάνεται. Συνεπώς, με υψηλό ύψος 176-185 cm, αφαιρέστε 110 cm, και με ύψος 186 cm και άνω, αφαιρέστε 115 cm. Αυτή η μέθοδος θεωρείται πιο κοντά στην πραγματικότητα. Αλλά πολλά, πρέπει να σημειώσω, εξαρτάται από τον τύπο της φιγούρας και του οστού.

Λαμβάνοντας επίσης υπόψη ότι αυτός ο τύπος είναι «δείκτης Brox», υπολογίζοντας το ιδανικό βάρος που ένα άτομο θα έπρεπε να είχε προταθεί το 1868, τότε στις μέρες μας η φόρμουλα έχει αλλάξει λίγο. Έτσι, μετά την αφαίρεση, αφαιρούμε και πάλι το 15% από το αποτέλεσμα για τις γυναίκες, το 10% για τους άνδρες.

Δηλαδή, αποδεικνύεται, με το βάρος σας:

Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, το ιδανικό σας βάρος πρέπει να είναι 55 κιλά.

Παρακάτω προσθέτω ένα τραπέζι, μπορείτε να συγκρίνετε αν το βάρος σας είναι τέλειο;

Κατά τη γνώμη μου, το ερώτημα του συντάκτη είναι λίγο ατελές. Θέλω να πω, τι σημαίνει ο συγγραφέας, ζητώντας την ανάγκη να ζυγίζετε "quot;" Πρέπει να ζυγίσουμε για τι; Επειδή υπάρχουν διαφορετικοί στόχοι. Για αθλήματα είναι ένα βάρος με τέτοιο ύψος, και για κάθε άθλημα είναι διαφορετικό και βάρος. Για τη ζωή, για την ευτυχία - το βάρος είναι διαφορετικό, για την υγεία - ίσως το τρίτο βάρος.

Οι αθλητές προσπαθούν μερικές φορές σκληρά είτε να κερδίσουν βάρος, είτε αντιστρόφως να πετάξουν. Οι αθλητισμοί ζυγίζουν σε αυτό το ύψος και πάνω από 65 κιλά, και αυτό θεωρείται κανονικό, στη γυμναστική το βάρος φυσικά θα πρέπει να είναι διαφορετικό. Τις περισσότερες φορές, ίσως έχετε ακούσει ότι το βάρος θεωρείται φυσιολογικό για ένα άτομο που αισθάνεται υπέροχα! Και υπάρχει μια άποψη ότι για να υπολογιστεί το επιθυμητό βάρος από το ύψος σε εκατοστά, είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί ο αριθμός "100", έτσι ώστε στην περίπτωση αυτή το βάρος να είναι πιο κοντά στο κανονικό από 60 έως 65 κιλά.

Σύμφωνα με τον καταρτισμένο πίνακα για το ύψος / βάρος σώματος με το σχήμα σας ύψους 165 cm, θα πρέπει να ζυγίζετε περίπου 5 επιλογές:

  • Πολύ μικρό βάρος από 45 έως 50 κιλά.
  • Το ιδανικό βάρος για εσάς είναι από 52 έως 66 κιλά.
  • Λιγότερο υπέρβαρο από 68 έως 80 κιλά.
  • Πολύ υπέρβαρο, μπορείτε ακόμη και να πείτε ότι η παχυσαρκία είναι από 82 έως 98 λίβρες.
  • Είναι πολύ κακό αν έχετε βάρος πάνω από 98 κιλά.

Έτσι προσπαθήστε να κρατήσετε το βάρος σας με ένα τέτοιο ύψος περίπου 55-65 κιλά, +/- εξαρτάται από τον τύπο του σώματός σας, καλά, υπάρχει το πλάτος των οστών, το μέγεθος των ώμων, δηλ. εκτός από την αύξηση της κάθετης, υπάρχουν επίσης δείκτες στην οριζόντια.

Ο καθένας λέει ότι ο τύπος του ιδανικού λόγου ύψους και βάρους είναι το ύψος σε εκατοστά μείον 100, αλλά αποδεικνύεται πολύ. Ναι, και το βάρος των οστών είναι διαφορετικό, άλλο πρέπει να είναι η σωστή αναλογία μυϊκής μάζας, όχι λίπους.

Το κανονικό βάρος ενός ατόμου με ύψος 165 εκατοστών είναι 65 κιλά. Αλλά είναι πιο συχνά για τους άνδρες. Δεδομένου ότι το κανονικό βάρος των ανδρών είναι ίσο με ένα ύψος μείον 100. Αλλά για τις γυναίκες θα είναι λίγο πολύ. Για αυτούς, το βάρος ενός χιλιογράμμου από 50 έως 55 θα είναι φυσιολογικό. Κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι το πιο σημαντικό. Αλλά αυτό δεν είναι ακόμα ιδανικό και δεν χρειάζεται να το κάνουμε, κάθε άνθρωπος είναι καλός με τον δικό του τρόπο.

Πώς να υπολογίσετε το κανονικό βάρος για κάθε ηλικία;

Το κανονικό βάρος ενός ατόμου είναι μια έννοια που δεν μπορεί να είναι ακριβής. Τα κριτήρια του περιλαμβάνουν όχι μόνο το βάρος και το ύψος, αλλά και τη σωματική διάπλαση και ακόμη και την ηλικία ενός ατόμου. Πολλοί άνδρες και γυναίκες έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος ή την έλλειψη. Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να σας πω πώς να υπολογίσετε το βάρος σας και ότι, γενικά, είναι ο κανόνας.

Υπολογισμός βάρους για ύψος και ηλικία

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υπολογίσετε το βάρος κατά ύψος και ηλικία. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοια συστήματα μπορεί να μην είναι τελείως τέλεια, καθώς άλλοι παράγοντες που συχνά δεν λαμβάνονται υπόψη μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αναλογία βάρους.

Μέθοδος 1

Πολλοί άνθρωποι έχουν εμπιστευθεί τη μέθοδο Brock.

Υπολογίζεται ως εξής: το ύψος ενός ατόμου λαμβάνεται σε εκατοστά, μετά από αυτό αφαιρείται το 100.

Αλλά μετά από λίγο καιρό οι δείκτες αυτής της μεθόδου αλλάζουν ελαφρώς. Ο τύπος αυτός χρησιμοποιείται καλύτερα για τον υπολογισμό του βάρους του ύψους για τις γυναίκες ηλικίας 40 έως 50 ετών. Πώς αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός από την ηλικία, μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Οι γυναίκες κάτω των 30 ετών πρέπει να έχουν σωματικό βάρος κατά 10% μικρότερο από αυτό το αποτέλεσμα.

Μέθοδος 2

Για να υπολογίσετε το βάρος κατά ύψος και ηλικία, η μέθοδος Quetelet θεωρείται ακριβέστερη. Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, ο λόγος του λίπους και του οστού και του μυϊκού ιστού σε ποσοστό υπολογίζεται. Σας επιτρέπει να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή υποβαθμισμένο. Συνήθως αυτή η μέθοδος υπολογισμού χρησιμοποιείται για άτομα από 20 έως 60 ετών.

Πώς υπολογίζεται: το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο σε ύψος σε τετραγωνικά μέτρα.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο υπολογισμού για τις έγκυες γυναίκες, τις γυναίκες κατά τη γαλουχία, τους εφήβους και τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Μέθοδος 3

Υπάρχει ένας τύπος που βοηθά στην αναγνώριση της κατανομής του λίπους μετρώντας τον όγκο της μέσης και των γλουτών.

Υπολογίζεται ως εξής: ο όγκος των γλουτών πρέπει να διαιρείται με τη μέση.

Πρότυπο:

  • για τους άνδρες - 0,80;
  • για τις γυναίκες - 0,60-0,80.

Μέθοδος 4

Ούτε λιγότερο ακριβής μπορεί να θεωρηθεί ένας τρόπος δράσης για την αλληλεξάρτηση του σωματικού βάρους και του τύπου της σύστασης του σώματος.

Για να υπολογίσετε το πρότυπο που χρειάζεστε: το βάρος κατά ύψος σε γραμμάρια πολλαπλασιασμένο σε ύψος σε εκατοστά με το συντελεστή βάρους-ύψους.

Συνιστώμενος συντελεστής στάθμισης:

Πώς να απαλλαγείτε από προστατίτιδα χωρίς τη βοήθεια των γιατρών, στο σπίτι;

  • για να σταματήσετε τον πόνο
  • ομαλοποίηση της ούρησης
  • να έχουν σεξουαλική επιθυμία και την ικανότητα να έχουν σεξουαλική επαφή

Η Έλενα Μαλίσεβα θα μας πει γι 'αυτό. Η καταστροφική υγεία των ανδρών μπορεί και πρέπει να αποκατασταθεί! χρησιμοποιώντας μια έγκαιρη πορεία θεραπείας. Διαβάστε περισσότερα »

Βάρος κατά ύψος και ανά ηλικία

Φυσικά, η ηλικία έχει ισχυρή επίδραση στο σωματικό βάρος. Είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο ότι με το πέρασμα του χρόνου το σωματικό βάρος στους άνδρες και στις γυναίκες αυξάνεται σταδιακά με την ηλικία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μην είναι επιπλέον κιλά, αλλά μια φυσική φυσική διαδικασία. Αλλά όχι λιγότερο από το βάρος των ανθρώπων και την ανάπτυξη.

Βάρος, ύψος, πίνακας ηλικίας για τους άνδρες

Κάθε άτομο έχει τον δικό του τύπο σώματος. Συνολικά υπάρχουν 3 από αυτά: λεπτόκοκκο, κανονικό και χωρίς οστά. Κάθε τύπος σώματος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

Χαρακτηριστικά που διακρίνουν έναν τύπο από τον άλλο:

  1. Λεπτός τύπος οστού: επιμηκυσμένα άκρα και λαιμός, λεπτά οστά, υποανάπτυκτοι μύες. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι μάλλον λεπτόι, στερούνται υπερβολικού σωματικού λίπους. Έχουν μακρύ λαιμό και τα άκρα. Επίσης, οι άνθρωποι αυτού του τύπου με μεγάλη δυσκολία να πάρει βάρος.
  2. Ο κανονικός τύπος οστού: το μέγεθος του σώματος είναι ανάλογο. Αυτό το είδος είναι αναμφισβήτητα το πιο επιτυχημένο. Οι γυναίκες αυτού του τύπου σώματος ανταμείβονται με μια καλή φιγούρα και οι άνδρες με ευρείς ώμους και ελαστική κοιλιά.
  3. Ευρύς τύπος οστού: ισχυρά οστά, ογκώδη ισχία και στήθος, σύντομα πόδια. Φυσικά, οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι πιο εκτεθειμένοι.

Αυτός ο πίνακας δείχνει το βάρος για τους άνδρες, το οποίο θεωρείται ο κανόνας, δεδομένου του τύπου σωματικής του σύστασης και ύψους:

Πώς να βρείτε το ιδανικό βάρος σας. 5 τρόποι και τύποι υπολογισμού

Όνειρα για το ιδανικό βάρος, θα ήταν ωραίο να γνωρίζουμε τα ακριβή στοιχεία του ιδανικού. Σε χιλιόγραμμα. Διαφορετικά, κινδυνεύουμε να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα.

Πιστεύεται ότι το ιδανικό βάρος - αυτό είναι αυτό που είχατε σε 18 χρόνια. Συνιστάται να διατηρηθεί για τη ζωή. Αλλά εάν τα τελευταία 15-20 χρόνια ή περισσότερο έχετε αποσυνδεθεί από το ιδανικό, δεν πρέπει να προσπαθείτε να επιστρέψετε σε αυτό με κάθε κόστος. Μετά από όλα, κάθε 10 χρόνια ζωής, η κατανάλωση ενέργειας του σώματος μειώνεται κατά περίπου 10%. Συνεπώς, για κάθε 10 χρόνια προσθέτουμε περίπου 10% (5-7 κιλά): πρώτα από το πολύ ιδανικό βάρος, αργότερα από αυτό που έχουμε. Και είναι απαραίτητο να απομακρύνεται το λίπος με ακρίβεια, να καθοδηγείται από το ίδιο 10%, μόνο για ένα χρόνο. Επιπλέον, είναι καλύτερο να μην προσπαθείτε πλέον για ένα δεκαοκτώ έτος βάρος, αλλά να υπολογίσετε το νέο σας ιδανικό χρησιμοποιώντας μια από τις ιατρικές φόρμουλες.

Τη φόρμουλα του Brock

Ιδανικό βάρος για τους άνδρες = (ύψος σε εκατοστά - 100) · 1.15.

Ιδανικό βάρος για γυναίκες = (ύψος σε εκατοστά - 110) · 1.15.

Παράδειγμα: Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας είναι 170 cm ψηλό = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Σίγουρα, αυτός ο τύπος θα υπενθυμίσει σε πολλούς την παλιά "ανάπτυξη μείον 100" για τους άνδρες και "ανάπτυξη μείον 110" για τις γυναίκες. Αυτή είναι μια πραγματικά εκλεπτυσμένη έκδοση αυτής της παλιάς φόρμουλας. Το γεγονός είναι ότι η προηγούμενη έκδοση απαιτούσε ο καθένας να είναι ένα μοντέλο γυμναστικής, δεν έλαβε υπόψη ούτε την ηλικία ούτε τον τύπο σώματος. Ως εκ τούτου, ούτε οι άνθρωποι με βαριά κόκαλα και μεγάλους μυς, ούτε γυναίκες με έντονους μηρούς και στήθους θα μπορούσαν να χωρέσουν σε αυτό καθόλου. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες έχουν επεξεργαστεί τη φόρμουλα του παλιού Brock για επεξεργασία, και με τη σημερινή του μορφή, φαίνεται αρκετά ρεαλιστική.

Το όνειρο του Lorenz

Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας = (ύψος σε εκατοστά - 100) - (ύψος σε εκατοστά - 150) / 2.

Παράδειγμα: Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας είναι 165 cm ψηλό = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Ιδανικό βάρος - 57,5 ​​kg!

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η φόρμουλα αναπτύχθηκε μόνο για τις γυναίκες και δεν θα ταιριάζει καθόλου με το ισχυρότερο σεξ. Με την πρώτη ματιά, είναι πολύ απαιτητικό για το βάρος σε σχέση με τη βελτιωμένη φόρμουλα Brokk και δείχνει πιο πιθανό ακριβώς το ιδανικό βάρος όταν ήταν δεκαοχτώ. Παρ 'όλα αυτά, είναι πλήρως συνεπής με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), έτσι ώστε να είναι αρκετά πιθανό να χρησιμοποιηθεί. Αν είστε αναστατωμένοι από τους προτεινόμενους αριθμούς, απλά ξεχάστε το και χρησιμοποιήστε μια άλλη φόρμουλα. Με την ευκαιρία, γυναίκες άνω των 175 cm, εξακολουθεί να μην ταιριάζει.

Πίνακας Egorov-Levitsky

Δεν υπάρχει κανένας μόνος συγγραφέας αυτής της μεθόδου και δεν απαιτούνται ούτε τύποι. Απλά πρέπει να γνωρίζετε το ύψος σας, να ζυγίζετε και να συγκρίνετε τα δεδομένα με τον πίνακα. Σημειώστε ότι εδώ δεν είναι το ιδανικό βάρος, αλλά το μέγιστο!

Μέγιστο επιτρεπόμενο σωματικό βάρος

Βάρος Υπολογιστής

Το βάρος των 65 kg ανήκει στην κατηγορία Norm για τον ενήλικα με ανάπτυξη 170 cm.
Η εκτίμηση αυτή βασίζεται σε έναν υπολογισμένο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): 22,5, όπως συνιστά η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ).

Όλες οι σειρές BMI:
  • Έλλειψη σωματικού βάρους (μικρότερη από 18.50)
    • Εκφράστηκε (λιγότερο από 16)
    • Μέτρια (16 - 17)
    • Ελαφρύ (17 - 18,5)
  • Πρότυπο (18.50 - 24.99)
  • Προ-παχυσαρκία (25.00 - 29.99)
  • Παχυσαρκία (πάνω από 30.00)
    • Τάξη Ι της παχυσαρκίας (30 - 35)
    • Η παχυσαρκία βαθμού ΙΙ (35 - 40)
    • Ο βαθμός παχυσαρκίας ΙΙΙ (άνω των 40)

Πόσο πρέπει να ζυγίζετε;

Για έναν ενήλικα με ύψος 170 cm, το ιδανικό βάρος για την υγεία είναι: 56,7 - 76,6 kg

Η ακριβής τιμή του ιδανικού βάρους είναι στο καθορισμένο εύρος και καθορίζεται από τα προσωπικά σας κίνητρα και απαιτήσεις για το σχήμα.

Όλες οι κλίμακες βάρους για ύψος 177 cm:

  • Εκφωνημένη: λιγότερο από 35,58 kg
  • Μέτρια: 35,58 - 50,58 kg
  • Ελαφρύ: 35,58 - 50,58 kg
  • Παχυσαρκία Βαθμού Ι: 35,58 - 50,58 kg
  • Επίπεδο II της παχυσαρκίας: 35,58 - 50,58 kg
  • Η παχυσαρκία βαθμού ΙΙΙ: μεγαλύτερη από 75,58 kg

Επεξήγηση των αποτελεσμάτων

Τα αποτελέσματα των υπολογισμών ΔΜΣ δεν είναι κατάλληλα για την αξιολόγηση του βάρους των επαγγελματιών αθλητών, των εγκύων γυναικών, καθώς και των ατόμων που πάσχουν από οίδημα και άλλες διαταραχές που οδηγούν σε εσφαλμένη αξιολόγηση των βασικών δεδομένων.

Οι κλίμακες βάρους σε αυτήν την αριθμομηχανή υπολογίζονται με βάση το ύψος, σύμφωνα με τη μεθοδολογία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ).

Η ίδια η μέθοδος εκτίμησης του βάρους με ΔΜΣ προορίζεται για την πρωταρχική ανίχνευση ανεπάρκειας ή υπερβολικού βάρους. Η απόκτηση διαφορετικής αξιολόγησης από τον κανόνα αποτελεί λόγο επικοινωνίας με έναν διατροφολόγο και έναν ενδοκρινολόγο με σκοπό τη διεξαγωγή μεμονωμένης αξιολόγησης βάρους και την υποβολή συστάσεων για τη διόρθωσή του, εάν είναι απαραίτητο.

Η ιδανική κλίμακα βάρους (κανόνας) δείχνει σε ποιο βάρος η πιθανότητα εμφάνισης και η θανατηφόρα επανεμφάνιση ασθενειών που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος είναι ελάχιστες. Επιπλέον, όπως δείχνει η πρακτική, ένα άτομο με κανονικό βάρος φαίνεται όχι μόνο υγιές, αλλά και το πιο ελκυστικό. Αν προσαρμόζετε το βάρος σας, δεν συνιστάται να υπερβείτε τον κανόνα, προκειμένου να αποφύγετε προβλήματα υγείας.

Σχετικά με τις κατηγορίες βάρους

Η έλλειψη σωματικού βάρους είναι συνήθως μια ένδειξη για αυξημένη διατροφή, καθώς και ένα ταξίδι σε διατροφολόγο και ενδοκρινολόγο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που υποσιτίζονται ή έχουν μια ασθένεια που προκαλεί δυστροφία.
Η έλλειψη σωματικού βάρους είναι επίσης χαρακτηριστική των επαγγελματικών μοντέλων, των γυμναστών, των χορευτών ή των κοριτσιών που υπερβολικά αρέσει να χάσουν βάρος χωρίς την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Δυστυχώς, αυτό μερικές φορές οδηγεί σε προβλήματα υγείας. Επομένως, η διόρθωση βάρους σε αυτό το εύρος πρέπει να συνοδεύεται από τακτική ιατρική παρακολούθηση.

Ο κανόνας δείχνει το βάρος στο οποίο ένα άτομο έχει την μέγιστη πιθανότητα να παραμείνει υγιής όσο το δυνατόν περισσότερο και, ως εκ τούτου, όμορφο. Το φυσιολογικό βάρος δεν αποτελεί εγγύηση καλής υγείας, αλλά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο των διαταραχών και ασθενειών που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος. Επιπλέον, οι ιδιοκτήτες του κανονικού βάρους, κατά κανόνα, είναι σε καλή κατάσταση, ακόμη και μετά από έντονη σωματική άσκηση.

Η προ-παχυσαρκία είναι σχετικά με το υπερβολικό βάρος. Ένα άτομο σε αυτήν την κατηγορία έχει συχνά κάποια σημεία που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος (δύσπνοια, υψηλή αρτηριακή πίεση, κόπωση, πτυχές λίπους, δυσαρέσκεια του σώματος) και έχει κάθε πιθανότητα να γίνει παχυσαρκία. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται μια εύκολη διόρθωση του βάρους στον κανόνα ή σε τιμές κοντά σε αυτόν. Επίσης, μην παρεμβαίνετε στη διαβούλευση ενός διατροφολόγου.

Η παχυσαρκία είναι ένας δείκτης της χρόνιας ασθένειας που συνδέεται με το υπερβολικό σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία οδηγεί πάντα σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο απόκτησης άλλων παθήσεων που προκαλούνται από την παχυσαρκία (διαβήτης, υπέρταση). Η θεραπεία της παχυσαρκίας διεξάγεται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη διατροφολόγου ή ενδοκρινολόγου και μόνο μετά τη διεξαγωγή των απαραίτητων εξετάσεων και τον προσδιορισμό του τύπου της παχυσαρκίας. Απαγορεύεται η ανεξέλεγκτη δίαιτα και η σοβαρή σωματική άσκηση στην παχυσαρκία, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις

Τι συγκεκριμένο βάρος είναι τέλειο για μένα;

Η αριθμομηχανή υπολογίζει το εύρος βάρους, το οποίο είναι ιδανικό για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη το καθορισμένο ύψος. Από αυτό το εύρος μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε ειδικό βάρος, ανάλογα με τις προτιμήσεις, τις πεποιθήσεις και τις απαιτήσεις σας για το σχήμα. Για παράδειγμα, οι υποστηρικτές μιας μορφής μοντέλου τείνουν να διατηρούν το βάρος τους στο κάτω μέρος.

Μπορείτε να εμπιστευτείτε την εκτίμηση που προκύπτει;

Ναι. Το βάρος των ενηλίκων αξιολογείται βάσει έγκυρης έρευνας από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ). Η εκτίμηση του βάρους των παιδιών και των εφήβων από τη γέννηση έως την ηλικία των 18 ετών πραγματοποιείται σύμφωνα με ξεχωριστή ειδική μεθοδολογία, η οποία αναπτύχθηκε επίσης από την ΠΟΥ.

Γιατί δεν λαμβάνεται υπόψη το φύλο;

Η αξιολόγηση του BMI των ενηλίκων είναι η ίδια για τους άνδρες και τις γυναίκες - αυτό δικαιολογείται από τα αποτελέσματα των στατιστικών μελετών. Ταυτόχρονα, για την εκτίμηση του βάρους των παιδιών και των εφήβων, το φύλο και η ηλικία έχουν θεμελιώδη σημασία.

Κάποια άλλη αριθμομηχανή δίνει ένα διαφορετικό αποτέλεσμα. Τι να πιστέψεις;

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός υπολογιστών που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν εκτιμήσεις βάρους με βάση το ύψος και το φύλο. Αλλά οι τύποι τους, κατά κανόνα, αναπτύχθηκαν τον προηγούμενο αιώνα από άτομα ή ομάδες βάσει κριτηρίων που δεν γνωρίζετε ή δεν ταιριάζουν (για παράδειγμα, φόρμουλες για την αξιολόγηση των αθλητών).

Οι συστάσεις του ΠΟΥ που χρησιμοποιήθηκαν σε αυτόν τον υπολογιστή σχεδιάστηκαν για τους συνηθισμένους σύγχρονους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη τις πραγματικότητες της σύγχρονης ζωής, τα ιατρικά επιτεύγματα και με βάση τις νέες παρατηρήσεις του πληθυσμού όλων των ηπείρων του πλανήτη. Επομένως, εμπιστευόμαστε μόνο αυτή την τεχνική..

Πιστεύω ότι το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι διαφορετικό.

Η αξιολόγηση γίνεται αποκλειστικά με βάση τα δεδομένα που έχετε δώσει σχετικά με το ύψος και το βάρος (καθώς και την ηλικία και το φύλο για τα παιδιά). Σε περίπτωση απροσδόκητων αποτελεσμάτων, ελέγξτε διπλά όλα τα δεδομένα που έχετε εισάγει. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν ανήκετε σε καμία από τις κατηγορίες των ατόμων των οποίων το βάρος δεν υπόκειται σε αξιολόγηση μέσω δείκτη μάζας σώματος.

Το αποτέλεσμα μου είναι η έλλειψη σωματικού βάρους, αλλά θέλω να χάσω βάρος

Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Επιπλέον, πολλά επαγγελματικά μοντέλα και χορευτές κάνουν ακριβώς αυτό. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να χάσετε βάρος μόνο υπό την επίβλεψη ενός διαιτολόγου και ενδοκρινολόγου, προκειμένου να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία σας, αν αυτό σημαίνει κάτι για σας.

Το αποτέλεσμα μου είναι ο κανόνας, αλλά θεωρώ ότι είμαι πλήρης (ή λεπτός)

Εάν ανησυχείτε για το σχήμα, τότε σας συνιστούμε να πάτε για γυμναστήριο, έχοντας προηγουμένως συμβουλευτεί έναν καλό διατροφολόγο.

Το αποτέλεσμά μου είναι η προ-παχυσαρκία (ή η παχυσαρκία), αλλά διαφωνώ με αυτό.

Αν είστε αθλητής με αυξημένη μυϊκή μάζα, τότε η αξιολόγηση βάρους του ΔΜΣ δεν προορίζεται απλά για εσάς (αυτό αναφέρεται στην εξήγηση). Σε κάθε περίπτωση, για ακριβή ατομική αξιολόγηση του βάρους, απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο - μόνο στην περίπτωση αυτή, θα λάβετε ένα έγκυρο αποτέλεσμα με τη σφραγίδα του γιατρού.

Γιατί αισθάνομαι πάρα πολύ λεπτός ή λιπαρός, αν και το βάρος μου είναι φυσιολογικό;

Δώστε προσοχή στην προσωπικότητα και το βάρος των ανθρώπων που σας ενοχλούν. Κατά κανόνα, κρίνονται αποκλειστικά από τους ίδιους: υποκειμενικά. Τα πλήρης αυτά θεωρούνται πάντοτε λεπτές - κοκαλιάρικες και οι λεπτές θεωρούνται πλήρες λίπος, και οι δύο μπορούν να έχουν βάρος εντός των ορίων ενός υγιούς κανόνα. Εξετάστε επίσης τους κοινωνικούς παράγοντες: προσπαθήστε να εξαιρέσετε ή να καταργήσετε αυτές τις αποφάσεις στη διεύθυνσή σας που βασίζονται στην άγνοια, το φθόνο ή την προσωπική ανυπαρξία. Η εμπιστοσύνη είναι μόνο μια αντικειμενική αξιολόγηση του ΔΜΣ, που δείχνει σαφώς το ποσοστό, το υπερβάλλον ή το μαζικό έλλειμμα. και να εμπιστευθείτε τις ανησυχίες σας σχετικά με το σχήμα μόνο για τους υποστηρικτές της κατηγορίας βάρους ή του γιατρού σας.

Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ);

Το βάρος που προσδιορίζεται σε χιλιόγραμμα πρέπει να διαιρείται με το τετράγωνο του ύψους που αναφέρεται σε μέτρα. Για παράδειγμα, με ύψος 178 cm και βάρος 69 kg, ο υπολογισμός θα έχει ως εξής:
ΒΜΙ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Ο ιδανικός υπολογιστής βάρους για 5 τύπους

Η αριθμομηχανή θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε και να μάθετε το ιδανικό σας βάρος ανάλογα με το ύψος, την ηλικία και την περιφέρεια του καρπού. Οι τύποι είναι σχεδιασμένοι για άνδρες και γυναίκες.

Περιγραφή τύπων

Η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί 4 βασικούς τύπους για τον υπολογισμό του βάρους, συν 1, ο οποίος υπολογίζει τη μέση τιμή από τις ληφθείσες τιμές.

Τη φόρμουλα του Brock

Ιδανικό βάρος για άνδρες = (ύψος σε cm - 100) · 1.15.

Ιδανικό βάρος για τις γυναίκες = (ύψος σε cm - 110) · 1.15.

Παράδειγμα: Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας είναι 165 cm ψηλό = (165 - 110) · 1,15 = 63,25 kg.

Ο δείκτης Broca ή ο τύπος Broca χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των κανόνων του λόγου ύψους προς βάρος. Αναπτύχθηκε από γάλλο χειρούργο, εθνογράφο, ανατόμο και ανθρωπολόγο Paul Broca (1824-1880).

Ο τύπος είναι καλά προσαρμοσμένος για άτομα με μέτριο ύψος. Για άτομα με υψηλό ή πολύ χαμηλό επίπεδο, είναι λάθος να εξετάζουμε ένα απλό παράδειγμα: ένα άτομο που έχει ύψος 110 cm, σύμφωνα με τη φόρμουλα του Brock, θα πρέπει να ζυγίζει 11,5 kg.

Ο δείκτης Broca δείχνει κατάλληλα δεδομένα με ανάπτυξη από 150 έως 175 cm.

Το όνειρο του Lorenz

Ιδανικό βάρος μιας γυναίκας = (ύψος σε cm - 100) - (ύψος σε cm - 150) / 2.

Παράδειγμα: Για κορίτσι, ύψος 165 cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ιδανικό βάρος - 57,5 ​​kg!

Κατάλληλο μόνο για τις γυναίκες, δίνει τα καλύτερα δεδομένα με ανάπτυξη μέχρι 175 cm.

Τη φόρμουλα του Cooper

Το ιδανικό βάρος για μια γυναίκα (kg): (ύψος (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Το ιδανικό βάρος για έναν άνθρωπο (kg): (ύψος (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

Ο τύπος του Kreff

Ιδανικό βάρος = (ύψος - 100 + (ηλικία / 10)) * 0,9 * συντελεστής

Παράδειγμα: Για μια γυναίκα 165 cm (165-100 + (30/10)) * 0,9 * 1 = 61,2

Οι συντελεστές υπολογίζονται στην περιφέρεια του καρπού:

  • Λιγότερο από 15 cm - συντελεστής 0,9
  • Από 15 έως 17 cm - συντελεστής 1
  • Πάνω από 17 cm - συντελεστής 1,1.

Η ιδανική αναλογία βάρους και ύψους: τι είναι αυτό;

Θα μπορούσε να είναι το ιδανικό βάρος με ύψος 175 εκατοστών και το ιδανικό βάρος με μια αύξηση 170 εκ.; Είναι αλήθεια ότι το ιδανικό βάρος ενός κοριτσιού και το ιδανικό βάρος ενός ανθρώπου είναι το ίδιο;

Ο πρώτος τρόπος για να καθοριστεί το ιδανικό βάρος: "παππούς"

Ως επί το πλείστον, οι παππούδες μας πίστευαν ότι ο ιδανικός λόγος βάρους και ύψους πρέπει να υπολογίζεται σύμφωνα με τον ακόλουθο τύπο: "Ύψος - (μείον) 100". Δηλαδή, το ιδανικό βάρος με ύψος 160 cm πρέπει να είναι ίσο με 60 κιλά. Και το ιδανικό βάρος με ύψος 162 cm - 62 kg. Είναι σαφές ότι το ιδανικό βάρος με ύψος 175 είναι 75 κιλά. Αυτός είναι ο κανόνας σύμφωνα με τον τύπο Brock (Γάλλος γιατρός), τον οποίο εφευρέθηκε πριν από περισσότερα από 100 χρόνια.

Λίγο αργότερα, ο ιδανικός λόγος βάρους και ύψους άρχισε να μετράται ως εξής: "Ύψος - 110". Δηλαδή, το ιδανικό βάρος με ύψος 170 cm θα πρέπει και πάλι να είναι 60 κιλά. (170-110). το ιδανικό βάρος με ύψος 172 cm είναι 62 κιλά. Επίσης υπολογίζεται και το ιδανικό βάρος με ύψος 165. Είναι ίσο με 55 κιλά. Το ιδανικό βάρος με ύψος 168 θα είναι ίσο με 58 κιλά.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος είναι μια πολύ, πολύ μεγάλη απλούστευση. Ο ίδιος ο Brock, όταν το υπολογίζει, έλαβε υπόψη τόσο την ηλικία όσο και το ύψος και τη σύσταση ενός συγκεκριμένου προσώπου. Εξάλλου, είναι σαφές ότι το ιδανικό βάρος και ύψος ενός κοριτσιού και το ιδανικό ύψος και βάρος ενός άνδρα, εξ ορισμού, θα πρέπει να είναι διαφορετικά (προς την κατεύθυνση της αύξησης του βάρους σε έναν άνθρωπο).

Και τώρα όλοι οι γιατροί και οι διατροφολόγοι λένε ένα πράγμα: ο ιδανικός λόγος βάρους και ύψους μπορεί να υπολογιστεί μόνο μεμονωμένα: θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη το φύλο, το ύψος, τη σύνταξη, το πάχος του δέρματος, την εμφάνιση και την ηλικία. Για κάθε άτομο, η ιδανική αναλογία είναι δική τους. Με το ίδιο ύψος και βάρος, οι άνθρωποι μπορεί να φαίνονται τελείως διαφορετικοί.

Ας δούμε πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος. Στη συνέχεια, προτείνουμε τύπους που, τουλάχιστον εν μέρει, να λαμβάνουν υπόψη τις παραμέτρους που αναφέραμε παραπάνω.

Φόρμουλα Brock: Επεξηγήσεις και προσθήκες

Ανάπτυξη

Κατ 'αρχάς, αφαιρέστε 100 ή 110 cm. Εξαρτάται από την ανάπτυξη. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο περισσότερο χρειάζεται να αφαιρέσετε (βλ. Πίνακα). Αυτό είναι δικαιολογημένο. Εξάλλου, ένα ιδανικό βάρος με ύψος 162 cm δεν μπορεί να είναι ίσο με βάρος με ύψος, για παράδειγμα 200 cm. Και το ιδανικό βάρος με ύψος 170 cm δεν είναι το ίδιο με ένα ιδανικό βάρος με ύψος 165 cm.

Ανάπτυξη, βλ

Μείον ποσό

Ηλικία

Θεωρείται φυσικό ότι με την ηλικία αυξάνεται ο ρυθμός βάρους. Επομένως, αν ένα άτομο είναι κάτω των 40 ετών, τότε ο τύπος Brokk μοιάζει με αυτό: "ύψος σε cm - 110". Μετά από 40 χρόνια - "ύψος (σε cm) μείον 100". Και αυτό, πάλι, είναι δικαιολογημένο και λογικό. Εξάλλου, το ιδανικό βάρος με την αύξηση των 164, για παράδειγμα, στη νεολαία δεν είναι καθόλου το ίδιο όπως στην ωριμότητα, και ιδιαίτερα στην ηλικία.

Σώμα κατασκευής

Η πιο δημοφιλής ταξινόμηση είναι η κατανομή των ατόμων σε:

  • Ασθενική (λεπτό οστό);
  • Normostenic (μέσο οστό);
  • Υπερστερικός τύπος προσθήκης.

Εάν ανήκετε στον πρώτο τύπο (έχετε ένα λεπτό, στενό οστό), τότε άλλο 10% θα πρέπει να αφαιρεθεί από το βάρος που προκύπτει, στη δεύτερη περίπτωση - πρέπει να προστεθεί η ίδια ποσότητα. Με τον τύπο σώματος normostenicheskoy δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα.

Πώς να καθορίσετε τη σωματική σας διάπλαση

Για να κατανοήσετε τι είναι ο τύπος του σώματός σας, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του λεπτότερου σημείου στον καρπό σας. Το αποτέλεσμα (βλέπε) είναι ο δείκτης που χρειαζόμαστε. Είναι συνηθισμένο να διαχωρίζετε κλίμακες για άνδρες και γυναίκες.

  • 15-17,5 εκ. - τύπος αστενικού σώματος.
  • 17,5 έως 20 εκ. - normostenichesky;
  • Πάνω από 20 εκατοστά - υπερστατική.
  • λιγότερο από 15 cm - ασθένεια (λεπτό οστό).
  • 15-17 cm - normostenichesky (κανονική);
  • περισσότερο από 17 cm - υπερστερικό (ευρύ οστό).

Ας περάσουμε από τα λόγια στην πράξη. Τώρα υπολογίζουμε το ιδανικό βάρος, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το ύψος και την κατασκευή. Βγάζουμε ότι το ιδανικό βάρος με ύψος 160 cm δεν θα είναι ίσο με 50-60 kg., Αλλά, για παράδειγμα, 66 kg. (για μια γυναίκα ηλικίας άνω των 40 ετών, που έχει υπερστερικό τύπο προσθήκης). Το ιδανικό βάρος με ύψος 160 cm, αλλά για μια γυναίκα ηλικίας κάτω των 40 ετών με την ίδια σωματική διάπλαση, θα είναι 55 κιλά ((160 - 110) + <(160 – 110) х 10%>). Ας εξηγήσουμε: εάν λάβετε υπόψη την ανάπτυξη, τότε πρέπει να αφαιρέσετε 100 από την ανάπτυξη και να κρίνετε ανά ηλικία, στη συνέχεια 110. Στην περίπτωση αυτή, λαμβάνεται ο μεγαλύτερος δείκτης.

Το ιδανικό βάρος και ύψος ενός κοριτσιού με κανονική διάπλαση θα είναι 50 κιλά. (160-110).

Ένα άλλο παράδειγμα: υπολογίστε το ιδανικό βάρος με το ύψος 164. Ας υποθέσουμε ότι μια γυναίκα ηλικίας άνω των 40 ετών, άσχημη σωματική διάπλαση. Το ιδανικό βάρος θα είναι 57,6 kg. <(164 – 100) – (64 х 10%)>. Ένα ιδανικό βάρος με ύψος 164 cm για μια γυναίκα της ίδιας ηλικίας, αλλά με φυσιολογική σωματική διάπλαση θα αυξηθεί κατά 6,4 kg, δηλ. θα είναι 64 κιλά.

Ο δεύτερος τρόπος για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους: ΔΜΣ

Πολλοί έχουν ήδη ακούσει για την ύπαρξη δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), διαφορετικά ονομάζεται δείκτης Quetelet. Αυτό σημαίνει ότι το βάρος σε χιλιόγραμμα πρέπει να διαιρεθεί σε διπλό λόγο ύψους σε μέτρα. Για παράδειγμα, ΔΜΣ με ανάπτυξη 170 cm και βάρος 80 kg. ίσο με 27,68 (80 / 1,7 χ 1,7).

Γνωρίζοντας την αξία του ΔΜΣ, μπορούμε να μιλήσουμε για την έλλειψη ή το υπερβολικό βάρος. Ο κανόνας για τους άνδρες είναι ένας δείκτης BMI από 19 έως 25, το ιδανικό βάρος και ύψος ενός κοριτσιού θα πρέπει να καθορίζεται με βάση τις πιέτες δείκτη: από 19 έως 24. Εάν ο δείκτης είναι 25-30 - στους ανθρώπους, το υπερβολικό σωματικό βάρος? 30-35 - παχυσαρκία. 35 και περισσότερο - έντονη παχυσαρκία (βαθμός παχυσαρκίας ΙΙ ή ΙΙΙ ανάλογα με την ηλικία). Η τιμή μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία του ατόμου. Έτσι, για ένα άτομο ηλικίας 18-25 ετών, ένας ΔΜΣ μπορεί να είναι 19,5-22,9. Για την παλαιότερη γενιά - 20-25,9. Συνοπτικός πίνακας βλέπε παρακάτω.

Κανονικές γυναίκες

Οποιαδήποτε γυναίκα θέλει να φανεί ελκυστική. Και η ελκυστικότητα, όπως είναι γνωστό, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το βάρος μιας γυναίκας.

Κανονικές γυναίκες

Προσφέρουμε τη χρήση της υπηρεσίας μας, η οποία θα καθορίσει το κανονικό σας βάρος. Πρέπει να σημειωθεί ότι πρόκειται για ένα εύρος τιμών. Και αν το βάρος σας είναι σε αυτό το εύρος, τότε δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος και το ιδανικό σας βάρος.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα; Διαβάστε τον υδραυλικό Ivan Goncharov. Απλά πρέπει να... Διαβάστε περισσότερα...

Κανονικές γυναίκες

Αν δεν γνωρίζετε εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό ή αν χρειαστεί να κερδίσετε / πετάξετε λίγα κιλά, δημιουργήσαμε μια υπηρεσία για εσάς που καθορίζει το κανονικό βάρος μιας γυναίκας. Μπορείτε να βρείτε το ύψος σας στο τραπέζι και να δείτε το κανονικό σας βάρος. Ή απλά εισάγετε το στο πεδίο αριθμομηχανής και αυτόματα υπολογίζει το κανονικό σας βάρος online.

Πίνακας κανονικού βάρους και ύψους της γυναίκας

Κορίτσια, είναι απαραίτητο να ασχολείσαι με αθλήματα, σε οποιαδήποτε ηλικία θα ήταν! Η Άννα γράφει ότι μετά την επέμβαση οι γιατροί δεν την επιτρέπουν, οπότε είχα δύο κοιλιακές επεμβάσεις, μετά τη δεύτερη επέμβαση τρεις μέρες ανάνηψης, σοβαρά προβλήματα με την αυχενική θωρακική σπονδυλική στήλη και οι γιατροί είπαν επίσης ότι ήταν αδύνατο να στραγγίξουν κλπ. Με αφορούσε τη 2η ομάδα αναπηρίας..... και με εγκατέλειψε. Το βάρος ήταν πάντα κάτω από το φυσιολογικό, αν και κοκαλιάρικο ποτέ δεν κοίταξε. Για να το κάνω μικρότερο, θα πω ότι μετά από μακρά ταλαιπωρία, πήγα για αθλήματα σύμφωνα με το σύστημα Bubnovsky, το έχω κάνει από το 2012, τώρα είμαι 55 ετών, βάρος 60 κιλά, 166 εκατοστά ύψος. )) Ο Ηρά σωστά είπε, μπορείτε να ζυγίζετε 52 κιλά, αλλά αν οι μύες είναι φτωχοί, τότε η θέα δεν θα είναι τόσο ζεστή. Έτσι, Anya, σταματήστε να βασανίζεστε με κάθε είδους δίαιτες, βρείτε τη γυμναστική του Bubnovsky στο Διαδίκτυο και αρχίστε να το κάνετε. πιστέψτε με. θα θελήσετε να ζήσετε!)))) Αυτά δεν είναι μόνο λόγια, έχει εξακριβωθεί από μόνο του. Δεν μπορούσα να περπατήσω χωρίς βοήθεια, αλλά τώρα πετάω απλά! Καλή τύχη σε όλους σας!))))) Και, παρεμπιπτόντως, ποτέ δεν έχω βασανιστεί με δίαιτες, μόνο μετά από τη λειτουργία που έκανα. Είμαι υπέρ των ξεχωριστών γευμάτων: εάν οι πρωτεΐνες είναι μόνο με λαχανικά, οι υδατάνθρακες είναι οι ίδιοι με τα λαχανικά. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες - το πρώτο μισό της ημέρας. σκίουροι - το δεύτερο μισό της ημέρας.

Λοιπόν, έχασα το βάρος μου από 60 έως 49 (49.500) και πάλι έχασα τη ζωή μου, τώρα το μέγεθος των τζιν είναι 25, φορώ XXS-XS, η φυσική παραμονή παρέμεινε το ίδιο :-) Αλλά όλα αυτά θα ήταν ωραία αν ήταν χωρίς άνθρακα και χωρίς λιπαρά Δεν χάσα τα μαλλιά μου στη διατροφή μου Για μερικές μέρες είχα τόσα πολλά που δεν έμεινα σχεδόν τίποτα στο κεφάλι μου Το βάρος δεν έφτασε στα 50 κιλά μόνο λόγω του ότι το στομάχι και το σώμα μου δεν χρειάζονται κανονικές μερίδες τροφής, και τρώω λίγο, εξακολουθώ να κρατώ 49 κιλά. Προσωπικά, δεν θεωρώ τον εαυτό μου σκελετό, αλλά οι συνάδελφοί μου λένε ότι έχω μια ασθένεια, Δεν βλέπω ακόμα την πραγματική εικόνα: ότι ήμουν μετατραπεί σε μια τσάντα των οστών, αλλά είμαι τρελά λύπη για τα μαλλιά μου είμαι πολύ πικρή Μια ακόμα βαθύτερη κατάθλιψη έχει αναπτυχθεί Δεν είμαι πλέον ευχαριστημένος με οποιαδήποτε απώλεια βάρους. το ίδιο βάρος με τις παραμέτρους: 85-70-92, τι θα χάσει τα μαλλιά Και τα μαλλιά ήταν πολύ όμορφα, παχιά Τα πάντα πήγαν τρελός με φθόνο Τώρα είμαι σαν τραγανιστή γάτα με ξεφτισμένο δέρμα, ξεφούσκω τα μαλλιά, εξαφανισμένη εμφάνιση και πλήρη απουσία την επιθυμία να ζήσουν, ακούγεται φοβερή, αλλά είναι. Έχασα κάθε είδους προσανατολισμό της ζωής, δύναμη (ακόμη και απλά με τα πόδια), έχασε τη μνήμη της (κυριολεκτικά), έχασε το κίνητρό της να ζήσει... Και έχω μια κόρη, πρέπει να ζήσω και να δουλέψω γι 'αυτήν... Πρέπει μετά από δουλειά και να σταθούμε στην αυλή τα Σαββατοκύριακα και να την φροντίσουμε, πρέπει να κάνουμε μαθήματα μαζί της, πρέπει να την γνωρίσουμε τα βράδια στο σχολείο, πρέπει να κουραστείμε τις τσάντες για ψώνια, πρέπει να μαγειρεύουμε γι 'αυτήν... Όλα απλά έγιναν ανυπόφοροι και πριν από αυτό έτρεξε με ευχαρίστηση και περπάτησε μαζί της και έκανε τα μαθήματα με ευχαρίστηση και όλα ελέγχθηκαν απόλυτα. Απλώς ξεχνώ τα πάντα, ντρέπομαι μπροστά στους ανθρώπους, με κοιτάζουν περίεργα να πάρω τα μέσα για την ύπαρξη αν δεν δουλεύω Και είμαι ξανά στο νοσοκομείο Ο γιατρός είπε ότι έχω πραγματική ανορεξία και ότι τα μαλλιά μου δεν θα σταματήσουν να πέφτουν (αν και πολύ περισσότερα) μέχρι να φάω ζωικά λίπη Ναι, ξέρεις πόσα έχω πετάξει από τέτοιες απάνθρωπες προσπάθειες, τόσο πάλι ότι δεν το έκανα, δεν πέθανα από την πείνα, αλλά αρνήθηκα το λίπος και τους υδατάνθρακες, πράγμα που θα έπρεπε να γίνει αν θέλω να χάσω βάρος. παχιά μάγουλα, αλλά χωρίς μαλλιά Είναι όλα αυτά... Τώρα οι συνάδελφοί τους απλώς ματθαίνουν: "Λοιπόν, έχω χάσει βάρος, αλλά τώρα θα ξοδέψετε πολλά χρήματα για την αποκατάσταση..." Έχω ήδη ξοδέψει μια περιουσία για βιταμίνες και φάρμακα, έκανα κάποια πολύ αποτελεσματική μάσκα, φαίνεται ότι έγινε καλύτερη. αλλά γενικά, έχω μια ολόκληρη ζωή - ένα μεγάλο άγχος όμως η ηλικία είναι η ηλικία και με την ηλικία άρχισα να αντέχω όλα όσα είχαν προηγουμένως αντιληφθεί και ξεπεραστεί πολύ πιο εύκολα Έτσι όλα ξεκίνησαν πριν από το νέο έτος Ήμουν χειρότερη και χειρότερη, σταμάτησα να κοιμάμαι, έχασα την όρεξή μου, σταμάτησα να αγαπάς τον εαυτό μου, στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, μόνο επιδεινώθηκε και μετά τις διακοπές ήμουν ήδη σε μια σοβαρή κατάθλιψη και έδωσα στον εαυτό μου μια έκθεση ότι αργά ή γρήγορα μαζί μου κάτι κακό θα συμβεί, μου έμοιαζε ότι ήμουν σοβαρά άρρωστος ή θα πέθαινα εξαιτίας της αποσπάσεως της προσοχής και της βύθισης στη θλίψη κάτω από το αυτοκίνητο Έτσι, άρρωστος, για να επιβιώσω λίγο, οι συνάδελφοι δεν κατάλαβαν τι μου συνέβη, γιατί τόσο εντελώς άλλαξε από το χαρούμενο girly κι έχει γίνει μια τέτοια πληγωμένος cheloveka.Vse tak.A τώρα ακόμη και τα μαλλιά... Αυτό που ανακτάται σε ποσοστό τουλάχιστον 5. Και αυτή τη χρονιά με μια ισορροπημένη διατροφή και την πλήρη υπόλοιπο pokoe.A Απλά snitsya.Doma συγγενείς τόσο με τυράννησα, είμαι έκπληκτος τον εαυτό μου, καθώς γενικά έζησα εδώ και 32 χρόνια.Αν μόνο η οικογένεια ήταν μια πρίζα για μένα και ήμουν καλύτερα, θα έδινα όλα τα προβλήματα στην εργασία ευκολότερα.Και αποδεικνύεται ότι ήμουν μόνος για τον εαυτό μου.Η αποτυχία όλων των συστημάτων ζωής ήταν απλώς αναπόφευκτη..Όχι ένα!

Δεν είμαι πάνω από 160 εκατοστά, 32goda, οι γυναίκες τον τοκετό, το έργο είναι πολύ μονότονη, ofisnaya.Za 6ετών ανακτηθεί σχεδόν 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ώμους και γενικά τα στενά, αλλά, δυστυχώς, εγώ δεν hudoschavaya.Vo κομμάτι πάρα πολύ λίπος, παρόλο που από τη μέση ήταν πάντα (τα γονίδια της μητέρας μου ανατολική).Θα είδος της Αναστασίας Zavorotnyuk.Normalno ros.44 να μπει, αλλά δεν αποτελεί ένδειξη τίποτα, γιατί το πόσο λίπος... και vezde.Da και polnovpty πόδια σε lyazhkah.Pokupala παντελόνια 38, και μερικές φορές lchzhkah περνούσαν με δυσκολία και παρόλο που όλοι οι γείτονες συνέχισαν να με αποκαλούν μικροσκοπικό και λεπτό, αλλά κοιτάζω τον εαυτό μου Ήταν αηδιασμένος με τον καθρέφτη, και όλα αυτά είναι λιπαρά, και όχι απλά ένα φαρδύ κόκκαλο, καλύπτεται με ένα λεπτό στρώμα δέρματος, οπότε η θεία μου είναι περίπου 181 εκατοστά, όλα είναι σκληρά, ο σκελετός είναι οδυνηρός και μου αρέσει πολύ. ήταν ένα κανονικό βάρος, αλλά κάπως παρόμοιο με ένα βράχο (ειδικά στο φόντο της μικρής μου οικογένειας, όπου τα πάντα είναι μικρά και στενά αποστεωμένα).. Έλειψαν μερικές εβδομάδες, όλα θα επιπλεύσουν πάλι και ακόμη χειρότερα θα κάνουν. Ναι, και μια dohlyachka ya. α) nelzya.Eto vyhod.Ya όχι πάντα δει στο pohudenii.Odnazhdy λεπτό για να 42-44i σχεδόν umerla.Hudela golodaniem.Pri περιορίσετε σύνταγμα μου, έγινα ανύπαρκτο μέγεθος, έμοιαζε με έναν ασθενή με καρκίνο ή μια πρώτη γκρέιντερ, αγενείς ανθρώπους ψιθυρίζοντας πίσω από την πλάτη του. Αλλά μου άρεσε επίσης 45 μ. Το καλύτερο βάρος, όπως παρατήρησα, για σχεδόν όλους είναι 50. Και ψηλό, και shirlychenynn, και τα μικρά φαίνονται κανονικά σε αυτό. Ούτε η σωστή διατροφή, ούτε ο περιορισμός βοήθησαν ανά γραμμάριο, αλλά δεν υπήρχε κάτι τέτοιο όπως μια απόκλιση από χαμονάδα, αλλά από τη σκέψη ότι ζυγίζω 60 και πόσο θα γινόμουν 35-40 ήμουν τρομερά άρρωστος. Δεν τρώω και πίνω και έχασα 6 κιλά Τώρα ζυγίζω 52-53, κάτω από το nick.Well τουλάχιστον φάτε ένα κομμάτι από κάτι, συν 1 κιλό, πιείτε λίγο περισσότερο νερό, συν 1 κιλά Είναι σχεδόν απαραίτητο να λιμοκτονήσουν.Αλλά όλοι εκτιμούσαν και είπαν, Τώρα φορώ 40-42 και εγώ ο ίδιος καταλαβαίνω ότι, φυσικά, αυτό είναι καλύτερο και τα μάγουλά μου έγιναν πολύ μικρότερα (και έχω πολύ μεγάλους μου μόνο) 0,48 - 50 θα είναι μια χαρά! Αλλά mogu.Tak είναι όλα σχετικά με τη σύσταση και τη λιπαρών prosloyki.Moya συνάδελφο δεν chesit πολύ, προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά ο αριθμός-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, κάτω κλίμακα, αλλά κατ ', τα πόδια να βγαίνει από ένα μεγάλο σώμα, και τα χέρια του, ακόμη και hudye.Dumayu, τα πόδια της δεν θα είναι πλέον πιο λεπτό, αλλά χάνω βάρος πάνω-κάτω πινέλο proportsionalno.Dazhe τα χέρια και η περίμετρος κεφαλής, γάντια stopy.Vse και Sharkey bolshie.Vse 36 shiroki- έτσι δεν συμβουλεύω κανέναν να χάσει βάρος Απλά μοιραστείτε την ιστορία μου.

Είμαι γέρος, είμαι 60 ετών, ζυγίζω 58 τώρα, είμαι 150 ετών. Πριν από 7 χρόνια ζυγίσαμε 75 κιλά, αρρώστηκα και 4 μήνες παρέμεινα στο νοσοκομείο όπου έχασα μέχρι 48 κιλά και έμοιαζε με σκελετό καλυμμένο με δέρμα, αν και από όλους τους λογαριασμούς Ήμουν φυσιολογικό βάρος. Έτσι όλα ξεχωριστά. Τώρα θέλω να χάσω 3 κιλά, αλλά όχι περισσότερο.

Είμαι πάνω από 50, ζυγίσω 75, μετά από μια μακρά ασθένεια έχασα βάρος σε 48, το ύψος μου είναι 150 τώρα (ήταν περισσότερο στη νεολαία μου). Έτσι, παρά το "κανονικό" υποτιθέμενο βάρος, έμοιαζα σαν σκελετός καλυμμένος με δέρμα. Τώρα, μετά από 6 χρόνια, ζυγίζω 58 κιλά, φαίνω φυσιολογικός, αν και θέλω να χάσω 3 κιλά, θα είμαι ακόμα πιο φυσιολογικός, αλλά όχι περισσότερο, έτσι ώστε να μην μετατραπεί ξανά σε σκελετό. Έτσι όλα ξεχωριστά.

PIPETS! Είναι όλοι τρελοί;

με την αύξηση των 166, μπορείτε να ζυγίζετε 66 κιλά, αν δεν κρεμάτε τίποτα, μπορείτε να ζυγίζετε 56 κιλά χωρίς αθλητισμό και οι πλευρές και η κοιλιά σας θα μιλήσουν.

Κάποια ανοησία. Με ύψος 166 κανονικό βάρος από 52 έως 66; Η φίλη μου είχε βάρος 56 και στο πίσω μέρος ήταν πτυχές λίπους, πλευρές παχιά και πτυχές κάτω από το στήθος, την ίδια στιγμή που η κοιλιά της κρεμόταν. Έτσι είναι φυσιολογικό να μεγαλώνεις 166; Έχει πλέον χάσει βάρος σε 52 και εξακολουθεί να μην μοιάζει με λεπτό δέντρο σημύδας.