Κύριος
Πρόληψη

Ποιο ύψος θεωρείται φυσιολογικό για τους άνδρες

Εμπνευσμένο από το θέμα των "Tall Girls" Ποιο είναι το μέσο ύψος για ένα κορίτσι σήμερα; Και ποιο είναι το μέσο ύψος στον σύγχρονο κόσμο ενός ανθρώπου;

Εμπνευσμένο από το θέμα των "Tall Girls" Ποιο είναι το μέσο ύψος για ένα κορίτσι σήμερα; Και ποιο είναι το μέσο ύψος στον σύγχρονο κόσμο ενός ανθρώπου;

Νομίζω ότι 165-178 γυναίκες και άνδρες, αντίστοιχα

κάπου στη μέση μεταξύ αυτών των κοριτσιών

Στο πείραμα συμμετείχαν περισσότεροι από 500 άντρες ηλικίας μεταξύ 20 και 54 ετών, με αποτέλεσμα να διαπιστωθεί ότι όλοι οι άνθρωποι των οποίων το ύψος δεν ξεπερνούσε τα 170 εκατοστά έδειξαν ότι είναι ισχυροί, παθιασμένοι και τρυφεροι συνεργάτες. Παρεμπιπτόντως, κυρίες παρατήρησαν αυτές τις ιδιότητες ουσιαστικά από τα πρώτα λεπτά της γνωριμίας τους.

Οι επιστήμονες το εξήγησαν λέγοντας ότι ένας άνθρωπος μέσου ύψους και κάτω, κατά κανόνα, έχει σύμπλοκα που συνδέονται με αυτόν τον δείκτη, επομένως προσπαθεί να εκφραστεί, να εδραιωθεί σε διάφορους τομείς, οι οποίοι περιλαμβάνουν ειδικότερα σεξ.

Είναι η ανάπτυξη ενός άνδρα μια εγγύηση της επιτυχίας του;

Στους προγόνους μας, η ανάπτυξη ενός ανθρώπου συνδέθηκε άμεσα με την υγεία, τη δύναμη και την ικανότητά του να τροφοδοτεί και να προστατεύει την οικογένειά του, οπότε δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στην επιθυμία των σύγχρονων κυριών να δουν έναν ψηλό άντρα δίπλα του. Πρώτα απ 'όλα, το βασικό ένστικτο είναι ένοχος γι' αυτό.

ναι ακόμη και πολύ καλή ανάπτυξη))

Με τη βοήθεια μιας τέτοιας απλής φόρμουλας για τον υπολογισμό του κανονικού βάρους, η γνώση του ύψους και της ηλικίας είναι πολύ απλή. Για παράδειγμα, για έναν άνδρα με ύψος 183 cm και ηλικίας 40 ετών, το κανονικό βάρος θα είναι:

50 + 0.75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0.75 * 35 + 20/4 = 50 + 26.25 + 5 = 81.25kg.

Με την ανάπτυξη 183 cm, ο κανόνας είναι 81,25 kg. Αλλά αυτό είναι μόνο ένας ιδανικός δείκτης · για να το ξεκαθαρίσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό τραπέζι σωματικής διάπλασης.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Ο ψηλότερος άνθρωπος για τον οποίο υπάρχουν αξιόπιστα στοιχεία ήταν ο Robert Pershing Wadlow, ο οποίος γεννήθηκε το 1918 στο Alton, PC. Ιλινόις, ΗΠΑ. Όταν στις 27 Ιουνίου 1940 μετρήθηκε για ύψος, ήταν 2,72 μ. Με μήκος βραχίονα 2,88 μ. Το μέγιστο καταγεγραμμένο βάρος του έφτασε τα 223 κιλά.

Ο Leonid Stadnik, γεννημένος το 1971, ήταν εγγεγραμμένος στο βιβλίο του Guinness Records το 2007 ως ο ψηλότερος άνθρωπος στη Γη. Ο Stadnik έχει ύψος 257 εκ. Είναι 21 εκατοστά ψηλότερος από τον προηγούμενο κάτοχο ρεκόρ της Κίνας, Bao Xishun. Στη συνέχεια, το Stadnik αρνήθηκε επίσημες μετρήσεις, οι οποίες, σύμφωνα με τους νέους κανόνες, έπρεπε να πραγματοποιηθούν από τους εκπροσώπους του Βιβλίου Εγγραφών Guinness. Ο Λεωνίδ εξήγησε ότι δεν ήθελε να δοξαστεί χάρη στο ύψος του. Μέχρι την τελευταία μέτρηση, η ανάπτυξή του αυξήθηκε κατά μέσο όρο 1-1,5 cm ετησίως. Ως αποτέλεσμα, ο τίτλος επιστράφηκε στη Bao Xishun. Το 2009, ο τίτλος μεταβιβάστηκε στον Τούρκο Σουλτάνο Κιόσνο, ο οποίος έχει ύψος 251 εκατοστά.

Η Sandy Allen, γεννημένη το 1955 από τις Η.Π.Α., είναι 239 εκ. Ζυγίζει 209,5 κιλά και φορούσε το 50ο μέγεθος παπουτσιών. Έχει πρωταγωνιστεί στην ταινία "Casanova Fellini".

Το ύψος της Anna Hanen Swan από τον Καναδά ήταν 2,27 μ. Στις 18 Ιουνίου 1998 παντρεύτηκε τον Martin Van Buren Bates από το Whitesburg, ea. Kentucky, ΗΠΑ, των οποίων το ύψος ήταν 2,20 μ. Σύμφωνα με το βιβλίο των Guinness Records, ανήλθαν στο υψηλότερο παντρεμένο ζευγάρι στον κόσμο. Ωστόσο, υπήρχαν προηγουμένως σύζυγοι των οποίων η συνολική δηλωθείσα ανάπτυξη ήταν μεγαλύτερη. Έτσι, ο Fyodor Makhnov (239-285 cm σύμφωνα με διάφορες πηγές) και ο Eurosine Lebedev (185-215 cm) θα μπορούσε να ήταν υψηλότερος. Ο Marten Bates (231 cm) με την Άννα Σουάν (242 cm) ήταν επίσης πιθανότατα υψηλότερος. Ο τελευταίος είχε τα μεγαλύτερα εγγεγραμμένα παιδιά.

Ο ψηλότερος άνθρωπος της ιστορίας που ζούσε ποτέ στον πλανήτη είναι ο Fyodor Makhnov, ο οποίος έζησε στις αρχές του 19ου και του 20ού αιώνα. Το ύψος του ήταν 285 εκ. Έως 8 χρονών ήταν 188 εκατοστά ψηλό και πολύ ισχυρό και το μέγιστο βάρος ήταν 192 κιλά. [2] Ωστόσο, δεν έγιναν επίσημες μετρήσεις εκείνη την εποχή, και αφού ο Makhnov έκανε μια ευρωπαϊκή περιοδεία, οι διοργανωτές θα μπορούσαν να υπερβάλλουν την ανάπτυξή του. Σύμφωνα με άλλες πηγές, το ύψος του Fedor ήταν 239 cm [3]. Υπάρχουν επίσης αναφορές για ψηλότερους ανθρώπους από καιρό σε καιρό, όπως περιγράφεται από 295 εκατοστά γίγαντα από την Τουρκία Guzkan, 288 εκατοστά από την κινεζική Chang Zhao Tai. Ωστόσο, αυτές οι πληροφορίες είναι ακόμη πιο αμφίβολες από ό, τι στην περίπτωση του Fyodor Makhnov, ο οποίος καταγράφηκε σε μεγάλο αριθμό φωτογραφιών διαρκούς ζωής με αντικείμενα που έχουν ξεκάθαρες διαστάσεις.

Η υψηλότερη γυναίκα είναι η Treine Keever.

Οι κύριοι λόγοι για την υψηλή ανάπτυξη

Οι κύριοι λόγοι για την υψηλή ανάπτυξη

- Εθνότητα
- Αυξημένη παραγωγή μεταβολικών ορμονών ή αυξητικής ορμόνης στο σώμα
- Σύνδρομο Kleinfelter (τρία σεξουαλικά χρωμοσώματα αντί για δύο)
- Πρόωρη εφηβεία
- Ακρομεγαλία
- όγκος της υπόφυσης (αυξημένη παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία οδηγεί σε γιγαντισμό)
- Παχυσαρκία
- Σύνδρομο Marfan

Κατά τη μέτρηση του ύψους σας, μην ξεχνάτε ότι αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωί είστε πάντα λίγο υψηλότερο από το βράδυ (περίπου 1-3 cm). Επομένως, λαμβάνετε πάντα μετρήσεις περίπου την ίδια ώρα. Επίσης, κάποιες ασκήσεις δύναμης μπορεί προσωρινά να σας κάνουν να χαμηλώσετε, σφίγγοντας τους σπονδύλους. Αλλά το βράδυ θα εκτελέσετε ασκήσεις ανάπτυξης, και θα φτάσουν στο φυσιολογικό. Ως εκ τούτου, συνιστάται να χαλαρώσετε μετά την κατάρτιση δύναμης και να κρεμάσετε στην οριζόντια γραμμή.

Το 1872, ένας γάμος μεταξύ της σκωτσέζικης Άννας Σουάν (ύψος 234 εκατοστά) και του καπετάνιου των στρατιωτών Μάρτιν Μπέιτς (ύψος 218 εκατοστά) συνάφθηκε στην Αγγλία.

Αλλά υπάρχουν όρια στο ύψος ενός ατόμου. Δεν μπορούμε να φτάσουμε σε ύψος 3-4 μέτρων: τα οστά μας δεν έχουν σχεδιαστεί για τέτοιο φορτίο.
Παρακάτω παρουσιάζω στοιχεία σχετικά με την ανάπτυξη ενός αριθμού πολύ διάσημων ανθρώπων, τους οποίους κατάφερα να συλλέξω, με βάση πληροφορίες από τον περιοδικό Τύπο.

Το μέσο ύψος ανδρών και γυναικών στη Ρωσία και σε άλλες χώρες

Γεια σας αναγνώστες της ιστοσελίδας www.worldmagik.ru.

Ποιο είναι το μέσο ύψος ενός άνδρα και μιας γυναίκας στη Ρωσία; Σε αυτό το άρθρο δεν θα πω ότι η γενιά στη σύγχρονη Ρωσία έχει αυξηθεί κατά 10 εκατοστά. Ω, όμως το είπα. Το γεγονός ότι στην ΕΣΣΔ οι άνδρες και οι γυναίκες ήταν μικρότερες - γράφουν σχεδόν σε κάθε άρθρο σχετικά με το μέσο ύψος ανδρών και γυναικών στη Ρωσία. Μετά από είκοσι χρόνια, το μέσο ύψος ενός άνδρα και μιας γυναίκας θα αλλάξει ξανά. Η γενιά μεγαλώνει.

Ποιο είναι το μέσο ύψος ενός άνδρα στη Ρωσία;

Υπάρχουν τρεις παραδοχές σχετικά με το μέσο ύψος ανδρών στη Ρωσία. Αυτό είναι 174 εκατοστά, 176 εκατοστά και ο ψηλότερος άνθρωπος - 178 εκατοστά. Και αυτό είναι ακριβώς στη Ρωσία. Ως επί το πλείστον, το μέσο ύψος ενός άνδρα στη Ρωσία είναι 176 εκατοστά. Έτσι είναι ή όχι - κανείς δεν ξέρει.

Ποιο είναι το μέσο ύψος μιας γυναίκας στη Ρωσία;

Το μέσο ύψος μιας γυναίκας στη Ρωσία χωρίστηκε επίσης σε τρεις παραδοχές: 162 εκατοστά, 165 εκατοστά και, φυσικά, 166 εκατοστά. Και πάλι, η γνώση του ακριβούς μέσου ύψους μιας γυναίκας στη Ρωσία είναι απλά αδύνατη. Υπάρχουν διάφορες υποθέσεις που βασίζονται περισσότερο στη θεωρία παρά στα γεγονότα.

Υπάρχει ένας πίνακας του μέσου ύψους ενός άνδρα και μιας γυναίκας στο σύνολό της, όπου το μέσο ύψος ενός άνδρα είναι 174 εκατοστά και το μέσο ύψος μιας γυναίκας είναι 163 εκατοστά. Επίσης σε αυτόν τον πίνακα παρουσιάζεται το μέσο ύψος ανδρών και γυναικών στον κόσμο. Άνδρες - 176 εκατοστά, γυναίκες - 164 εκατοστά.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το ύψος ενός ατόμου αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας από μεγαλύτερα σε μικρότερα. Αφού ξυπνήσατε - το ύψος σας είναι 1,5-2 εκατοστά ψηλότερο. Από το βράδυ μειώνεται. Συνδέεται με τη σπονδυλική στήλη. Αφού κοιμηθείτε καλά, η σπονδυλική σας στήλη είναι λίγο μεγαλύτερη λόγω της μεγαλύτερης απόστασης μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν αυτό το γεγονός.

Το ύψος μου το πρωί - 176,3 εκατοστά. Το βράδυ - 174,1 εκατοστά. Δηλαδή, σύμφωνα με ορισμένες πηγές, είμαι μέσου ύψους, τώρα κάτω από το μέσο όρο. Και αν πάρουμε ως βάση το μέσο ύψος ενός ανθρώπου είναι 178 εκατοστά, τότε θα είμαι πάντα κάτω από το μέσο όρο.

Για να είμαι ειλικρινής, το ύψος μου δεν μου ταιριάζει πάρα πολύ. Όταν ήμουν 17 χρονών, ήμουν 173 εκατοστά, τότε έγινα 174,5 και σε αυτό το ύψος στο ύψος σταμάτησε. Σε ηλικία 17 ετών, άρχισα να κάνω συγκροτήματα για αυτό. Έκανα ακόμη και ασκήσεις ανάπτυξης, αλλά δεν είχαν καμία επίδραση. Με την ευκαιρία, έγραψα ένα άρθρο: "Πώς να αυξήσετε το ύψος σας;", όπου έγραψε ότι ΟΧΙ.

Τώρα, ας δούμε τη μέση αύξηση σε άλλες χώρες. Τα ολλανδικά (ολλανδικά) είναι τα υψηλότερα στον κόσμο, ενώ τα Pygmies (Κονγκό) είναι τα χαμηλότερα.

Τώρα γνωρίζετε το μέσο ύψος ανδρών και γυναικών στη Ρωσία και σε άλλες χώρες. Κάποιος έχει σύμπλοκα λόγω της χαμηλής ανάπτυξης, όπως η δική μου, και κάποιος λόγω της υψηλής ανάπτυξης. Είναι αδύνατο να μειώσετε την ανάπτυξη, αλλά μπορείτε να την αυξήσετε αν το κάνετε εγκαίρως. Οι περιοχές ανάπτυξης πρέπει να είναι ανοιχτές. Όταν ήμουν 17 ετών, πήρα μια ακτινογραφία από το αριστερό μου χέρι και από την εικόνα συνειδητοποίησα ότι οι ζώνες ανάπτυξης είναι κλειστές και αυτό είναι ήδη 17 ετών.

Μερικοί από τους φίλους μου μεγάλωσαν στις 18. Για παράδειγμα, ένας φίλος μου σε ηλικία 17 ετών ήταν 163 cm. Ήταν άκρως περίπλοκος από την άποψη αυτή. Οι αδελφές του τον καθησυχάζουν, καθώς οι ίδιοι ήταν ψηλοί. Ένα - 176 εκατοστά, το άλλο - 178 εκ. Έτσι, θα πρέπει να είναι ακόμη υψηλότερο. Εκτός από το μικρό του ανάστημα, εξακολουθούσε να είναι τρελός. Δεν μεταφέρθηκε στο στρατό εξαιτίας αυτού, καθώς δεν πέρασε κατά βάρος. Μεταξύ 18 και 19 ετών, έφτασε στα 188 εκατοστά και ήταν απότομη.

Τρεις συμμαθητές μου επίσης ξεπέρασαν. Ακριβέστερα δύο από αυτούς. Κάποιος μεταφέρθηκε στην 10η τάξη μας από άλλο σχολείο. Το ύψος ήταν περίπου 178 εκ. Μετά το καλοκαίρι, όταν όλοι μπήκαμε στην 11η τάξη, με εξέπληξε όταν το είδα. Το ύψος του ήταν 185 εκατοστά.

Ένας άλλος συμμαθητής ήταν πάντα ο χαμηλότερος. Ήμουν ψηλότερο το κεφάλι του. Στα 17, έγινε σχεδόν το ίδιο ύψος. Μετά από 5 χρόνια, συναντήθηκα στο εμπορικό κέντρο, όπου εργάστηκε ως πωλητής. Έτσι, το ύψος του δεν ήταν μικρότερο από 178 εκ. Τώρα κοιτούσε κάτω σε μένα.

Λοιπόν, ένας άλλος συμμαθητής πήγε στο σχολείο κατώτερων μετά την 9η τάξη. Μερικές φορές ήρθε στο σχολείο μας, όπου κατά καιρούς παρατήρησα ότι με πέρναγε. Τώρα δεν έχει γίνει μόνο ψηλότερο, αλλά έχει επίσης αναπτυχθεί λίπος σαν χοίρος.

Στις 17, ήθελα να χρησιμοποιήσω αυξητική ορμόνη, αλλά, δυστυχώς, δεν το πήρα. Τώρα είμαι 26 χρονών και οι ζώνες ανάπτυξης είναι ακριβώς κλειστές, αλλά από το τέλος των 25 χρόνων άρχισα να χρησιμοποιώ αυξητική ορμόνη για bodybuilding. Ω ναι, χρησιμοποιείται από τους αθλητές για να κερδίσει μυϊκή μάζα. Τον Σεπτέμβριο-Οκτώβριο του 2015, έκανα ένεση αυξητικής ορμόνης - Ansomon, 4 μονάδες την ημέρα. Αργότερα, έμαθα ότι το 42% της Ansomone παράγει αντισώματα στην ορμόνη. Δηλαδή, την τρίτη εβδομάδα δεν λειτουργεί.

Τώρα I prick Dzhintropin - το πρωτότυπο και θεωρείται η καλύτερη ορμόνη ανάπτυξης. Σπάζω 10 μονάδες την ημέρα. Εάν είστε 16 ετών, μπορείτε να αναπτυχθείτε με τη βοήθεια της αυξητικής ορμόνης.

το μέσο ύψος ενός άνδρα στη ρωσία, το μέσο ύψος μιας γυναίκας στη ρωσία

Προβολές: 116868 Αξιολόγηση: Ψήφοι: (49)

Πάρτε ΔΩΡΕΑΝ. (Διαβάστε περισσότερα.)

Η νεώτερη τεχνική για την εκπλήρωση των επιθυμιών

Σχόλια σε αυτό το άρθρο:

Σχόλιο dabavil (α): Μεγάλη ερώτηση
Ημερομηνία: 2018-05-24

Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει ανάπτυξη των επιχειρήσεων. Δεν προσπάθησα να απευθυνθώ σε ψυχολόγο; Νομίζω ότι όλα αυτά τα συγκροτήματα είναι φανταστικά, που κρύβουν ψυχολογικά προβλήματα.

Σχόλιο dabavil (α): Ντμίτρι
Ημερομηνία: 2018-01-27

Το ύψος μου είναι 180 βάρος 90 κιλά Είμαι το μικρότερο από πέντε αδέρφια. Όταν πάνε με άλλους ανθρακωρύχους να δουλέψουν, όλα είναι σχεδόν ψηλότερα από μένα

Σχόλιο dabavil (α): Αλίκη
Ημερομηνία: 2017-10-20

Είμαι κορίτσι, είμαι 13. Ύψος 168,5 (πρωί) - 166,5 - βράδυ. Έχω ακόμη αναπτυχθεί ζώνες ανάπτυξης; Θα μπορέσω να τεντώσω 174-175, υπό τον όρο ότι η μαμά είναι 170 και ο μπαμπάς είναι 182;

Σχόλιο dabavil (α): Galina
Ημερομηνία: 2017-10-10

Είμαι ψηλός. Στην ηλικία των 14 ετών έφτανε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού κατά 12 εκατοστά σε 179 εκατοστά. Και πριν από αυτό, ο πρώτος στέκεται στη φυσική αγωγή. Τώρα, στην ηλικία των 27 ετών, το ύψος είναι 181 cm. Στο σχολικό συγκρότημα για την υψηλή ανάπτυξη, τώρα δεν υπάρχει κανένας. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί! Φοράω τα τακούνια των 7-10. Και ναι, αυτή τη στιγμή είμαι πάνω από 99,9% από το 100%)))

Σχόλιο dabavil (α): Anton
Ημερομηνία: 2017-08-14

Γεια σας, είμαι 16 χρονών και το ύψος μου είναι 178. Το ύψος της μαμάς είναι 176. Έχω την ευκαιρία να μεγαλώσω σε 185;

Σχόλιο dabavil (α): Svetlana
Ημερομηνία: 2017-07-20

Άννα, γιατί είσαι, ήμουν έκπληκτος ακόμη και σε πρώτη ανάγνωση. 160-161 cm - δεν είναι πολύ χαμηλή ανάπτυξη, τουλάχιστον στο περιβάλλον όπου επικοινωνώ. Είμαι 165-166 cm, αντίθετα θέλω να είναι το ύψος σας, αν και δεν είμαι ψηλός. Μου αρέσει ακριβώς το βλέμμα του φίλου μου 158, της μητέρας 162, υπάρχουν δύο φίλοι κάπου γύρω στα 152 - είναι ήδη χαμηλά, φυσικά, αλλά πόσο καταπληκτικά και φυσικά φαίνονται στα τακούνια. Και εγώ πολύπλοκο γιατί όταν βάζω μια κανονική φτέρνα (

8-10 cm), τότε παίρνω ψηλότερο από το 80% των κοριτσιών στο μετρό και μεγαλώνω με το 30% των παιδιών. Συχνά, είναι ενοχλητικό για μένα να βγαίνω έξω με τη φίλη μου εξαιτίας αυτού, ακόμη και τα γενέθλιά μου, δεν είμαι σίγουρος αν θα πρέπει να αντέξω τα αγαπημένα μου παπούτσια. Και η φιγούρα μου χωρίς φτέρνα δεν φαίνεται κανονική, ειδικά σε μια φούστα. Εξαιτίας αυτού, θέλω να γίνω χαμηλότερη, όπως εσείς, για παράδειγμα. Και ποιο είναι το σημείο στα μοντέλα, αν στη ζωή μοιάζουν με μισοκελοειδή ημι-σκελετούς. Έτσι ξεχάστε το ύψος σας, θα υπάρχουν πάντα εκείνοι που θέλουν να είναι ψηλότεροι, χαμηλότεροι, όπως και εκείνοι που σας αρέσουν, θα τους χρειαστείτε και με το 160-161 ή οποιοδήποτε άλλο ύψος! Και σημειώστε ότι ένας άνθρωπος μπορεί να είναι πολύπλοκα, αν βρεθείτε πάνω από αυτόν (αυτό είναι που σίγουρα ζείτε χωρίς παπούτσια), και δεν είστε σε μια τέτοια ερώτηση. Ελπίζω να είστε ήδη καλύτεροι από ό, τι τον Φεβρουάριο, και έχετε βρει την ειρήνη και τον ύπνο πάλι και να ζήσετε μια πλήρη ζωή!

Σχόλιο dabavil (α): Ιβάν
Ημερομηνία: 2017-04-01

Ο συγγραφέας, έτσι τι, μεγάλωσε με τη βοήθεια της Dzhintropina;

Σχόλιο dabavil: Άννα
Ημερομηνία: 2017-02-27

Ζητώ συγγνώμη, έκανε ένα πραγματικό λάθος στη φράση: "Μεγάλες γυναίκες για δουλειά και μικρές για εργασία." Φυσικά, έτσι: "Μεγάλες γυναίκες για δουλειά και μικρές για αγάπη". Η σκέψη τρέχει πιο γρήγορα από τα χέρια.

Σχόλιο dabavil: Άννα
Ημερομηνία: 2017-02-27

Ο συγγραφέας, το ύψος μου είναι μόνο 160-161 εκ., Είμαι ήδη 32 ετών και, φυσικά, ακόμα κι αν θα αντιμετώπιζα ορμόνες ανάπτυξης, δεν θα διορθώσει σίγουρα την κατάσταση κατά mm, εκτός από το πλάτος (το οποίο προσωπικά Θα φοβόμουν αν θα μπορούσα να το τσιμπώ) Όπου δεν θα καταλήξω, ακούω τη φράση: "Ω, είσαι τόσο μικρός", αν και δεν φορώ παπούτσια κάτω από 12-14 εκ. Ίσως μου αρέσουν τα παραπάνω χαρακτηριστικά λόγω του στενού οστού, του κομψού συντάγματος, αν και δεν πρόκειται να με αποκαλώ λεπτό (Ρωσικά μεγέθη-40-42, εξωτερικά ρούχα-42-44), αλλά ο αριθμός είναι ακόμη πιο θηλυκός, μια κλεψύδρα από ότι με ortivnaya.Mne φαίνεται σχεδόν όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες σε μια κοινωνία που βρίσκομαι (ακόμη και μόνο στο μετρό ή στο θάλαμο επιβατών του λεωφορείου) είναι αισθητά πιο ψηλός από μένα (sm.10, ή ακόμη περισσότερο). Πραγματικά δεν νομίζω ότι το μέσο ύψος μιας γυναίκας της ρωσικής γυναίκας είναι 166. Η αδελφή μου, αν την πιστεύεις, είναι 167-168 (μέγεθος-40 μεγάλωσε), πολύ λεπτό από το κτίριο του σώματος, έτσι φαίνεται ψηλότερο από μένα και μου λέει και μικροσκοπικό. Για 32 χρόνια δεν σκεφτόμουν ούτε το ύψος μου, αλλά πρόσφατα πνίγηκα σε συγκροτήματα, ίσως και επειδή, σε κάθε βήμα, οι άνθρωποι διαφήμιζαν, θαυμάζουν και δοξάζουν μόνο ψηλές και πολύ ψηλές γυναίκες (από 177 cm ) Ναι, αλλά και το λεπτότερο (έτσι ώστε να μην υπάρχει λίπος). Ακόμη και οι γονείς μου, οι αδερφοί μου, οι συνάδελφοί μου, οι παλαιότεροι συμμαθητές μου (παρεμπιπτόντως, μόλις έφθασαν στα μέσα επίπεδα ή ακόμα και χαμηλότερα) πάντα με γέλασαν και ανοιχτά αρνήθηκαν ότι οι πραγματικές ομορφιές ήταν ψηλές, αλλά με ονόμασαν φυσικά, έτρεξα σε εκθέσεις VictoriasSecret στο Διαδίκτυο και αισθάνθηκα σαν μια πλήρη νοημοσύνη.Αν θα μπορούσα να δω 10-15 εκατοστά στην φιγούρα μου, δεν θα ήταν χειρότερο από αυτά τα μοντέλα πασαρέλας.Έπειτα διάβασα περίπου ένα μοντέλο περίπου 173 εκατοστών, το οποίο κανένας οργανισμός δεν ήθελε να πάρει και δεν πήρε ένα μόνο πέρασμα, ζητώντας προσβολή η λέξη "νάνος", αλλά τελικά, χάρη στην υποστήριξη μιας από τις μικρότερες (εάν ονομάζετε τα πράγματα με τα ονόματά τους) μοντέλα πασαρέλας Kate Moss, προσκλήθηκε να εργαστεί στο VictoriasSecret, είμαι πολύ χαρούμενος γι 'αυτήν, αλλά πρέπει να παραδεχτώ ότι δεν κοιτάζει στην πινακίδα, πιο σκαμπανητά και σημαντικά χαμηλότερα από όλους τους άλλους αγγέλους, ούτε τα περίφημα πτερύγια ούτε οι ρέουσες κεφαλές βλέπουν σε αυτό όπως σε άλλα μοντέλα από 180 μέχρι τα ίδια. Ακόμα κι αν τα πόδια είναι από τα αυτιά, ωστόσο με ανάπτυξη 160-170 θα είναι (κατά κανόνα) χαμηλότερα από εκείνα των παραπάνω, βλ. 10-15. Και για τη δουλειά στο βάθρο και ακόμη και για τη ζωή, πιθανώς, είναι επίσης σημαντικό ό, τι μπορεί να πει κάποιος Το όνομά μου στην εργασία είναι μακρύς, αλλά τα πόδια μου συγκρίνονται με το μήκος των ποδιών του αφεντικού μου, το οποίο είναι 180 εκατοστά. Και μετά από όλα, δεν έχει σημασία σε κανέναν ότι τα μοντέλα έχουν ένα μέγεθος πόδι τουλάχιστον 40, ότι ο ώμος τους, σαν άνδρες, τα χέρια των ανδρών και ότι απέχουν πολύ από μυθικές 90-60-90. Ακόμα και κοιτάζοντας τη φωτογραφία, ξέρετε τι είναι τεράστιο, αλλά η έλλειψη λίπους και ψηλής ανάπτυξης κάνει τη δουλειά τους και δίνει μια τέτοια οπτική ψευδαίσθηση. Αν και, φυσικά, ακόμη και πολύ μεγαλύτερες παράμετροι για αυτές τις ψηλές κυρίες είναι αρκετά αποδεκτές και ακόμα δεν θα τις κάνουν ψίχουλα και παχιά, αντίθετα από εμάς, μικρά που μετατρέπονται σε βαρέλια, θα πρέπει να πάρετε 5-6 κιλά επιπλέον. Οι μικροσκοπικές γυναίκες είναι παρηγορημένες, λένε, όχι στην ανάπτυξη της ευτυχίας, όχι όλοι περπατούν στην πασαρέλα, ο σκοπός σου είναι σε κάτι άλλο. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη φράση: μεγάλες γυναίκες για δουλειά και μικρές για δουλειά, αποδεικνύεται ότι αυτές οι πολύ μεγάλες περπατούν στις πασαρέλες, ανακαλύπτοντας τους εαυτούς μας, δόξα και χρήματα, και εμείς, μικρά δηλαδή, την εργασία, την εργασία, την εργασία στο γραφείο, λευκό φως χωρίς να δει ακόμη και antialexin συνεχώς λάβετε. Τι ευτυχισμένη ζωή. Μετά από όλα όσα έγραψα, ο αναγνώστης μπορεί να πάρει την εντύπωση ότι είμαι άλλος μικροσκοπικός και χαμένος. Είμαι αισθητικός, αγαπώ τους όμορφους ανθρώπους και είμαι ειλικρινά χαρούμενος για όσους από εμάς είναι πραγματικά όμορφοι Ναι, καταλαβαίνω ότι η αληθινή ομορφιά είναι επίσης μια υποκειμενική έννοια, αλλά θα κάνουμε έκκληση στις προτεινόμενες έννοιες, όπως λέω, που επιβάλλονται από τη σύγχρονη κοινωνία για την ομορφιά της ομορφιάς (η ομορφιά δεν είναι μικρότερη από 175, δεν υπερβαίνει τα 50 κιλά, οι παράμετροι δεν ξεπερνούν τα 90-60-90, και ακόμη μικρότερη είναι καλύτερη). Εν ολίγοις, ούτε από τα ανακουφιστικά άρθρα, ούτε από την ευτυχία στην προσωπική μου ζωή, δεν αισθάνομαι καλύτερα. Ίσως, στο φόντο της κατάθλιψης, έχω και μια κρίση της μέσης ηλικίας. πάντα ανησυχούσε για τη φιγούρα και πάντα "κράτησε" με όλη της τη δύναμη. Και ξαφνικά, κυριολεκτικά μια μέρα στην άλλη, κάτι άλλαξε ριζικά στην προοπτική μου και πραγματικά κολλήσαμε στο ύψος μου, το οποίο δύσκολα μπορώ να καλέσω την ανάπτυξη.. Δεν τρώω, δεν πίνω, δεν μπορώ να δουλέψω, έχασα το νόημα της ζωής Απλώς κάθομαι και αισθάνομαι λυπημένος και τη νύχτα χύνω δάκρυα, σαν να μεγαλώσω από αυτό. Όλοι εγκαταλείπονται, ξεκινούν, τίποτα δεν ενδιαφέρει και δεν φέρνει ευχαρίστηση.

Τι είναι το κανονικό ύψος για τους άνδρες και τα κορίτσια;

Πόσο ψηλά είναι φυσιολογικό για άνδρες και γυναίκες, για αγόρια και κορίτσια; Από μόνη της, το ερώτημα ήδη ακούγεται εσφαλμένο και η απάντηση σε αυτό θα είναι πάντα προκατειλημμένη. Ωστόσο, πώς θέλετε να αρέσει το αντίθετο φύλο και να ταιριάζει με το ανύπαρκτο ιδανικό! Τι είδους ανάπτυξη μπορεί να ονομαστεί φυσιολογική;

Κάθε κοινωνία πάντα υπαγορεύει τις συνθήκες της στους ανθρώπους και έχει διαφορετικά ιδεώδη ομορφιάς σε διαφορετικούς χρόνους. Για παράδειγμα, τον 16ο αιώνα, κατά την εποχή της Μαρίας Στιούαρτ, θεωρήθηκε όμορφη αν μια γυναίκα ήταν επίπεδη και με μαύρη όψη και τον 17ο αιώνα, την εποχή του Ρούμπενς, υπήρχαν όμορφες ομορφιές με πολυτελή σχήματα υπέρ.

Το ίδιο ισχύει και για την ανάπτυξη. Στη σύγχρονη κοινωνία μας, το ιδανικό της ομορφιάς επιβάλλεται συνεχώς: ένα ψηλό και πολύ λεπτό, σχεδόν οστεώδες κορίτσι και εξίσου ψηλό και λεπτό σώμα ή το αντίστροφο - ένας άνθρωπος που παίζει με μύες. Ένα ψηλό κορίτσι σημαίνει ύψος τουλάχιστον 170 και καλύτερα από 175 εκ. Τα κορίτσια αυτά θεωρούνται πλέον βασίλισσες.

Στην πραγματικότητα, το ιδανικό της ανάπτυξης είναι μια πολύ ασαφής έννοια και υπάρχουν κάποια κριτήρια για την "κανονικότητα" σε όλα! Για παράδειγμα, για έναν παίκτη καλαθοσφαίρισης κάτω από 180 cm δεν είναι φυσιολογικό και για πιλότο ή δεξαμενόπλοιο δεν είναι φυσιολογικό να είναι πάνω από 180 cm. Για τους ασιατικούς ανθρώπους η ανάπτυξη είναι μικρότερη από 170 cm και οι άντρες είναι σταθεροί και χαμηλοί, για να μην αναφέρουμε τις γυναίκες. Οι βόρειοι λαοί, αντίθετα, έχουν υψηλότερη ανάπτυξη και πιο απτή σωματική διάπλαση. Από την άποψη των φυσιολογικών κανόνων, η απόλυτη πλειοψηφία των ανθρώπων θεωρεί ότι η ανάπτυξη κυμαίνεται από 165-190 cm για τους άνδρες και 155-180 cm για τις γυναίκες.

Οι αποκλίσεις σε μια ή την άλλη κατεύθυνση είναι αρκετά συχνά. Τα πρότυπα ανάπτυξης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις αναλογίες του σώματος. Αναλογίες - αυτή είναι η πιο σημαντική και καθοριστική στιγμή στην έννοια της ομορφιάς. Κοιτάξτε τη διάσημη ομορφιά - το αναγνωρισμένο ιδανικό της σύγχρονης κοπέλας Kylie Minogue - αυτή είναι πολύ μικροσκοπική, το ύψος της είναι μόλις 155 cm, αλλά αυτό δεν την εμποδίζει να είναι θηλυκή και σέξι. Και οι άλλες διάσημες ομορφιές Salma Hayek και Megan Fox - είναι επίσης ένα μικρό βλαστό, αλλά πόσο όμορφα είναι! Και όλα εξαιτίας των αναλογιών τους στο σώμα. Το ίδιο ισχύει για τα πρότυπα των ανδρών. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε με εμπιστοσύνη: μην δίνετε προσοχή στα συγκροτήματα - τα δικά σας ή επιβάλλονται σε άλλους.

Η κανονική ανάπτυξη, πρώτα απ 'όλα, είναι εκείνη στην οποία ο ιδιοκτήτης της αισθάνεται άνετα και άνετα.

Ωστόσο, πολλοί πιστεύουν ότι η σχέση μεταξύ ενός άνδρα και ενός κοριτσιού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, ο κύριος ανθρώπινος φόβος είναι ο φόβος της μοναξιάς, οπότε όλοι αναζητούν έναν κατάλληλο εταίρο από κάθε άποψη. Στη σύγχρονη κοινωνία, υπάρχει μια απαίτηση - το ζευγάρι που δημιουργείται πρέπει να είναι αρμονικό στην εμφάνιση, να προσελκύει την προσοχή και να κρύβει τις αρνητικές πλευρές του. Αλλά στην πραγματικότητα, εάν η σύζυγος είναι ψηλότερη από τον σύζυγό της, ένα τέτοιο ζευγάρι, σύμφωνα με γενικά αποδεκτούς κανόνες, μπορεί να είναι ανώμαλο, αλλά για το ζευγάρι, εάν δεν αισθάνονται δυσφορία όταν επικοινωνούν μεταξύ τους, η ανάπτυξη είναι ο τέλειος κανόνας.

Το μέσο ύψος των ανδρών στη Ρωσία (ανά έτος). Ποιο ύψος για έναν άνθρωπο μπορεί να ονομαστεί τέλειος;

Ανθρώπινη ανάπτυξη είναι το μήκος του σώματος από τη βάση του στέμματος μέχρι το τέλος των ποδιών. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη, όπως η οικολογία και η κληρονομικότητα. Επίσης, η ανάπτυξη ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Επιπλέον, η ανάπτυξη μπορεί να επηρεαστεί από τη συμμετοχή σε μια συγκεκριμένη φυλή ή έθνος. Για παράδειγμα, η ανάπτυξη των κινέζων ανδρών είναι 170 εκατοστά, και οι γυναίκες - 160 εκατοστά, ο μέσος όρος των Ολλανδών ανδρών - 183 εκατοστά και οι γυναίκες - 170 εκατοστά. Το μέσο ύψος ενός άνδρα στη Ρωσία είναι 170 εκατοστά, ενώ το αντίστοιχο των γυναικών είναι περίπου 163 εκατοστά.

Πώς αναπτύσσεται το ανθρώπινο σώμα;

Μια συγκεκριμένη ορμόνη, σωματοτροπική, είναι υπεύθυνη για τη μελλοντική ανάπτυξη. Στα παιδιά, τους εφήβους και τους ηλικιωμένους, δηλαδή εκείνους που δεν έχουν ακόμη κλείσει τις ζώνες ανάπτυξης στα οστά, η ορμόνη προκαλεί έντονη επιτάχυνση της ανάπτυξης σε μήκος, κυρίως λόγω της ανάπτυξης των μακρών σωληνωτών οστών των άκρων.

Είναι δυνατόν να αυξηθεί η ανάπτυξη;

Η ανάπτυξη αυξάνεται με χειρουργική επέμβαση ή με φυσιολογία. Η χειρουργική μέθοδος είναι μια χειρουργική επέμβαση στο ανθρώπινο σώμα. Με αυτή την επέμβαση, κόβονται τα οστά των μηρών και των γόνατων, και στη συνέχεια η περιοχή υπό τη λειτουργία επεκτείνεται με τη βοήθεια ειδικής συσκευής που βοηθά στην επιμήκυνση των οστών κατά 1 εκ. Ημερησίως. Επί του παρόντος, αυτή η συσκευή βρίσκεται σε εξειδικευμένα κέντρα. Αυτή η χειρουργική μέθοδος δίνει θετικά αποτελέσματα σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Για να αυξηθεί το μήκος του σώματος, υπάρχουν ειδικοί προσομοιωτές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος δεν απαιτεί σημαντικό κόστος υλικού και δεν αποτελεί απειλή, σε αντίθεση με τη χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μετά τα παραπάνω, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Μεσαίο ύψος αρσενικό

Στη Ρωσία, 180 εκατοστά θεωρούνται κανονική ανάπτυξη, αλλά πριν από 100 χρόνια, το ύψος του αρσενικού πληθυσμού ήταν μόνο 167 εκατοστά. Το γεγονός αυτό δείχνει ότι ο αρσενικός πληθυσμός έχει γίνει λιγότερο άρρωστος με διάφορες ασθένειες, γεγονός που επέτρεψε στον οργανισμό να αναπτυχθεί κανονικά.

Οι επιστήμονες ήταν σε θέση να αναλύσουν το μέσο ύψος των ανδρών σε περίπου 15 ευρωπαϊκές χώρες. Αν και ο μέσος όρος έχει αυξηθεί μόνο κατά 11 εκατοστά, σε ορισμένες χώρες υπάρχουν διαφορές.

Έτσι, τα αποτελέσματα των επιστημόνων. Στη Σουηδία, το ύψος ενός άνδρα αυξήθηκε κατά 10 εκατοστά. Υπήρχαν 170 εκατοστά, έγιναν σχεδόν 180 εκατοστά. Στην Ισπανία, ο μέσος όρος αυξήθηκε κατά 12 εκατοστά. Ήταν 163 cm τα έτη 1871-1875, έγινε 175 cm στα έτη 1971-1975.

Και ποια ανάπτυξη μπορεί να ονομαστεί ιδανική για έναν άνθρωπο; Στην κοινωνία μας, θεωρείται ο κανόνας όταν ένας άνθρωπος είναι ψηλότερος από μια γυναίκα, επομένως, για να κοιτάξει αρμονικά δίπλα στον σύντροφό του, πρέπει να έχει σημαντική ανάπτυξη. Σύμφωνα με το Καλιφορνέζικο Ινστιτούτο, το ιδανικό ύψος για έναν άνδρα είναι 188 cm.

Ποιο είναι το μέσο ύψος ενός άνδρα στη Ρωσία;

Υπάρχουν πολλοί νέοι άντρες στη Ρωσία που είναι 180 εκατοστά και ψηλότεροι. Ωστόσο, αυτός ο δείκτης δεν είναι μια μέση τιμή, όπως πιστεύουν πολλοί.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, στην πολιτεία του Κολοράντο, ένας υπάλληλος του υποκαταστήματος ανεξάρτητης στατιστικής υπηρεσίας της Ρωσίας-Αμερικάνων ανακάλυψε το ακόλουθο αποτέλεσμα. Το μέσο ύψος των ανδρών - 170 εκατοστά, βάρος - 83 κιλά.

Το μέσο ύψος ενός ανθρώπου στη Ρωσία τον 18ο αιώνα ήταν από 161 έως 163 εκ. Όπως βλέπετε, αυτό είναι αρκετά λίγο σε σύγκριση με τους σύγχρονους αντιπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Το μέσο ύψος ενός άνδρα στη Ρωσία τον 19ο αιώνα αυξήθηκε ελαφρά και ανήλθε σε 169 εκ.

Μεταβολές στο ύψος ενός ατόμου ανάλογα με την ηλικία του

Το μέσο ύψος ενός άνδρα στη Ρωσία ανά έτος:

  • Μετά τη γέννηση, περίπου το πρώτο έτος της ζωής, τα παιδιά μεγαλώνουν μέχρι 23 εκατοστά.
  • Μέχρι περίπου δύο χρόνια, τα μωρά προσθέτουν 10 εκατοστά στο ύψος τους.
  • Μέχρι το τέταρτο έτος της ζωής, το παιδί μεγαλώνει σε 7,5-8 εκατοστά.
  • Τα αγόρια ηλικίας 5 έως 7 ετών απομακρύνονται κατά 5,7 εκατοστά το χρόνο.
  • Από 7 έως 10 χρόνια, μεγαλώνουν μέχρι 4,3 εκατοστά το χρόνο.
  • Από 10 έως 13 χρόνια - κατά 4,5 εκατοστά το χρόνο.
  • Από 13 έως 17 ετών - 5,1 εκατοστά ανά έτος.
  • Από άνδρες ηλικίας 17 έως 19 ετών απομακρύνονται κατά 1,5 εκατοστά ετησίως.
  • Στα 19-26 ετών οι άνδρες μεγαλώνουν μέχρι 0,5 εκατοστά ανά έτος. Κατά κανόνα, μετά την ηλικία της πλειοψηφίας, οι άνδρες συνεχίζουν να αναπτύσσονται αν είχαν καθυστερημένη εφηβεία.

Πρέπει να καταλαβαίνετε με ψυχραιμία ότι το παιδί δεν μπορεί να μεγαλώσει κάτω από το ticker. Ο καθένας αναπτύσσεται μεμονωμένα, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς το παιδί από νεαρή ηλικία με παιδίατρο για την έγκαιρη ανίχνευση τυχόν παθολογιών που σχετίζονται με τις ορμόνες της υπόφυσης.

Η αναλογία ύψους και βάρους στους άνδρες (πίνακας)

Η μάζα ενός ατόμου αποτελεί αναπόσπαστο χαρακτηριστικό. Αρκετοί διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν αυτόν τον δείκτη - τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, την κληρονομική προδιάθεση. Είναι επίσης άρρηκτα συνδεδεμένο με τις ασθένειες, τη σωματική άσκηση, τα χαρακτηριστικά της εργασιακής δραστηριότητας. Ωστόσο, αυτοί οι σημαντικοί παράγοντες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στην ηλικία και τη συγκεκριμένη σωματική διάπλαση.

Ο σωστός προσδιορισμός του κατάλληλου σωματικού βάρους για έναν άνθρωπο είναι δυνατή μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, οι εμπειρογνώμονες, προκειμένου να εκτιμήσουν το σωματικό βάρος, το συγκρίνουν με την ανάπτυξη, και με βάση αυτό, συμπεράσματα. Αυτό το άρθρο προτείνει μια ανασκόπηση των σωστών αναλογιών του βάρους και του ύψους στους άνδρες, καθώς και τα χαρακτηριστικά τους στους εφήβους.

Η αναλογία ύψους και βάρους στους άνδρες: οι σωστές αναλογίες

Το σωστό βάρος στους άνδρες καθορίζεται από το ύψος, τον όγκο του στήθους και το βάρος των οστών. Ο λόγος ύψους / βάρους για τις περισσότερες ανδρικές μορφές, που διαφέρουν στην υγεία, είναι μια σταθερά. Μια αύξηση σε αυτόν τον δείκτη υποδηλώνει υπερβολικό κέρδος μάζας και μια μείωση μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία εσωτερικών φλεγμονωδών διεργασιών. Πώς να καθορίσετε το σωστό βάρος για τους άνδρες;

Η σύσταση των ανδρών και το βάρος

Το ιδανικό βάρος ενός ατόμου επηρεάζεται από διάφορους δείκτες. Το πρώτο από αυτά είναι ο τύπος σώματος. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι σωματικής σύστασης:

Οι στενωμένοι ώμοι, τα επιμηκυσμένα άκρα και ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός είναι χαρακτηριστικοί της προσθήκης ασθενίου. Ένα τέτοιο πρόσωπο ονομάζεται ξηρό, αρρενωπό, λεπτόκοκκο. Στην πραγματικότητα δεν έχει σχεδόν κανένα σωματικό λίπος, το οποίο είναι φυσιολογικό για έναν άνδρα που πρέπει να είναι από 11 έως 18% κατά βάρος. Τα αστενιακά οστά είναι στενά και ελαφρά. Αυτό σχηματίζει τη φυσιολογική βάση χαμηλού βάρους.

Η υπερσθηνική σωματική διάπλαση χαρακτηρίζεται από ευρείς ώμους, βραχίονες με βραχίονες και πυκνό κοντό λαιμό. Ο μεταβολισμός στα υπερστενικά επιβραδύνθηκε. Αυτοί οι άνθρωποι ονομάζονται πυκνά ή ευρεία οστά. Έχουν χονδρικά βαρύ οστά, αντίστοιχα, το βάρος τους θα είναι μεγαλύτερο από εκείνο του ασθενικού και του νορμοστένικου.

Τα Normosteniki αντιπροσωπεύουν τον πιο ισορροπημένο τύπο δομής σώματος με μέσο ρυθμό μεταβολισμού, που λαμβάνεται κανονικά.

Ανήκουν σε έναν ή τον άλλο τύπο σώματος και μπορούν να αξιολογηθούν οπτικά. Εάν έχετε αμφιβολίες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή δοκιμασία: Κλείστε τον καρπό του δεύτερου χεριού με τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο στο ένα χέρι. Εάν αυτό είναι εύκολο, τότε μια αισθητική σωματική διάπλαση είναι εμφανής. Εάν με δυσκολία - αυτό είναι φυσιολογικό. Εάν δεν λειτούργησε καθόλου, υπάρχουν εμφανή σημάδια υπέρτασης.

Λαμβάνοντας υπόψη όλους τους τύπους σωματικής σύνθεσης, έχουν αναπτυχθεί διάφορα βοηθητικά βοηθήματα και χρησιμοποιούνται για να αξιολογηθεί, για παράδειγμα, ένας πίνακας της αναλογίας ύψους και βάρους για διάφορους τύπους (astenik, υπερ- ή normostenik). Στον πίνακα αυτό, το σωστό βάρος προσδιορίζεται στο αντίστοιχο γράφημα ως δείκτης ανάπτυξης και τύπου προσθήκης (Σχήμα 1).

Στην ίδια τιμή ύψους στους άνδρες, το βάρος του αστένικ είναι χαμηλότερο από την κανονική αξία κατά μέσο όρο 2 kg (ή 10%). Υπερενθενικό βαρύτερο από το normostenik περίπου 2,5-3 kg (ή 12-14%).

Ο δεύτερος τρόπος για τον προσδιορισμό του τύπου σώματος είναι η μέτρηση του μήκους του καρπού (σε εκατοστά). Εάν η περιφέρεια του καρπού στους άνδρες είναι μικρότερη από 17 cm, αυτά είναι τα δεδομένα της ασθένειας. Από 17 έως 20 cm χαρακτηρίζουν normostenika. Πάνω από 20 εκατοστά - υπερστερικό.

Ο τύπος της Broca: ο λόγος βάρους και ύψους

Ένας πιο εξελιγμένος και ακριβής υπολογισμός λαμβάνει υπόψη όχι μόνο το ύψος και την κατασκευή, αλλά και την ηλικία. Σε αυτή την περίπτωση, η σειρά υπολογισμού ονομάστηκε Brock τύπος, η οποία υπάρχει σε δύο εκδόσεις. Η πρώτη έκδοση του τύπου Broca λαμβάνει υπόψη τον τύπο σώματος.

  1. Από το μετρημένο αρσενικό ύψος (σε εκατοστά), είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε 110 (αν ο άνθρωπος είναι κάτω από 40) ή 100 (αν ο άνθρωπος είναι πάνω από σαράντα).
  2. Η τιμή που λαμβάνεται είναι ένα κανονικό βάρος ενός νορμοστενικού, για το αστενικό θα πρέπει να μειωθεί κατά 10%, για την υπέρταση θα πρέπει επίσης να αυξηθεί κατά 10%.

Ο δεύτερος υπολογισμός από τον Brock δεν λαμβάνει υπόψη τη σωματική διάπλαση, αλλά κάνει μια τροποποίηση στην ηλικία. Ένας τέτοιος υπολογισμός είναι μια σχετικά μέτρια εκτίμηση του λόγου βάρους και ύψους για τους άνδρες.

  1. Από το ύψος ενός άνδρα (σε εκατοστά) αφαιρέστε 100, 105 ή 110. Αξία 100 αφαιρείται για άνδρες μικρού μεγέθους (έως 165 cm). Η τιμή των 105 απομακρύνεται με μέσο ύψος (από 166 cm έως 175 cm). Για όλους τους άλλους με μεγάλη ανάπτυξη (άνω των 176 cm), 110 προέρχονται από την τιμή ανάπτυξης.
  2. Ο αριθμός που προκύπτει θεωρείται ο κανόνας για την ηλικία των 40-50 ετών. Για τη νεότερη γενιά (ηλικίας 20-30 ετών) το αποτέλεσμα μειώνεται κατά 10-12%, ενώ για τους άνδρες άνω των 50 ετών το αποτέλεσμα αυξάνεται κατά 5-7%.

Ο πίνακας του λόγου του ύψους και του βάρους ενός άνδρα, λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των ετών που ζούσαν, θα βοηθήσει στον προσδιορισμό χωρίς υπολογισμούς του σωστού βάρους για έναν άνθρωπο οποιασδήποτε ηλικίας (εικ. 2).

Παραδείγματα υπολογισμού

Προκειμένου να κατανοήσετε τις ιδιαιτερότητες των υπολογισμών για όλες τις παραπάνω μεθόδους, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με διάφορα παραδείγματα υπολογισμού.

Ύψος 170 εκ

Εάν ο άνθρωπος είναι 170 cm ψηλός Μπορείτε να υπολογίσετε ένα κανονικό βάρος με ύψος 170 με τις ακόλουθες μεθόδους:

  1. Με τον τύπο του σώματος, το βάρος του υπερστενικού θα πρέπει να είναι 65-73 κιλά, αστενικό - 58-62 κιλά, normostenik - 61-71 κιλά.
  2. Ανάλογα με την ηλικία, οι άνδρες ηλικίας κάτω των 30 ετών πρέπει κανονικά να ζυγίζουν μέχρι 72,7 kg, μέχρι 40 έτη - 77,7 kg, μέχρι 50 έτη - 81 kg, έως 60 έτη - 79,9 kg, πάνω από 60 έτη - 76, 9 kg.
  3. Σύμφωνα με τη βελτιωμένη φόρμουλα Broca με ύψος 170 cm βάρους = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Οι υπόλοιποι υπολογισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν ηλεκτρονικά σε ειδικούς υπολογιστές, όπου όλοι οι υπολογισμοί εκτελούνται από ένα ειδικό σύστημα.

Ύψος 175 cm

Εάν ο άνθρωπος είναι 175 cm ψηλός, το κανονικό βάρος μπορεί να υπολογιστεί σύμφωνα με τις ακόλουθες μεθόδους:

  • Ανά τύπο σώματος, το βάρος της υπερφυσικής πρέπει να είναι 69-77 κιλά, astenik - 62-66 κιλά, normostenik - 65-71 κιλά.
  • Ανάλογα με την ηλικία των ανδρών ηλικίας έως 30 ετών, το βάρος θα πρέπει κανονικά να φθάνει τα 77,5-80,8 kg, μέχρι 40 έτη - 80,8-83,3 kg, μέχρι 50 έτη - 84,4-86 kg, μέχρι 60 έτη - 82,5-84,1 kg, άνω των 60 ετών - 79,3-81,9 kg.
  • Σύμφωνα με τη βελτιωμένη φόρμουλα Broca με ύψος 175 cm βάρους = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Το υπόλοιπο βάρος με ύψος 175 cm μπορεί να προσδιοριστεί ηλεκτρονικά σε ειδικούς αριθμομηχανές, όπου όλοι οι υπολογισμοί εκτελούνται από ένα ειδικό σύστημα.

Ύψος 180 cm

Εάν το ύψος ενός ανθρώπου είναι 180 cm, μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς το κανονικό βάρος σε αυτή την περίπτωση με τις ακόλουθες μεθόδους:

  1. Σύμφωνα με τον τύπο σώματος, το βάρος του υπερστενικού θα πρέπει να είναι 72-81 κιλά, αστενικό - 66-70 κιλά, normostenik - 68-75 κιλά.
  2. Ανάλογα με την ηλικία, οι άνδρες ηλικίας κάτω των 30 ετών πρέπει κανονικά να ζυγίζουν μέχρι 85,1 kg, μέχρι 40 έτη - 88 kg, μέχρι 50 έτη - 89,9 kg, έως 60 έτη - 87,5 kg, πάνω από 60 έτη - 84 4 kg.
  3. Σύμφωνα με τη βελτιωμένη φόρμουλα Broca με ύψος 180 cm βάρους = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Οι υπόλοιποι υπολογισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν ηλεκτρονικά σε ειδικά διαμορφωμένους υπολογιστές, όπου όλες οι εργασίες εκτελούνται από ένα ειδικό σύστημα.

Ύψος 185 cm

Υπολογίστε το βάρος ενός άνδρα με μια αύξηση στο 185 είναι δυνατόν, όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, σύμφωνα με τρεις μεθόδους:

  1. Ανά τύπο σώματος, το βάρος της υπερφυσικής πρέπει να είναι 76-86 κιλά, astenik - 72-80 κιλά, normostenik - 69-74 κιλά.
  2. Ανάλογα με την ηλικία των ανδρών ηλικίας έως 30 ετών, το βάρος θα πρέπει κανονικά να φτάνει τα 89,1-93,1 κιλά, μέχρι 40 ετών - 92-95 κιλά, μέχρι 50 ετών - 92,9-96,6 κιλά, μέχρι 60 ετών. 91,6-92,8 kg, άνω των 60 ετών - 88-89 kg.
  3. Σύμφωνα με τη βελτιωμένη φόρμουλα Broca με ύψος 185 cm βάρους = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Λεπτομερέστεροι και ακριβέστεροι υπολογισμοί, ποιος είναι ο καλύτερος λόγος μπορεί να είναι το ύψος και το βάρος ενός ανθρώπου, μπορεί να πραγματοποιηθεί σε απευθείας σύνδεση με ειδικούς αριθμομηχανές. Εδώ, όλοι οι υπολογισμοί γίνονται από ένα ειδικό σύστημα.

Για να αναζητήσετε τα ιδανικά στοιχεία σχετικά με το ύψος και το βάρος ενός ανθρώπου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά δημιουργημένους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Βοηθούν να υπολογιστεί με ακρίβεια ο δείκτης μάζας σώματος, η βέλτιστη κατηγορία βάρους των ανδρών σύμφωνα με τη μέθοδο του Brock, με βάση αυτά τα δεδομένα, τον τύπο σώματος. Επιπλέον, ο υπολογιστής μπορεί να προτείνει τον ακριβή αριθμό θερμίδων που απαιτούνται για την κάλυψη των αναγκών του σώματος.

Δώστε προσοχή!

  • Ο δείκτης μάζας σώματος μπορεί να προσδιοριστεί με τη μέθοδο και τους τύπους Quetelet. Οι βέλτιστοι αριθμοί είναι 19-25.
  • Δεν αξίζει να παίρνουμε τα δεδομένα που λαμβάνονται με τον υπολογισμό των υπολογιστών για την αλήθεια σε πρώτη φάση, δεδομένου ότι αυτά τα στοιχεία είναι μόνο κατευθυντήρια γραμμή, όχι περισσότερο. Είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά του οργανισμού, η κατάσταση της υγείας και οι γενετικές προδιαθέσεις. Οι ιδανικές αναλογίες μπορούν να υπολογιστούν σύμφωνα με τη μέθοδο Brock, όπου ο δείκτης ηλικίας και ο αριθμός καθορίζονται.
  • Ο Δείκτης Solovyov καθορίζει τον τύπο της οικοδόμησης ενός ατόμου, καθορίζεται από τον αριθμό των εκατοστών σε διάμετρο του καρπού ενός ατόμου.
  • Προκειμένου να προσδιοριστεί με ακρίβεια ο ρυθμός των θερμίδων για καθημερινή κατανάλωση, ο υπολογιστής λαμβάνει υπόψη τον βαθμό σωματικής ικανότητας και τη δραστηριότητα του ανθρώπου και τις παραμέτρους προσθήκης του. Δύο τύποι χρησιμοποιούνται γι 'αυτό - σύμφωνα με τη μέθοδο των Harris-Benedict και Mifflin-San Geor.

Οι υπόλοιποι τύποι

Άλλοι τύποι για τον υπολογισμό του βάρους: Brunhard, Neger και Ketje. Ο τύπος Brunhard βασίζεται στην αξία του ύψους και του θωρακικού όγκου. Η περίμετρος του θώρακα μπορεί να αλλάξει τον λόγο ύψους και βάρους. Η διαδικασία πληρωμών σύμφωνα με αυτόν τον τύπο:

  1. Το ύψος (σε εκατοστά) πολλαπλασιάζεται με την περιφέρεια του θώρακα (σε εκατοστά).
  2. Η προκύπτουσα τιμή διαιρείται σε 240.

Ο δείκτης Ketye θεωρείται ως μια κατά προσέγγιση μορφή εκτίμησης των κανόνων βάρους. Ο λόγος βάρους και ύψους σε αυτούς τους υπολογισμούς προσδιορίζεται ως εξής:

  1. Η τιμή αρσενικού ύψους (σε μέτρα) είναι τετράγωνη.
  2. Το σωματικό βάρος διαιρείται σε αυτή την τετραγωνική τιμή (σε χιλιόγραμμα).

Ο αριθμός που προκύπτει ονομάζεται δείκτης Kate, προσανατολίζεται στη ζώνη που ανήκει στο ιδανικό βάρος ή είναι εκτός του εύρους αποδεκτών τιμών. Κανονικά, ο δείκτης Kette για τους άνδρες θα πρέπει να είναι μεταξύ 19 και 25. Η ηλικία ενός άνδρα κατά τον υπολογισμό αυτού του δείκτη δεν έχει σημασία (Εικ. 3) Ο τύπος Negera καθορίζει τον λόγο βάρους και ύψους για τους άνδρες με περίπλοκο υπολογισμό με την ακόλουθη σειρά:

  1. Από το ύψος ενός άνδρα (σε εκατοστά) αφαιρείται το 152,4.
  2. Το αποτέλεσμα πολλαπλασιάζεται επί 1,1.
  3. Το αποτέλεσμα που προκύπτει μετά το πολλαπλασιασμό του αποτελέσματος προστίθεται 48.

Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία

Αποδεικνύεται ότι το βάρος των ανδρών και των γυναικών με την ηλικία θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί - αυτή είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία. Τα χιλιόγραμμα, τα οποία μερικοί θεωρούν "περιττά", μπορεί να μην είναι πραγματικά έτσι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε τη βέλτιστη φόρμουλα βάρους ανάλογα με την ηλικία.

Η σωστή αναλογία βάρους και ύψους σε άνδρες διαφορετικών ηλικιών. Το βάρος ενός ατόμου καθορίζεται από τη σωματική διάπλαση και την υγεία του. Όσο υψηλότερος είναι ο άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερο είναι το βάρος του σώματός του. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα του στήθους, τόσο μεγαλύτερη είναι η σημασία του βάρους. Και αντίστροφα. Η υπερβολική παχυσαρκία εκφράζεται σε επιπλέον κιλά και υποδηλώνει την εκδήλωση της ασθένειας.

Ο λόγος για τη συσσώρευση λιπώδους μάζας και το σχηματισμό ιζημάτων έρματος καθίσταται αδράνεια, τρόφιμα υπερβολικά υψηλών θερμίδων και διαταραχές του μεταβολισμού στο εσωτερικό του σώματος. Οι δύο πρώτοι παράγοντες συνιστούν παχυσαρκία διαφόρων βαθμών και συμβάλλουν στην ανάπτυξη ασθενειών του πεπτικού, ενδοκρινικού, καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι πιο συχνές συνέπειες των επιπλέον κιλών είναι ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιακή ανεπάρκεια, η αρθροπάθεια.

Διάφορα συστήματα για τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρους βοηθούν στην παρακολούθηση του βάρους τους, καθορίζουν σωστά τις δικές τους αναλογίες και γρήγορα αλλάζουν τον τρόπο ζωής και τη διατροφή τους.

Σωματικό λίπος: κανόνας ή παθολογία;

Πιστεύεται ότι το σώμα πρέπει να περιέχει μια ορισμένη ποσότητα λίπους. Το βάρος του εξαρτάται από την ηλικία και για τους άνδρες μπορεί να κυμαίνεται από 11 έως 25% του συνολικού σωματικού βάρους.

  • Σε αυτή την περίπτωση, μέχρι 25 χρόνια στο σώμα θεωρείται η κανονική παρουσία περίπου 15% λίπους.
  • Η μέση ηλικία (από 40 έως 50-55 έτη) σας επιτρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του λιπώδους ιστού έως 22%.
  • Η μεγαλύτερη ηλικία (μετά από 55 χρόνια) περιορίζει το ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος στο 25%.
  • Με μια σημαντική μείωση (σε σύγκριση με τον κανόνα), η αξία της ποσότητας λιπώδους ιστού στο σώμα θα πρέπει να συμβουλευτεί γιατρό για εξέταση.

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ανίχνευσης μιας χρόνιας νόσου. Η αύξηση του ποσοστού του λίπους σχηματίζει καρκινογόνο έρμα (λίπος) μέσα στο σώμα, επιδεινώνει τα οστά του σκελετού και θέτει επιπλέον πίεση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορείτε να προσδιορίσετε την παρουσία περίσσειας λιπώδους ιστού χωρίς υπολογισμούς, χρησιμοποιώντας τη λεγόμενη δοκιμή πτύχωσης. Για αυτό χρειάζεστε δύο δάχτυλα για να πάρετε μια πτυχή στο στομάχι. Αφαιρέστε προσεκτικά τα δάχτυλά σας από την κοιλιά, διατηρώντας την απόσταση μεταξύ τους. Και μετρήστε αυτή την απόσταση (σε εκατοστά). Η παρουσία του πλεονάζοντος λίπους δείχνει απόσταση μεγαλύτερη από 2,5 εκ. Kakbik.ru

Αρκετοί λόγοι για να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος.

Τα πλεονεκτήματα της διατήρηση ενός ιδανικού (βέλτιστη ή υγιείς) το βάρος του σώματός του υπερβαίνουν κατά πολύ τις παλιρροιακές δυνάμεις και μικρότερα μεγέθη ρούχων και μετράται όχι μόνο από την ποιότητα αλλά και, όπως έχει ήδη αναφερθεί - το προσδόκιμο ζωής. Για άνδρες και γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας, σωματικά και συναισθηματικά, το υπερβολικό βάρος είναι ένα βάρος, αλλά αυτό είναι κάτι που μπορεί και πρέπει να αποφευχθεί ή να ελαχιστοποιηθεί.

Ακολουθούν μερικοί από τους πολλούς λόγους για τους οποίους πρέπει να γίνει αυτό:

  1. Μειωμένη δυσφορία. Η απώλεια ακόμη και 5-10% του σωματικού βάρους θα βοηθήσει να μειωθεί ο διάφορος πόνος και η δυσφορία στους μύες και τις αρθρώσεις που προκαλούνται από την έλλειψη κίνησης. Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους ασκεί αυξημένο φορτίο στους μύες, τους αρθρώσεις και τα οστά, αναγκάζοντάς τους να εργάζονται περισσότερο από το συνηθισμένο, ακόμη και με κανονική κίνηση. Η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος θα επιτρέψει σε αυτά τα μέρη του σώματος να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας τη φθορά τους και την πιθανότητα τραυματισμού.
  2. Κανονικοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η απώλεια μόνο λίγων κιλών μπορεί ήδη να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που πάσχουν από υπέρβαρα και υπέρταση.
  3. Υγιής καρδιά. Όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο πιο έντονα θα πρέπει να λειτουργεί η καρδιά, ακόμη και σε ηρεμία. Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς, κατευθύνοντας περισσότερο αίμα στα ζωτικά όργανα. Η έλλειψη υπερβολικού βάρους μειώνει το φορτίο της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή ανάπτυξης στηθάγχης.
  4. Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Είναι γνωστό ότι τα άτομα με υπερβολικό βάρος διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από ό, τι τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Όσοι έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, η απώλεια βάρους θα επιτρέψει τον καλύτερο έλεγχο, άλλοι θα μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτής της νόσου στο μέλλον. Σε μερικές περιπτώσεις, μετά την εξομάλυνση του βάρους, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να παρακολουθείται με δίαιτα όπως αποφασίστηκε από το γιατρό.
  5. Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου. Η κανονικοποίηση του βάρους δεν μπορεί να αποτρέψει εντελώς την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, αλλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων. Οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο της μήτρας, της χοληδόχου κύστης, των ωοθηκών, του μαστού και του τραχήλου. Οι υπέρβαροι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη, του παχέος εντέρου και του ορθού.
  6. Πρόληψη της αρθροπάθειας. Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια ασθένεια των αρθρώσεων που μπορεί να συμβεί, μεταξύ άλλων λόγω της αυξημένης πίεσης στις αρθρώσεις που προκαλείται από το υπερβολικό βάρος. Με τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, η ανάπτυξη αυτής της ασθένειας μπορεί να αποτραπεί πλήρως.

Μια υγιεινή διατροφή, ελαφριά άσκηση και διαβούλευση με το γιατρό σας θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε το βάρος σας και να απολαύσετε πλήρως όλα τα οφέλη της ζωής χωρίς να είστε υπέρβαροι. Αλλά, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι βάρος είναι ιδανικό για εσάς.

Διόρθωση βάρους

Επί του παρόντος, το μέσο ύψος των ανδρών είναι 178 εκατοστά, οι γυναίκες - 164. Τα αγόρια μεγαλώνουν σε ηλικία 19-22 ετών. Μια έντονη ανάπτυξη παρατηρείται στην αρχή της εφηβείας (αυτή η διαδικασία διαρκεί για κορίτσια από 10 έως 16 ετών, για αγόρια - από 11 έως 17 ετών). Τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα κορίτσια την περίοδο από το 10 έως το 12, και τα αγόρια - από 13 έως 16 χρόνια.

Είναι γνωστό ότι οι διακυμάνσεις της ανάπτυξης παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μεγαλύτερο μήκος σώματος καταγράφεται το πρωί. Το βράδυ, το ύψος μπορεί να είναι μικρότερο κατά 1-2 cm.

Οι κυριότεροι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη είναι διατροφής (για την ανάπτυξη ανάγκη στην εξουσία), την τήρηση του ύπνου (ύπνος θα πρέπει να έχετε το βράδυ, στο σκοτάδι, τουλάχιστον 8 ώρες), τη σωματική άσκηση ή σπορ (ανενεργό, καχεκτική σώμα - υπανάπτυκτα σώματος).

Σημαντικό να θυμάστε

  1. Στην εφηβεία (από 11 έως 16 ετών) σημειώνεται άλμα στην ανάπτυξη. Δηλαδή ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να μεγαλώνει στην ηλικία των 11 ετών και μέχρι την ηλικία των 13 ετών να φτάσει στην τελική του ανάπτυξη και ένα άλλο ηλικίας 13-14 ετών μόλις αρχίζει να μεγαλώνει. Μερικοί αναπτύσσονται αργά για αρκετά χρόνια, άλλοι μεγαλώνουν σε ένα καλοκαίρι. Τα κορίτσια αρχίζουν νωρίτερα από τα αγόρια.
  2. Αυτό το άλμα ανάπτυξης οφείλεται στην εφηβεία και εξαρτάται άμεσα από αυτήν.
  3. Συχνά στη διαδικασία ανάπτυξης το σώμα δεν έχει χρόνο να χτίσει μυϊκή μάζα και να κερδίσει βάρος. Ή αντίστροφα, πρώτα το βάρος αποκτάται και μετά το ύψος αυξάνεται, το σώμα εξέρχεται. Πρόκειται για μια φυσιολογική κατάσταση και δεν απαιτεί άμεση απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους.
  4. Η απώλεια βάρους και η πείνα στην εφηβεία είναι πολύ επικίνδυνη, επειδή ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός, ειδικά ο εγκέφαλος, χρειάζεται πόρους για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Και ο υπανάπτυκτος εγκέφαλος είναι πιο δύσκολο να θεραπευτεί από το υποανάπτυκτο σώμα.

Για λίπος και λεπτό

Πρώτα απ 'όλα: το βάρος και ο όγκος δεν είναι το ίδιο πράγμα. Επειδή οι μύες ζυγίζουν 4 φορές περισσότερο λίπος στον ίδιο όγκο. Επιπλέον, οι μύες, όπως τα λίπη, υπάρχουν πολλοί τύποι (τάξη βιολογίας 8-9 μαθήματα). Ως εκ τούτου, εάν το βάρος είναι φυσιολογικό ή κάτω από το φυσιολογικό, και το σώμα φαίνεται λίπος - αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει πολύ λίπος, υπάρχουν λίγοι μύες.

Θα απαιτήσει σωστή διατροφή και σωματική προσπάθεια για να μετατρέψει το λίπος σε μυ. Το βάρος δεν θα αλλάξει και ο όγκος θα εξαφανιστεί. Το ίδιο ισχύει και για εκείνους των οποίων το βάρος είναι κάτω από το φυσιολογικό, και το σώμα φαίνεται φυσιολογικό, καλά, εκτός από το ότι οι μύες δεν είναι ορατοί.

Επίσης, αν το βάρος είναι κάτω από το κανονικό και φαίνεται λεπτό, είναι επίσης μια έλλειψη μυϊκής μάζας. Αυτό συμβαίνει συχνά κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης, όταν ο σκελετός μεγαλώνει ταχύτερα από τους μύες. Αυτό είναι φυσιολογικό και θα περάσει από μόνο του, εάν τρώτε πλήρως.
Θέλω ιδιαίτερα να αναφέρω τους εφήβους, τα αγόρια και τα κορίτσια που υποφέρουν από το "tum". Ο λόγος για την εμφάνιση του "tum" - αδυναμία των μυών του peritoneum και της κακής διατροφής. Βοηθήστε, ως εκ τούτου, να ασκήσετε τους κοιλιακούς μυς και να δημιουργήσετε μια διατροφή, τη χρήση θρεπτικών και υγιεινών τροφών και την κατανάλωση τροφίμων σε μικρές μερίδες.

  • Το μέσο ύψος και βάρος πρέπει να είναι εντός των πράσινων και μπλε τιμών (25-75 εκατοστά). Το ύψος αυτό αντιστοιχεί στο ύψος του μέσου ατόμου για την καθορισμένη ηλικία.
  • Ανάπτυξη, η αξία των οποίων είναι μέσα στην τιμή του κίτρινου, πάρα πολύ φυσιολογικό, αλλά δείχνει μια τάση να ξεπεράσει (75-90 εκατοστημόριο) ή υστέρηση (10 εκ.θέσης) σε ύψος, και μπορεί να προκληθεί από τόσο τα χαρακτηριστικά και τη νόσο με ορμονικές διαταραχές (συχνά ενδοκρινολογική ή κληρονομική). Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε αυτόν τον παιδίατρο.
  • Η ανάπτυξη, η τιμή της οποίας βρίσκεται στην κόκκινη ζώνη (97 εκατοστά), βρίσκεται εκτός της κανονικής περιοχής. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τους σχετικούς εμπειρογνώμονες: παιδίατρο, θεραπευτής, ενδοκρινολόγος, γαστρεντερολόγο, ένας γενετιστής.

Η σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή αποτελεί τη βάση για την αύξηση της ανάπτυξης. Τι είδους τρόφιμα συμβάλλει στην αύξηση της ανάπτυξης, τι είδους τρόφιμο διεγείρει την ανάπτυξη;

Πρωινό

Πρωινό - το κύριο γεύμα της ημέρας. Μετά τον ύπνο, το σώμα έχει την πιο τεντωμένη και χαλαρή μορφή και είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια μικρή άσκηση πριν το πρωινό. Το πρωί το σώμα παίρνει τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά. Αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε. Έτσι, για πρωινό είναι καλύτερα να τρώτε μόνο προϊόντα δημητριακών (δημητριακά). Αυτό είναι:

  • KASHA (φαγόπυρο, χυλό και "νιφάδες βρώμης", κριθάρι, καλαμπόκι, ψένκα, ρύζι). Καλύτερο στο γάλα. P.S. Από τις κάψες μην πάρετε λίπος.
    Τα ομελέτα ή τα βραστά αυγά είναι επίσης αποδεκτά για πρωινό, αλλά όχι καθημερινά.
  • Ψωμί (ολόκληροι κόκκοι).
  • Τσάι, κακάο, γάλα.

Δυστυχώς, οι ξηρές τραγανές νιφάδες, οι αστερίσκοι, τα δαχτυλίδια, που πρέπει να γεμίσουν με γάλα, δεν έχουν θρεπτικά συστατικά, για να αυξήσουν την ανάπτυξη, ουσίες. Δεν υποκινούν την ανάπτυξη με κανέναν τρόπο και μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή σας μόνο για μια αλλαγή.

Στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φυτικά και πρωτεϊνικά τρόφιμα.

  • Λαχανικά και φρούτα (καρότα, τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα φασόλια, τα καρύδια, άνηθο, εστραγκόν, θρούμπι, βασιλικό, ρίγανη, μαρούλι, σπανάκι, μαϊντανό, σέλινο, κρεμμύδια, ραβέντι, καλαμπόκι, μπανάνες, πορτοκάλια, φράουλες, βατόμουρα, μούρα).
    Την ημέρα, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον ένα κιλό λαχανικών και φρούτων.
  • Σούπες και ζωμοί (Οι σούπες και οι ζωμοί δεν διεγείρουν την ανάπτυξή σας, αλλά ενεργοποιούν το μεταβολισμό του σώματος, το οποίο είναι σημαντικό.
  • Κρέας (Χοιρινό, βόειο κρέας, μοσχαρίσιο κρέας, κ.λπ., μαγειρεμένο καλύτερα 1 φορά σε 2 ημέρες)
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, τυρί cottage, κρέμα, γάλα, ξινή κρέμα, τυρί)
  • Ήπαρ, νεφρό.
  • Ψάρια (μαγειρεμένα καλύτερα 1 φορά σε 2 ημέρες)
  • Πουλιά (Κοτόπουλο, γαλοπούλα. Το δέρμα δεν τρώει.)
  • Χυμός (καρότο, πορτοκάλι) ή κομπόστα.
  • Ψωμί (ολόκληροι κόκκοι).

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πεινασμένοι! Εδώ τι να φάτε το βράδυ:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, τυρί cottage με μέλι, κρέμα, γάλα, ξινή κρέμα, τυρί)
  • Αυγά (βραστά). Κάθε μέρα πριν από το κρεβάτι.
  • Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Προκειμένου τα προϊόντα να διατηρούν πιο δραστικές και ευεργετικές ουσίες για την αύξηση της ανάπτυξης, πρέπει να μαγειρεύονται λιγότερο και να μαγειρεύονται ή στον ατμό! Εάν έχετε αλλεργίες, κλπ. σε ορισμένα προϊόντα, είναι δυνατό να επιλέξετε εναλλακτική λύση.

Τώρα που «επιβραδύνει» την αύξηση της ανάπτυξης και τι πρέπει να αποφύγουμε.

1) Το αλκοόλ και το κάπνισμα. Αποκλείστε πλήρως. Ακόμα και τις αργίες. Το αλκοόλ είναι το πρώτο πράγμα που σας κρατά από την ανάπτυξη, όπως το κάπνισμα (ναργιλέ πάρα πολύ). Εάν καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ, αφήστε αμέσως αυτή την αχρείαστη επιχείρηση.
2) γλυκά ανθρακούχα ποτά (εκτός από το γεγονός ότι δεν περιέχουν τίποτα χρήσιμο, πρόσθεσαν δίψα δίψα).
3) Γρήγορο φαγητό, μάρκες, κροτίδες κ.λπ. κ.λπ. Το χειρότερο είναι το συκώτι.
... Και δεν είναι όλα αυτά.

Και τέλος, η συνταγή για ένα αποτελεσματικό ποτό για την αύξηση της ανάπτυξης:

  • Για να το παρασκευάσετε, θα χρειαστείτε 2 φλιτζάνια γάλακτος (2,5-3,5%) και ένα φρέσκο, ωμό αυγό (κοτόπουλο ή ορτύκια).
  • Για δύο φλιτζάνια γάλακτος, λαμβάνεται ένα αυγό και το προκύπτον μείγμα αναταράσσεται καλά με έναν ανάμικτη ή αναμικτήρα.
  • 400-500 ml. αυτό το κοκτέιλ, πίνετε 3 φορές την ημέρα. Τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά.

Η σωστή διατροφή δεν θα αυξήσει την ανάπτυξη χωρίς άσκηση, και αντίστροφα. Είναι αποδεδειγμένο, είναι γεγονός.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων για την αύξηση της ανάπτυξης

Συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι εξαιρετικά σημαντικά, επειδή σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που ζουν σε μεγαλουπόλεις έχουν έλλειψη βιταμινών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα τρόφιμα που καλλιεργούνται στα "σύγχρονα" εδάφη στερούνται πολλών ιχνοστοιχείων και ως αποτέλεσμα βιταμίνες! Με απλά λόγια, τα τρόφιμα που τρώτε δεν περιέχουν καμία ευεργετική ουσία για την τόνωση της ανάπτυξης.

  • "Calcemin Advance"
  • "Ασβεστούχο άμυλο φρούτ"
  • "Berlamin Modular, Berlin-Chemie"
  • "Natekal D3"
  • "ELKAR rr d / ext. που λαμβάνει 20% "
  • "Yodomarin 200, Berlin-Chemie"

Αυτά τα σύμπλοκα αποδεικνύονται και είναι πολύ χρήσιμα για την τόνωση της ανάπτυξης. Δεν συνιστούμε να τα χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα (λυπάστε για το συκώτι σας), επομένως υπάρχουν δύο τρόποι είτε να δοκιμάσετε με τη σειρά τους όλα αυτά τα φάρμακα είτε να πάτε στον γιατρό και να πάρετε το σύμπλεγμα μαζί του. Επαναλαμβάνω για μια ακόμη φορά ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και αυτό που ταιριάζει μπορεί να μην ταιριάζει άλλο.

Παρασκευάσματα αυξητικής ορμόνης

Η σύγχρονη επιστήμη παρέχει την ευκαιρία να αναπτυχθούν νέοι που έχουν ζώνες ανάπτυξης που δεν έχουν ακόμη κλείσει. Βασικά, οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται ορμονικές επιδράσεις στο σώμα, ψυχολογική πρόταση, διατροφή. Η πρόταση της εγκατάστασης για την ανάπτυξη συμβάλλει στην έκκριση της υποφυσιακής σαματοτοπίνης - αυξητικής ορμόνης.

Η χρήση ορμονικών φαρμάκων σε συνδυασμό με άλλα συμβάντα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ωστόσο, οι γονείς δεν θέλουν πάντα το παιδί τους να παίρνουν ορμόνες. Επιπλέον, με κλειστές περιοχές ανάπτυξης, όταν δεν υπάρχει πηγή για την ανάπτυξη του οστικού ιστού, η χρήση της σωματοτροπίνης δεν είναι μόνο χωρίς νόημα, αλλά μπορεί να βλάψει το σώμα.

Εμφανίστηκαν τώρα φάρμακα που περιέχουν ανασυνδυασμένη αυξητική ορμόνη, αφήνουν να προσθέσουν στην ανάπτυξη 1-2 cm ανά έτος.

Ωστόσο, είναι αποτελεσματικές στην περίπτωση της συγγενούς παθολογίας της υπόφυσης και έχουν πολλές παρενέργειες. Η χρήση τους μπορεί να προκαλέσει ακρομεγαλία (αύξηση των χεριών, αυτιών, μύτης κλπ.) Και η λήψη μετά την εφηβεία (μετά από 18-20 χρόνια) δεν επηρεάζει την ανάπτυξη. Η ενεργός ανάπτυξη σταματά μετά την εφηβεία.

Πώς να κοιμάστε

Ο σωστός, ισχυρός και υγιής ύπνος είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις για την αύξηση της ανάπτυξης, επειδή ένα άτομο μεγαλώνει σε ένα όνειρο. Στην πραγματικότητα σχετικά με τους κανόνες υγιούς ύπνου και θα συζητηθούν παρακάτω.

1) Πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα δωμάτιο όπου είναι σκοτεινό, ήσυχο και φρέσκο. Οι περισσότεροι από εμάς ζουν σε μεγαλειότητες, όπου υπάρχει υψηλό επίπεδο θορύβου, όπου είναι φως ακόμα και τη νύχτα και ο αέρας δεν μπορεί να ονομαστεί φρέσκο. Είμαστε συνηθισμένοι σε όλα αυτά, αλλά εξακολουθεί να επηρεάζει τον ύπνο. Ως εκ τούτου, ωτοασπίδες, κλιματισμό και κουρτίνες από παχύ ύφασμα - το πρώτο πράγμα που πρέπει, για έναν καλό ύπνο.

2) Ο υπνοδωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά. Εάν δεν υπάρχει κλιματιστικό, ανοίξτε το παράθυρο. Μην φοβάστε να ανοίξετε το παράθυρο ακόμα και το χειμώνα. Είναι καλύτερο να καλύπτετε με επιπλέον μάλλινες κουβέρτες παρά να αναπνέετε ζεστό αέρα.

3) Ένα σκληρό κρεβάτι θα προσφέρει άνεση στη σπονδυλική σας στήλη. Το πολύ μαλακό κρεβάτι, αντίθετα, δεν θα επιτρέψει να κοιμηθεί πλήρως. Εάν το κρεβάτι σας είναι πολύ μαλακό, μπορείτε να βάλετε μερικά φύλλα κόντρα πλακέ κάτω από το στρώμα.

4) Μην κοιμάστε σε μεγάλα μαξιλάρια. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να κοιμούνται χωρίς μαξιλάρι. Εφόσον στην περίπτωση αυτή δεν υπάρχει παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στο νωτιαίο μυελό, και η βελτιωμένη κυκλοφορία του εγκεφαλικού αίματος ομαλοποιεί την ενδοκρανιακή πίεση. Για να αυξήσετε την ανάπτυξη και τον υγιή ύπνο, είναι καλύτερο να κοιμάστε στην πλάτη σας, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι όχι κάτω από το κεφάλι σας, αλλά κάτω από τα μισά λυγισμένα γόνατα. Δεν είναι εύκολο να συνηθίσετε σε αυτήν την κατάσταση, αλλά τα οφέλη από αυτό είναι πολύ μεγαλύτερα.

5) Τα νυχτικά και τα σεντόνια πρέπει να είναι ωραία και καθαρά. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας ικανοποίησε. Ένας υγιής, υγιής ύπνος και ένα γκρίζο-βρώμικο κρεβάτι είναι ασυμβίβαστες έννοιες, διάσπαρτες κάλτσες και μια ζεστή ατμόσφαιρα επίσης.

6) Προσπαθήστε να μην διπλώσετε σε μια μπάλα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μην σπρώχνετε τα γόνατά σας στο στήθος και τους αγκώνες στα γόνατά σας. Αυτό εμποδίζει τη ροή του αέρα στους πνεύμονες. Πρέπει να κοιμάστε όσο πιο δυνατό γίνεται. Επέκταση.

7) Όλοι οι ίδιοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ένας ενήλικος έξι έως οκτώ ώρες ύπνου είναι αρκετός. Ωστόσο, μερικοί χρειάζονται πέντε ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ άλλοι χρειάζονται δέκα ώρες ύπνου. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης ή της εφηβείας, το σώμα χρειάζεται περισσότερο ύπνο. Έτσι:

  • Σε 1-10 χρόνια αρκεί να κοιμηθούμε 10-15 ώρες.
  • Σε 11-15 ετών αρκετά ύπνο 9 -11 ώρες?
  • Στα 16-25 ετών αρκετά για να κοιμηθεί 7-9 ώρες.

8) Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο. Το ταχύτερο γάλα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Σημαντικό: ΜΗΝ φάτε βαριά γεύματα, καπνιστά, τηγανητά, γλυκά κλπ., Καθώς και καφέ, ισχυρό τσάι, πολύ ανθρακούχα ποτά κλπ. Πριν από τον ύπνο! Μετά από ένα τέτοιο γεύμα, ο ύπνος ενός ατόμου δεν θα είναι υγιής.

9) Για έναν καλύτερο ύπνο, πρέπει να ορίσετε μια καθορισμένη ώρα για ύπνο. Ώρα να πλύνετε, να ηρεμήσετε, να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα και να συντονίσετε για να ξεκουραστείτε. Για να πάτε σε μια ήρεμη κατάσταση και να ηρεμήσετε να εκτελέσετε τις παρακάτω εργασίες.

Χαλάρωση και αναπνοή

Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Κάντε όλα τα μέρη του σώματός σας απόλυτα χαλαρά. Από το κεφάλι στο toe. Τώρα μια μικρή άσκηση αναπνοής:

  • Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη (10 δευτερόλεπτα).
  • Κρατήστε την αναπνοή σας (3 δευτ.).
  • Εκπνεύστε αργά και εντελώς μέσα από το στόμα ενώ σφίγγετε τον κοιλιακό μυ (13 δευτερόλεπτα).
  • Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.

Βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και να βουτήξετε στον ήχο του ύπνου του παλμού του αίματος. Ξεκινήστε να μετράτε τον παλμό σας. Αυτή η μέθοδος είναι σημαντικά πιο αποτελεσματική από την ψυχική αριθμητική.

10) Εν κατακλείδι, θα συμβούλευα να μην κάψετε το πετρέλαιο των μεσάνυχτων. Οι μοναχοί του Σαολίν, για παράδειγμα, οι οποίοι διακρίνονται από την υγεία και τη δύναμή τους, ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα: 21.00, πηγαίνετε στο κρεβάτι, 7.00-άνοδος. Ένα λεπτό αργότερα. Διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα έχει αποκατασταθεί πλήρως.

Τεχνικές και ασκήσεις για την αύξηση της ανάπτυξης που δοκιμάζονται και παρουσιάζουν εκπληκτικά αποτελέσματα! Αλλά όχι 100%. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση του ατόμου. Μόνο οι σκόπιμοι και ισχυροί άνθρωποι είναι σε θέση να μεγαλώσουν. Τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν σε λίγους μήνες με καθημερινά (!) Εκπαιδευτικά Προγράμματα.

Τεχνική του Berg

Έχει πάντα σκεφτεί και οι επιστήμονες δεν έχουν κουραστεί από αυτό, ότι το ύψος ενός ατόμου μπορεί να αυξηθεί μόνο σε 20 χρόνια. Πρόσφατα, το γεγονός αυτό έχει αμφισβητηθεί. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον Δρα Alexander Berg. Αποδείχθηκε ότι είναι δυνατό να αναπτυχθεί ακόμα και μετά από 25 και 30 χρόνια, επειδή κάθε άτομο έχει αποθέματα για αύξηση του ύψους κατά 6-8 εκατοστά. Η τεχνική του για την αύξηση του ύψους έχει σκοπό να ξυπνήσει αυτά τα αποθέματα. Η τεχνική του Berg είναι απλή και μοναδική. Έζησε πολλούς ανθρώπους που θέλουν να μεγαλώσουν.

Μεθοδολογία A.Tranquillatti

Alexandra Nikolaevna Tranquilitat - Επίτιμος γιατρός της RSFSR, αναγνωρισμένης αρχής στον τομέα της φυσικοθεραπείας. Η μέθοδος A. Trankvilitati, που δημιουργήθηκε αρχικά για ανθρώπους που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, στο λαιμό, στο κεφάλι, όχι μόνο συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας, αλλά και μια αισθητή αύξηση στην ανάπτυξη.

"Αυτό συμβαίνει αυξάνοντας το μήκος του δίσκου, μεταξύ δύο σπονδύλων. Μερικές ασκήσεις από την τεχνική κάνουν πραγματικά τη σπονδυλική στήλη να λάβει αφύσικες μορφές. Επομένως, μπορώ να υποθέσω ότι η τακτική επανάληψη αυτών των ασκήσεων μπορεί να αυξήσει το μήκος της σπονδυλικής στήλης ή ολόκληρου του σώματος ", εξηγεί η Alexandra Nikolaevna Tranquilitti.

Περιγραφή: Αρχικά, θα πω ότι δεν χρειάζονται πραγματικά πολύπλοκοι προσομοιωτές, όπως αυτοί του Berg, εδώ. Θα χρειαστείτε έναν γυμναστικó τοίχο (αρκετές ράβδους που συνδέονται σε απόσταση 8 έως 10 cm) και ένα γυμναστικó σκάφος (με μικρά στηρίγματα για στερέωση στον γυμναστικó τοίχο). Το αρχείο με τη μεθοδολογία έχει όλες τις εικόνες του απαραίτητου αποθέματος.

Τώρα μερικές συμβουλές για όσους θέλουν να αυξήσουν την ανάπτυξη με αυτή τη μέθοδο
1) Τα καλύτερα αποτελέσματα θα προκύψουν όταν η εκπαίδευση συνδυάζεται με κανονικό μπάσκετ, κολύμβηση, τένις, βόλεϊ, ποδόσφαιρο και άλλα αθλητικά παιχνίδια.

2) Πηγαίνετε στον γιατρό, υπό την επίβλεψη της οποίας οι τάξεις σας θα γίνουν με επιτυχία. Αυτό το στοιχείο δεν είναι "για εμφάνιση". Ασκήσεις A.Trankvilitati μερικοί άνθρωποι μπορούν να βλάψουν.

3) Πρέπει να εκπαιδεύσετε για 1,5-2 ώρες πριν ή μετά το γεύμα. Και 1,5-2 ώρες πριν τον ύπνο.

4) Σταδιακά αυξήστε το φορτίο. Ξεκινήστε με μια προπόνηση την ημέρα, κάνοντας το μισό ή το ένα τρίτο όλων των ασκήσεων. Κατά τους πρώτους 1,5-2 μήνες, ο γιατρός συνιστά να καθορίσει τη διάρκεια των τάξεων 10-15 λεπτά, στη συνέχεια να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων, και κατά συνέπεια, έως και 50-60 λεπτά ή περισσότερο.

5) Μετά από μια προπόνηση, για 3 λεπτά, θα πρέπει να πάρετε ένα ζεστό ντους.

Μέθοδος Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - διάσημος ψυχολόγος, ακαδημαϊκός, συγγραφέας του εκπαιδευτικού και ψυχαγωγικού συστήματος. Η τεχνική του Norbekov είναι ένα σύνολο ασκήσεων για την αύξηση της ανάπτυξης λόγω της συσσώρευσης χόνδρου μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης και λόγω ερεθισμού των σωληνοειδών οστών των ποδιών.

Σύμφωνα με τον συντάκτη της μεθόδου, M.S. Norbekov: "Όλοι οι ασθενείς μετά από 7-8 ημέρες των τάξεων παρατηρούν αύξηση ύψους από δύο σε δέκα ή περισσότερα εκατοστά. Φυσικά, από τις ασκήσεις ο άνθρωπος δεν μεγαλώνει. Είναι απλά ότι ένα άτομο αποκτά φυσική μορφή και ευελιξία αποκαθιστώντας την ελαστικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων. "

Ο μόνος κανόνας κατά την εκτέλεση της τεχνικής είναι η κανονικότητα (τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 1 ώρα, κανονικά το πρωί και το βράδυ για 45 λεπτά).

Μερικές συμβουλές για την τεχνική:

  • Μην μείνετε μπροστά στα γεγονότα. Τις πρώτες τρεις ή τέσσερις ημέρες δεν κάνεις τελικά συμπεράσματα για τον εαυτό σου, τις δυνατότητές σου και αυτή τη μέθοδο.
  • Μην μιλάτε ή δεν σας αποσπούν την προσοχή ενώ κάνετε τις ασκήσεις.
  • Μην υπερφορτωθείτε. Ένα σημάδι ακατάλληλης εργασίας είναι ένα αίσθημα βαρύτητας στο κεφάλι.
  • Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην κοιμηθείτε, η υπνηλία είναι απαράδεκτη.
  • Δεν μπορείτε να κάνετε κουρασμένοι και πεινασμένοι.
  • Οποιαδήποτε δικαιολογία για την τεμπελιά σας και την παθητικότητα είναι απαράδεκτη.

Ασκήσεις V. A. Lonsky

Είναι δυνατόν και πώς να γίνουμε μεγαλύτεροι; Χαμηλή ανάπτυξη, αυτό είναι μόνο το λάθος έργο του ορμονικού συστήματος και το πιο σημαντικό μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο, με τη βοήθεια ασκήσεων για τις ζώνες ανάπτυξης. Θα το αντιμετωπίσουμε με τη βοήθεια των ασκήσεων του Viktor Alekseevich Lonsky.

  • Περιγραφή:
    1) διάρκεια προθέρμανσης, 10 λεπτά.
  • 2) Κουνώντας τα πόδια (10 φορές με κάθε πόδι), κουνώντας (εμπρός και πίσω 10 φορές και αριστερά-δεξιά 8 φορές), Σπάγκος (2 λεπτά), Κυκλικές κινήσεις με τα χέρια, τους αγκώνες και τους καρπούς (10 φορές). Η άσκηση δίνεται 25 λεπτά.
  • 3) Μάθημα στο σταυροειδές, κρεμάστε για 2 λεπτά (4 σετ των 30 δευτερολέπτων το καθένα, 2 με βάρος βάρους έως 10 κιλά).
  • 4) Κρεμάστε στην εγκάρσια δοκοί ανάποδα για 1-2 λεπτά. Πόδια και πόδια στερεωμένα σφιχτά με ειδικά ιμάντα. (4 σετ 20 δευτερολέπτων η κάθε μία, 1 με ζυγισμένο βάρος (από 5 κιλά), πιέστε το επιπρόσθετο βάρος στο στήθος)
  • 5) Υψηλά άλματα. Πιέστε με όλη σας τη δύναμη, δηλ. άλμα όσο το δυνατόν ψηλότερα. (2 φορές 12 άλματα σε κάθε πόδι, 3 φορές 12 άλματα σε δύο πόδια). Επιτρέπονται 10-15 λεπτά για την άσκηση.
  • 6) Πηγαίνετε σε ανηφόρα (40 μέτρα) ή πάνω-κάτω σκάλες. (5 φορές) Κατά φθίνουσα, χαλαρωτική.
  • 7) 4 φορές την εβδομάδα, το βράδυ, πρέπει να τεντώσετε τον εαυτό σας με καουτσούκ (5-10 λεπτά). Συνδέστε ένα κορδόνι στα πόδια, το δεύτερο κάτω από τις μασχάλες. Οι ζώνες τραβούν προς αντίθετες κατευθύνσεις.
  • 8) 4 φορές την εβδομάδα άσκηση στην πισίνα (40 λεπτά) με κολύμπι, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια όσο περισσότερο μπορείτε, κάνοντας διαφορετικές εκτάσεις.
  • 9) 3 φορές την εβδομάδα παίζοντας μπάσκετ ή βόλεϊ (30 λεπτά το καθένα). Παίξτε, προσπαθώντας να κερδίσετε όλες τις μπάλες αλόγων.
  • 10) Την ημέρα, οι ασκήσεις ανάπτυξης λαμβάνουν 2 ώρες (μία ώρα το πρωί και μία ώρα το βράδυ). Το άλμα μιας ημέρας πρέπει να είναι τουλάχιστον 100-200 φορές!

Το κολύμπι είναι ένα μεγάλο διεγερτικό της ανθρώπινης ανάπτυξης.

Κολύμπι - βελτιώνει την αναπνοή (καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα), επεκτείνει το στήθος και τους ώμους, αυξάνει τη δραστηριότητα. Όταν κολυμπά, όλοι οι μύες του σώματος, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αρχίζουν να δουλεύουν, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη και τους μεμονωμένους μύες του σώματος. Τι πρέπει να αυξήσετε την ανάπτυξη.

Breaststroke - το καλύτερο στυλ κολύμβησης για την αύξηση της ανάπτυξης. Ο ορείχαλκος σας επιτρέπει να επεκτείνετε και να αυξάνετε τους μυς και τη σπονδυλική στήλη λόγω των σαρωτικών κινήσεων των χεριών και των ποδιών στο νερό. Όταν κολλάτε στον μαστό, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες σας εντελώς (μπορείτε απλά να βρεθείτε στο νερό).