Κύριος
Μασάζ

Διαβάστε για την υγεία

Θεραπευτική γυμναστική για αδένωμα προστάτη ή προστάτη (σε εικόνες)

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη προστατίτιδας και σε περίπτωση συμφορητικής προστατίτιδας βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτή την ασθένεια. Για τους ηλικιωμένους άνδρες, αυτή η θεραπευτική γυμναστική αποτρέπει το αδενάμη του προστάτη ή βοηθά στην αναστολή της ανάπτυξης του.

Η θεραπευτική γυμναστική στοχεύει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου, η οποία αποτελεί αποτελεσματική πρόληψη της προστατίτιδας και του αδενομώματος του προστάτη.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην προστατίτιδα και το αδένωμα του προστάτη; Η προστατίτιδα, σήμερα, διαγιγνώσκεται συχνότερα στους νέους άνδρες. Είναι μια φλεγμονή του αδένα του προστάτη ως αποτέλεσμα υποθερμίας, λοίμωξης ή καθιστικού τρόπου ζωής (συμφορητική προστατίτιδα). Το αδενάμη του προστάτη, συνήθως άρρωστο 50 ετών και άνω. Το αδένωμα του προστάτη είναι ένας όγκος, μια υπερανάπτυξη του αδένα του προστάτη. Πιστεύεται ότι η αιτία του αδενώματος του προστάτη είναι οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στους άνδρες. Επίσης, η αιτία αυτής της νόσου μπορεί να είναι "τρέξιμο" προστατίτιδα.
Οι θεραπευτικές ασκήσεις δεν συνιστώνται να εκτελούνται κατά την περίοδο της επιδείνωσης της νόσου, αν και, λόγω δυσφορίας, είναι απίθανο ότι κάποιος θα ήθελε να κάνει γυμναστική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Δεν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων, ανάλογα με την ηλικία και την φυσική κατάσταση, μπορείτε να επιλέξετε μερικές από τις πιο άνετες ασκήσεις.

Αρχικά, οι απλούστερες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενίσχυση και την πρόληψη του προστάτη.

Αναστροφή του πρωκτού. Αυτή η άσκηση πρέπει να συγχρονίζεται με την αναπνοή: ενώ εισπνέετε, τραβήξτε τον πρωκτό, εκπνέοντας, χαλαρώστε τους τεταμένους μυς. Η άσκηση εκτελείται 20 φορές το πρωί και το βράδυ.

Διακοπή της ούρησης. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να ονομαστεί σωματική άσκηση, επειδή όταν εκτελείται, οι πυελικοί μύες σφίγγονται. Κατά τη διάρκεια της ούρησης, ο αεριωθούμενος θα πρέπει να συγκρατείται, στραγγίζοντας την ομάδα των μυών που βρίσκονται κοντά στον προστάτη. Είναι αυτή η άσκηση για την προστατίτιδα στην περίπτωση της τακτικής απόδοσής της που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον αδένα του προστάτη. Για μια προσέγγιση, συνιστάται να εκτελέσετε 30 τέτοιες συντομογραφίες χωρίς να παραμείνετε σε τεταμένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Περπατώντας στους γλουτούς. Ενισχύει τους μυς των ισχίων και της λεκάνης. Η άσκηση δεν είναι δύσκολη και είναι επιθυμητό να το κάνουμε πολύ και συχνά. Θέση εκκίνησης, κάθεται στους γλουτούς στο πάτωμα, με ευθεία πόδια εκτεταμένα, η πλάτη είναι ομοιόμορφη. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κινηθείτε χωρίς τη βοήθεια των χεριών.

Περπατώντας στους γλουτούς για προστάτη και αδένωμα προστάτη

Αρχίζουμε να προχωρούμε προς τα εμπρός, βοηθώντας ελαφρά τον εαυτό μας με την ταλάντευση των χεριών μας εγκαίρως με το κίνημα. Εκτελέστε κίνηση προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω. Το περπάτημα στους γλουτούς βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της στύσης.

Η άσκηση με μια μπάλα τένις μπορεί να αντικαταστήσει εν μέρει το μασάζ προστάτη.

Πρέπει να καθίσετε στην μπάλα για την περιοχή τένις του καβάλου και με την υποστήριξη των χεριών για να διατηρήσετε ισορροπία για 3-5 λεπτά.

Πρώτον, μπορείτε να αισθανθείτε δυσφορία και πόνο, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.

Σεξ

Η πιο ευχάριστη άσκηση. Ταυτόχρονα, ο αδένας του προστάτη επηρεάζεται εξίσου αρνητικά από την απουσία σεξουαλικού μαραθών και εξουθενωτικών μαραθώνων. Ένας άρρωστος πρέπει να αποφεύγει την καθυστέρηση της εκσπερμάτισης, την πρακτική της διακοπής της σεξουαλικής επαφής και την απότομη διακοπή των κινήσεων τριβής. Αυτό θα επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του προστάτη αδένα, και την ευημερία του ανθρώπου.

Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και ειδικά κατά τον οργασμό, οι μύες γύρω από τον πρωκτό και τον προστάτη συσσωματώνονται και χαλαρώνουν σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό, που είναι μια καλή προπόνηση για αυτούς τους μυς και αυτό είναι σημαντικό για τη θεραπεία της προστατίτιδας. Αυτή η μυϊκή δραστηριότητα στις επιδράσεις στον προστάτη είναι πολλές φορές μεγαλύτερη από το παραδοσιακό μασάζ του προστάτη μέσω του πρωκτού.

Εάν οι παραπάνω ασκήσεις είχαν ως στόχο μόνο τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον προστάτη, τότε οι ακόλουθες ασκήσεις, εκτός από την τόνωση του έργου του αδένα του προστάτη, διεγείρουν το έργο ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περίπτωση συμφορητικής προστατίτιδας.

Ανύψωση του ισχίου.

Στερεώστε στην εισπνοή, σηκώστε αργά το λυγισμένο γόνατο στη θέση στην οποία ο μηρός θα είναι παράλληλος προς το δάπεδο. Κατά την εκπνοή, χωρίς να αγγίζετε το δάπεδο με το πόδι, τραβώντας το gluteus maximus, μετακινήστε το πόδι πίσω από την πλάτη. Τοποθετήστε το πόδι στην πίσω θέση για 3 - 4 δευτερόλεπτα. Σε αυτή την άσκηση, είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας όρθια και να μην λυγίζετε στη μέση. Τρία σετ σε κάθε πόδι 10-12 φορές.

Ανύψωση του ισχίου με αδένωμα προστάτη και προστάτη

Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι και στην εργασία. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης αντιμετωπίζετε δυσκολίες, μπορείτε να συγκρατήσετε την υποστήριξη, για παράδειγμα, το άνοιγμα της πόρτας.

Κρίτες.

Θέση εκκίνησης: πόδια ευρύτερα από τους ώμους, πόδια παράλληλα, βραχίονες μπροστά σας. Κατά την εισπνοή, εκτελέστε αργά μια μη βαθιά οκλαδόν και στερεώστε το σώμα στην κάτω θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Στο χαμηλότερο σημείο είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το κέντρο βάρους στα τακούνια. Δύο - τρεις σετ σε κάθε πόδι 10-12 φορές.

Κακομαγνητικά για το αδένωμα του προστάτη και του προστάτη

Pushups. Είναι ξεκάθαρο. Και οι ωθήσεις δεν είναι αναγκαστικά από το πάτωμα. Σύμφωνα με τη φυσική του κατάσταση και την ηλικία του, ένας άνθρωπος μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε επιφάνεια: μια καρέκλα ή ακόμα και έναν τοίχο. Κάτω εισπνεύστε, εκπνέετε.

Πατήστε επάνω με τον προστάτη

Ανύψωση των γλουτών.

Γνωστή σε όλες τις παιδικές ασκήσεις "γέφυρα". Ξαπλωμένη στο πάτωμα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα γόνατά σας. Ξεκουράστε τα πόδια σας στο πάτωμα.

Εισπνεύστε και λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης, τεντώνοντας τους γλουτιαίους μυς. Οι μύες του πρωκτού επίσης συστέλλονται κατά την ανάβαση. Για να παραμείνετε στην ανώτερη θέση, διατηρώντας τη στατική τάση, για 1-2 δευτερόλεπτα. Πτώση, εκπνοή.

Η γέφυρα ή η άνοδος των γλουτών με προστάτη

Αυτή η άσκηση, εκτός από την τόνωση του έργου του προστάτη, ενισχύει επίσης τους γλουτιαίους μύες, επομένως η γυμναστική συνιστάται από εκπαιδευτές τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.

Ψαλίδι ψαλίδια.

Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πιέστε τη χαμηλότερη πλάτη σας στο πάτωμα. Τα όπλα επεκτείνονται στις πλευρές του σώματος, οι παλάμες πιέζονται στο πάτωμα. Τα όπλα παραμένουν στάσιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Άσκηση Ψαλίδι για προστάτη και προστάτη αδένωμα

Ανυψώστε τα γόνατά σας ελαφρώς, σηκώστε τα πόδια σας 15 cm από το πάτωμα. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.

Τώρα σηκώστε το αριστερό πόδι κατά 45 ° και κατεβάστε το δεξί πόδι προς τα κάτω σε απόσταση 5-8 cm από το δάπεδο. Πραγματοποιήστε μια αντίστροφη κίνηση, κατεβάστε το αριστερό και σηκώστε το δεξί πόδι, χωρίς να αγγίξετε το δάπεδο. Τα πόδια μετακινούνται σε κατακόρυφο επίπεδο. Εκτελέστε το μέγιστο αριθμό επαναλήψεων για εσάς.

"Ψαλίδια" πόδια που βρίσκονται στο στομάχι του. Αυτή είναι μια παραλλαγή της προηγούμενης άσκησης, η οποία εκτελείται με παρόμοιο τρόπο, αλλά βρίσκεται μόνο στο στομάχι.

Άσκηση Ψαλίδι που βρίσκεται στο στομάχι με προστατίτιδα

Στην περίπτωση αυτή, τα πόδια μετακινούνται σε οριζόντιο επίπεδο. Με την επιμελότητα και την αποδοτικότητα ξεπερνά την προηγούμενη έκδοση.

Ανυψώστε την πλάτη με την υποστήριξη στα χέρια.

Βάζοντας στο στομάχι, ακουμπώντας στους βραχίονες της ταυτόχρονης ανύψωσης του κεφαλιού, των χεριών και των ποδιών με καμάρα στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή είναι μια ελαφριά έκδοση της προηγούμενης άσκησης. Κάνετε όσες φορές είναι δυνατόν για σας.

Πλαίσιο πλάτης ενώ βρίσκεται στο στομάχι για προστατίτιδα

Ποδήλατο. Πολύ απλή άσκηση. Εάν ένας άνθρωπος δεν μπορεί να εκτελέσει τις προηγούμενες τρεις ασκήσεις λόγω αδύναμων μυών της κοιλιάς ή της πλάτης, μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις απλές κινήσεις.

Άσκηση ποδήλατο με προστάτη

Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας για να σηκώσετε τα πόδια σας και να απεικονίσετε την ποδηλασία, τέτοιες ασκήσεις με αδενωματώδες προστάτη θα συμβάλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους πυελικούς ιστούς.

Η θεραπευτική γυμναστική σχετικά με το προστάτη και το προσδόκιμο αδένωμα μπορεί να συμπληρωθεί με στάσεις από την ινδική γυμναστική Γιόγκα.

Lotus Pose.

Σε αυτή τη θέση, το περίνεο είναι τεντωμένο, το οποίο συμβάλλει στην παροχή αίματος.

Lotus θέτουν για προστάτη και προστάτη αδένωμα

Τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Πιάσε το αριστερό πόδι και τοποθετήστε το πόδι κοντά στον δεξιό μηρό. Στη συνέχεια, λυγίστε το δεξί πόδι σας και σπρώξτε το στο χώρο μεταξύ των μηρών και των μυών των μοσχαριών. Τώρα και τα δύο πόδια θα είναι μεταξύ των μηρών και μόσχων.

Για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, μετά τη λήψη μιας θέσης, είναι απαραίτητο να παραμείνει σε αυτό για 5 έως 15 λεπτά.

Σταθείτε στους ώμους, "σημύδα". Σε αυτή τη θέση, το αίμα ρέει από το περίνεο, το οποίο είναι σημαντικό σε περίπτωση ανακούφισης του πόνου από διαταραχή στην περιγεννητική περιοχή.

Pose Birch με αδένωμα προστάτη και προστάτη

Για να υιοθετήσετε αυτή τη στάση, πρέπει να βρεθείτε στο χαλάκι, να χαλαρώσετε, να ισιώσετε αργά τα πόδια σας και να τα σηκώσετε εξίσου αργά. Η σπονδυλική στήλη, η λεκάνη και τα πόδια πρέπει να είναι όρθια. Υποστηρίξτε την πλάτη σας με τα χέρια σας. Οι αγκώνες στηρίζονται στο πάτωμα και το πηγούνι πιέζει το στήθος. Το πίσω μέρος των δελτοειδών μυών και του λαιμού αγγίζουν το χαλί. Μην αφήνετε το σώμα σας να κυριαρχεί, κρατείστε τα πόδια σας ίσια. Η θέση του σώματος δεν υποστηρίζεται από την ένταση αλλά από τη διατήρηση της ισορροπίας.

Εκπαιδευτική άσκηση.

Σε αυτή τη θέση, η μέση, οι γλουτοί, το περίνεο και το πίσω μέρος των μηρών τείνουν πολύ καλά.

Τεντώνοντας το αδένωμα του προστάτη και του προστάτη

Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε την πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας. Λυγίστε προς τα εμπρός και πιάστε τα δάκτυλα με τα δάκτυλά σας. Λυγίστε μπροστά έως ότου το πρόσωπό σας αγγίξει τα γόνατά σας (ή όσο μπορείτε). Προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα γόνατά σας, μην αποκόπτετε τα τακούνια από το πάτωμα. Τα όπλα που λυγίζονται στους αγκώνες και οι αγκώνες στηρίζονται στο πάτωμα. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς, διευκολύνει την τάνυση της πλάτης και των γοφών. Οι ηλικιωμένοι ή οι αδύναμοι άνδρες μπορούν να κρατήσουν τους αστραγάλους τους.

Για να παρέχεται ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να παραμείνει από 3 έως 10 λεπτά. Συνιστάται να ξεκινήσετε με μισό λεπτό και να φτάσετε σταδιακά σε έναν αποδεκτό χρόνο για εσάς.

Όσοι δυσκολεύονται να εκτελέσουν αυτή την άσκηση μπορούν να το κάνουν εναλλάξ με ένα πόδι και το ίδιο χέρι.

Είναι δυνατόν να συμπληρώσουμε το ιατρικό συγκρότημα για τον προστατικό αδένα με μία ακόμη άσκηση, η οποία για πολλούς από εμάς είναι τόσο συνηθισμένη, ώστε εμείς, που τις εκτελούμε σχεδόν καθημερινά, δεν σκέφτομαι καν το θεραπευτικό αποτέλεσμα που έχει. Αυτό είναι ένα περίπατο μέχρι τις σκάλες.

Δεν έχει σημασία πόσο σαγηνευτικά στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, για να φτάσετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας το ασανσέρ, να το παραδώσετε και να περπατήσετε μέχρι τις σκάλες. Καθώς εκπαιδεύετε, αυξήστε το φορτίο βάζοντας πρώτα το βήμα και στη συνέχεια μετά από δύο ή ακόμα και τρία. Πιστέψτε με, είναι δύσκολο να σκεφτείτε ακόμη μια καλύτερη άσκηση για τη βελτίωση του τόνου του προστάτη και του έμμεσου μασάζ του. Επιπλέον, κατά μήκος του τρόπου, θα βελτιώσετε τις γενικές φυσικές ιδιότητες του σώματος, θα αυξήσετε την αντοχή του και θα μειώσετε την κόπωση.

Αντίθεση ντους στην περιοχή του καβάλου. Αυτή η διαδικασία αυξάνει τέλεια τη ροή του αίματος στα όργανα στα οποία εφαρμόζεται.

Πρέπει να το κάνετε αυτό - να κατευθύνετε τη ροή από το ντους στην περιοχή του καβάλου και να αλλάξετε τη θερμοκρασία του ως εξής:

Ζεστό νερό, θερμοκρασία 40 - 45 μοίρες. - 30 δευτερόλεπτα.

Ψύξτε το νερό σε θερμοκρασία δωματίου - 15 δευτερόλεπτα.

Μην το παρακάνετε με κρύο νερό, ώστε να μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 3-5 λεπτά. Η διαδικασία γίνεται καλύτερα το βράδυ πριν από τον ύπνο.

Κολύμπι

Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, εμπλέκονται όλοι οι μύες ενός ατόμου, έτσι κυκλοφορεί ενεργά αίμα μέσω του σώματος. Επίσης ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι οι καρδιαγγειακές μηχανές, ειδικότερα, ένας ελλειψοειδής προσομοιωτής. Παρά την απλότητα, αυτός ο προσομοιωτής διασκορπίζει αποτελεσματικά το αίμα μέσω του σώματος χωρίς φορτία κλονισμού στις αρθρώσεις.

Τι χρειάζεστε για να κάνετε ασκήσεις για το αδενάμη του προστάτη: φυσική θεραπεία και γιόγκα

Το αδένωμα του προστάτη είναι ένα φαινόμενο που σχετίζεται με την ηλικία, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο να περιμένει κάθε άνθρωπο που έχει φτάσει στα γηρατειά.

Εμφανίζεται λόγω μεταβολών των ορμονικών επιπέδων στην ηλικία. Η άμεση σύνδεσή του με παθολογίες, αφροδίσια νοσήματα δεν έχει καθιερωθεί από την επιστήμη.

Ωστόσο, είμαστε σε θέση να αναβάλουμε την ανάπτυξη αδενώματος προστάτη με φυσική αγωγή.

Ασκήσεις για αδένωμα του προστάτη

  1. Η κυκλοφορία του αίματος στον προστάτη εντείνεται.
  2. Αυξήστε τον τόνο του προστάτη, βελτιώστε τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
  3. Εξαλείψτε τα αποτελέσματα ενός σταθερού τρόπου ζωής, τα κατάλοιπα της φλεγμονής του προστάτη κατά τη διάρκεια της ύφεσης.
  4. Ενισχύστε τους μυς του περίνεου, του προστάτη, των πυελικών αρθρώσεων και των γοφών.

Μέρος των αιτίων του αδενώματος του προστάτη είναι το υπέρβαρο, η αθηροσκλήρωση. Αυτοί οι αρνητικοί παράγοντες εξαλείφονται επίσης, συμπεριλαμβανομένης της σωστά μελετημένης σωματικής άσκησης.

Στη θεραπεία του αδενώματος του προστάτη, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, ξεκινώντας από τις συνηθισμένες ασκήσεις πρωινού. Αλλά αναπτύχθηκε και ειδικές ασκήσεις, είναι χρήσιμο στην περίπτωση του αδενώματος του προστάτη.

Αθλητισμός που πρέπει να γίνει με το αδένωμα του προστάτη:

Τι μπορείτε να κάνετε;

Γυμναστική Kegel

Η θεραπευτική γυμναστική για το αδένωμα του προστάτη στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του περίνεου και του προστάτη. Η αποκάλυψή τους είναι απλή: ο άνθρωπος κρατά τη ροή των ούρων ενώ γράφει. Αυτοί οι μύες (μύες του προστάτη) που θα λειτουργήσουν και θα πρέπει να εκπαιδεύσετε.

  1. Εναλλακτικά τεντώνοντας, χαλαρώνοντας τους μύες του προστάτη. Όσο ταχύτερα, τόσο καλύτερα.
  2. Τεντώστε τους μυς, κρατήστε το τεταμένο για 4 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε ομαλά.
  3. Τραβήξτε απαλά τους μύες, όπως με μια κίνηση του εντέρου. Χαλαρώνουμε.
  4. Στο πρώτο μάθημα κάθε άσκησης επαναλαμβάνουμε οκτώ φορές. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται πέντε φορές την ημέρα.

Εβδομαδιαία, αυξάνουμε τον αριθμό των επαναλήψεων κάθε άσκησης σε BPH σε έναν κύκλο κατά τέσσερις έως ότου φθάσουμε σε 45 επαναλήψεις. Κάνετε μια τέτοια γυμναστική με αδένωμα του προστάτη καθημερινά.

Από όλες τις ασκήσεις του αδενώματος του προστάτη, επιλέγουμε εκείνες κατά τις οποίες τονίζονται τα πυελικά όργανα και οι μύες του προστάτη.

Η θεραπεία του αδενώματος του προστάτη σε άνδρες με ασκήσεις γιόγκα αρχίζει με αναπνοή:

  1. Κλείνουμε τα μάτια μας. Πλήρης συγκέντρωση σε αναπνοές / εκπνοές.
  2. Βγάζουμε, εκτελούμε χαλαρωτικές ασκήσεις. Αφαιρούμε όλες τις εντάσεις, χαλαρώνουμε το σώμα από τα πόδια στο στέμμα.
  3. Asana "τρίγωνο". Η πλάτη είναι ευθεία, στέκεται, τα πόδια ευρύχωρα. Και με τις δύο παλάμες παίρνουμε το αριστερό πόδι, στηρίζουμε το πρόσωπό μας στο γόνατο. Κρατήστε την στάση για 15 δευτερόλεπτα. Κάνουμε το ίδιο με το δεξί πόδι και το γόνατο.
  4. Asana "κλειστό δαχτυλίδι". Ξαπλωμένη στο στομάχι, σηκώστε την κορυφή του σώματος. Ανασηκώνουμε τα πόδια μας, πιάστε τους αστραγάλους με τις παλάμες μας. Κρατήστε τη στάση για μισό λεπτό.
  5. Asana "αετός" για την τόνωση της δύναμης. Βρισκόμαστε στο μισό λυγισμένο δεξί πόδι. Η αριστερή ρίχνει πάνω από τον μηρό και την κατεύθυνση δεξιά. Σταματήστε για ένα λεπτό. Αλλάξτε τα πόδια.

Φυσική Θεραπεία

Ποιες σωματικές ασκήσεις για το αδένωμα του προστάτη πρέπει να γίνουν;

Ασκήσεις που βρίσκονται στο πίσω μέρος:

  1. Σηκώστε τη λεκάνη, απλώνοντας τα γόνατά της στις πλευρές. Έτσι έξι φορές σε έναν κύκλο. Τρεις κύκλοι την ημέρα.
  2. Μειώνουμε / χωρίζουμε τα πόδια, λυγισμένα / χαλαρά στα γόνατα εναλλάξ. 11 φορές ανά κύκλο. Δύο φορές την ημέρα.
  3. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια, λυγίστε στα γόνατα, εφαρμόστε στο στομάχι. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  4. "Birch". Τα χέρια κρατούν την κάτω πλάτη, τη λεκάνη και τα πόδια απευθείας κάθετα. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  5. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Μετακινήστε τη λεκάνη προς τα αριστερά (εισπνοή) / δεξιά (εκπνέετε).
  6. Το πηγούνι στο στήθος, οι παλάμες στο μέτωπο. Τραβάνουμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Στη συνέχεια, αριστερά. Δέκα φορές το καθένα.

Άσκηση:

  1. Οι πλαγιές της θήκης είναι αριστερά-δεξιά. Τριάντα φορές.
  2. Κουνήστε τα πόδια μπροστά και πίσω. Εκατό φορές το καθένα.
  3. Αναπήδηση επί τόπου. Εναλλακτικά υψηλό, χαμηλό. Ξεκινάμε με πενήντα, φτάνουμε σταδιακά μέχρι τριακόσιες φορές.
  4. Palms στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο κάστρο. Στην εισπνοή κλαδεύουμε, εξαπλώνουμε τα γόνατά μας, χαμηλώνουμε τα χέρια μας στην καρδιά. Εκπνεύστε Κατά την εισπνοή, απρόσμενα στην αρχική θέση.
  5. Χέρια κάτω. Σταδιακά λυγίζετε το δεξί γόνατο, ανεβάζοντας το μηρό όσο το δυνατόν περισσότερο. Τότε το ίδιο με το αριστερό γόνατο.
  6. Πετάξτε κάτω. Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά σηκώνουμε το δεξί πόδι στο πλάι. Στη συνέχεια - το ίδιο με το αριστερό πόδι. Δέκα φορές το καθένα.
  7. Περιστροφική κίνηση της λεκάνης. Πέντε φορές αριστερά, πέντε δεξιά.
  8. Ο ασθενής στέκεται ακουμπώντας στο κρεβάτι. Κρύβει, κρατώντας το στήριγμα. Το αριστερό γόνατο κινείται προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, αντιστρόφως.

Ασκήσεις και στις τέσσερις:

  1. Δεξί πόδι τραβήξτε μέχρι το αριστερό χέρι. Στην αρχική θέση. Τώρα το αντίθετο. Επαναλάβετε έξι φορές.
  2. Στην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, ενώ εκπνέετε - καθίστε στα τακούνια. Η άσκηση αντενδείκνυται για άτομα με αγγειακές παθήσεις (κιρσοί, πήγματα αίματος).

Ασκήσεις που βρίσκονται στο πλάι σας
Εάν η γυμναστική εκτελείται στην αριστερή πλευρά, τότε το αριστερό χέρι βρίσκεται κάτω από το κεφάλι και το δεξί χέρι πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα ή να καρφώνει τον καναπέ. Και αντίστροφα.

  1. Αφαιρούμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Έτσι πέντε φορές. Στη συνέχεια, γυρίζουμε, το ίδιο με το αριστερό πόδι.
  2. Όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά αλλάζοντας το πόδι και την πλευρά μετά από κάθε ανελκυστήρα. Σταδιακά, ο αριθμός των ανυψώσεων των ποδιών σε αμφότερες τις θέσεις αυξάνεται σε οκτώ.
  3. "Ψαλίδι". Οδηγούμε το δεξί πόδι προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι προς τα πίσω. Αλλάξτε αμοιβαία τη θέση των ποδιών. Δέκα φορές για την προσέγγιση. Αλλάζουμε την πλευρά και επαναλαμβάνουμε.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του:

  1. "Σκάφος". Βάλτε τα χέρια σας στο σώμα και κρατήστε το. Σηκώστε τα πόδια ταυτόχρονα, χωρίς κάμψη, και το πάνω μέρος του σώματος. Περνώντας σε μια στάση, πόσο μπορούμε να αντέξουμε. Χαλαρώνουμε. Επαναλαμβάνουμε τρεις φορές.
  2. Βάζουμε την κοιλιά της μπάλας (κατά προτίμηση μια ειδική "γυμναστική"). Μισή ώρα για να κυλήσει η μπάλα στο πάτωμα. Μια φορά την ημέρα.
  3. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Με τη σειρά, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Κάνουμε μέχρι να κουραστεί.

Ασκήσεις συνεδρίασης:

  1. Καθίζουμε ευθεία, απλώνουμε τα πόδια μας προς τα εμπρός. Βάλτε τις παλάμες σας στους αστραγάλους σας, ακουμπώντας προς τα εμπρός. Προσπαθούμε να φτάσουμε στις κάλτσες με τα μαξιλάρια των δακτύλων μας.
  2. Προσπαθήστε να κάνετε τα διαχωρίσματα. Διανέμουμε τα πόδια μας, όσο το δυνατόν περισσότερο, παραμένουν σε στάση για μισό λεπτό. Μην απελπίζεστε ότι πραγματικά κάθονται στα χωρίσματα αποτυγχάνουν. Κάθε μέρα χιλιοστόμετρο ανά χιλιοστό μήκος προσθέτουμε... Ίσως όταν βγαίνει, όπως μια γυμναστική στην τηλεόραση. Αλλά αν αποτύχει, οι ίδιες οι προσπάθειες είναι χρήσιμες.
  3. Καθίστε ακριβώς, τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός, φυτέψουμε. Περνάμε στους γλουτούς. Περίπου σαράντα "βήματα" γλουτοί κάθε φορά.
  4. Λυγίζουμε πίσω. Πιέστε και ανασύρετε τους μυς του πρωκτού ενώ εισπνέετε. Στην εκπνοή, χαλαρώστε. Τρεις φορές ανά κύκλο. 15 φορές την ημέρα.
  5. Κατεβαίνουμε στα γόνατα, απλώνουμε τα τακούνια στα πλάγια και κλείνουμε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών μας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Τοποθετήστε τους γλουτούς μεταξύ των τακουνιών, αγγίζοντας τις παλάμες των πέλματος, τεντώνοντας / χαλαρώνοντας τους γλουτιαίους μυς. Δέκα φορές ανά κύκλο, πέντε κύκλους ανά ημέρα.

Άσκηση στην κοιλιακή αναπνοή:

  1. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα.
  2. Φουσκώστε το στομάχι.
  3. Κρατήστε τη στάση των 12 δευτερολέπτων.
  4. Ανασύρετε το στομάχι στο όριο.
  5. Εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έτσι επαναλαμβάνουμε επτά φορές.

Το κύριο πράγμα σε όλες τις ασκήσεις - δίνουν ένα φορτίο στην περιοχή του προστάτη. Έτσι, εντείνει το αίμα, αναπτύσσει τους μυς.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις που αναφέρονται. Επιλέξτε τα πιο κατάλληλα που σας αρέσει και να πάρετε. Το κύριο πράγμα - μην είστε τεμπέλης για να τα κάνετε κάθε μέρα. Φωτογραφικές φωτογραφίες πρωινών ασκήσεων για αδένωμα προστάτη στους άνδρες, βλ. Παρακάτω.

Άσκηση για το προσδόκιμο αδένωμα στις εικόνες:

Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται;

Η άσκηση και η σωστή διατροφή δεν μπορούν να θεραπεύσουν μόνο το αδενάμη του προστάτη. Είναι μόνο ένα υπόβαθρο για τη συντηρητική θεραπεία των φαρμάκων (ίσως σε πρώιμο στάδιο της νόσου), σημαντική για την πρόληψη ασθενειών του προστάτη. Η αξία τους είναι μεγάλη στο στάδιο της ύφεσης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Συμπέρασμα

Η άσκηση υποστηρίζεται καλά από το μασάζ προστάτη. Το να το κάνετε μόνοι σας ή να το αναθέσετε σε τυχαίους ανθρώπους είναι επικίνδυνο. Μίσθωση ειδικού.

Θεραπευτική γυμναστική για τον προστάτη - 10 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Η οξεία και χρόνια προστατίτιδα, που αναπτύσσεται σε άνδρες σε ηλικία εργασίας, διαταράσσει τη γενική ευημερία και οδηγεί σε σεξουαλική δυσλειτουργία.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της θεραπείας είναι πάντα αποτελεσματική

Η θεραπεία της νόσου πρέπει να είναι πλήρης, εκτός από τη χρήση φαρμάκων, σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση και πρόληψη των παροξυσμών διαδραματίζει η δίαιτα και τα τακτικά συγκροτήματα άσκησης.

Η θεραπευτική γυμναστική με προστατίτιδα συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συνεπειών της διατάραξης της λειτουργίας του προστάτη και αποτελεί σημαντικό βήμα στην πρόληψη κάθε είδους επιπλοκών.

Η σημασία της γυμναστικής στη θεραπεία και πρόληψη της προστατίτιδας

Μία ασθένεια όπως η προστατίτιδα μπορεί να διαγνωστεί σε οποιοδήποτε άτομο. Η αιτία της παθολογίας είναι οι λοιμώξεις, οι καταρροϊκές παθήσεις, η ακατάλληλη κυκλοφορία του αίματος.

Ως αποτέλεσμα όλων αυτών των διαδικασιών, αναπτύσσονται φλεγμονώδεις αντιδράσεις και συμφόρηση στον αδένα του προστάτη, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη των γενικών συμπτωμάτων της νόσου.

Η τακτική ιατρική γυμναστική βοηθά έναν άνθρωπο να βελτιώσει τη λειτουργία του σώματος και αποτρέπει περαιτέρω αρνητικές αλλαγές.

Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι είναι σωματική δραστηριότητα που εμποδίζει την εμφάνιση τέτοιων επιπλοκών στην προστατίτιδα ως αδένωμα οργάνων και ανικανότητα.

Το κύριο καθήκον, το οποίο αποδίδεται στα σύμπλοκα σωματικών ασκήσεων, είναι η βελτίωση της εργασίας των πυελικών οργάνων, η ενίσχυση των μυών και η αύξηση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης.

Αυτό συμβάλλει σε ορισμένες ομάδες ασκήσεων, επομένως συνιστάται να σχεδιάσετε σωστά τα μαθήματά σας.

Με την έγκαιρη χρήση της προστατίτιδας σωματικής άσκησης στα αρχικά στάδια μπορεί να σταματήσει, αποτρέποντας σοβαρές διαταραχές στην εργασία των γεννητικών οργάνων.

Η άσκηση είναι επίσης η κύρια πρόληψη της νόσου για άτομα άνω των 40 ετών, ειδικά για όσους, λόγω του επαγγέλματός τους, πρέπει να περάσουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας συνεδρίασης.

Είναι σημαντικό να διαβάσετε: Πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι.

Τι συμβάλλει στις σύνθετες γυμναστικές ασκήσεις για προστατίτιδα

Το σωστά επιλεγμένο σύνολο σωματικών ασκήσεων για μια τέτοια αρσενική ασθένεια, όπως η προστατίτιδα, έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Ως αποτέλεσμα καθημερινών δραστηριοτήτων παρατηρούνται οι ακόλουθες θετικές αλλαγές:

  • Όλοι οι μύες της περιοχής της πυέλου συσσωρεύονται έντονα.
  • Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται πολλές φορές και όλες οι μεταβολικές διαδικασίες στους ιστούς του προστάτη βελτιώνονται.
  • Κατά την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων, παρατηρείται περιοδική πτώση της κοιλιακής πίεσης. Και αυτό θεωρείται από το σώμα ως ένα φυσικό μασάζ, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στη δουλειά του και αυξάνει την αναγέννηση των χαλασμένων κυττάρων.
  • Φυσικές, τακτικές ασκήσεις είναι απαραίτητες τόσο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος όσο και για τη βελτίωση του τόνου του νευρικού συστήματος. Τέτοιες αλλαγές έχουν θετική επίδραση στο έργο του αδένα του προστάτη και στη σεξουαλική λειτουργία.
  • Η εφαρμογή ενός συνόλου ιατρικών μελετών σάς επιτρέπει να αντιμετωπίσετε γρήγορα τη στασιμότητα και να συμβάλλετε στην ταχεία εξάλειψη όλων των φλεγμονωδών διεργασιών.
  • Η φυσική δραστηριότητα, η οποία είναι φυσιολογική για τον άνθρωπο, βελτιώνει τη λειτουργία ενός τέτοιου οργάνου όπως τα επινεφρίδια και η πορεία των περισσότερων μεταβολικών διεργασιών στο σώμα εξαρτάται από την κανονική λειτουργία του.

Προκειμένου η ιατρική γυμναστική για ασθένειες του προστάτη να έχει θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να εκτελείται τακτικά.

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να παρακινήσουν τον θεράποντα ιατρό, άλλοι μπορούν να πάρουν και οι περισσότεροι. Απαιτείται μόνο να εξετάσετε εάν έχετε αντενδείξεις στις επιλεγμένες ασκήσεις.

Συνιστάται να εκτελούνται ασκήσεις καθόλη τη διάρκεια της ζωής, δεν αποτελεί μόνο την κύρια πρόληψη της σεξουαλικής ανικανότητας, αλλά και μια εγγύηση για άριστη υγεία και ευεξία.

Θεραπευτική γυμναστική - οι 10 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη νόσο

  • Η πρώτη άσκηση μπορεί να γίνει ακόμα και στην εργασία. Είναι απαραίτητο να καθίσετε άνετα, να κρατήσετε τα γόνατά σας σφιχτά και να τραβήξετε την κοιλιά σας. Συνιστάται να επαναλάβετε αυτή την άσκηση μέχρι 5 φορές για 1 λεπτό.
  • Οι τακτικές ωθήσεις βελτιώνουν αποτελεσματικά την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα όργανα και ενισχύουν τους μυς της λεκάνης και της κάτω πλάτης. Και μπορείτε να πιέζετε από το πάτωμα, το τζάκι, το τραπέζι, δηλαδή, όπως θέλετε.
  • Το περπάτημα με ψηλά υψωμένα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα μπορεί να γίνει τόσο από νέους όσο και από αρκετά ηλικιωμένους άνδρες.
  • Συνιστάται να εκτελέσετε βαθιά καταλήψεις με μυϊκή ένταση στο περίνεο 10 φορές το πρωί και το βράδυ.
  • Είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλικές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις από το σώμα, η λεκάνη πρέπει να είναι ακίνητη.
  • Από μια θέση στάσης, πρέπει να εκτελείται ταυτόχρονη και εναλλακτική έλξη των ποδιών που κάμπτονται στα γόνατα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος.
  • Από τη θέση του σώματος στην κοιλιά, μπορείτε να σηκώσετε ίσια πόδια στα πλάγια και ίσια. Από καιρό σε καιρό από την ίδια θέση και κάνουν μια ποικιλία κυκλικών κινήσεων των ποδιών.
  • Ξαπλωμένος να συμπιέσει τη μπάλα με τα γόνατά σας, καθυστερώντας για έως και 7 δευτερόλεπτα.
  • "Birch". Δηλαδή, η αύξηση της κορυφής του σώματος είναι μια άλλη χρήσιμη άσκηση για την προστατίτιδα.
  • Από μια θέση ύπτια, τα ίσια σκέλη εναλλάσσονται εναλλακτικά και συστέλλονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Ένα θετικό αποτέλεσμα κατά τη χρήση της θεραπείας άσκησης παρατηρείται, ακόμη και αν οι τάξεις δεν δίνονται περισσότερο από 5 λεπτά το πρωί, αν και ιδανικά ο χρόνος πρέπει να φτάσει 15-20 λεπτά.

Συνιστάται επίσης να κάνετε περιοδικά σκι, πεζοπορία, κολύμπι, ιππασία.

Αντενδείξεις

Σε περίπτωση οξείας προστατίτιδας ή της επανειλημμένης παρόξυνσής της, απαγορεύεται η έντονη σωματική άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι οι ασκήσεις θα πρέπει να αρχίσουν σταδιακά να εκτελούνται αφού υποχωρήσουν τα κύρια συμπτώματα της νόσου.

Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων, εάν έχετε ιστορικό οστεοχονδρωσίας ή υπέρτασης.

Αν έχετε έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να την αντικαταστήσετε με μια άλλη.

Η θεραπευτική γυμναστική για προστατίτιδα δεν παίρνει πολύ χρόνο, και το αποτέλεσμα, με την προϋπόθεση ότι πραγματοποιείται τακτικά, δεν έρχεται πολύς καιρός.

Άλλες γυμναστικές ασκήσεις για τον προστάτη. Πολλοί άνδρες, ακριβώς αυξάνοντας τη σωματική τους δραστηριότητα, επιδιώκουν να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία και να απαλλαγούν από επιδείνωση της προστατίτιδας.

Ιατρική γυμναστική με προστάτη. Άσκηση

Η προστατίτιδα μπορεί να εκδηλωθεί σε άνδρες οποιουδήποτε φύλου. Πολλοί παράγοντες συνοδεύουν την εμφάνιση της νόσου.

Δεδομένου ότι η εμφάνιση της νόσου μπορεί να συμβεί σχεδόν ανεπαίσθητα για έναν άνθρωπο, η φλεγμονή του αδένα του προστάτη είναι πιο συχνά χρόνια.

Το πρόβλημα είναι ότι κάποια στιγμή μετά την εμφάνιση της νόσου, ο άνθρωπος μπορεί να έχει προβλήματα με τη στύση, για να μην αναφέρουμε τη διαρκώς κακή διάθεση και την υπερβολική ευερεθιστότητα.

Αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της νόσου

Ο αδένας του προστάτη βρίσκεται σε "δυσμενή" θέση, μια λοίμωξη μπορεί να μπει σε αυτό από οπουδήποτε: από την ουροδόχο κύστη, το ορθό, την ουρήθρα, μέσω των αιμοφόρων αγγείων.

Στους προδιάθεση παράγοντες για την εμφάνιση της νόσου μπορεί να είναι:

  • γενική υποθερμία.
  • να εργάζονται σε μια συνεχώς καθισμένη θέση και έναν καθιστό τρόπο ζωής.
  • παρατεταμένη αποχή από το σεξ ή υπερβολική δραστηριότητα.
  • συχνή δυσκοιλιότητα.
  • χρόνια φλεγμονή οργάνων ή πηγών μόλυνσης.
  • μεταφερθείσες ουρολογικές και αφροδίσια νοσήματα ·
  • οποιαδήποτε κατάσταση κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα παρεμποδίζεται.

Ο κύριος σκοπός της γυμναστικής

Για τη θεραπεία της προστατίτιδας, η γυμναστική και η σωματική άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο. Ο αδένας του προστάτη πλένεται άσχημα με αίμα και επομένως δεν τροφοδοτείται επαρκώς με οξυγόνο. Αυτό εμποδίζει τη λειτουργία των ιστών της. Εάν ένα άτομο δεν έχει αρκετό οξυγόνο, τότε κοιμάται, όπως και μεμονωμένα όργανα - αρχίζουν να εργάζονται ελάχιστα. Επομένως, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η παροχή αίματος στον αδένα - αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων.

Η γυμναστική με χρόνια προστατίτιδα προκαλεί τη συστολή των μυών της πυελικής περιοχής, γεγονός που εγγυάται πτώση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Αυτό συμβάλλει στη ροή του αίματος στον προστάτη και στο φυσικό του μασάζ. Η άσκηση τονώνει το νευρικό σύστημα, κάνει τα επινεφρίδια να λειτουργούν και απομακρύνει τα υπολειπόμενα αποτελέσματα φλεγμονωδών ασθενειών στον προστάτη.

Βασικές ασκήσεις Kegel

Οι δημοφιλείς ασκήσεις για την αποκατάσταση του ουρογεννητικού συστήματος είναι ασκήσεις Kegel. Έχουν επινοηθεί από γερμανούς γυναικολόγους που ήθελαν να βοηθήσουν τις γυναίκες να ανακάμψουν ταχύτερα μετά τον τοκετό. Σήμερα χρησιμοποιούνται από τους άνδρες, εξοικονομώντας πολλές ασθένειες.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων Kegel, οι μυς του πρωκτού είναι εκπαιδευμένοι. Για να βρείτε τους μυς με τους οποίους πρέπει να αντιμετωπίσετε, θα πρέπει να σταματήσετε τη ροή των ούρων κατά τη διάρκεια της ούρησης. Αυτοί είναι οι μύες του pubic-coccygeal που χρειάζονται συνεχή εκπαίδευση. Στην αρχή των εργασιών για την υγεία, πέντε σύνολα δέκα περικοπών γίνονται με καθυστέρηση έως και 3-5 δευτερόλεπτα, μετά τον οποίο ο αριθμός των ασκήσεων θα πρέπει να αυξηθεί σε 150 ανά ημέρα. Βοηθούν στη θεραπεία της προστατίτιδας, βελτιώνουν τις στύσεις και ακόμη ανακουφίζουν τους άνδρες από την πρόωρη εκσπερμάτιση.

Γυμναστική για τη θεραπεία και πρόληψη της προστατίτιδας: ασκήσεις

Για τη θεραπεία της φλεγμονής του αδένα του προστάτη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα σύνθετο και ατομικές ασκήσεις. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί ασκούν σε συνδυασμό σε ένα συγκρότημα που θα αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την ασθένεια. Οι άντρες μπορούν να επιλέξουν τις πιο άνετες δραστηριότητες.

Εύκολο συγκρότημα γυμναστικής:

  • Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, το ένα χέρι στηρίζεται στο στήθος, το άλλο στο στομάχι. Ανυψώστε τα χέρια με μια αναπνοή, με την εκπνοή κάτω από την πίεση των χεριών χαμηλώστε την κοιλιά και το στήθος. Επαναλάβετε 6 φορές.
  • Ξαπλώνει, σηκώνει τα χέρια, λυγίζει και αναπνοεί, χέρια για να κολλήσει το στήθος, να συμπιέσει και να κάνει εκπνοή. Επαναλάβετε 6 φορές.
  • Ξαπλώνετε με τα χέρια σας ανασηκωμένα, καθίστε και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε 8 φορές.
  • Ξαπλώστε, λυγίστε τα γόνατά σας, πάρτε μια ανάσα. Λυγίστε τα γόνατά σας προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά, εκπνεύστε. Επαναλάβετε 6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  • Ξαπλώνετε με τα γόνατά σας λυγισμένα, εισπνεύστε, σηκώστε τη λεκάνη σας, κάνετε εκπνοή. Επαναλάβετε 8 φορές.
  • Στέκεται, στηρίζεται σε μια στήριξη, ανεβαίνει στα δάχτυλα των ποδιών, αναπνέει, καθίσει, εκπνέει. Κάνετε 6 φορές.
  • Σταθείτε κατ 'ευθείαν, το πηγούνι σηκώθηκε. Σε ένα στεναγμό, τα χέρια προς τα εμπρός, εκπνέουν για να μειώσουν. Εκτελέστε 6 φορές.
  • Στέκεται, χέρια με γροθιά. Όταν εισπνέετε, αρχίστε να γυρίζετε τον κορμό προς τα αριστερά, εκπνέετε. Το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση, επαναλάβετε 5 φορές.
  • Στέκεται, πάρτε τα χέρια σας πίσω, πλένετε τα δάχτυλά σας. Ανυψώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, χαμηλώστε τα χέρια σας, ακουμπήστε λίγο προς τα εμπρός. Περπατήστε στα τακούνια σας και εκπνέετε. Εκτελέστε 6 φορές.
  • Ήρεμη αναπνοή, περπατώντας με το συνηθισμένο ρυθμό για δύο λεπτά. Στη συνέχεια βαθιά αναπνοή έως ότου αποκατασταθεί ο αριθμός παλμών.
  • ΟΙ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΟΙ ΣΤΑΘΜΕΥΣΗΣ ΘΑ ΛΑΒΟΥΝ ΤΟ ΠΑΡΟΝ κείμενο!

    Χωρίς να γνωρίζουμε ότι έχει εμφανιστεί ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την προστατίτιδα, το αδένωμα και την υπερπλασία του προστάτη - το Zeroprost.

    Το Zeroprost είναι ένα μοναδικό σύμπλεγμα από φυσικά συστατικά που καταπολεμούν αποτελεσματικά την προστατίτιδα, το αδένωμα και την υπερπλασία του προστάτη. Η ινουλίνη ενισχύει τη ροή των λεμφαδένων, η οποία ανακουφίζει απόλυτα τη φλεγμονή στον αδένα του προστάτη και επίσης ομαλοποιεί την ούρηση. Η L-αργινίνη και η L-καρνιτίνη έχουν θετική επίδραση στην ικανότητα και στη σπερματογένεση. Τρυπτοφάνη υπό βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1 και Β6) προκαλεί μια ανοσολογική αντίδραση απόκριση στο σώμα, τα οποία κατευθύνονται έναντι μολυσματικών παθογόνων προστατίτιδα και καταστροφή των άτυπων κυττάρων, τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε καρκίνο.

    Βιαστείτε για να κάνετε μια παραγγελία με έκπτωση ΕΔΩ!

    1:

    1. που βρίσκεται στην πλάτη του, αναμειγνύοντας και εξαπλώνοντας τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και ίσια?
    2. αναπαραγωγή και ισοπέδωση των ποδιών με διασταύρωση.
    3. σπονδυλική στήλη κάμψη με αγκώνες και τα τακούνια.
    4. ταυτόχρονα και εναλλακτικά σφίγγοντας τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα στο στήθος. Πόδια πατημένα στους γλουτούς.
    5. ανυψώνοντας τη λεκάνη με στήριξη στα πόδια, ταυτόχρονη αραίωση των γόνατων και συμπίεση των μυών του πρωκτού.

    2:

    1. που βρίσκεται στο πλάι του τραβώντας το πόδι λυγισμένο στο γόνατο στο στήθος?
    2. κυκλικές κινήσεις του ποδιού που λυγίζει στο γόνατο.
    3. κυκλική κίνηση με ίσιο πόδι.
    4. το πόδι στραμμένο προς τα πλάγια.

    3:

    1. ξαπλωμένο στο στομάχι εναλλάξ να σηκώνει το ισιώδες πόδι.
    2. κίνηση με τα πόδια όπως κατά τη διάρκεια του κολύμπι με σουτιέν ή μια ανίχνευση?
    3. Αγκίστρωση της πλάτης με στήριξη παλάμης.

    4 συγκρότημα:

    1. στέκεται σε όλα τα τέσσερα, τα πόδια μακριά όσο το δυνατόν ευρύτερα και κάθεστε ανάμεσα στα τακούνια στο πάτωμα.
    2. καθίστε στα τακούνια ενώ συμπιέζετε τους μύες του περίνεου, του πρωκτού και των γλουτών.
    3. με το τόξο της πλάτης προς τα πάνω με ένταση στο περίνεο και τον πρωκτό.

    Η φυσική θεραπεία για την προστατίτιδα δεν είναι μόνο αποτελεσματική για τη θεραπεία και την ενίσχυση του προστάτη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη μεταγενέστερων ασθενειών μετά από πλήρη θεραπεία. Κατά τον προσδιορισμό του αριθμού των ασκήσεων πρέπει κανείς να προσέξει το επίπεδο σωματικής ικανότητας και αίσθησης.

    Στην οξεία προστατίτιδα, πρώτον, οι ειδικοί αποδίδουν ένα σύνολο μέτρων και ιατρικών συσκευών για την ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας. Προσέξτε όταν η άσκηση είναι απαραίτητη για άτομα με πυρετό και συνακόλουθες ασθένειες, όπως οστεοχονδρωσία, υψηλή αρτηριακή πίεση κλπ. Η ιατρική γυμναστική κατά της προστατίτιδας θα σας επιτρέψει να νιώσετε καλύτερα και να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας νεολαία.

    Γυμναστική με προστάτη που δίνεται επίσης σε αυτό το βίντεο

    Άσκηση για την καταπολέμηση της προστατίτιδας

    Η βακτηριακή λοίμωξη δεν είναι η μόνη αιτία της φλεγμονής στον προστάτη. Ένας άλλος ένοχος για την ασθένειά της είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής.

    Ο προστάτης βρίσκεται στο κάτω μέρος του σώματος, οπότε η υγιής λειτουργία του είναι αδύνατη χωρίς φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Μόνο μια καθιερωμένη ροή αίματος μπορεί να παρέχει στον αδένα του προστάτη αρκετό οξυγόνο και διατροφή.

    Τα οφέλη της άσκησης στη θεραπεία της προστατίτιδας

    Αναπτυσσόμενο φλεβικό σύστημα παρέχει κυκλοφορία αίματος. Οι ισχυροί μύες των κάτω άκρων με τα πολυάριθμα φλεβικά αγγεία που βρίσκονται μέσα τους βοηθούν στο κάτω μέρος του σώματος. Συμπληρώνονται όταν μετακινούνται, οι μύες, όπως ήταν, "συμπίεση", σηκώστε το αίμα προς τα πάνω. Έτσι, για να αυξηθεί η ένταση της κυκλοφορίας του αίματος, οι μύες ενός ατόμου θα πρέπει να εργάζονται τακτικά.

    Δυστυχώς, ο τρόπος ζωής ενός σύγχρονου ατόμου δεν απομακρύνεται καθόλου από το κίνημα. Ένας ενεργός άνθρωπος ξοδεύει την ενεργό ζωή του ώρες ως επί το πλείστον κάθεται. Ένα αυτοκίνητο, μια καρέκλα γραφείου, ένας καναπές... ναι, σήμερα "η σύλληψη ενός μαμούθ" δεν συνδέεται με σωματική άσκηση. Οι πυελικοί μύες και ο χόνδρος ενός καθιστούμενου ατόμου σταδιακά πιέζουν τα αγγεία, επιβραδύνοντας τη δουλειά τους.

    Αποδεικνύεται ότι ο προστάτης είναι σχεδόν πάντα σε κατάσταση μειωμένης ροής αίματος. Η επιβραδυνόμενη κυκλοφορία του αίματος δεν καθιστά τον αδένα κορεσμένο με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, αναπτύσσονται η πείνα με οξυγόνο και η δυστροφία των ιστών. Η διαδικασία της φλεγμονής του αδένα του προστάτη αρχίζει, είναι οίδημα, αυξάνεται. Ο διευρυμένος προστάτης πιέζει τα αρτηρίδια, στερημένος από τα θρεπτικά συστατικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φαρμακευτική θεραπεία καθίσταται αναποτελεσματική για τους άνδρες και απαιτούνται φυσικές μέθοδοι θεραπείας.

    Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε στασιμότητα της έκκρισης του προστάτη στους αγωγούς. Το γεγονός είναι ότι οι αγωγοί δεν περιέχουν μυϊκό ιστό και η εκροή εκκρίσεων συμβαίνει κατά τη διάρκεια του οργασμού με συστολή των μυών του πυελικού εδάφους, της κοιλιάς και της ουρήθρας. Εάν το μυστικό παραμένει στάσιμο, οι φλεγμονώδεις διαδικασίες είναι αναπόφευκτες.

    Έτσι, πολλές ασθένειες του προστάτη αδένα - η τιμή που καταβάλλεται για μια άνετη ύπαρξη. Η προστατίτιδα εξελίσσεται με την επιστημονική και τεχνολογική πρόοδο, κάθε χρόνο όλο και περισσότεροι άνδρες ανακαλύπτουν τα συμπτώματά της. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη είναι ζωτικής σημασίας για τους άνδρες.

    Πότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις;

    Οι ασκήσεις για την προστατίτιδα θα πρέπει να διορίζουν έναν γιατρό. Η θεραπεία της προστατίτιδας με τη φυσική κουλτούρα μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά από μια πλήρη αξιολόγηση της κατάστασης του σώματος.

    Η άσκηση για αδένωμα προστάτη και προστάτη μόνη της δεν θα ανακουφίσει την ασθένεια, αλλά έχουν εξαιρετική βοηθητική δράση στο πλαίσιο σύνθετης θεραπείας.

    Οι ασκήσεις για τον προστάτη ενδείκνυνται για τη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας, του αδενώματος, της χρόνιας φλεγμονής της ουρήθρας, της κυψελίτιδας και άλλων σεξουαλικών διαταραχών. Είναι σε θέση να αποκαταστήσουν τη στυτική λειτουργία, να απαλλαγούν από την ανικανότητα και τη στειρότητα.

    Οι σωματικές ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας πρέπει να εκτελούνται από εντελώς υγιείς άνδρες, θα τους βοηθήσουν να αποκτήσουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους, να βελτιώσουν την ποιότητα της σεξουαλικής τους ζωής και να αποτρέψουν σοβαρά προβλήματα υγείας στο μέλλον.

    Οι ασκήσεις έχουν ισχυρή επίδραση στο αρσενικό σώμα και υπάρχουν αντενδείξεις για την εκτέλεση με προστατίτιδα. Αυτό είναι:

    • προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
    • αυξημένη πίεση ·
    • υψηλός πυρετός;
    • οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες στα γεννητικά όργανα.
    • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

    Η εκπαίδευση δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Για τη θεραπεία της προστατίτιδας και του αδενώματος ακόμη και μια απλή άσκηση πέντε λεπτών για τον προστάτη είναι αποτελεσματική. Ο βασικός κανόνας είναι η κανονικότητα και τα συμπτώματα της ασθένειας θα εξαφανιστούν για πάντα.

    Άσκηση από προστατίτιδα

    Άσκηση για τη θεραπεία συγκεκριμένης προστατίτιδας. Ο στόχος τους είναι να αποκατασταθεί η φλεβική εκροή και να εξαλειφθούν τα στάσιμα υγρά στην περιοχή της πυέλου. Κατά συνέπεια, ένα σύνολο ασκήσεων θα πρέπει να περιλαμβάνει την εκπαίδευση των μυών του πυελικού εδάφους.

    Οι ακόλουθες ασκήσεις για τους άνδρες είναι καλύτερες για την επίτευξη αυτού του στόχου.

    Η προστατίτιδα καταλήγει

    Σταθείτε ίσια, τα πόδια μακριά από το πλάτος του ώμου. Κάντε ομαλά βαθιά καταλήψεις, προσέξτε τα πόδια σας: δεν μπορούν να σχιστούν από το πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και μην προχωρήσετε προς τα εμπρός. Κρατήστε το κέντρο βάρους στα τακούνια σας. Η κίνηση θα πρέπει να είναι σαν να προσπαθείτε να καθίσετε σε ένα χαμηλό σκαμνί. Θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση των μυών του πυελικού εδάφους. Επαναλάβετε την άσκηση όσο μπορείτε. Φέρτε σταδιακά σε 100 φορές την ημέρα. Μπορείτε να ενισχύσετε το εφέ αν καταλήξετε, σηκώστε έναν αλτήρα.

    Αγγίζοντας το πάτωμα με τα γόνατά σας

    Σκύβοντας βαθιά, απλώστε τα πόδια σας ευρύτατα. Εναλλακτικά, στη συνέχεια αριστερά, στη συνέχεια το δεξί γόνατο αγγίξτε το πάτωμα. Μην μετακινείτε προς τα εμπρός. Σταματήστε όταν αισθάνεστε μια ισχυρή αίσθηση καψίματος στους γοφούς. Κάνετε τρία σύνολα. Αυτή είναι μια μάλλον δύσκολη άσκηση για τους μυς που ενισχύει όχι μόνο τα πόδια, αλλά και τους μυς του περίνεου, διευκολύνοντας την ούρηση.

    Εκδρομή με μπάλα

    Ξαπλώστε σε μια μεγάλη μπάλα μπάσκετ με το στομάχι σας. Μετακινήστε τη σφαίρα γύρω από το δωμάτιο με τα χέρια σας για περίπου 10 λεπτά. Η άσκηση είναι μια εξαιρετική προφύλαξη για την προστατίτιδα στους άνδρες. Ενισχύει τους μύες της κοιλιακής κοιλότητας και της πλάτης, μαλάζει τα εσωτερικά όργανα.

    Θεραπευτική γυμναστική για τον προστάτη

    Οι γυμναστικές ασκήσεις για χρόνια προστατίτιδα είναι ιδανικές για τους άνδρες με καθιστική ζωή. Δεν απαιτούν μεγάλη φυσική αντοχή. Στόχος τους είναι η ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων, καθώς και το φυσικό μασάζ των εσωτερικών οργάνων. Η γυμναστική δεν πρέπει να προκαλεί πόνο.

    Για τη θεραπεία της προστατίτιδας οι ειδικοί έχουν αναπτύξει πολλές σειρές ασκήσεων. Πολλά βίντεο μαθήματα και εικόνες θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη δική σας φυσική δραστηριότητα φυσικής δραστηριότητας.

    Ξεχωριστά, η γυμναστική για τον προστάτη Kegel, που αναπτύχθηκε στις αρχές του εικοστού αιώνα, αξίζει να συζητηθεί. Ενισχύει και εκπαιδεύει τους μυς του περίνεου. Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας και η απαλλαγή από τη στασιμότητα στα πυελικά όργανα είναι δημοφιλείς μεταξύ των ανδρών σε όλο τον κόσμο. Αυτή η τεχνική εγγυάται τη βελτίωση της ισχύος, σας επιτρέπει να ελέγχετε τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, να αποτρέψετε την ακράτεια ούρων και την ανάπτυξη αιμορροΐδων. Και αυτό είναι μια αξιόπιστη πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες.

    Η ουσία των ασκήσεων είναι η συρρίκνωση του μυοσκελετικού μυός και των μυών του πρωκτού, η συμπίεση και η συγκράτηση τους σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να ενισχυθεί η επίδραση της κατάρτισης αναπτύχθηκαν ειδικά προσομοιωτές.

    Φυσική θεραπεία για προστατίτιδα

    Οι ασκήσεις άσκησης κατά της προστατίτιδας είναι καλές επειδή λαμβάνουν χώρα υπό την επαγρύπνηση ενός γιατρού. Ο ίδιος ο γιατρός καταρτίζει ένα πρόγραμμα φόρτου εργασίας, αυξάνοντάς το καθώς ο ασθενής ανακάμπτει. Οι τάξεις γίνονται σε ομάδες, αλλά για να θεραπεύσουν την προστατίτιδα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ο γιατρός μπορεί να επιλέξει ατομικές ασκήσεις για εκπαίδευση στο σπίτι.

    Η άσκηση ξεκινά με μια σύντομη έντονη προπόνηση για την προετοιμασία του σώματος για άσκηση. Στη συνέχεια έρχεται το κύριο μέρος - η ίδια η άσκηση. Και στο τέλος - εκτατικές και χαλαρωτικές ασκήσεις για την ομαλοποίηση της αναπνοής.

    Γιόγκα για τον προστάτη

    Η θεραπεία γιόγκα έχει μια αιώνων θεραπεία για την προστατίτιδα. Οι μέθοδοι Hatha yoga βελτιώνουν την εκροή των φλεβών και είναι ιδιαίτερα καλές για στασιμότητα στην περιοχή της πυέλου. Οι αναστραμμένες ασάνες, όπως το Viparit, sarvangaan, είναι επωφελείς. Οι αναστρέψιμες ασάνες ανακουφίζουν τις φλέβες των κάτω άκρων, διευκολύνουν την εκροή αίματος και λεμφαδένων. Οι ασάνες πρέπει να είναι απόλυτα καταρτισμένες ώστε να μην βλάπτουν άλλα όργανα.. Δεν χρειάζεται να καταφεύγουμε σε σύνθετες τεχνικές, η κατάσταση είναι μία: ότι η λεκάνη ήταν πάνω από το στήθος.

    Οι κοιλιακές τεχνικές, όπως οι Madhyama-nauli asanas ή Agnisara-Dhauti-Kriya, είναι ιδανικές ασκήσεις για τη θεραπεία του προστάτη. Αυτά ανακουφίζουν απότομα την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, με αποτέλεσμα το αίμα και η λεμφική ροή να εξέρχονται από τις περιοχές στασιμότητας και βιασύνης στην καρδιά.

    Επιπλέον, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ασάνες που περιλαμβάνουν τις αρθρώσεις ισχίου και τις περιοχές βουβωνικής χώρας. (για παράδειγμα, baddha-konasana), καθώς και πρακτικές αναπνοής.

    Η θεραπεία των ασκήσεων προστατίτιδας μπορεί και πρέπει να είναι. Το κύριο πράγμα - μια λογική προσέγγιση. Δεν είναι απαραίτητο να "σπάσετε το μέτωπό σας" για την επίτευξη του αποτελέσματος, δεν θα είναι από μια προπόνηση. Μόνο η σταδιακή αύξηση των φορτίων, η τήρηση τεχνικών, η τακτική εκπαίδευση και ο συνδυασμός με άλλες θεραπείες θα οδηγήσουν σε επιτυχία.

    Πλήρης κατάλογος ασκήσεων για τη θεραπεία και πρόληψη της προστατίτιδας

    Η προστατίτιδα είναι μια ασθένεια που οι περισσότεροι άνδρες δεν παρακάμπτουν. Το αν θα πάει στο χρόνιο στάδιο ή θα θεραπευτεί στο αρχικό στάδιο εξαρτάται άμεσα από την προσοχή του στην κατάσταση της υγείας του. Ασκήσεις για τον προστάτη λύσει το πρόβλημα της στασιμότητας, η κύρια αιτία αυτής της νόσου. Εάν υπάρχει ένα μέσο για την εξάλειψη όχι του αποτελέσματος, αλλά της αιτίας, ένας λογικός άνθρωπος πάντα θα επωφεληθεί από αυτό.

    Πώς να κάνετε τον εαυτό σας κάνει ασκήσεις για τον προστάτη

    Κάθε άτομο είναι εν μέρει εμπνευσμένο. Εάν ακούει επανειλημμένα το ίδιο πράγμα, αρχίζει να το πιστεύει. Αλλά ένας λογικός άνθρωπος δεν πιστεύει στη λέξη, αλλά δίνει προσοχή σε αυτό, συνεχώς προσφέρει πληροφορίες και ελέγχει την αξιοπιστία του στο μέτρο του δυνατού.

    Οι άνδρες χρησιμοποιούν τη λογική για να εκτιμήσουν την κατάσταση και τις περιστάσεις. Για να λάβουν μια απόφαση, πρέπει να βεβαιωθούν ότι είναι πλήρως αιτιολογημένη (η απόφαση).

    Σχεδόν όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής για τον προστάτη. Όχι όμως ο καθένας περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων στο ημερήσιο πρόγραμμα.

    Ο λόγος είναι ότι οι περισσότεροι άντρες χρειάζονται ισχυρές ενδείξεις ότι ο χρόνος και η προσπάθειά του δεν θα είναι μάταια. Είναι πολύ πιο εύκολο για πολλούς να παίρνουν χάπια που συνταγογραφούνται από γιατρό και να περιμένουν για ανάκαμψη παρά να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους συμπεριλαμβάνοντας συστηματικές ασκήσεις αμφισβητήσιμων, κατά τη γνώμη τους, χρησιμότητας.

    Για να πάρει μια αποφασιστική απόφαση για την αρχή μιας νέας περιόδου ζωής, με στόχο την καταπολέμηση της νόσου, θα βοηθήσει να ολοκληρωθεί η σαφήνεια σχετικά με το τι συμβαίνει με τον προστάτη κατά τη διάρκεια της άσκησης και πόσο χρήσιμο είναι γι 'αυτό.

    Τι άσκηση θεραπεύει η προστατίτιδα

    Η γυμναστική με προστάτη δεν μπορεί να θεωρηθεί ως το κύριο θεραπευτικό εργαλείο. Αλλά είναι εγγυημένο ότι θα βοηθήσει να ξεφορτωθεί την ασθένεια στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξής της και δεν θα επιτρέψει να πάει στη χρόνια φάση κατά τη μακρά πορεία της.

    Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν δύο κύριες αιτίες ασθενειών του προστάτη:

    1. Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, που οδηγούν σε στασιμότητα.
    2. Λοίμωξη.

    Η φυσική άσκηση, που συνιστάται από τους ουρολόγους, είναι εγγυημένη για να βοηθήσει στην πρώτη περίπτωση: με στασιμότητα. Στη δεύτερη περίπτωση (με λοίμωξη) θα βοηθήσει στην ταχεία αντιμετώπιση της παθολογίας.

    Υπάρχουν ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές στη χρόνια και οξεία προστατίτιδα. Αλλά στην τελευταία περίπτωση, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να συνδυαστεί με αντιβιοτικά. Υπάρχουν σύνολα ασκήσεων που συνιστώνται στο αρχικό στάδιο της ασθένειας.

    Όταν ασκείτε από προστατίτιδα, τα ακόλουθα συμβαίνουν στον αδένα του προστάτη:

    • Οι μύες που περιβάλλουν τον προστάτη και τον ίδιο τον προστάτη συστέλλονται (είναι εν μέρει ένας αδένας και εν μέρει ένας μυς).
    • Διεγερμένη ροή αίματος στα αγγεία.
    • Το αίμα αρχίζει να συνάγει προϊόντα στασιμότητας.
    • Η διατροφή των κυττάρων είναι ομαλοποιημένη.

    Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας στο σπίτι είναι απλές και δεν απαιτούν σημαντική σωματική προσπάθεια. Για εκείνους τους άνδρες που πρέπει να καθίσουν πολύ, έχει αναπτυχθεί μια ειδική "καθιστή" γυμναστική.

    4 ασκήσεις για τη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας

    Αυτή η ομάδα ασκήσεων αναπτύχθηκε αρχικά από τους οστεοπαθητικούς για να απαλλαγούμε από προβλήματα στις αρθρώσεις ισχίων. Στη διαδικασία της πρακτικής εφαρμογής της γυμναστικής παρατηρήθηκε ότι προκαλεί έκπληξη ενεργά τον προστάτη και αυξάνει την ισχύ. Με την πάροδο του χρόνου, αποδείχθηκε ότι αυτή η σειρά ασκήσεων βοηθά στην εξάλειψη του αδενομώματος του προστάτη και έχει θετική επίδραση σε όλους τους τομείς της υγείας των ανδρών.

    • Η μετεγχειρητική περίοδος.
    • Εξάψεις ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.
    • Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
    • Λοιμώδη και ιικά νοσήματα.
    • Οι πρώτοι έξι μήνες μετά από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
    • Αορτικό ανεύρυσμα.

    Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις με μια σταδιακή αύξηση του φορτίου και την προσεκτική παρακολούθηση της υγείας σας:

    • Με κνησμώδεις κήλες και κήλες της κοιλιάς.
    • Με την μεσοσπονδυλική κήλη.
    • Με αυξημένη πίεση (με πίεση παρακολούθησης πριν και μετά τη γυμναστική).
    • Με επιδείνωση της προστατίτιδας.

    Βασικές απαιτήσεις: όλες οι ασκήσεις του συγκροτήματος εκτελούνται σε αρκετά σκληρή επιφάνεια, ένα μικρό μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το κεφάλι. Η γυμναστική γίνεται ομαλά, αποφεύγοντας τις «τραγικές» κινήσεις.

    1η άσκηση

    1. Στην πρηνή θέση, τεντώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
    2. Λίγο άπαχο στα πόδια, αργά και ομαλά αρχίζουν να λυγίζουν τα γόνατα. Τραβώντας τα πόδια προς τον εαυτό τους, ταυτόχρονα εξαπλώνονται τα γόνατά τους όσο μπορούν.
    3. Επιστρέψτε τα πόδια στην αρχική τους θέση.
    4. Επαναλάβετε τουλάχιστον 12 φορές. Βέλτιστα - 15-20 φορές.

    2η άσκηση

    1. Ξαπλωμένοι στο πάτωμα τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα, τα πόδια μαζί?
    2. Βάλτε αργά και ομοιόμορφα τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
    3. Επιστρέψτε τα πόδια στην αρχική τους θέση, ελαφρά τραβώντας τα πόδια. Με λίγη προσπάθεια, τα γόνατα πιέζονται ο ένας εναντίον του άλλου στο τελικό στάδιο της κίνησης.
    4. Ξεκινήστε με 10 προσεγγίσεις, προσαρμοσμένες στις 15-20.

    3η άσκηση

    1. Εκτελούνται στην πρηνή θέση, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
    2. Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και ανασηκώστε το αργά, στη συνέχεια, σιγά-σιγά, χαμηλώστε το. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ανεβάσετε το πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα. Αυτό δεν απαιτείται.
    3. Επαναλάβετε παρόμοιες κινήσεις για το αριστερό πόδι.
    4. Για κάθε σκέλος πρέπει να κάνετε 6-12 ασκήσεις.

    4η άσκηση

    1. Πραγματοποιήστε στάση, πόδια πόδια-πλάτος μεταξύ τους?
    2. Σιγά-σιγά, χωρίς βιασύνη, κάνετε αβαθείς καταλήψεις, ενώ ταυτόχρονα τραβάτε τα χέρια μπροστά σας.
    3. Κατά τη μετακίνηση προς τα πάνω, τα πόδια δεν ξεπερνούν εντελώς στα γόνατα.
    4. Σε αυτή την άσκηση, είναι σημαντικό να κάνετε καταλήψεις μικρού εύρους, ρηχό. Το όλο σύμπλεγμα εκτελείται χωρίς να ξεπερνιέται τελείως τα πόδια στα γόνατα.
    5. Επαναλάβετε 6-12 φορές.

    Ασκήσεις για στάσιμη προστατίτιδα

    Ο κύριος στόχος οποιασδήποτε θεραπευτικής γυμναστικής είναι να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Ο σκοπός των ασκήσεων προστατίτιδας είναι η "διασπορά του αίματος" στην περιοχή της πυέλου. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων είναι σημαντικό να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

    • Μην διακόπτετε την κίνηση, μετακινώντας από μια άσκηση σε άλλη και ανάμεσα στις προσεγγίσεις μιας σειράς (η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος θα είναι πιο αποτελεσματική εάν το φορτίο των μυών είναι συνεχές).
    • Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση μιας αίσθησης ζεστασιάς στην περιοχή της πυέλου, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα.
    • Όταν εκτελείτε ασκήσεις για προστατίτιδα, είναι δυνατό να συμπιέσετε και να αποσυμπιέσετε ταυτόχρονα τους μυς του πρωκτού, γεγονός που θα παράσχει πρόσθετο αποτέλεσμα όταν εξαλείφεται η στασιμότητα στον αδένα του προστάτη.
    • Πριν ξεκινήσετε μια θεραπευτική γυμναστική, είναι επιθυμητό να ζεσταθεί ολόκληρο το σώμα με μια σειρά απλών κινήσεων, ώστε να διεγερθεί η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

    1η άσκηση: "περπάτημα" στους γλουτούς

    Εκτελέστε καθιστικό στο πάτωμα. Εναλλακτικά, ανυψώστε τους γοφούς, μετακινήστε το σώμα προς τα εμπρός. Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται στις ομαλές κινήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο στην περιοχή της πυέλου θα είναι πιο σημαντικό.

    2η άσκηση: συμπίεση της μπάλας μεταξύ των γοφών

    Υπάρχουν δύο παραλλαγές αυτής της άσκησης: πιέζοντας τη μπάλα με τους γοφούς κάτω και στέκεται. Οποιοσδήποτε από αυτούς έχει την ίδια επίδραση στον προστάτη: διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Υπάρχουν διάφορες συστάσεις για την ταχύτητα εκτέλεσης των συμπιεστικών κινήσεων. Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν να το κάνουν αργά, άλλοι - γρήγορα, σε σειρά 15-20 κινήσεων. Μπορείτε να επιλέξετε τον ρυθμό της απασχόλησης, που μοιάζει περισσότερο.

    3η άσκηση: τραβώντας τα πόδια στο βάρος

    1. Καθίστε στο πάτωμα στο στρώμα, το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο πίσω. Τα πόδια έχουν επεκταθεί. Τα χέρια εφάπτονται στο πάτωμα.
    2. Σηκώστε τα πόδια σας 10-15 cm πάνω από το πάτωμα.
    3. Σφίγγουν τα πόδια τους στον εαυτό τους, κάμνοντας τα γόνατά τους. Εάν ένας φυσικά προετοιμασμένος άνθρωπος αισθάνεται ότι το φορτίο αυτό είναι ανεπαρκές γι 'αυτόν, μπορεί ταυτόχρονα να διαδώσει τα χέρια του ή να τα βγάλει μπροστά του.
    4. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

    4η άσκηση: ενεργή κίνηση των ποδιών

    1. Χαλαρώστε τα πόδια, τεντώστε τα πόδια.
    2. Ξεκινήστε να φυτέψετε και να μειώσετε τα πόδια, επιταχύνοντας βαθμιαία το ρυθμό.
    3. Επαναλάβετε την κίνηση για 1-1,5 λεπτά.

    5η άσκηση: άλμα

    Εκτελώντας αυτή την άσκηση από προστατίτιδα, προσπαθούν να σφίξουν τα γόνατά τους όσο το δυνατόν ψηλότερα. Είναι επιθυμητό στο άλμα να βρίσκονται στο επίπεδο του θώρακα. Για μια προσέγγιση - 10 άλματα. Κάντε 2-3 προσεγγίσεις.

    6η άσκηση: τρέχει επί τόπου

    Ενώ τρέχουν, προσπαθούν να σηκώσουν τα γόνατά τους έτσι ώστε να βρίσκονται στο επίπεδο του θώρακα.

    Ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας

    Αυτό το σύνολο ασκήσεων είναι αποτελεσματικό όχι μόνο για την πρόληψη της προστατίτιδας. Μπορεί να πραγματοποιηθεί στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης αυτής της ασθένειας.

    1η άσκηση

    Αυτή η άσκηση δεν είναι μόνο αποτελεσματική για τη θεραπεία και την πρόληψη της προστατίτιδας, αλλά θα βοηθήσει επίσης με αιμορροΐδες και προβλήματα ορθού.

    1. Γόνατο, πόδια προς τα πίσω, τα τακούνια διαζευγμένα. Τα γόνατα πρέπει να διατηρούνται μαζί.
    2. Καθίστε στα πόδια. Palms στα γόνατά σας?
    3. Πιέστε τους μυς του σφιγκτήρα του πρωκτού για 3-5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
    4. Εκτελέστε μέσα σε 3-5 λεπτά. Βέλτιστα - πριν από την εμφάνιση της δυσφορίας.

    2η άσκηση

    Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι.

    1. Μόνιμη κλίση προς τα εμπρός και παλάμες ανάπαυσης στα γόνατα.
    2. Εισπνεύστε βαθιά ενώ ταυτόχρονα τραβάτε τους κοιλιακούς μυς. Κρατήστε αυτή την κατάσταση μέχρι την ταλαιπωρία. Αργά εκπνεύστε και χαλαρώστε.
    3. Επαναλάβετε 12-15 φορές.

    3η άσκηση

    1. Πλησιάζουν στον τοίχο, λυγίζουν το δεξί πόδι στο γόνατο, τα πόδια στηρίζονται στον τοίχο.
    2. Λυγίστε αργά το αριστερό πόδι στο γόνατο, σκύψτε και ταυτόχρονα τεντώστε τους εσωτερικούς μυς των μηρών.
    3. Αλλάξτε τα πόδια.
    4. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

    4η άσκηση

    1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα γόνατα, τα πόδια παράλληλα με το δάπεδο.
    2. Εκτελεί κινήσεις "ποδήλατο", κατευθύνει τα πόδια επάνω?
    3. Επαναλάβετε για 1-2 λεπτά.

    Μασάζ προστάτη. Τεχνική από ταοϊστικούς μοναχούς.

    Για να εκτελέσετε ένα μασάζ, ο προστάτης γονατίζει και γυρίζει τον κορμό προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά. Για άτομα με μεγάλο βάρος ή που οδηγούν καθιστική ζωή, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Ως εκ τούτου, προτού να κάνετε τις ασκήσεις, κάνουν μια προθέρμανση, μετά την οποία, ενώ γονατίζει, το σώμα μπορεί εύκολα να γυρίσει προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

    Ζεσταθείτε

    1. Δίκτυο στο πάτωμα, το δεξί πόδι μπαίνει κάτω?
    2. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και ξεκινήστε από τη δεξιά.
    3. Ο δεξιός αγκώνας θα πρέπει να βρίσκεται στο αριστερό γόνατο.
    4. Βάζουν το αριστερό χέρι πίσω από την πλάτη, παλάμη στο πάτωμα.
    5. Με την εκπνοή, με την προσπάθεια που στηρίζεται στον αγκώνα, γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά.
    6. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
    7. Αλλάξτε τη θέση και γυρίστε τη θήκη προς τα δεξιά.

    Μασάζ

    Για τον προστάτη με αυτομασάζ θα χρειαστείτε οποιοδήποτε από αυτά τα εργαλεία: ενυδατικό τζελ, θρεπτική κρέμα, ζελέ πετρελαίου.

    • Γείρετε προς τα κάτω, γυρίστε σε οποιαδήποτε βολική κατεύθυνση.
    • Βάλτε το πήκτωμα δάχτυλο δείκτη?
    • Ένα δάκτυλο εισάγεται στον πρωκτό μέχρι να γίνει αισθητή μια σφικτή σφράγιση.
    • Οι απαλές κινήσεις χαλάρωσης αρχίζουν να πιέζουν τον προστάτη.
    • Αν νιώθετε την ανάγκη για ούρηση, πρέπει να το υπομείνετε.
    • Μασάζ στον προστάτη μέχρι να εμφανιστεί η ημιδιαφανής εκκένωση. Αυτός είναι ο λεγόμενος "χυμός προστάτη"?
    • Δώστε προσοχή στο χρώμα του υγρού. Αν είναι υπόλευκος, αυτός είναι ο κανόνας. Εάν έχει μια κιτρινωπή ή πρασινωπή απόχρωση, το μασάζ σταματά. Αυτό το χρώμα δείχνει μια αργή φλεγμονώδη διαδικασία στον προστάτη.

    Ασκήσεις από προστατίτιδα για όσους έχουν "καθιστική" ζωή

    1η άσκηση

    1. Κάθονται σε μια καρέκλα, χαλαρώνουν, με το ένα χέρι αγκαλιάζουν ένα δεύτερο χέρι σφιγμένο σε μια γροθιά.
    2. Τοποθετήστε τα χέρια στην κάτω κοιλιακή χώρα.
    3. Κατά την εισπνοή, με μια μάλλον απότομη κίνηση, πιέστε ελαφρά το κάτω μέρος της κοιλιάς, εκπνέοντας - αφήστε το. Η κίνηση των χεριών πρέπει να κατευθύνεται όχι μόνο προς την κατεύθυνση του "στομάχου", αλλά και προς τα κάτω.
    4. Συνιστάται να αισθανθείτε πώς ελαττώνεται ελαφρώς η κάτω κοιλία.
    5. Λίγο μετά την έναρξη της άσκησης, θα πρέπει να εμφανιστεί μια αίσθηση θέρμανσης των χεριών και ζεστασιά στην κάτω κοιλιακή χώρα.
    6. Εκτελέστε μέσα σε 3-5 λεπτά στην αρχή του μαθήματος, ρυθμίζεται σε 7-10 λεπτά.

    2η άσκηση

    Είναι σε καθιστή θέση, πιέζετε τους μυς του πρωκτού και τείνετε να τις σφίξετε όσο πιο ψηλά γίνεται. Εναλλακτική συμπίεση-χαλάρωση των μυών με κόπωση ή δυσφορία. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για την εξάλειψη της στασιμότητας στον προστάτη.

    3η άσκηση

    Ταυτόχρονα πιέζει τις γροθιές και τους μυς του πρωκτού. Σε αυτή την περίπτωση, ακούσια, η τάση ολόκληρου του σώματος θα συμβεί, και θα ισιώσει ελαφρώς. Κρατήστε την ένταση για 2-3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τις γροθιές και τους μυς. Το σώμα θα χαλαρώσει επίσης. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

    4η άσκηση

    Καταστροφή κάτω ώστε τα γεννητικά όργανα να βρίσκονται σε ελεύθερη θέση. Στρέφοντας τους μυς, προσπαθήστε να τις σύρετε (τα γεννητικά όργανα) μέσα τους. Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε δυσφορία ή κόπωση. Μπορείτε να κάνετε διάφορες προσεγγίσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

    5η άσκηση

    Εκτελέστε την "κοιλιακή αναπνοή": εισπνεύστε ώθηση των κοιλιακών μυών προς τα εμπρός και κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, τους κοιλιακούς μυς σας όσο μπορείτε. Επαναλάβετε 10-15 φορές ή μέχρι να αισθανθείτε κουρασμένοι.

    Άσκηση Kegel

    Η άσκηση Kegel είναι γνωστή για την αποτελεσματικότητά της στην εκπαίδευση στενών μυών στις γυναίκες. Αλλά δεν είναι λιγότερο χρήσιμο για τους άνδρες:

    • Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στον προστάτη.
    • Αυξάνει τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
    • Βοηθά να αποκτήσει τον έλεγχο κατά τη συνουσία.

    Η άσκηση Kegel είναι επιθυμητή για να πραγματοποιηθεί το πρωί, κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Αλλά μπορείτε να κάνετε σε οποιαδήποτε άλλη κατάλληλη στιγμή. Στην περιοχή του εξωτερικού αυλακιού του πέους δέθηκε ένα μικρό φορτίο. Η ένταση των μυών αυξάνει το φορτίο όσο το δυνατόν περισσότερο. Η διάρκεια της κατάρτισης επιλέγεται ξεχωριστά.

    Τι είναι χρήσιμο να κάνετε με την προστατίτιδα

    Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν είναι πάντα σε θέση να βρει χρόνο για να κάνει ασκήσεις που απαιτούν από εσάς να πάρετε μια θέση που βρίσκεται ή στέκεται. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να υιοθετήσετε λίγες ασκήσεις που καθιστούν το κάθισμα και να αναπτύξετε σταδιακά τη συνήθεια να τις κάνετε.

    Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη της προστατίτιδας. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μόνο αν μια μέρα δεν είναι μικρότερη από 3 χλμ. Το περπάτημα κατά μήκος του δρόμου μπορεί να αντικατασταθεί από το βάδισμα ή από τον διάδρομο.

    Κατά την περίοδο επιδείνωσης της νόσου ή όταν υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με τη χρησιμότητα ορισμένων ασκήσεων, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα εξηγήσει τι να κάνει ασκήσεις για προστατίτιδα χρόνια, στάσιμη, οξεία.

    Η θεραπεία της ασθένειας μπορεί να αποτελέσει αντικείμενο ολοκληρωμένης προσέγγισης. Μόνη άσκηση μπορεί να μην είναι αρκετή σε ορισμένες περιπτώσεις. Μαζί με τις επιδόσεις θεραπευτικών ασκήσεων, είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί θεραπεία με φάρμακα, να γίνουν μικροκυκλοφορείς, φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες.

    Τα καλά αποτελέσματα δίνουν hirudotherapy, φυτικά φάρμακα. Μπορείτε να δώσετε προσοχή στις δημοφιλείς μεθόδους θεραπείας της προστατίτιδας. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εξάλειψη της ασθένειας θα δώσει σίγουρα θετικό αποτέλεσμα και θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τα προβλήματα υγείας των ανδρών.